A semana pasada houbo un comentario dun membro do foro aquí que me molestou moito. El dixo:
Sei que vou odiar por isto, pero de todos xeitos, debo ilustrar a algúns de vós. A maioría das persoas aquí nunca abandonarán completamente o PMO nin pasarán dos 100 días. Sei que a xente necesita estar motivada pero é difícil.
Moléstame porque non é certo. E moléstame porque quero que todos neste foro teñan éxito. Pasaron máis de 3 anos dende que descubrín Reuniting / YBOP e pasou case 1 ano dende que eu creou este foro. Xa o vin todo. Lin todo. Xa non me considero adicto ao porno.
Gary Wilson e Marnia Robinson son os verdadeiros pioneiros neste campo. É grazas a eles que temos miles de homes ao redor do mundo intentando deixar o porno baseado na comprensión científica de como afecta aos nosos cerebros. Estarei sempre agradecido a eles.
Non obstante, a comprensión científica non é suficiente, como demostra a enorme cantidade de reinicios que loitan e teñen dificultades con esta adicción.
O que vou compartir con vós non é nada novo. Probablemente xa o liches noutro sitio. Pero non se lle dá bastante importancia por aquí. A xente está preocupándose demasiado pola disfunción eréctil inducida por pornografía, isto e dopamina, niveis de testosterona, soños húmidos, etc. Pero non basta en como realmente gañar esta dependencia.
Este fío non está pensado para ser motivacional. A motivación é temporal. Podes ver un comercial de fútbol de Nike en YouTube, motivarche e logo recaer 4 días despois. Non significa nada.
Este fío está destinado a dar comprensión. Está destinado a darche a última peza do enigma necesaria para superar a adicción á pornografía.
Eu creo, do fondo do meu corazón, Que calquera que entenda e aplique o que vou compartir aquí terá éxito en deixar o porno.
Todo o que tes que facer é evitar facer estes erros de 3.
Aproveite o seu tempo realmente absorber o que vas ler a continuación. Esta cousa non é obvia e moitos homes descoñecen completamente, especialmente aqueles que son novos no reinicio. Os reiniciadores con éxito probablemente non se beneficien tanto deste fío.
Séntate, tómate o tempo e vai tomar unha cunca de café ou té, xa que vou compartir contigo os 3 principais erros mortais que pode facer un reiniciador.
Erro #1: Usando o Porno para deixar de sentirse mal
As persoas que descoñecen este erro terán un tempo moi difícil de deixar o porno.
Isto ocorre normalmente:
Está moi estresado no traballo ou na escola. Pasaches todo o día traballando co cu baixo presión e sabes que os próximos días van ser os mesmos. Hai dor no teu corpo. Estás mentalmente esgotado. Quere relaxarse e sentirse ben. Entón, que fas? Mira o porno.
Saes a divertirte unha noite. Hai unha rapaza que realmente che gusta, así que intentas falar con ela, pero ela segue ignorándote. Un dos teus amigos máis saíntes segue a facela rir cos seus chistes. Estás celoso. Dis a ti mesmo "Joder esta merda" e comeza a achegarse a outras mulleres alí mesmo. Todos te rexeitan. Incluso un deles díxolle "Fóra de min!". Volves a casa sentíndote incriblemente frustrado. O teu humor está moi abaixo. Comeza a preguntarse se algunha vez conseguirá unha fermosa noiva. Deprimete temporalmente. É doloroso. Quere escapar destes sentimentos. Entón, que fas? Mira o porno.
Saíches a beber onte á noite. Divertiches moito, pero agora quedache unha resaca terrible. Ten dor de cabeza, náuseas, dor de estómago. Non podes concentrarte nin facer nada. Só estás deitado alí bebendo un pouco de Gatorade. Obviamente, ser resaca é unha merda. Quere deixar de sentirse mal, polo menos por uns momentos. Entón, que fas? Mira o porno.
Estás aburrido de carallo na túa casa. Ti e a preguiza convértense nun. Non estás de humor para nada, nin sequera ver unha película. Aburrimento, aburrimento e máis aburrimento. Quen quere sentirse aburrido? Ninguén. O tempo corre lentamente. Nada é divertido. Vas a Facebook e non hai actualizacións interesantes. Actualiza os teus foros favoritos e non hai novas respostas ás túas publicacións. Non hai nada que facer. Comeza a estar ansioso e inquedo. Entón, que fas? Mira o porno.
Pare isto.
Debe deixar de medicarse con pornografía cada vez que sente dor e incomodidade.
Esta é a ignorancia ante a realidade da vida.
Estrés, depresión, frustración, resaca, aburrimento, lesións, dor física, ansiedade, vergoña. Sabes cales son? ¿Sabes como se chaman?
Chámanse VIDA.
Non escapes da vida. Non fuxir da realidade.
Nunca nos faremos felices se seguimos facendo isto.
No budismo isto chámase aversión. Fuxir da dor. Fuxir do malestar.
