Saúdos Fapstronautas, se es coma min, probablemente teña dificultades para atopar motivación ou saber onde ir durante a súa viaxe para mellorarse. Decidín que vou xuntar un "Kit de supervivencia NoFap" para axudarche.
Videos
Aquí tes algúns excelentes vídeos que me axudaron en momentos de necesidade. Hai moitos máis por aí que atoparás.
Sacred Sexuality Channel - Unha canle de Youtube sobre nofap.
Canle de YouTube de NoFap Academy - A canle oficial de YouTube NoFap.
TED Talks: The Great Porn Experiment - unha visita obrigada para os afeccionados
TED Talks: Why Stopped Watching Porn
Por que comecei NoFap e por que nunca vou parar
Como evitar a recaída nos fins de semana
A clave secreta do éxito con NoFap: o hábito mestre
A miña vida estalou a película.
"Acabo de desordenar, desfixo todo o meu progreso ??"
Tres consellos para tratar con Urges
Como meditar e procesar os impulsos
Como evitar a depresión superando as crenzas limitantes
Como parar a adicción á pornografía (A ciencia da adicción á pornografía)
Experimento NoFap de 40 días: a miña experiencia
ENLACES
MELLOR
Agora, isto é posiblemente o a clave máis importante para NoFap. Algunha vez atopaches lonxe en NoFap pero non sentes efectos? Ben, hai unha razón.
NoFap non se trata só de deixar o porno (si, é o punto principal pero ...). NoFap trátase de verdade mellorándose.
Cambia quen é vostede. Sexa unha versión mellor de ti. Asuma novas oportunidades. Facer novos amigos. Disfruta a vida dun xeito novo. Aquí tes algunhas cousas que podes facer:
- Exercicio: baixa do ordenador de cando en vez. Vaia a traballar. Ir a correr. Isto non só erradicará os impulsos, faino máis saudable e créame, ¡sentirás mellor!. As persoas empezarán a notar que se ve mellor. Daralle un nivel global elevado.
- Comer mellor: ves esa bolsa de patacas fritas? Nin pensalo. Vai á cociña e colle un plátano ou unha mazá. Proba a cociñar por ti mesmo en lugar de coller un Big Mac en McDonalds. Vai resultar divertido, confía en min! Ademais, impresionará ás mulleres guiño de guiño.
- Recolle algo novo: hai moito que facer e aprender mentres estás aquí nesta vida. Non perda o tempo mirando a unha muller falsa nunha pantalla. Aproveita o mellor de cada momento e fai todo o que poidas. Ao final da túa vida queres ser capaz de mirar cara atrás e dicir "Carallo, aproveiteino ao máximo e non me arrepinto de nada". Comece a recoller novos pasatempos! Colla a pintura, cociña, le e algúns bos libros. Eu recomendo recoller unha nova lingua. Comecei a aprender xaponés e foi unha das mellores cousas que fixen. Abriu os ollos a unha cultura completamente nova e foi moi divertido. Fai o que che guste!
- Beba toneladas de auga; sei que soa parvo, pero confía niso. Especialmente se te sentes cutre durante todo o día, é posible que non bebas o suficiente. Beba o que poida sempre que pode. Sentirase xenial. No momento en que espertas, bebe un vaso de auga. Facerá o espertar moito máis sinxelo e sentirásche máis activo. Durme cun pouco de auga xunto á túa cama.
- Pasa unha boa noite de sono: tente deitarse cedo e espertar cedo. Disparar durante 7-9 horas á noite. Espertarás sentido descansado e listo para afrontar o día.
- Coñece xente nova: hai 7 millóns de persoas por aí. Vaia a facer uns amigos! Sei que pode ser difícil, pero cal é o peor que pode pasar? Se o intentas, ti fará novos amigos!
- Goza das pequenas cousas da vida: "Un día pode mirar cara atrás e darse conta de que eran as cousas grandes".
Vou engadir máis a esta lista máis tarde. Insira algunha suxestión nos comentarios e engadiréos!
