Reinicie os conceptos básicos: comece aquí

Principios básicos para reiniciar: comece aquí

Os conceptos básicos de reiniciar están inspirados en grandes logros.

"A nosa maior debilidade reside en desistir. A forma máis certo de ter éxito é probar só unha vez máis. "

- Thomas A. Edison

Reiniciar

O obxectivo de reiniciar é descubrir como es sen pornografía na túa vida. YourBrainOnPorn.com non ten un "programa de recuperación de pornografía". Se buscas un conxunto de regras non as atoparás, máis que: “Non artificial estimulación sexual durante o reinicio.”Por artificial entendemos píxeles, audio e literatura. Non se permiten substitutos do porno, como: navegar por fotos en Facebook ou sitios de citas, Craigslist de cruceiro, anuncios de roupa interior, vídeos de YouTube, "literatura erótica", etc. Se non é a vida real, só tes que dicir "non".

YBOP simplemente transmite suxestións de homes que se recuperaron da adicción ao porno por Internet, ED inducida por pornografía e outros efectos negativos do uso do porno. Escolle o que che convén. Por favor, non te deixes atrapado en "Estou facendo isto ben?" Es ti quen decide a duración e os parámetros do reinicio, dependendo dos teus obxectivos e da situación actual. suxiro este grupo de videos polos rapaces que estiveron alí, que inclúen:

Se está a reiniciar porque sospeita que a disfunción eréctil inducida por pornografía pode consultala Sección Porn & ED, comezando con INICIO AQUÍ: disfunción sexual inducida por pornografía. Mira este vídeo - "Causou o porno a miña disfunción eréctil? FAGA A PROBA! ” (por Gabe Deem)

Ligazóns relevantes:

Adicción á pornografía e condicionamento sexual

“É incrible o que aprendes facendo isto. Creo que agora entendo completamente o dito de que "o coñecemento é poder". Unha vez que saibas como funciona algo e como che afecta, é moito máis doado reunir a forza de vontade para facer un cambio se así o desexas. "- Recuperar usuario porno

A xente chega aquí con moitos síntomas diferentes, que non sempre son correcto débense ao seu forte uso de pornografía. A confusión é comprensible porque os síntomas parecen moi diferentes. (Ver tamén Cales son os síntomas do uso excesivo porno?) Por exemplo,

Cambiando a química cerebral

É importante darse conta de que adiccións ou condicionamento sexual alterar a estrutura e a química do complexo cerebral recompensar circuítos. Os circuítos de recompensa albergan centros evolutivamente antigos responsables de influír ou controlar todas as funcións corporais, percepcións, estados de ánimo, emocións, impulsos, impulsos, aprendizaxe, memoria e, por suposto, libido e ereccións. O seu sistema nervioso autónomo e a maioría das principais hormonas contrólanse a través de estruturas e produtos químicos de circuíto de recompensa. Ademais, case todos os trastornos emocionais e mentais xorden de desequilibrios nestas mesmas estruturas e vías neuronais. Non é de estrañar que moitos síntomas diferentes poidan xurdir por un circuíto de recompensas alterado pola adicción ao porno ou o condicionamento sexual. Aínda que se producen alteracións moi complexas na estrutura e funcionamento do cerebro en todas as adiccións, as seguintes catro categorías comprenden moitos dos principais cambios:

  1. Unha resposta de pracer entumecida (desensibilización dos teus circuítos de recompensas)
  2. Formación de vías de adicción sensibilizadas (sensibilización - que tamén está detrás do acondicionamento sexual)
  3. Inhibición do control executivo e toma de decisións (hipofrontalidade)
  4. Sistema de estrés malfuncional - que se manifesta como ansia menor que induce estrés porque os neuroquímicos por estrés activan poderosas vías sensibilizadas de adicción.

Desbotemos un mito común: nin as condicións inducidas por pornografía nin os beneficios reportados polos reiniciadores teñen nada que ver cos niveis de testosterona no sangue. (Calquera conexión entre o orgasmo, a abstinencia e os niveis de testosterona?).

