Reddit NoFap તરફથી પ્રશ્નોના જવાબો

પહેલા મને ખાતરી નહોતી કે પ્રશ્નોના જવાબો આપવા માટે તે મદદરૂપ થશે કારણ કે મારે જે કહેવું છે તે આ સાઇટ પર પહેલેથી જ છે. જેનો અભ્યાસ કરનારા વાચકો "અહીં પ્રારંભ કરો" લેખ અને લિંક્સને અનુસરો, અથવા તપાસો પોર્નો વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો અને લિંક્સને અનુસરો, રેડડિટ પૃષ્ઠ પર પૂછાતા લગભગ દરેક પ્રશ્નોના જવાબો મળશે.

ઉપરાંત, તે ખરેખર તે લોકોની સલાહ છે કે જેઓ અશ્લીલ વ્યસનથી મુક્ત થયા છે જે મહત્વપૂર્ણ છે. હું જે ઉમેરી શકું તે છે વ્યસન ન્યુરોસાયન્સ પરના કેટલાક પાયાના શરીરવિજ્ .ાનને તોડી નાખવું, જે બધા વ્યસનોને લાગુ પડે છે.

તેમ છતાં, મને લાગે છે કે તે કેટલીક સારી સામગ્રી બનાવી છે. તેથી લોકપ્રિય માંગ દ્વારા, તમારા સૌથી વધુ મત આપેલા પ્રશ્નોના મારા જવાબો અહીં છે.

 ટોચના દસ પ્રશ્નો (એલેક્ઝાંડેર, રેડડિટનઓફૅપ સર્જક):

1) thejmanjman (188 દિવસ) - "સ્વસ્થ હસ્તમૈથુન" શું છે?

કદાચ તે પૂછવા જેવું છે "તંદુરસ્ત ખોરાક શું છે?" વાયબીઓપી, પોર્ન વ્યસનથી દૂર રહેવા વિશે છે, હસ્તમૈથુનના કયા સ્તરો યોગ્ય અથવા અયોગ્ય છે તે નક્કી કરતા નથી. જો કે, અમે આ FAQ માં થોડુંક નિવારણ કરીએ છીએ - તંદુરસ્ત હસ્ત મૈથુન માટે કોઈ માર્ગદર્શિકા છે? ટી.એલ.; ડી.આર .: આ તમારી જાતે શોધી કા somethingવાની વાત છે, અને ગાય્ઝના અભિગમની ઘણી વ્યાપક શ્રેણી છે. કી એ છે કે તમારા કુદરતી જાતીય તૃપ્તિને ઓવરરાઇડ કરવાનું ટાળવું. સાવચેત રહો કે કામવાસના માટે વ્યસનની લાલસાઓને ભૂલ કરવી સરળ છે.

અમે આ ખૂબ જ તાજેતરના ન્યુરોસાયન્સ અને "જાતીય થાક" અને તેનાથી પ્રભાવિત જાતીય સંતૃપ્તિની અસરોની અન્વેષણ કરીએ છીએ. સાયકોલોજી ટુડે પોસ્ટ- મેન: વારંવાર સ્ત્રાવ એક હેંગઓવર કારણ છે?

બે વધુ લેખો, જે હસ્તમૈથુનના ઉત્ક્રાંતિના પાસાઓને આવરી લે છે: હસ્તમૈથુન, ફૅન્ટેસી અને કેપ્ટિવિવિટી અને વાઈડ હસ્તમૈથુનની આદતો.

2) લાઇફસ્કોપ (નવું - 4 દિવસ) - કોઈ પણ રીતે ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક કરવો (ક્યાં તો સેક્સ અથવા હસ્તમૈથુન દ્વારા) તમારી રિકવરીમાં વિલંબ કરશે, કારણ કે નિયત સમય માટે ઓર્ગેઝમનો સંપૂર્ણ રીતે ત્યાગ કરવો જોઈએ? (કહો 90 દિવસ ભૂતપૂર્વ માટે.)

ઉપરોક્ત “રીબૂટિંગ” ટ tabબ, ઉપરના “પોર્ન અને ઇડી” ટેબ અને FAQ જેવા કે આપણે બહુવિધ સ્થળોએ આને સંબોધિત કરીએ છીએ. ભાગીદાર સાથે રીબુટિંગ અને મારા રીબૂટ દરમિયાન હું શું ઉત્તેજના (ટીપ્પણી) ટાળવી જોઈએ?

તે સમજવું અગત્યનું છે કે આ સાઇટ અને રીબૂટિંગ ખ્યાલ તે લોકો માટે છે કે જેઓ ઇન્ટરનેટ પોર્ન હોવાના સ્વ-ઓળખ કરે છે વ્યસન. તે જૂથ સાથે ધ્યાનમાં રાખીને, ત્યાં 2 પ્રકારનાં લોકો છે જે રીબૂટ કરે છે:

  1. અશ્લીલ પ્રેરિત જાતીય તકલીફોવાળા અને તે લોકો
  2. તે એક નોંધપાત્ર જાતીય સમસ્યા વિના.

