"Por que son tan adicto ao porno?"
Antes de comezar o proceso de reinicio, primeiro debes saber por que es tan maldito adicto ao porno, a masturbación e ao orgasmo (PMO). Debe comprender o seu cerebro e sempre debe lembrar que unha vez que sexa adicto, sempre vai ser adicto.
visita https://www.yourbrainonporn.com/doing-what-you-evolved-to-do
Vexa TODOS os vídeos.
Ben, de costas. Agora iso foi algo intenso. Despois de ver eses vídeos agora debes saber que o porno é letal para o cerebro. Se non o sabes, VOLVE A MIRALO.
"Quero deixar PMO ... PARA SEMPRE!"
Vaia, ralentí alí ... saltamontes. Teño máis traballo teórico antes de comezar a absterte. Debes prepararte porque esta será a batalla máis dura que afrontarás.
1. Por que tes que deixar o porno?
Isto é importante. Ten que atopar un motivo importante para deixar de fumar porno. Unha razón sólida. Cal é unha razón sólida para preguntar? Unha razón sólida é a que non se ve afectada por ningún factor, como a situación, o tempo, o estado de ánimo, outras adiccións, a xente, etc. Ten tantas razóns como poida, pero asegúrese de que ten unha razón sólida.
A miña razón sólida é esta: quero ser un home. Pensa en James Bond. Calma e recollida, un macho alfa.
Os meus outros motivos: quero SENTIR emocións, quero conectarme coa xente, quérome namorar, quero pasar o resto da miña vida con esa persoa ... :) Podería para sempre.
Busque un diario e comece a escribir as súas razóns. Recoméndoche que non uses un libro. Por se acaso cae en mans equivocadas. Eu uso Springpad; hai unha aplicación para teléfonos Android, iPhone, iPad e para ordenadores de escritorio, visita springpadit.com.
Necesitas unha razón sólida porque esa é a túa última liña de defensa e tamén o combustible que che fará avanzar co teu obxectivo.
2. Destruír todos os artigos relacionados co porno
Isto tamén é importante. Se tes un filtro de porno, elimínea todo PERMANENTE. Se tes revistas que conteñen temas sexuais, arroxalos.
Ese diñeiro que gardaches para calquera acompañante, prostitutas, subscricións de sitios porno, doállo á caridade ou gasta noutro lugar.
Elimina os marcadores dos teus sitios porno, ligazóns á túa estrela porno favorita, etc.
DESTRUye TODO SE TES QUE ... dentro da razón, por suposto.
3 Triggers and Cues PARTE 1
Unha vez iniciado o reinicio, terás MOITAS ganas de recaer. Vai pasar. Pero non te preocupes, estou aquí por ti.
Os adictos ao porno teñen a adicción máis difícil de deixar porque o sexo é TODO. A televisión, a radio, a Internet, a praia, os outdoors, a túa mente e ata a vella dama que se inclina para recoller as chaves pode provocar un desexo. Ten que lembrar isto, porque as posibilidades son contra nós.
Aquí tes unha lista de cousas que che causarán ou te farán máis vulnerable ás urxencias
- Vendo as canles "impertinentes" na televisión. Traviesa, traviesa. Simplemente evite esas canles.
- Ver vídeos de YouTube que SABEIAS conterá algo sexual. (mulleres que traballaban fóra, tutoriais de ioga, vídeos rap, famosos, etc.) Esta foi a miña principal causa de recaídas.
- Buscando "fondos de pantalla". "Só busco fondos de pantalla inocentes", dis, pero os dous sabemos que agora acabará. De fondos de pantalla frescos -> fondos de pantalla quentes -> chicas bikini -> chicas bikini sen bikini -> porno. Isto chámase
- "Bordar", é como estar nun bordo do cantil e seguir avanzando cada vez máis preto do bordo só para ver alí abaixo ... e BOOM! Estás caendo, neste caso RELAPSE.
- Ereccións. Non querería malgastar unha erección non? se consegues unha erección, fíxate no pene e di isto: "O pene úsase para orinar e TEMPO SEXUAL cun compañeiro real".
- Ánimo. ¿Notas como non "estou de ánimo"? Recaín nos días nos que me sentín moi ben e nos días nos que sentín que a vida non pagaba a pena (si, tiven pensamentos suicidas). Calquera estado de ánimo no que estea, ten que recordar que deixou o PMO e nunca deixou a garda.
- Durme. O sono é moi caro! Asegúrate de durmir SEMPRE o suficiente. Sono baixo = estado de ánimo baixo = baixa capacidade de vontade = maior risco de recaída. Grande ecuación. Se tes sono, é mellor que te afastes da túa casa.
PARTE 2
Ten que minimizar a exposición a temas sexuais. Aquí tes algunhas cousas que podes facer:
- Estea atento: a conciencia dos disparadores é clave para o éxito
- Durmir cedo: 10: 00pm
- Exercicio: correr ou bombear un pouco de ferro. Prefiro o levantamento de peso, faino máis sexy e tamén te sentirás moi ben contigo.
- Socializar: non me importa se é só un sorriso a unha persoa que pasa por diante de ti ou unha conversa profunda cun familiar. Somos humanos, necesitamos socializar. O porno levounos adictos á reclusión e á soidade. O porno aliméntase da soidade. Faga un esforzo, ao principio será difícil e molesto, pero co paso do tempo, será raro cando non estea socializando.
4. Parar os Urges
-Ok home ... entón que fago se teño ganas, non ?!
Non son un fanático do poder da vontade e os combates impulsan coa túa mente. Pasei 2011 loitando con impulsos con forza de vontade. Ves que o problema de loitar contra a pornografía usando a túa mente é que depende da forza de vontade. O poder de vontade non é sólido. Algúns días é forte e outros é feble, require traballo para fortalecer a forza de vontade. O poder de vontade é efectivo con impulsos débiles, pero cando se trata de impulsos moderados a EXTREMOS, o poder de vontade non serve para nada.
A miña teoría é: os desexos veñen desde a túa mente. A mente é o terreo de orixe do desexo e o desexo sempre terá a vantaxe.
Entón, como podo deixar de impulsar? Eu uso o que está dispoñible en calquera momento: PENA. Hai algo especial na dor e no cerebro. Cando teño ganas mordome a parte traseira do beizo cos dentes dianteiros. Mordo con forza. Mordo cada vez máis forte ata que o desexo está completamente desaparecido. Despois de 3-7 días de mordida, as ganas serán máis débiles e pararán. Si, volvereino a dicir, as ganas DEIXARÁN.
Por que funciona? (exención de responsabilidade: todo isto baseado na miña experiencia e na miña comprensión de como funciona o cerebro desde a lectura de libros e sitios web como yourbrainonporn.com e psicoloxía hoxe.)
Trátase de cablear e recablear. Para os nosos cerebros, o porno é bo e a dor é mala. Ao provocar dor sempre que teñas ganas, estás dicindo ao teu cerebro que pornografía = dor = mala. Canto máis o fagas, máis adestrarás o teu cerebro.
Este método funcionou de xeito eficaz para min e non tiven ganas de PMO desde o día 4. (actualmente o día 23).
;