Reiniciar

Se un cerebro relacionado coa adicción cambia ou o condicionamento sexual está subxacente aos síntomas, pode ser capaz de revertir o proceso dándolle ao cerebro un tempo de duración moi ben merecido pola sobreestimación. Reiniciar é o noso termo de recuperación da adicción porno e os síntomas asociados, incluíndo disfuncións sexuais. Chamámolo "reinicio" para que poida imaxinar restaurar o seu cerebro á configuración de fábrica orixinal. Obviamente, non se pode retroceder no tempo ata un punto de restauración nin borrar todos os datos como faría cando limpa o disco duro dun ordenador. Non obstante, vostede lata cura moitos dos cambios cerebrais que levan á túa adicción ao porno. (Ver: ¿A adicción porno causa danos irreversibles ao cerebro?)

Ao principio é moi confuso porque o proceso é non lineal e cada cerebro recupérase de xeito diferente. Algunhas persoas teñen ansias intermitentes e períodos planos. Algúns teñen as súas peores ansias nas dúas primeiras semanas. Outros teñen bastante graves síntomas de abstinencia. Algúns se senten ben durante un curto período de tempo e logo pasan a un período máis difícil. E algúns senten terriblemente ansiosos. Algúns senten ansiedade * menos * en xeral, pero tamén teñen unha libido lenta durante semanas. Outros non descubren que a súa libido foi recuperada ata que conseguiron unha parella de verdade despois de varios meses. Teña en conta os síntomas psicolóxicos que non melloran co tempo. É posible que o uso intenso de porno ocultase unha condición preexistente como depresión, ansiedade ou TOC.

Dálle descanso ao cerebro

A forma máis rápida de reiniciar é darlle o resto do cerebro artificial estimulación sexual-pornografía, fantasía porno, navegación por aplicacións de mozo ou Craigslist e erótica. Para algúns tamén é útil un tempo de espera temporal por masturbación e orgasmo. Moitos rapaces eliminan ou reducen drasticamente os orgasmos durante o seu período de reinicio (os homes con problemas de rendemento sexual adoitan facelo). Doutra banda, o contacto sensual cunha persoa real pode ser beneficioso, sempre que non fantaseas coa pornografía. De feito, algúns mozos participan relacións suaves, nas que evitan achegarse ao bordo ou orgasmar. Isto evita o cazador.

"Masturbarse ou non masturbarse, esa é a cuestión"

Se o uso porno é a causa dos seus síntomas, pode preguntarse por que a maioría dos homes temporalmente elimina a masturbación e o orgasmo durante o período de reinicio. A resposta curta é: "Así o fixeron a maioría dos rapaces". Hai unha historia establecida de abstinencia sexual temporal por parte de homes con problemas sexuais inducidos por pornografía e os que están en recuperación da dependencia sexual. Algúns suxiren 90 días, ver - Sen sexo durante 90 días ?? - The Sex Fast, 1ª parte, de Terry Crews. E moitos reiniciadores afirman que un tempo de espera temporal axuda a restablecer o seu modelo de excitación sexual. Como se dixo, YBOP só ten dúas "regras" para reiniciar:

  1. Deixar de usar estímulos sexuais artificiais e
  2. Faga o que funcione para ti.

Se pensas que pode ser útil para ti eliminar temporalmente ou reducir drasticamente a masturbación / orgasmo durante un reinicio, por favor educa primeiro con estes fíos en se se masturbar ou non, Ea pros e contras de masturbarse, A enfoque / plan equilibrado, e este fío por un nofapper quen non pensa que a masturbación sexa demasiado restrictiva. Compare esas experiencias con este fío continuo, O método "Sen excitación".

Opcións de masturbación

Pensamentos na redución ou eliminación temporal da masturbación durante un reinicio:

  • Se ten pornografía inducida por ED, o teu cerebro di: "Xa non podo facelo". Comprenda que o seu desexo de masturbarse non é unha verdadeira libido; pode que sexa adicto ao porno ou a súa excitación sexual agora condicionado a todo o relacionado co teu uso porno. Se necesitas porno para masturbarse ou tes un pene parcialmente erecto cando o fas, non tes cachonda nin necesitas "liberación". Está a buscar unha solución e alivio do seu malestar: un temporal elevado.
  • o maioría de homes que se recuperaron da ED inducida por pornografía elixiron reducir a masturbación e o orgasmo, polo menos durante un tempo. Non obstante, os períodos longos de abstinencia poden non dar mellores resultados. Os homes con PIED severo a miúdo necesitan volver cablear a súa excitación sexual a parellas reais.
  • A masturbación e o uso de porno están ben conectados. Do mesmo xeito que o can de Pavlov que salivou cando escoitou o timbre, é posible que descubras que comeza a babear pornografía cando se masturba. Necesítase tempo para debilitar as conexións neuronais que entrelazan a masturbación e a observación. Por outra banda, eventualmente aprender a masturbarse sen pornografía ou fantasía relacionada coa pornografía pode cambiar a súa excitación do porno.
  • A recuperación pode ser inicialmente máis sinxela sen masturbación / orgasmo. Elimina a masturbación / orgasmo da ecuación temporalmente e moitos individuos con ED por vía oral adoitan experimentar un forte descenso no desexo sexual, chamamos o plano. (Ver: “AXUDA! Deixei o porno, pero a miña potencia, tamaño xenital e libido están diminuíndo ")
Evitar reactivar os desexos
  • A masturbación eo orgasmo poden reactivar antojos para usar pornografía. Foi sorprendente probar que a maioría dos homes teñen un tempo máis sinxelo eliminando a masturbación do que fan porno. Para a maioría dos mozos con adicción porno, a masturbación simplemente non é tan interesante sen pornografía, e sorpréndense ao descubrir que os antojos pornográficos, e non a súa libido, dirixían a súa busca constante de alivio.
  • Aqueles con trastorno obsesivo compulsivo ou tendencias de TOC que se abstenen da masturbación poden experimentar síntomas aumentados. Incluso a abstinencia temporal pode non ser para ti.
Cousas para reflexionar
  • Punto fundamental: A nosa información provén daqueles que publicaron contas de reinicio. Pode haber moitos rapaces que se recuperen facilmente mentres continúan regularmente o orgasmo.
  • Punto clave 2: máis longo non é necesariamente mellor, cando se trata de completar a abstinencia da ejaculação. Debe ser flexible e controlar os efectos do orgasmo a medida que avanza no seu reinicio.
  • Excepción: Algúns mozos con pornografía inducida por pornografía eventualmente necesidade ao orgasmo para poder saltar o cerebro despois de reiniciar ou estenderse flatline.
  • A masturbación non é unha recaída. Aplicar a palabra "recaída" ás recompensas naturais é complicado, no mellor dos casos. Se elixe empregar a palabra recaída, aplícaa só ao porno e aos substitutos do porno.

YBOP NON é un sitio web anti-masturbación

Necesito berrar isto, porque lin esta tontería en moitos foros, onde os debates sobre pornografía en internet se degradan en debates de masturbación. O nome deste sitio é "Your Brain On Porno.”A confusión prodúcese porque:

1) Esta xeración ve a masturbación e o uso porno como sinónimoe

2) Os homes que se recuperan da ED din que se curan con máis facilidade Tamén eliminando temporalmente a masturbación / orgasmo. Temporalmente eliminar a masturbación ou reducir a súa frecuencia consiste en recuperarse dunha adicción e de ED inducida por pornografía - nada máis.

Non defendemos a abstinencia como un estilo de vida permanente

Aínda que non hai nada de malo coa masturbación, pode que non sexa a panacea de saúde promocionado polos medios. Tampouco é unha masturbación comparable ás relacións sexuais, xa que non todo o sexo creouse igual (véxase: Os beneficios relativos á saúde das distintas actividades sexuais. Revista de Medicina Sexual, 2010) Ademais, A ejaculação induce múltiples cambios cerebrais. Aínda que isto non ten nada que preocuparse, os mecanismos normais de saciedade sexual crónicos por vía porno por internet poden inducir máis cambios non desexados. Como é a maioría das cousas da vida, a moderación pode ser a clave da masturbación. Como parte, a masturbación non ocorre nalgunhas tribos nativas: Hábitos de Masturbación WEIRD.

"Que pasa se non podo deixar de masturbarme" ou "Teño unha moza / muller / parella?"