પોર્ન-પ્રેરિત ઇડીમાંથી સફળતાપૂર્વક પુનર્પ્રાપ્ત થયેલા પુરૂષો તરફથી સૂચન એ સંભવિત રૂપે જાતીય પ્રભાવ ફરીથી ઉત્પન્ન થાય ત્યાં સુધી હસ્ત મૈથુન અથવા ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક ન કરવો. તેવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે, જે લોકોએ મૈથુન કરવાનું પ્રારંભ કર્યા પછી ઇન્ટરનેટ પર પોર્ન શરૂ કર્યું તે ઘણી વાર પ્રાસંગિક ઉત્તેજનાથી દૂર થઈ શકે છે અને હજી પણ વાજબી સમયમાં પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકે છે. ઇડીવાળા યુવાનો, જેઓ ઇન્ટરનેટ પર પોતાનું દાંત કાપીને લાંબા સમય સુધી જરૂર હોય છે અને ખૂબ સખત હોવા જોઈએ. જુઓ:

જેમ સમજાવ્યું રીબુટિંગ, જે લોકો હસ્તમૈથુન તેમજ થોડીક પોર્નને છોડી દે છે તે ઊંડાણમાં પાછો આવે છે. બધા ઉપર, તેઓ હળવા cravings હોય છે, અને ઓછા રિપ્લેસ. આ કદાચ કારણ છે હસ્ત મૈથુન એ મોટેભાગે પોર્નના ઉપયોગ માટે એક શક્તિશાળી સંકેત છે, અને (છેવટે) પોર્ન પર ફરી વળવા તરફ દોરી જાય છે.

મારું rવરરાઇડિંગ સિદ્ધાંત જે કાર્ય કરે છે તે કરવાનું છે. જો તમે અશ્લીલતા બંધ કરવી અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક ચાલુ રાખવા માંગતા હો, તો ફક્ત પોર્ન બંધ કરો. જો તે કામ કરી રહ્યું નથી, તો તમને જે મળે ત્યાં સુધી બીજું કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરો કરે છે કામ

3) ડેકેવ (7 દિવસ) - શું રીબૂટ પ્રક્રિયાને "ઝડપી" બનાવવા માટે આપણે કરી શકીએ છીએ? જ્યારે ડોપામાઇનનું સ્તર સામાન્ય થઈ ગયું છે ત્યારે આપણે કેવી રીતે કહી શકીએ?

અમે આ મુખ્ય પેટા વિભાગોમાં આને (લિંક્સ સાથે) સંબોધિત કરીએ છીએ: 1) સંવેદનશીલતા અને 2) સંવેદનાત્મકતા / હાયફ્રોફોન્ટેલિટી. બંને વિભાગો ખરેખર વ્યસનીના નટ્સ અને બોલ્ટમાં પ્રવેશી લે છે, અને મારા વિડીયોમાં આવરણ માટે અસમર્થ ભરો તે ભરો.

તે સમજવું ખરેખર મહત્વનું છે કે ડોપામાઇન અને ડોપામાઇન ડી 2 રીસેપ્ટર્સમાં ઘટાડો એ વ્યસનનો માત્ર એક પાસા છે. મુખ્ય લેખ વ્યસનને લીધે થતાં ચાર મુખ્ય તકલીફોનું વર્ણન કરે છે અને તે કેટેગરીમાં બહુવિધ સેલ્યુલર અને બાયોકેમિકલ ફેરફાર છે. અન્ય શબ્દોમાં ડોપામાઇન એ માત્ર એક શરૂઆત છે. અન્ય વ્યસન પ્રક્રિયાઓથી ડોપામાઇનના સ્તરોને અલગ કરવું અશક્ય છે. એક વૈજ્ .ાનિકે એકવાર કહ્યું તેમ, "બધાં મોડેલ્સ ખોટા છે, પરંતુ કેટલાક ઉપયોગી છે."

તે લિંક્સમાં વર્ણવ્યા પ્રમાણે, ધ્યાન અને ઍરોબિક કસરત ડોપામાઇન વધારે છે, અને ગુસ્સામાં ઘટાડો કરે છે. બંને ડોપામાઇન D2 રીસેપ્ટર ઘનતા વધારો કરી શકે છે. વર્કિંગ-મેમ્બર ટ્રેનિંગ એ ઇમ્પલ્સ નિયંત્રણમાં મદદ કરવા માટે ફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સને મજબૂત બનાવે છે.