BENEFICIOS DO NOFAP
Aquí tes unha gran lista de beneficios e cambios notables de NoFap. Todo o crédito desta lista corresponde a outro usuario de Reddit (a conta eliminouse. Sexa quen sexa, grazas). Con todas estas razóns, por que volver mirar o porno?
PERSPECTIVA SOBRE A VIDA: SENTIRME MÁIS VIVO QUE NUNCA
- Aumento da felicidade / orgullo / alegría / confianza / tranquilidade
- A felicidade atópase en cousas máis sinxelas (un paseo, unha boa comida, música)
- Experimentando máis emocións, sentíndose menos entorpecido
- Amando / aceptando
- Dar un stand por si mesmo / non retroceder / indicar a súa opinión
- Aumentada a esperanza, un futuro mellor sempre parece obtido, non importa o difícil de conseguir
INTERACCIÓNS SOCIAIS: CONVERTEVASTE EN ALPHA MASCULINO
- Menos ansiedade social / medo ao xuízo
- Inicia a conversa con máis frecuencia
- Aumento das habilidades de conversación / contacto visual / sorrindo
- Aumentar o vocabulario / as palabras vénche máis facilmente
- Sente máis contacto con outras persoas (e as súas emocións)
MÁIS FOCADO EN INTERACCIÓN CON MUJERES
- As mulleres reais parecen máis atractivas
- Máis atención á interacción / contacto físico que ao visual
- Aumento da motivación para coñecer / falar con mulleres (as bolboretas non desaparecerán, pero o teu desexo sexual proporcionará unha forza contraria para superalas)
- Creación dunha "aura sexual" magnética, unha enerxía sexual que atrae máis a atención das mulleres coñecidas e descoñecidas
- Sentirse menos intimidado ante unha muller atractiva
- Mellor sexo (gozar do sexo en si mesmo, non só perseguir o orgasmo)
FÍSICO E MENTAL: PENSÁDEO CLARAMENTE, ACTÚE E VÉXASE BEN
- Aumento da determinación, enerxía e produtividade (é dicir, ler, escribir, debuxar, traballar ...)
- Aumento da calidade do soño
ESPECÍFICAMENTE FÍSICO
- Mellor postura / aparencia (é dicir, traballando fóra + a pel máis clara, menos acne)
- Aumento do rendemento deportivo (resistencia, forza física
- Voz máis profunda / máis viril
- (Moitas poucas persoas informaron unha visión aumentada)
ESPECÍFICAMENTE MENTAL
- Aumento da claridade da mente / perda da néboa cerebral
- Maior concentración / foco (é dicir, mellores notas)
- Mellor toma de decisións (tanto a curto como a longo prazo)
- Memoria mellorada
- Menos cambios de humor
- Mellor recordo de soños / soños máis vivos (e posiblemente máis soños positivos)
ALGUNAS COSAS A CONSIDERAR
- Os desexos de PMO non desaparecen por completo, pero xa non tes ganas de actuar neles. Acaba de poñer a túa enerxía en facer outras cousas
- A maioría das persoas sofren un plano en algúns (ou máis) punto (s) durante este desafío (diminución da libido)
- Se fai unha recaída, é probable que estea enfermo polos extremos do porno que usou para descubrir
- Aínda che aparecen fantasías / vídeos antigos na túa cabeza, pero agora é máis fácil desfacerse deles
- Soños máis mollados / pornográficos / de masturbación
RACIONALIZACIÓNS
Cando queiras aparecer, o teu cerebro dará con algunha tontería sobre por que está ben. "Só unha vez máis para sacalo do meu sistema" "Comezarei ao final do fin de semana" "Só unha ollada". Non. Esta é a túa caída. Se forte!
Nunca houbo un mellor momento na túa vida para iniciar NoFap que agora. Es incrible! ¡Pata o cu! Estamos todos aquí contigo e animámoste, así que sae e ser o mellor que poidas ser.
O Kit de supervivencia de NoFap / Mega Motivator
;