Reláxate e céntrate en renunciar ao porno. O último que queres facer é ser tan "anal" que nunca intentas renunciar ao porno. Consulte este fío The Orgasm Reboot: Unha nova aproximación, e este fío nun O culto que se desenvolve en torno á masturbación non é saudable. A eliminación de ambos fíos é que os rapaces deixan de probalo porque pensan que se engañan a si mesmos que reiniciar é todo ou ningún: "Se te masturbas fracasaches". Isto é un disparate completo. Aquí está a experiencia dun tipo:

"Se estás loitando, primeiro intentaría cortar o porno. Ao principio resultoume demasiado difícil facer nofap e porno, pero logo tentei só porno. Descubrín que o meu desexo de masturbarse lentamente diminuíu a unha cantidade máis saudable e que non sentía ningunha razón para ver contido pornográfico. Se podes facer as dúas cousas, vai por el. Pero se segues fallando despois duns días, recomendaríao. Fixo marabillas para min ".

Se queres aplicar o pensamento en branco e negro, faino polo teu uso de porno, pero non con masturbación ou sexo

A pornografía por internet de hoxe é o problema. O uso de pornografía é o que alterou o teu cerebro e causou a túa disfunción sexual ou ED. Se abandones o porno é todo o que podes manexar, simplemente deixa de usar o porno e avalía os resultados. Como se dixo, a estimulación sexual cunha parella pode ser boa, aínda que o orgasmo si causar antojose pode retardar a recuperación de ED. En realidade, enganar co seu compañeiro é xenial, xa que o converte no negocio real. Algunhas persoas suxiren Relación suave sen eyaculación, mentres outros se mesturan na ejaculação. Se ten ED e decide regularmente o orgasmo, non se compara coas contas de reinicio onde os homes se abstiveron do orgasmo. Se estás tentando reiniciar e ter un compañeiro consulte as seguintes preguntas frecuentes:

Canto tempo debo reiniciar?

Moitos sitios web que ligan a YBOP din que suxerimos 60 días, ou 90 días, ou 8 semanas, etc. Non temos un programa nin unha cantidade determinada de días, xa que o tempo depende completamente da gravidade da súa condición, de como o teu cerebro responde e os teus obxectivos. Atopáronse marcos de tempo reiniciar contas están en todo o lugar porque os cerebros son diferentes e algúns homes teñen ED ou DE inducidos por pornografía. Os homes que reinician ED por indución por vía inversa usan a súa saúde eréctil como un barómetro (ver: ¿Canto tempo tardará en recuperarse da disfunción sexual por inducir pornografía? ).

Os rapaces sen ED deben usar outros puntos de referencia (ver: Como sei cando volvo á normalidade?). Non é raro que os homes máis novos experimenten melloras moito despois de rematar a súa fase de reinicio.

Aprender sobre ti

Pense nun reinicio como descubrindo o que é vostede e o que estivo relacionado co porno, xa sexa ED, ansiedade social, desexo sexual, TDAH, depresión, etc. Unha vez que teña claro o que lle afectou o porno por internet, pode dirixe o teu propio barco. Creo que todos os rapaces que realicen esta viaxe deberían ler este post do creador de YourBrainRebalanced.com: Os primeiros 3 FATAL MISTAKES

E se hai algo que me gustaría compartir con todos vós é isto: achegádevos a isto non coa mentalidade de "acadar x número de días", senón coa mentalidade de poñer distancia entre vós e o porno, para que sexa algo que Sinto que está na súa xanela traseira.

O 99% é unha cadela. O 100% é unha brisa. - YouTube

Teña en conta que algúns mozos con ED inducido por pornografía tardan máis en reiniciarse que os mozos maiores que non comezaron cedo na pornografía en Internet. Non obstante, estes mesmos mozos poden ter que iniciar a libido se o seu reinicio leva moito tempo. Ver - Comezado por pornografía por internet e ao meu reinicio (disfunción eréctil) tarda demasiado

Que se permite durante un reinicio?