ઘણાં લોકો માટે, વાસ્તવિક જીવનસાથીથી કનેક્ટ થવું મગજને ફરીથી કામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ યુવાન વ્યક્તિ, જે ખૂબ સફળતા વિના 7 મહિના ચાલ્યો ગયો છે, તે સંબંધ તેના ઇડીનો ઉકેલ હતો: ઉંમર 20 - (ઇડી) નવ મહિના રિબૂટ થવા માટે, પુન girlfriendપ્રાપ્ત કરવા માટે ગર્લફ્રેન્ડની આવશ્યકતા છે

આ FAQ ઉપયોગી હોઈ શકે છે: જ્યારે હું સામાન્ય છું ત્યારે હું કેવી રીતે જાણું?

4) રેટ્રોઆઉથ - [ભાગ હું] શું તમે અન્ય ડોપામાઇન રીલીઝિંગ પ્રવૃત્તિઓ પર વિશ્વાસ કરો છો (એક નવી ઇમેઇલ જોવી, રેડડિટ પર અપગ્રેડ કરવું, વિડીયો ગેમમાં બેજ, ફેસબુક પર નવી સૂચના મેળવવી) પણ ફાંસી જેવી હાનિકારક છે?

હું ફppingપિંગ (હસ્તમૈથુન) ને "હાનિકારક" માનતો નથી. જો પ્રશ્ન છે, "શું કોઈ ઇન્ટરનેટનું વ્યસની થઈ શકે છે?" - જવાબ છે હા. જુઓ: તાજેતરના ઇન્ટરનેટ વ્યસન અભ્યાસમાં પોર્ન શામેલ છે અને પોર્ન વપરાશકર્તાઓ માટે અપશુકનિયાળ સમાચાર: ઈન્ટરનેટ વ્યસન એટ્રોફિઝ મગજ

આપણને મળતા સૌથી સામાન્ય પ્રશ્નોમાંથી એક છે - “જ્યારે હું રીબૂટ કરું છું ત્યારે ડોપામાઇન વધારવાની અન્ય પ્રવૃત્તિઓ વિશે શું? ” મને લાગે છે કે આ તમે પૂછો છો, નીચે અન્ય લોકોની જેમ. આ અગાઉ સૂચિબદ્ધ લિંક્સમાં સંબોધવામાં આવશે - સંવેદનશીલતા અને મારા રીબૂટ દરમિયાન હું શું ઉત્તેજના (ટીપ્પણી) ટાળવી જોઈએ?

તે સમજવું અગત્યનું છે કે તમારા ઇનામ સર્કિટમાં દિવસભર ડોપામાઇનને જીવનના લાભદાયક અનુભવોના જવાબમાં આપવામાં આવે છે: કસરત, ફ્લર્ટિંગ, પ્રકૃતિનો સમય, સિધ્ધિ, સર્જનાત્મકતા, વગેરે. ડોપામાઇન અમને આશાવાદી અને ખુશખુશાલ રાખવામાં મદદ કરે છે (આપણા મગજને ડિસેન્સિટાઇઝ નથી એમ માનીને) વ્યસન માંથી). તેથી ડોપામાઇન મહાન છે ... યોગ્ય માત્રામાં.

કુદરતી ડોપામાઇન વધારવાની પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ થવામાં કંઈ ખોટું નથી. ડોનટ્સ, ધૂમ્રપાન અને કોફી પીનારાઓ, પુન recoverપ્રાપ્ત મદ્યપાન કરનારાઓનું નિરીક્ષણ કરવાથી સ્પષ્ટ છે કે, અન્ય વ્યસનોમાં વ્યસ્ત રહેતી વખતે એક વ્યસનમાંથી સાજા થઈ શકે છે.

જો કે, એકવાર ભારે સંવેદનશીલ થી વ્યસન સંકેતો, તમારા વ્યસન સાથે સંકળાયેલી વસ્તુઓનો ત્યાગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે. તેમ છતાં તેઓ "સારું લાગે છે", તેઓ તમારા વ્યસન અને તેના લક્ષણોને જાળવવામાં ફાળો આપે છે. સૌથી ખરાબ, તે જીવનની ઘટનાઓથી આનંદની તમારી એકંદર ક્ષમતા ઘટાડી શકે છે.

[ભાગ II] એટલે કે ડોપામિનેર્જિક: શું બધા ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સ સમાન બનાવેલા છે? તે સમજી શકાય તેવું છે કે પોર્ન લોકોના કામવાસનાથી ચેડા કરે છે કારણ કે તે ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સને ડિસેસેટિએટ કરે છે, પરંતુ વિડિઓ ડોગ અથવા ડ્રગ્સ જેવી અન્ય ડોપામાઇન મુક્ત પ્રવૃત્તિઓનું શું? શું વિવિધ આનંદદાયક પ્રવૃત્તિઓ વિવિધ ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સને સક્રિય કરે છે?

વિજ્ાન ફક્ત તમારા પ્રશ્નોના આંશિક જવાબ આપી શકે છે.

