Seis cousas para manter presente
Estivo un pouco funk durante un mes (non relacionado con no-fap). Tivo unha revelación onte á noite vendo a nova película de batman. Foi un pouco incoherente, pero a forza do batman e do bain fíxome pensar sobre o que nos fai fortes, e logo por extensión, que hábitos fannos mellores persoas.
Fíxenme unha lista de seis cousas que a maioría dos homes modernos non fan constantemente ben. Non todos están relacionados coa forza. Aquí está a lista / mantra. Explico cada punto a continuación.
- Durmir
- Coma
- Levantar
- Traballar
- amor
- Respirar
Fai estas seis cousas ben e vivirás mellor que a maioría dos homes.
Durmir
Cantas horas durmiches onte á noite? Durante o último mes estiven espertando arredor das 7:00, pero non me deitei ata as 12: 00-12: 30.
Pasa factura. Podemos funcionar sen durmir o suficiente, pero non podemos funcionar ben.
Isto afecta a todo o resto da lista. Se non estás durmindo ben, terás a tentación de non comer ben, os ascensores estarán apagados, non poderás traballar ben, etc.
E para aqueles de vostedes que loitan coa tentación de fap, é máis difícil cando estás canso.
Coma
Podes ver os teus abs?
Se non, levas graxa extra arredor da cintura. Pode que non sexas "gordo", pero estás por riba do teu peso ideal. Pode que non soe moi mal, pero o feito de que o teu corpo leve un exceso de graxa é un sinal de que non estás a comer como debes ser.
Coma ben e sentirás ben todo o día.
Se es como a maioría dos homes occidentais, comes moitas lixo. As persoas difiren na dieta ideal, pero todo o mundo está de acordo en que os alimentos procesados e azucarados son malos para vostede.
Entón por que aínda os comes?
Saín da miña dieta de levantamento de pesas este mes e non podo ver os abdominais tan ben como puiden. Teño menos enerxía durante o día. Gastei máis cartos en comida lixo.
Suficiente. Hai unha chea de deliciosos alimentos que son bos para ti. Come as no seu lugar.
Levantar
O teu corpo foi construído para vivir cousas pesadas. Vai ao ximnasio e levanta cousas. Serás un home novo. E mulleres, o levantamento tamén che axuda.
Atope un ximnasio con pesas horizontais e vexa o seu progreso cada adestramento. Pretende levantar un pouco máis cada vez. Os agachados, a prensa de banco, os pesos mortos, a prensa aérea e os chins son unha rutina de inicio decente, dividida entre dous exercicios.
Isto é esencial para alcanzar o seu potencial. O seu corpo funcionará mellor cando lle dea a resistencia física que quere.
Non se trata de facerse grande (aínda que o farás máis grande). Trátase de conseguir forte. Paréceme forte, pero aínda son máis forte do que me parece, porque os pesos te adestran para obter forza. O aspecto é un efecto secundario.
Tres veces por semana é unha boa cantidade. Comezar a forza ensinarache a facer os ascensores, aínda que debes buscar un adestrador ou un amigo para comprobar que os fas ben.
Hai unha razón pola que lle chamei "levantamento" en vez de "exercicio". Isto é diferente do cardio ou andar moito. Se nunca se fixo un 50% máis forte, entón non sabe como se sente.
Ten unha sensación constante de enerxía e capacidade. E varias dores crónicas simplemente derretíronse cando os meus músculos recuperaron a súa capacidade.
Se es escéptico, o único que podo dicir é: probalo durante un mes e ver como te sentes.
Traballar
Vostede sabe o que debería facer. Hai certas tarefas que, se as fas, farán unha gran diferenza na túa vida.
Pero non as estás facendo. Quizais sexan aburridos. Quizais teña medo de que poida fallar.
Non sei por que non os fas. Pero debería comezar.
Fai tempo para facer un traballo importante e mantelo separado do xogo. Tentar facer os dous á vez non permite facer ningún.
amor
Isto é especialmente pertinente para as persoas / r / nofap. Moitos de nós estamos danados e estamos aquí para curar. Non estivemos implicados nas relacións humanas normais que a maioría da xente dan por sentadas.
Estivemos substituíndo a PMO por nenas reais. Se estás aquí, estás no bo camiño. Estás eliminando o problema.
Pero a resta non é suficiente. Debe engadir alguén á súa vida. Sae a buscala.
Pode comezar pequeno. Só tes que ir a saludar.
Respirar
Este pode ser o máis sorprendente. Probablemente pensas que respiras ben.
Poña unha man no peito e outra no estómago. ¿Móvense?
O teu peito non debería moverse e o estómago Debería.
Chámase respiración diafragmática. Isto leva a máis osíxeno e relaxa o corpo.
A respiración curta e superficial ten o seu propósito. Cando atopamos unha ameaza potencial, a tensión e a resposta de loita ou voo están activadas. A nosa respiración faise superficial para centrarnos na acción.
Pero para a vida cotiá, debería respirar profundamente e lentamente a través do seu estómago.
Próbao, sentirase máis tranquilo. É unha forma de meditación. Concéntrate en respirar mentres camiñas e os pensamentos que te distraen derreteranse.
Probei isto no metro de onte á noite e sorprendeume como podía ver o mundo que me rodeaba. A xente, as luces, os detalles da estación. A respiración sacoume do mundo dentro da miña cabeza e volveume ao mundo real.
Respire ben, e todo o resto faise máis fácil.
Nota:Finalmente, este tipo de respiración debería facerse automática, do que escoitei.
Conclusión
Estes, obviamente, non están relacionados coa fapping ou a adicción ao porno. Pero o nofap é tanto como mellorar a si mesmo. Se estás aquí, é porque recoñeces que hai cousas na túa vida que debes arranxar.
Non precisa ser complicado. Esas seis cousas abarcan todo o que realmente quererás cambiar nun primeiro momento.
E se tes estas cousas en orde, non fapping tórnase moi fácil.
Eu repararíalles nesta orde:
- Respirar
- Durmir
- Coma
- Levantar
- Traballar
- amor
O amor é o último porque debes facerche un compañeiro digno antes de poder pedir con razón unha rapaza incrible. A rapaza non che fai completa. Complétate, entón podes conseguir unha rapaza.
Non estás completando a fin de conseguir a moza. É só un efecto secundario agradable.
Estiven un pouco raso ata onte. Dende que respiraba ben e durmía mellor onte á noite, sentín que a libido volvía con forza.
Tamén sentín unha enerxía tranquila e esta mañá fixen moito máis do habitual.
Probao só.