Todos estes malos sentimentos son temporais. O aburrimento, o estrés, a resaca, o sentimento. Todos pasarán.
Se seguimos refuxiados no porno e fuximos da dor e as molestias, nunca poderemos crecer como persoas e converterse en homes reais.
Necesitamos saír deste ciclo. Ou, como mínimo, tentar.
Se non, que vai facer cando as cousas se fan difíciles na vida? Ocultar na túa habitación? Estar deprimido?
Que vas facer cando te das conta que pegar ás nenas trae moita ansiedade e nerviosismo? Fuxe? Facer desculpas?
Que vas facer cando esteas metido nun atasco durante 2 horas e teñas fame de carallo? Queixarse? Golpear a bucina sen fin?
Que vas facer cando te das conta de que perder peso non é tan fácil como pensabas que sería? Desistir? Queres comer comida chatarra?
Necesitamos deixar de usar o porno como analxésico.
Necesitamos afrontar a realidade, non correr con ela.
Comprende de que falo aquí. Se o fas, poderás identificarte cada vez que uses o porno como fuga.
Ler con atención o seguinte texto extraído de In Buddha's Words:
A primeira destas distincións, debuxada no texto I, 2 (1), xira en torno á resposta a sentimentos dolorosos. Tanto o discípulo mundial coma o nobre experimentan sentimentos corporais dolorosos, pero responden a estes sentimentos de xeito diferente. A mundana reacciona con aversión e, polo tanto, ademais da dolorosa sensación corporal, tamén experimenta un sentimento mental doloroso: tristeza, resentimento ou angustia. O discípulo nobre, cando está aflixido por dor corporal, resiste con tanta sensación pacientemente, sen dor, resentimento ou angustia. Comúnmente asúmese que a dor física e mental está ligada inseparablemente, pero o Buda fai unha clara delimitación entre os dous. El sostén que, aínda que a existencia corporal está inevitablemente ligada á dor física, tal dor non debe desencadear as reaccións emocionais da miseria, o medo, o resentimento e a angustia coa que habitualmente respondemos a ela. A través do adestramento mental podemos desenvolver a atención e a comprensión clara necesarias para soportar con valentía a dor física, con paciencia e ecuanimidade. A través da comprensión podemos desenvolver a sabedoría suficiente para superar o noso medo ás sensacións dolorosas e a nosa necesidade de buscar alivio en distraer os arreos da indulxencia sensual.
"Os monxes, cando a mundana desentrañada experimenta un sentimento doloroso, sofre, lamenta e lamenta; chora golpeando o peito e afligido. Sente dous sentimentos: un corpo e un mental. Supoña que golpearían a un home cun dardo e logo golpealo inmediatamente despois cun segundo dardo, para que o home sentise un sentimento causado por dous dardos. Así mesmo, cando a mundana sen armas experimenta un sentimento doloroso, sente dous sentimentos: un corpo e un mental.
"Mentres experimentaba esa mesma sensación dolorosa, albergaba aversión cara a el. Cando ten aversión á sensación dolorosa, a tendencia subxacente á aversión cara á sensación dolorosa está detrás desta. Mentres experimenta sentimentos dolorosos, busca o pracer no pracer sensual. Por que motivo? Porque a mundana sen armas non sabe de fuxir dunha sensación dolorosa que non sexa o pracer sensual. Cando busca o pracer no pracer sensual, a tendencia subxacente á ansia por sentir agradable está detrás diso. Non entende como realmente é a orixe e o falecemento, a gratificación, o perigo e a fuxida no caso destes sentimentos. Cando non entende estas cousas, a tendencia subxacente á ignorancia en relación a unha sensación non dolorosa nin agradable reside nisto.
"Se sente unha sensación agradable, sente que está unido. Se sente unha sensación dolorosa, sente que está unido. Se sente un sentimento non doloroso, nin agradable, séntese adxunto. Isto, monxes, chámase un mundo sen armas que está unido ao nacemento, ao envellecemento e á morte; quen está unido á tristeza, á lamentación, á dor, á abatimiento e á desesperación; digo, quen está unido ao sufrimento.
"Os monxes, cando o discípulo nobre instruído experimenta un sentimento doloroso, non triste, lamenta nin lamenta; non chora golpeando o peito e afligido. Sente un sentimento: un corpo, non un mental. Supoña que atacasen a un home cun dardo, pero non o golpearían inmediatamente cun segundo dardo, para que o home sentise un sentimento causado só por un dardo. Así mesmo, cando o discípulo nobre instruído experimenta un sentimento doloroso, sente un sentimento - un corpo e non un mental.