પ્રથમ, સર્કિટ જે બધી લાભદાયી પ્રવૃત્તિઓનું સંચાલન કરે છે અને આમ બધા વ્યસનો ઓવરલેપ થાય છે. ખાસ કરીને, બધી સંભવિત વ્યસનકારક દવાઓ અને પ્રવૃત્તિઓમાં ડી 2 અને ડી 1 ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સના કેટલાક જૂથો વહેંચાય છે, પરંતુ ઇનામ સર્કિટના સક્રિયકરણમાં ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સ કરતા વધુ ઘણો સમાવેશ થાય છે. એક બાજુ - તરફ નવા સંશોધન પોઇન્ટ ડી 1 અને ડી 2 રીસેપ્ટર્સનું સંતુલન મગજની તકલીફમાં એક મુખ્ય પરિબળ તરીકે.

આ વહેંચાયેલ સર્કિટ્સ માટેનો આધાર છે ક્રોસ સહિષ્ણુતા અને ક્રોસ વ્યસન, એટલે કે, એક વ્યસનયુક્ત પદાર્થ / પ્રવૃત્તિની ક્ષમતા અન્ય ડોપામાઇન-ઉભરતા ઉદ્દીપન માટે ગુસ્સા વધારવા. તેઓ ઘણી વ્યસનીઓ સાથે કેવી રીતે અંત લાવી શકે તે સમજવામાં પણ મદદ કરે છે.

જો કે, દરેક કુદરતી ઉત્તેજના તેની હોવાનું જણાય છે સર્કિટ્સના પોતાના સેટ તેમજ. એટલા માટે આઇસક્રીમ ખાવાથી હસ્તમૈથુન કરતા અલગ લાગે છે, જે લોટો જીતવાથી અલગ લાગે છે, જે તમને તરસ્યા હોય ત્યારે પાણી પીવાથી અલગ લાગે છે, વગેરે.

તે શંકાસ્પદ છે કે તમે ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સમાં જવા માંગો છો, કારણ કે જટિલતા માનવામાં ન આવે તેવું છે અને હજી ઘણું શીખવાનું બાકી છે. ત્યાં 5 વિવિધ પ્રકારનાં ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સ (દરેક eachંચા છે or ઓછી સંવેદનશીલતા સેટિંગ્સ), સમગ્ર મગજમાં મલ્ટીપલ સર્કિટમાં સ્થિત છે. મારી વિડિઓઝમાં જે પ્રકારનો હું કવર કરું છું તે એ ડી 2 રીસેપ્ટર્સ છે ન્યુક્લિયસ accumbens અને સેપ્ટમ. આ બે પ્રદેશોમાં ડી 2 રીસેપ્ટર્સનો ઘટાડો એ ડિસેન્સિટાઇઝેશનમાં કી પરિબળ (સંક્ષિપ્ત આનંદ પ્રતિભાવ).

ચાલો પોર્ન-પ્રેરિત ઇડી અને ડોપામાઇનને ધ્યાનમાં લઈએ. તે લાભદાયી પ્રવૃત્તિઓ માટે અલગ સર્કિટ્સનું એક ઉદાહરણ પ્રદાન કરે છે.

તે સ્પષ્ટ છે કે વિડિઓ-ગેમનું વ્યસન D2 રીસેપ્ટર્સ ઘટાડે છે, પરંતુ તે ઇડીનું કારણ નથી. તેથી ક્યાંક ડોપામાઇન આશ્રિત સર્કિટ હોવો આવશ્યક છે જે ઉત્થાન માટે વિશિષ્ટ છે. કદાચ તે હાયપોથાલેમસ છે. આ હાયપોથાલેમસ ઇનામ સર્કિટ્રીનો ભાગ અન્ય એક નાનો, પરંતુ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. તે સમાવે છે અલગ વિભાગો તે ભૂખ, તરસ, જાતીય પ્રેરણા અને ઇરેક્શન. ઇનામ સર્કિટમાંથી ડોપામાઇન હાયપોથેલામસમાં ડીએક્સટીએક્સએક્સ રીસેપ્ટર્સને સક્રિય કરે છે, જેના કારણે એક ચોક્કસ વિભાગ ડોપામાઇનને મુક્ત કરે છે જે ઇરેક્શન્સ તરફ દોરી જાય છે.