Esta é probablemente a primeira pregunta que se nos fai, máis que "Canto tardará en solucionarse a miña ED"? De novo, non temos ningún programa, só as ideas dos homes que se recuperaron. Se o seu único obxectivo é desengancharse do porno, pode parar con deixar de pornografiar. Dito isto, moitos homes eliminan todos os estímulos sexuais artificiais e eliminan temporalmente a masturbación / orgasmo (se tes un compañeiro, consulta as ligazóns anteriores). Algúns teñen que facelo eliminar a fantasía sexual tamén - polo menos por un tempo. Vexa isto vídeo - Reinicio: o que conta como recaída? - por Noah Church.

Recuperación

É importante entender que a recuperación non se trata de pornografía per se. Trátase de revertir os cambios cerebrais relacionados coa adicción (que se producen nun espectro) e condicionamento sexual (a través da sensibilización). As substancias adictivas como a cocaína ou a nicotina aumentarán constantemente o sistema de recompensa dopmaine. Para adiccións ao comportamento como a pornografía en internet e o xogo, é posible que o seu centro de recompensa (nucleus accumbens) non teña unha resposta de dopamina consistente. Por exemplo, o porno lésbico que aumentou a túa dopamina o mes pasado pode que xa non che dea un zumbido. Agora necesitas porno transexual. Por estraño que poida parecer, para a parte primitiva do teu cerebro non hai (definición de) porno. Todo se reduce a reactivar vías de adicción sensibilizadas e a estimular demasiado o sistema de dopamina xa desensibilizado do seu cerebro.

Non se poden responder preguntas sobre o que está "aprobado", o que é unha "recaída" ou se X, Y ou Z frearán o reinicio de alguén. Unha mellor pregunta é: "Que tipo de adestramento cerebral leva a cambios adictivos no meu cerebro e estou a repetilo?" O teu problema fundamental é que estás enganchado a estímulos sexuais artificiais e necesitas facer un cambio se queres volver á túa capacidade sexual normal. Ver Porn Then and Now: Benvido ao Brain Training para entender este concepto.

Unha pequena lista do que axuda a evitar inclúe ...

Vexa tamén este FAQ - Que estímulos debo evitar durante o reinicio: recaín?

  1. Porno: todo tipo. Se precisa preguntar, entón a resposta é "mala xogada". Se non se trata dunha conexión presencial cunha persoa real, non a use (e iso inclúe contactos de leva).
  2. Evite os comportamentos que imitan súa adicción ao porno. O que normalmente significa comportamentos que substitúen o sintético e o bidimensional polo trato real.
  3. Eliminar os medios artificiais ou sintéticos non te dediques a "cam a cam" nin a salas de chat.
  4. Navegar por Facebook, aplicacións de citas, YouTube, Craig's List ou sitios similares para obter imaxes e estímulos sexuais é como un cambio alcohólico a cervexa.
  5. Fantasiar co porno é case o mesmo que velo, xa que está activando de novo a resposta pavloviana condicionada do seu cerebro.
  6. "Que pasa con fantasear con mulleres reais?" Vexa esta FAQ para unha discusión completa: Que tal fantasear durante un reinicio?
  7. Ler historias "eróticas" conta como fantasía porno.
Dopamina

Agora mesmo algúns lectores poden estar pensando: "Debo evitar todas as actividades produtoras de dopamina?" Por suposto que non! Todo o contrario. Quere substituír a súa adicción polo máximo de diversión posible, especialmente exercicio, socialización, meditación, incluso conmovedora e suave. Algunhas parellas empregan relacións sexuais lentas e suaves e evitan o orgasmo (ver: Outra forma de facer o amor). A investigación demostra que estas actividades realmente axudan a regular os niveis de dopamina e o seu estado de ánimo. Non se diferenza entre videoxogos intensos, TV, comida lixo e así por diante.

Algúns pobos pensan que substituír o porno por internet con horas de videojuegos ou navegar sen mente pode ter abrandado o seu proceso de reiniciar. Quen sabe? Certamente, euExiste adicción interna. A diferenza descende a sutiles efectos neuroquímicos diferentes que implican a activación da circuíto de recompensas a través de oxitocina e opiáceos. Cando teña dúbida, orienta os tipos de actividades que o teu cerebro evoluciona para perseguir e que os teus antepasados ​​participan regularmente.