"Mentres experimentaba esa mesma sensación dolorosa, non contén ningunha aversión cara a el. Xa que non contesta ningunha aversión cara á sensación dolorosa, a tendencia subxacente á aversión cara á sensación dolorosa non está detrás diso. Mentres experimenta un sentimento doloroso, non busca o pracer sensual. Por que motivo? Porque o discípulo nobre instruído sabe de escapar dunha sensación dolorosa que non sexa o pracer sensual. Xa que non busca o pracer sensual, a tendencia subxacente á ansia por sentir agradable non está detrás diso. Entende como realmente é a orixe e o falecemento, a gratificación, o perigo e a fuxida no caso destes sentimentos. Unha vez que entende estas cousas, a tendencia subxacente á ignorancia en relación a un sentimento non doloroso nin agradable non está detrás diso.
"Se sente unha sensación agradable, séntese separado. Se sente unha sensación dolorosa, séntese separado. Se sente un sentimento non doloroso, nin agradable, séntese separado. Isto, monxes, chámase discípulo nobre que está separado do nacemento, do envellecemento e da morte; quen está desvinculado da tristeza, a lamentación, a dor, o abatemento e a desesperación; que está afastado do sufrimento, digo.
"Este, monxes, é a distinción, a disparidade, a diferenza entre o discípulo nobre instruído e o mundo sen armas."
(SN 36: 6; IV 207 – 10)
Erro #2: Estar duro en ti mesmo cada vez que caes
Está ben, entón "recaeu".
Cálmate. Respirar.
Pare o drama. Pare o "Estou moi farto disto”Comenta.
Non te enfades. Non te sintas culpable.
Non che servirá de nada.
Cometín este erro tantas veces no pasado.
Le o meu diario. Fun unha "recaída crónica" como dixeron outros.
Isto é o que adoita suceder:
Un rapaz recae e masturba a pornografía. Non puido aguantar máis e tivo unha sesión de pornografía dunha hora. Despois de terminar, séntese terrible consigo mesmo. Vén ao foro e publica no seu diario.
"Que maldito gatito son?"
"Non podo crer que cedei, como vou gañar isto?"
"Xa me fartou desta merda"
"A miña vida é unha desorde"
Ás veces séntese enfadado. Ás veces séntese culpable. Ás veces séntese caído. Toma a recaída moi en serio e acaba sentíndose moi mal consigo mesmo. Logo vai e comete un erro número 1 para deixar de sentirse mal, o que á súa vez fará que se sinta máis mal despois. Entón binges ata esgotar completamente. Entón tenta reiniciar de novo, ignorando completamente o seu erro. Algúns días despois, recae e volve a ser duro por si mesmo, incapaz de liberarse deste ciclo.
Escoita, a próxima vez que recaes, non sexas duro contigo mesmo. Cálmate. Abre a túa "folla de cálculo de recaída" (que creo que todo o mundo debería ter) e marca a data actual cun X. A continuación, regresa tranquilamente o antes posible. Minimiza o teu atracón canto poidas. Non volves a cero cada vez que ves porno.
Hai unha crenza perjudicial no foro de que o éxito mídese por cantos días seguimos sen pornografía.
Hai un Salón da Fama, si, pero este é só un xeito de animar á xente. Non é unha indicación de se tes éxito ou non.
Por favor, comprenda. Usemos aquí algún sentido común.
Se un rapaz pasa de ver porno todos os días a velo 3-4 veces ao mes, entón xa ten éxito.
Por que un tipo coma el sería tan duro consigo mesmo cada vez que recae? Simplemente non ten sentido. Está por diante millóns de homes en todo o mundo que están completamente enganchados ao porno.
Todo o que precisa facer é seguir intentando reducir a cantidade de recaídas ao mes. Por iso creo que ter unha folla de cálculo é crucial. Daralle certa perspectiva de canto avanzou.
Co tempo descubrirá que o efecto cazador perde a súa forza. Recuperar a pista despois de que a recaída resulte máis fácil e fácil.
Pode ou non poder entrar no Salón da Fama, pero non importa. A adicción xa non ten control sobre el.
Iso, amigos meus, é o verdadeiro éxito.
E o simple feito de ser membro deste foro e intentar deixar atrás o porno é motivo suficiente para estar orgulloso e deixar de golpearte.
Erro #3: Centrándose demasiado en non ver Porno
Adiviña que?
Se estás pensando en non ver pornografía, estás pensando en pornografía.
Mentres o porno estea na túa mente, terás moitos problemas para deixalo.
O enfoque correcto é só esquéceo.
Deixa de obsesionarte con que día estás.
Deixa de publicar cousas no teu diario como "Omg deixar o porno é tan difícil, os desexos son tan fortes!"
Deixe de saír demasiado neste foro.
Basta esquecer o porno. Descóbeo como unha opción na túa vida.
Concéntrase na mente sobre o que importa. A túa familia, os teus soños, a túa saúde, a túa carreira.
Cando xurdan os desexos, vixésenos con atención. Observa-los. Non reaccione. Non os suprimas. Non os afasta.
Simplemente sorrí amablemente e enfoca a túa mente en outra cousa.
Ver porno non é unha opción. Xa non forma parte da túa vida.
É cousa do pasado.
Ligazón ao fío - Os primeiros 3 FATAL MISTAKES
;