નીચે લીટી એ છે કે શીખવા માટે ઘણું બધું છે. પ્રાયોગિક સલાહ: એટલે કે, મૉમી તમને શું કહેશે:

  1. નેટ સર્ફિંગ અને વાસ્તવિક જીવન પ્રવૃત્તિઓ ઘટાડો. આ વ્યસન વાસ્તવિક વિ કૃત્રિમ વિશે છે.
  2. ઉચ્ચ ચરબી / સાંદ્ર ખાંડ જંક ફૂડ ઘટાડે છે. પશુ અભ્યાસ સૂચવે છે કેન્દ્રિત ખાંડ સેક્સ અને ડ્રગ્સની તૃષ્ણાઓને વધારે છે અને તેનાથી .લટું.
  3. જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં ડ્રગ્સ અને આલ્કોહોલ ઘટાડે છે
  4. યોગ્ય ઊંઘ મેળવો. અપર્યાપ્ત ઊંઘ ડોપામાઇન D2 રીસેપ્ટર્સ ઘટાડે છે
  5. સાથે સાથે ઘણી વ્યસનીઓને કાબૂમાં રાખવું એ પ્રતિકૂળ હોઈ શકે છે.

5) સ્માર્ટસુકા (મોડ) - રીબૂટ માટે તમે કેટલો સમય આવશ્યક છે? શરૂઆતમાં 90 દિવસો (અમારા પ્રાથમિક વય જૂથ માટે) 4-5 મહિના?

અમે નથી કર્યું. મને કોઈ ખ્યાલ નથી કે નોફapપ 90 દિવસો સાથે ક્યાં આવ્યો. જેમ કે તમે પોર્ન-પ્રેરિત ઇડી માટે રીબૂટ એકાઉન્ટ્સથી જોઈ શકો છો તે 4 અઠવાડિયાથી 9 મહિના અથવા તેથી વધુ સુધીની હોઈ શકે છે. કદાચ 90 દિવસ 12-પગલાની પરંપરાઓથી આગળ વધ્યા છે.

અમારી પાસે કોઈ પ્રોગ્રામ નથી અને કોઈ સમય ફ્રેમ નથી, ફક્ત પુરૂષોના સૂચનો છે જે પોર્ન વ્યસન અને પોર્ન-પ્રેરિત ઇડીમાંથી બચાવેલા છે.

પ્રારંભિક રીબૂટર્સ એ બધા ગાય્ઝ હતા જેમણે હાઈસ્પીડ ઇન્ટરનેટ પર પ્રારંભ કર્યો ન હતો. એટલે કે, તેઓ હાઈસ્પીડ મેળવે તે પહેલાં ઇન્ટરનેટ અને વાસ્તવિક ભાગીદારો વિના હસ્તમૈથુન કરવા માટે વાયર. મોટાભાગના લગભગ બે મહિનામાં સંતુલનમાં પાછા આવ્યાં હતાં.

તેનાથી વિપરિત, તમારામાંથી ઘણાને હવે ડબલ વામીનો સામનો કરવો પડશે. તમારે ફક્ત હાઈસ્પીડ ઇન્ટરનેટ ડ્રીપથી અનૂક કરવું જ નહીં, પરંતુ તમારે વાસ્તવિક સંભવિત ભાગીદારો માટે વાયરિંગ પણ સમાપ્ત કરવું પડશે. તે થઈ શકે છે, પરંતુ પ્રક્રિયાની શ્રેષ્ઠ ગતિ શું છે તે વિશે જાણવા માટે ઘણું બધુ છે (અહીં કેટલાક વિચારો), અને આમાંના કેટલાક પરિવર્તન સમય આધારિત હોઈ શકે છે.

6) ઝાંશ 1 એન - શું તમે આને મુખ્યત્વે પોર્નોગ્રાફીથી સંબંધિત હોવાનું જુઓ છો અથવા તે અન્ય ઉદ્દેશ્યો દ્વારા ઉત્તેજિત થતાં ઉદ્ભવતા રાજ્યો સાથે સંબંધિત છે, જેમ કે ઘણા વિડિઓ ગેમ્સ, સતત ઇન્ટરનેટ ઉપયોગ, ફરજિયાત ઇમેઇલ ચકાસણી, વગેરે?

તે સ્પષ્ટ છે કે કોઈ એક હોઈ શકે છે ઈન્ટરનેટ વ્યસન એક સાથે ઇન્ટરનેટ પોર્ન વ્યસન સાથે. છતાં બંને વચ્ચે મતભેદો છે: ઇન્ટરનેટ / વિડિઓ ગેમના વ્યસનમાં નવીનતા શામેલ છે. ઇન્ટરનેટ પોર્ન વ્યસનમાં નવીનતા શામેલ છે, અને તે જાતીયતાને લગતા સર્કિટ્સને ફરીથી લગાવી શકે છે.

મગજમાં થતા વ્યસનને લગતા તમામ ફેરફારો પાછળની સમસ્યા, ક્રોનિક ઓવરકોન્સપ્શન એટલે કે ઓવરસ્ટિમ્યુલેશન છે. ઓવરસ્ટીમ્યુલેશનનું મિશ્રણ દરેક પોર્ન વપરાશકર્તા માટે થોડું અલગ હોઈ શકે છે. તત્વોમાં હાઈસ્પીડ શામેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તે સહેલાઇથી નવીનતા પર માંગ, "મૃત્યુ-પકડ" હસ્તમૈથુન, વધુ આત્યંતિક સામગ્રીમાં વૃદ્ધિ, વધુ ખુલ્લા ટેબ્સ, વગેરે પ્રદાન કરે છે. તળિયે લાઇન (ઉત્તેજનાનો વધુ પડતો ઉપયોગ) એ ગણાય છે.