O que se "permite" e anima, é o contacto cunha parella da vida real

En realidade, rewiring para o negocio real pode ser un paso necesario para algúns rapaces, como condicionamento sexual, non a adicción, é o principal desafío. Bicar, tocar, enganar están todos "permitidos. Para algúns rapaces, incluso a relación sexual co orgasmo é beneficiosa (nota: algúns homes, especialmente aqueles con ED inducida por pornografía empregan relacións suaves sen orgasmo para comezar). As ereccións son xeniais, pero non deben ser forzadas a través dunha estimulación vigorosa ou fantasiosa, xa que o obxectivo é reverter aos escenarios sexuais da vida real.

A miúdo xorde unha pregunta relacionada: "Se o exceso de dopamina causou o problema, ¿non desensibilizarán os meus circuítos de recompensa as actividades que producen dopamina?”Esta pregunta é demasiado simplista. A adicción é moito máis que unha baixa sinalización de dopamina e os problemas sexuais inducidos por pornografía poden ocorrer sen unha adicción ao porno completa. Condicionamento sexual ou sensibilización, parece desempeñar un papel máis importante para as disfuncións sexuais inducidas por pornografía en homes novos.

Por certo, os rapaces recuperáronse da ED inducida por pornografía mentres tomaban medicamentos con receita médica como antidepresivos, ADD e medicamentos anti-ansiedade. Algúns recuperáronse mentres usaban olla ou alcohol regularmente, aínda que parecen reportar máis recaídas.

O proceso de reiniciar

Obviamente, este proceso é moi difícil ao principio. O seu cerebro segue buscando confiar na "corrección" artificialmente intensa de neuroquímicos asociados ao uso intenso de pornografía. Fortaleceu as conexións neuronais que ligan a túa angustia co alivio a curto prazo da pornografía en internet. E con calquera outra pista asociada ao porno, como estar só na casa, ver unha imaxe sexy, ansiedade, excitación, etc. O único xeito de debilitar este vínculo subconsciente é deixar de usar (reforzar) esa vía cerebral e busca a túa medicina do estado de ánimo noutro lugar. Gradualmente, as conexións neuronais co porno e a fantasía porno debilitan. A isto chamámoslle "desconectar e rewiring", E atoparás que moitos dos ferramentas aquí pode axudar con iso. Unha persoa describiu o proceso deste xeito:

“Cando quitas unha fonte de pracer do cerebro, é como quitarlle a perna a unha mesa. Todo se volve rocoso e inestable. O cerebro realmente ten dúas opcións: unha, facerche doer coma un inferno en todos os sentidos, pode pensar en "animarte" a poñer a perna da mesa de novo, ou dúas, para aceptar que a perna da mesa está realmente desaparecida e figura como volver a equilibrar sen el. Por suposto, primeiro tenta a opción Un. Despois, ao cabo dun tempo, comeza a traballar na opción dous, mentres aínda empurra a opción un mentres tanto. Finalmente, parece que o cerebro se reequilibra, renunciando á opción Un e triunfando na opción dous ".

Volver á normalidade

Reiniciar non só deixa de activar a vella ruta, tamén axuda devolver o cerebro á sensibilidade normal. Teña en conta que: Os cerebros nalgúns están desesperados pola estimulación. É por iso que a súa vontade libre reside na restauración da sensibilidade cerebral normal. Dixo outro mozo:

Algo que creo que axuda: fixar un tempo para reiniciar e seguir. Quizais te sintas deprimido, ansioso, molesto, frustrado, comezas a dubidar se "funciona", etc. É normal. É o teu cerebro que quere a súa alimentación. Acepta que te sentirás mal e seguirás adiante. Simplemente sigas dicindo a ti mesmo: "Fareino durante este tempo e ao final xa o veré, polo menos estarei seguro de se isto funciona ou non. Se despois quero darme de novo, 3 meses da miña vida non me matarán ”. Toma un día á vez e fai outras cousas. Vexa cales son os peores períodos nos que é máis difícil resistirse e faga algo ao respecto agora mesmo, planifique con antelación.

vicio

Es un adicto polo que non se trata só de poder de vontade, debes asegurarte de que tes o ambiente adecuado para facelo. E tes o poder de facelo se realmente o queres, por outra cousa, polo menos pola túa moza. Despois de aproximadamente 2 meses faise máis doado e, despois de 3, as ganas non son máis que pensamentos que aparecen de cando en vez, que podes bloquear facilmente. Máis como hábitos que rompeu e que tardarán máis en esquecerse, pero xa non instarán por si mesmos. Non hai máis necesidade, ansia, non hai máis QUE FACER ISTO. Para min foi así.

