(CNN) - Cando Hilarie Cash chega á casa do traballo pola noite, ten unha opción: pode saír ao exterior e atender ao seu xardín ou pode saltar ao seu portátil.
Os lilás realmente necesitan deshierbe. O ordenador, por outra banda, pode esperar, xa que o seu traballo está feito para o día.
A pesar diso, Cash séntese atraído pola computadora, coma se fose un imán que a atraia. Quizais haxa un correo electrónico dunha amiga agardándoa, ou un chío divertido ou unha nova foto publicada en Facebook.
"Paréceme moi difícil marchar", di Cash. "É moi difícil dicirme a min mesmo:" Non o fagas. Ide a facer xardinería. ”
¿De verdade importa se Cash xardina ou sae en liña? Aumentan os expertos. A preocupación é que a vida en liña dános o que o investigador, David Levy, chama "cerebro de palomitas de maíz", un cerebro tan acostumado á constante estimulación da multitarea electrónica que non somos aptos para a vida fóra de liña, onde as cousas aparecen a un ritmo moito máis lento.
Preferir un smartphone a un neno
Levy, profesor da Information School da Universidade de Washington, conta a historia dun discurso nunha empresa de alta tecnoloxía. Despois no xantar, un empregado contoulle tímidamente como a noite anterior a súa muller lle pedira que lle dese un baño á súa pequena filla. En vez de gozar do tempo co seu fillo, pasaba o tempo no teléfono, mandaba mensaxes de texto e devolvía correos electrónicos. Non tiña que traballar, era só que o desexo de usar o teléfono era máis irresistible que o neno da bañeira.
"É realmente omnipresente", di Cash, un conselleiro que trata ás persoas que teñen problemas para renunciar aos seus aparellos. "Non podemos estar tranquilos e agardar por un autobús, e iso é unha mágoa porque os nosos cerebros necesitan ese tempo de descanso, para procesar as cousas".
Clifford Nass, un psicólogo social de Stanford, di que os estudos mostran que a multitarea en internet pode facer que te esquezas de ler as emocións humanas. Cando mostrou imaxes de rostros en liña multitarea, tiveron dificultades para identificar as emocións que estaban mostrando.
Cando leu historias aos multitareadores, tiñan dificultades para identificar as emocións das persoas nas historias e dicir o que farían para que a persoa se sinta mellor.
"A interacción humana é unha habilidade aprendida e non a practican o suficiente", di.
Este é o teu cerebro sobre a tecnoloxía
O cerebro humano está conectado para anhelar a gratificación instantánea, o ritmo rápido e a imprevisibilidade da tecnoloxía, di Cash.
"Nunca sei cal vai ser o seguinte tweet. Quen me enviou un correo electrónico? Que atoparei co seguinte clic do rato? Que me espera? " di Cash, que exerce en Redmond, Washington. "Pero sei o que me espera no meu xardín".
A doutora Nora Volkow, directora do Instituto Nacional de Abuso de Drogas, admite que a ela tamén lle custa resistir a chamada do seu BlackBerry. "Nas vacacións, míroo aínda que non necesito", di. “Ou dou un paseo co meu marido e non resisto o desexo de revisar o meu correo electrónico. Síntome culpable, pero fágoo ".
Explica que a estimulación constante pode activar as células de dopamina no núcleo accumbens, un dos principais centros de pracer do cerebro.
Co tempo e con bastante uso de Internet, a estrutura dos nosos cerebros realmente pode cambiar físicamente, segundo un novo estudo. Os investigadores en China fixeron resonancias magnéticas nos cerebros dos estudantes universitarios de 18 que pasaron preto de 10 horas ao día en liña.
Comparado cun grupo de control que pasou menos de dúas horas ao día en liña, estes estudantes tiñan menos materia gris, a parte pensante do cerebro. O estudo publicouse no número de xuño de PLoS ONE, un diario en liña.
Como xestionar o cerebro de pipoca
Algunhas persoas poden cambiar facilmente do estalido constante da vida en liña ao ritmo máis lento do mundo real. Se non es desas persoas e o ritmo lento fainos nervioso, aquí tes algúns consellos:
1. Garda un rexistro da túa vida en liña
Levy fai un seguimento do tempo que pasa en liña e do que está a facer con ela. Teña en conta como se sente antes e durante o tempo que pasou no ordenador.
"Todos os que me dixeron que fixeron isto volveron con realizacións persoais", di. "Con moita frecuencia, a xente dirá que adoita estar en liña cando se sente ansioso ou aburrido".
2. Establecer límites de tempo para o seu uso en Internet
Déixate un período de tempo específico (digamos dúas horas) para responder correos electrónicos persoais, actualizar a túa páxina de Facebook e revisar textos, suxire Cash. Despois diso, é hora de apagar o ordenador (ou o teléfono) e facer algo sen conexión.
3. Mire atentamente a xanela
Dous dous minutos para mirar pola ventá. Levy di que isto pode axudar a adestrar o cerebro para que ralentice un pouco.
4. Establecer "tempos libres"
Nun blogue sobre Psychology Today, o psicólogo Robert Leahy recomenda experimentar con tempos libres de BlackBerry. "Por exemplo," non comprobarei as miñas mensaxes entre as 6 e as 9 da noite ", escribe. Leahy, director do Instituto Americano de Terapia Cognitiva, tamén recomenda premiarse por cada hora que non controle. "Dígate a ti mesmo que estás recuperando a túa vida", escribe.
5. Teléfono a un amigo
Os bloggers de WikiHow compartiron a súa propia lista de consellos sobre como destetarse de todo, desde a busca en Internet ata o envío de mensaxes de texto. Unha persoa suxire que chame a un amigo en vez de enviar mensaxes instantáneas. "Chaman a un amigo e pídalles que saian polo menos 3 horas ao día", escriben. "Isto distraerache do ordenador."
6. Proba
Segundo o Center for Internet and Technology Addiction, pode ter un problema se os seus seres queridos están a preocuparse pola cantidade de tempo que está dedicando a Internet ou se experimenta culpa ou vergoña. Ofrecen unha proba de adicción a Internet virtual que pode axudarche a determinar se pode ser hora de pechar, pechar sesión ou cambiar o estado de MI a "fóra".
Sabriya Rice de CNN contribuíu a este informe.
;