7) nim4tedLegend - વાયબીઓપી પ્રેઝન્ટેશનમાં (અને ટેડએક્સ ટોક) તમે (ગેરી વિલ્સન) જણાવે છે કે લોકો માટે પોર્ન ખરાબ હોવાનું કારણ એ છે કે તે એક ઉત્તેજક છે. લાંબી વાર્તા ટૂંકી, તે મૂળભૂત રીતે સમય જતાં શરીરમાં ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સની સંખ્યા ઘટાડે છે અને તમને વિશ્વમાં છીનવી દે છે. હું જાણું છું કે પોર્ન એ અંતર્ગત મુદ્દાની ચર્ચા કરવામાં આવી હતી પરંતુ તમે અન્ય સુપર-ઉત્તેજકોનો પણ ઉલ્લેખ કરો છો (એક ઉદાહરણ આધુનિક જંક ફૂડ છે). જો આ વસ્તુઓ જેવી કે જંક ફૂડ, ઇન્ટરનેટ, વિડીયો ગેમ્સ, સેલ ફોન, ટેલિવિઝન, ચલચિત્રો, સંગીત, ડ્રગ્સ વગેરેને સુપર-ઉત્તેજક (આ બધી કેટેગરીમાં તમારી આંગળીના નખ પર અનંત નવીનતા) ગણી શકાય, તો પછી આ બધા પણ સમય જતાં આપણા ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સને બંધ કરી દેતા હોય છે અને આપણને વિશ્વમાં પણ સૂઈ જાય છે? મને લાગે છે કે જો આપણે પોઇન્ટ સાથે અનિચ્છાએ એક જ સમયે આ પ્રવૃત્તિઓની તરફેણમાં જો આપણું પૂર્વગ્રહ જોયું તો આપણને ખ્યાલ આવી જશે કે આ પણ પોર્ન જેવું જ વધારે ઉત્તેજક માનવામાં આવે છે. જો આ કેસ છે, તો પોર્નનો ઉપયોગ કરવાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ અન્ય પ્રવૃત્તિઓ આપણા ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સને બંધ કરી રહી છે તે ધ્યાનમાં લેતા પોર્નોને ટાળવાનું એક પ્રકારનું અર્થહીન નથી? તે છે, જ્યાં સુધી તમે ટેલિવિઝન અને મૂવીઝ જોવાનું, સંગીત સાંભળવાનું, જંક ફૂડ ખાવાનું, વિડિઓ ગેમ્સ રમવું, ઇન્ટરનેટ પર જવાનું વગેરે નક્કી ન કર્યું હોય, જે અશક્ય નથી, પરંતુ ખૂબ જ આકર્ષક નથી. આના પર તમારી પાસેથી પાછા સાંભળવું ગમશે. વાંચવા / જવાબ આપવા માટે સમય કા takingવા બદલ આભાર!

આ પ્રશ્ન # 4 જેવું જ છે. બીટીડબ્લ્યુ, ઇન્ટરનેટ પોર્ન તકનીકી રૂપે એક "ઉત્તેજના" છે, "ઉત્તેજક" નથી (જેમ કે દવાઓ અથવા આલ્કોહોલ).

પોર્ન ડી 2 ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સની સંખ્યા ઘટાડતી નથી, એક વ્યસન પ્રક્રિયા કરે છે. તે કહ્યું, તે ની ક્ષમતા છે સુપરનોર્મલ ઉત્તેજના (જેમ કે તમે સૂચિબદ્ધ છો) અમારા કુદરતી સંતૃપ્તિ મિકેનિઝમ્સને ફરીથી લખવા માટે કે જે વ્યસનને શક્ય બનાવે છે. તે જ સમયે, કોઈ પણ વ્યક્તિ વ્યસની બન્યા વિના વિડિઓ ગેમ્સ રમી શકે છે, જંક ફૂડ ખાય છે અને પોર્ન જોઈ શકે છે. તમારા કુદરતી સંતૃપ્તિને ઓવરરાઇડ કરવું અને મેકડોનાલ્ડ્સ અને બિગ ગલ્પ્સ સાથે ખૂબ ઉપયોગમાં લેવું એટલું સરળ છે કે તે ચ્યુબી હરણનું માંસ અને મૂળિયા સાથે કરે છે. ઇન્ટરનેટ પોર્ન, અનંત વિવિધતા અને બ્રોડબેન્ડના બહુવિધ ટsબ્સ સાથે, તમારા બે નગ્ન પિતરાઇ ભાઇઓ જોવાને બદલે, (દા.ત., તમારા શિકારી એકત્રિત પૂર્વજો).