Podes sentir grandes cambios incluso despois dun par de semanas, pero non deixes que te engañen. Es adicto. Así que non podes tomar unha bebida máis, quererás botarte. Xa sabes que isto é certo tal e como o viviches ti mesmo. Confía no proceso durante un tempo e estarás moi contento por el.

O primeiro paso

Nin que dicir ten que reiniciar só é un primeiro paso crítico, non unha cura permanente. O cerebro humano é vulnerable e algúns máis que outros. Se estás aquí, é probable que o teu cerebro sempre sexa algo vulnerable estimulación supernormal, como o porno por internet de hoxe. Demasiada cantidade de estímulo intenso pode levar a unha espiral descendente. Ademais, o teu cerebro ten agora unha forte vía porno, que sempre será fácil de reactivar. Reiniciar non garante que poida usar pornografía con seguridade no futuro. Ademais, o sexo é, quizais, a pulsión humana máis fundamental. Entón, o teu cerebro evolucionou para saltar e conectar as pistas sexuais de formas que non servían, por exemplo, para xogos ou drogas. Esta é outra razón pola que o futuro uso do porno é problemático.

Prepare-se:

Tardei 1 intento en chegar a 1 mes (onde estou agora). Primeiro lin / vin os materiais aquí con dilixencia. A continuación, pasei unhas 2 semanas recollendo coñecementos, aclarando as miñas motivacións (repulsa e esperanza), planificando como navegaría reiniciando. Tamén aplico a miña experiencia de deixar de fumar, onde un "resbalón" normalmente garante unha recaída completa. Pregúntome se moitos mozos tropezan con YBOP e deixan PMO ao día seguinte con pouca preparación pero un plan para ser duro e logo recaer e non ver os resultados que queren.

Despois de reiniciar, masturbación sen fantasía porno, baseado en socios potenciais reais e escenarios realistas, é menos problemático (e cada vez máis divertido). Se a frecuencia comeza a escalar e notas sinais de desensibilización, sempre podes reiniciar de novo. O sexo cun compañeiro ofrece aínda máis satisfacción calmante.

A recuperación non é lineal (repita isto varias veces)

"Debe ter obxectivos de longo alcance para evitar que se frustren con fallos de curto alcance". - Charles C. Nobre

Cando comeza o reinicio pode sentir podre... durante semanas. As ansias e ansiedade por todo tipo de cousas poden ser intensas ou paradoxalmente a libido podería ser "plana" por un tempo, e pode que pasen un par de meses antes de que rebote. A "proba" con pornografía para asegurarse de que aínda estás funcionando tende a aumentar o tempo necesario para reiniciar. Entón tes que atreverse a The Void de non saber como o fas ou arriscarte a frear o teu progreso. Principios básicos para reiniciar as teclas P * O * R * N desgastadas do teclado debido á adicción ao pornoDito isto, as persoas adoitan comezar a experimentar bos días, tamén, despois dun par de semanas, especialmente se usan o outras ferramentas para producir bos sentimentos de novas formas.

Pero o progreso non é lineal, e os bos días poden ser seguidos por días miserables. Os días miserables tamén poden preceder días excelentes. É case coma se houbese un péndulo no fondo do cerebro, que unha estimulación frecuente e intensa ancorou nun extremo. Cando deixas de usar pornografía en internet, o péndulo balance antes e despois antes de instalarse no medio. O proceso é desconcertante porque as flutuacións neuroquímicas afectan o teu estado de ánimo e a túa percepción da túa vida. Tamén repercuten no teu optimismo, na túa capacidade para socializar cos demais e incluso, posiblemente, na túa capacidade de resposta sexual.