હું ખરેખર ભારપૂર્વક કહેવા માંગુ છું કે વ્યસન એ મગજમાં થતા પરિવર્તન વિશે છે - જે ઉદ્દીપન તમે વધારે સેવન કરો છો તેવું નથી. અમેરિકન સોસાયટી Addફ ictionડિકશન મેડિસિન દ્વારા ગત Augustગસ્ટમાં જાહેર કરાયેલી વ્યસનની તેની નવી વ્યાખ્યામાં આ સ્પષ્ટ છે. જુઓ: તમારી પાઠ્યપુસ્તકોને ટૉસ કરો: ડૉક્સ ફરીથી જાતીય વર્તન વ્યસનને ફરીથી વ્યાખ્યાયિત કરે છે.

તમારા પ્રશ્નના ટૂંકા જવાબ ઉપરની જેમ જ છે: પ્રાકૃતિક પુરસ્કારો સર્કિટ્સ અને ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સ શેર કરે છે, પરંતુ દરેક સર્વોચ્ચ સમૂહ (ખોરાક, પાણી, મીઠું, લૈંગિક, નવીનતા, બંધન, સિદ્ધિ) માટે અલગ સર્કિટ અથવા ચેતા કોષો ધરાવે છે તેવું લાગે છે.

હું ફરીથી ભાર મૂકવા માંગું છું કે ડોપામાઇન, અથવા ખોરાક, સંગીત, બનાવટ, સેક્સ વગેરે દ્વારા બનાવેલા ડોપામાઇન સ્પાઇક્સ અથવા કસરત, સમાજીકરણ, પ્રેમ અને ધ્યાન સાથે કશું ખોટું નથી. બધા ડોપામાઇન વધારો. બધા વ્યસનની પુન .પ્રાપ્તિમાં સહાય કરે છે.

તમારા પ્રશ્નના વિશેષ જવાબ આપવા માટે, તમે સૂચિબદ્ધ તે બધી પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ હોવા છતાં, લોકો ગંભીર વ્યસનો અને અશ્લીલ પ્રેરિત ઇડીમાંથી મુક્ત થયા છે. જો કે, ઘણાને બોર્ડમાં પણ તેમની ભૂખને ટેમ્પર કરવામાં ફાયદો મળ્યો છે. તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે તે શોધવાનું તમારા પર છે.

હું ખરેખર ઇચ્છું છું કે દરેકને આ મળે: વ્યસની એ ડોપામાઇન ડી 2 રીસેપ્ટર્સના ઘટાડા કરતાં ઘણી વધારે છે. કેટલાક સંશોધકો જુએ છે સંવેદનશીલતા મૂળ વ્યસનકારક ફેરફાર તરીકે, જેને મારી વિડિઓઝમાં "વ્યસન મુક્તિઓ" કહેવામાં આવે છે. જુઓ તમારા મગજને અનિચ્છનીય અને રિવારીંગ કરો: સંવેદના અને હાઇપોફ્રન્ટાલિટી વિગતો માટે.

 8) નોમોરેફ્લેપ - પુનર્પ્રાપ્તિ પર શું અસર થાય છે? ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે PMO વિના 70 દિવસો અથવા તેથી જાઓ છો અને પછી એક અઠવાડિયામાં 5 વખત જેવા પોર્ન પર ફરીથી ખસી જાઓ અને ફૅપ કરો. જો તમે ચાલુ રાખવા માટે મેનેજ કરો છો અને પ્રારંભિક રિલેપ્સ પછી પી.એમ.ઓ.થી દૂર રહો છો તો તમે કેટલું દૂર સેટ કરો છો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, રીલેપ્સ તમને કેટલું દૂર કરશે?

આ એકમાત્ર પ્રશ્ન છે જે આપણને મળે છે.

પ્રથમ, મને આ શબ્દ ગમતો નથી ઊથલપાથલ. મારા મતે, તે સ્ખલન જેવા શારીરિક કાર્યો પર લાગુ કરી શકાતા નથી, ભલે તે ભીના સપના અથવા હસ્તમૈથુન દ્વારા પ્રેરિત હોય. પોર્નનો ઉપયોગ ક callingલ કરવો ફરીથી seથલો કરવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. પોર્ન એટલે શું? કેટલો ઉપયોગ "રિલેપ્સ" ની રચના કરે છે. મારા વિચારો જુઓ: મારા રીબૂટ દરમિયાન હું શું ઉત્તેજના (ટીપ્પણી) ટાળવી જોઈએ?