Ten paciencia e a situación estabilizarase

"Algúns acontecementos tumultuosos aconteceron na miña familia cando estaba na secundaria, que foi a mesma hora na que descubrín por primeira vez unha revista porno. Creo que algo saltou. Simplemente deixei de tentalo e deixei de preocuparme. E comecei a deixar que os meus impulsos sexuais me saboteen totalmente nos próximos 20 anos. Neste momento, sinto que estou recuperando ese vello eu de secundaria. Sinto que collo onde deixei e finalmente me convertei en quen me convertería se non perdera o camiño: un disciplinado, amable, intelixente, respectable, traballador, forte, cariñoso, cabaleiro ".

Finalmente, intente non ser demasiado ríxido sobre este proceso de curación. Fai o teu lema "A persistencia non a perfección". Sé amable contigo mesmo. Reiniciar é algo divertido. As persoas que o fan máis ben gardan o sentido do humor, aceptan a súa humanidade e adoran o sexo. Respectan a súa sexualidade e van dirixíndose gradualmente cara a un novo surco. Non se golpean a si mesmos nin se ameazan con destreza. O sexo é un impulso moi fundamental. É mellor aliviar este cambio, perdoarte a ti mesmo se esvaras, téntao de novo, etc.

Inferior: o reinicio require un gran compromiso e moita valentía. ¿É por ti? Lea as historias dos que usaron este método: Contas de reiniciar.

Finalmente, unha publicación de reddit / nofap, por saxoman1

A aqueles que senten que o nofap non lles está a axudar e teñen ganas de desistir.

Levas anos facendo isto.

Non, non, PMO. Levas anos sendo PMO. Sentado diante dun ordenador durante (moitas) horas á vez. Manter o cerebro bañado en sopa de dopamina, deltafos-B e outros produtos químicos durante longos períodos de tempo artificialmente. Como?

  1. Ao mirar imaxes explícitas de persoas que teñen (sobre todo) sexo non natural.
  2. Manténdose ao bordo do orgasmo (borde) durante horas e horas (para manter o "alto").
  3. E usando unha man de "morte" nos xenitais porque perdeu a sensación normal.

Para moitos de vós, cando as cousas normais xa non o fixeron, subiu a formas de porno cada vez máis extremas. Ou empregaches cada vez máis porno. Buscando ese vídeo / imaxe perfecta. Mentres tanto, o teu cerebro primitivo segue dicíndoche que alcanzaches o premio maior evolutivo. Non obstante, todo o que fas é fertilizar a pantalla.

Moitos de vostedes fixeron isto nos seus anos de formación (preadolescencia e adolescencia) cando o noso cerebro é o máis maleable. Mesmo se este non é o caso, anos de PMO reverteron o cerebro. Formou rodais neuronais profundos conectados a PMO, agora estás adicto.

Todo isto continuou anos.

O meu punto é este:

Se levas anos facendo isto (ou algo así), como podería esperar que só se abstivesen para curarte 3 a 50 días (ventá habitual de recaída)?

Non obstante, estás dicindo a ti mesmo, despois dunhas semanas, que “Isto non funciona. Aínda teño PIED, ED ou ningunha sensibilidade. Estou en liña e aínda non teño moza, etc. ”

Perdón! Algunhas semanas poden parecer moitas agora, pero compárao coa cantidade de tempo que estivo PMO. Non vos parece ridículo cando o mirades así? Estás a darlle un descanso ao teu sistema dese baño neuroquímico para que poida "restablecerse" ou "reiniciar".

¡Entón! Necesitas tempo para curar (unha boa cantidade de tempo). O obxectivo desta publicación é poñer as cousas en perspectiva. Algunhas persoas curan máis rápido que outras. TODOS somos diferentes, así que non dediques o teu tempo a compararte con outros fapstronautas / femstronautas.

Entón, sempre que teña sentirse frustrado / vulnerable, só afirma o tema desta publicación:

"Estiven PMO''S durante anos, así que non espero que un simple _________ [inserir unidade de tempo] de abstención me cure o cerebro. Vou continuar. ¡Perseverarei! ”

Boa sorte a todos os meus irmáns e irmás nos brazos por aí.