ફરી વળવાની અસર? મને ખબર નથી. મને ખબર નથી કે તે એક પાછળ સેટ કરે છે અથવા ફક્ત પ્રક્રિયાને સ્ટallsલ કરે છે. કોઈપણ વ્યસન માટેનો pથલો સંવેદનશીલ માર્ગોને ફરીથી સક્રિય કરે છે. (જુઓ અશ્લીલ સંકેતો હજી પણ ઉગ્ર (સંવેદનશીલતા) કેમ શરૂ કરે છે?) આ પ્રક્રિયા અટકી શકે છે, પરંતુ કોઈ પણ વ્યસન માટે - આજ સુધી કોઈએ તેનો અભ્યાસ કર્યો નથી.  

પોર્ન-વ્યસન સંભવિતમાં એક અનન્ય પરિબળ છે જે અન્ય વ્યસનોમાં જોવા મળતું નથી. અન્ય સસ્તન પ્રાણીઓ પર સંશોધન બતાવે છે કે બહુવિધ સ્ખલન ઇનામ સર્કિટરીમાં મગજમાં પરિવર્તન લાવે છે. આ ફેરફારોમાં હાયપોથાલેમસમાં opંચા ioપિઓઇડ્સ શામેલ છે, જે ડોપામાઇનને અટકાવે છે, અને એન્ડ્રોજન રીસેપ્ટર્સમાં ઘટાડો જે ડોપામાઇનને પણ અસર કરે છે. (જુઓ મેન: વારંવાર સ્ત્રાવ એક હેંગઓવર કારણ છે?) આવા ફેરફારો સમજાવવામાં મદદ કરી શકે છે કે ઇન્ટરનેટ પોર્ન વ્યસન કેટલાક લોકોના જાતીય પ્રભાવને શા માટે આટલું અસર કરે છે.

9) વેપેડબેક (વૃદ્ધ 90+ દિવસ - 6 દિવસ) - બિન-વ્યસની અને ઇડી વગરના અથવા અન્ય કોઈ અશ્લીલ પ્રેરિત સમસ્યાઓ વિનાના લોકો માટે, સેક્સ ડ્રાઇવ વધાર્યા સિવાય હસ્તમૈથુન ન કરવાના કોઈ ફાયદા છે? મેં હમણાં જ days ० દિવસ કર્યા હતા, ક્યારેય વ્યસની ન હતી અથવા અશ્લીલ હસ્તમૈથુન કરવા માટે કોઈ શરમ અનુભવાઈ ન હતી, અને 'વધેલા આત્મવિશ્વાસ, ટેસ્ટોસ્ટેરોન, વધારો આકર્ષણ (ધારણા), મહિલાઓનો સ્વસ્થ દૃષ્ટિકોણ (એટલે ​​કે નહીં) ના અભાવથી ખૂબ નિરાશ થયો હતો. લૈંગિક પદાર્થો), વગેરે. ' કે આ સમુદાય spout લાગે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્લેસબો ઇફેક્ટ્સ શું છે અને નોફેપની વાસ્તવિક અસરો શું છે, ખાસ કરીને સામાન્ય (બિન-વ્યસની) લોકો માટે?

વાયબીઓપી સ્વ-ઓળખાયેલી પોર્ન વ્યસનીઓ માટે છે, તેથી હું માનું છું કે વ્યસન સંબંધી મગજના ફેરફારોને વિપરીત કરવાથી મોટાભાગના ફાયદા થાય છે. હું NoFap ની પ્લેસિબો અસર પરના કોઈપણ સંશોધનથી વાકેફ નથી. જો તમને ફાયદા ન દેખાતા હોય તો, તે હોઈ શકે છે કારણ કે તમે શરૂ કરતા પહેલા તમારું મગજ સંતુલિત હતું, અથવા તમારા મગજના અસંતુલનની અપેક્ષા છે, અથવા તમારા અશ્લીલ ઉપયોગથી સંબંધિત નથી.

અમને એ જોઈને પણ આશ્ચર્ય થાય છે કે ઘણાં લોકો જે કહે છે કે તેઓ પોર્નના વ્યસની નથી, તેમનો લાભ થાય છે. કેમ? કોણ જાણે છે, પરંતુ અહીં કેટલાક વિચારો છે:

તાજેતરના સંશોધન સૂચવે છે કે વ્યસનથી સંબંધિત મગજમાં પરિવર્તન સ્પેક્ટ્રમ પર છે. કોઈ પોર્ન વપરાશકર્તા પાસે સંપૂર્ણ ફૂંકાયેલી વ્યસન ન હોય, તો પણ ડોપામાઇન લેવલ સબ-પાર્ટ હોઈ શકે છે, અથવા સંવેદી માર્ગ અંશત formed રચાય છે. કદાચ આ તે છે જેનો લાભ ફક્ત 7-21 દિવસ પછી જ મળે છે.

અન્ય લોકો કદાચ આવર્તન પર સ્ખલન કરતા હોય છે, જે તેમના મગજ માટે બદલાતા મૂડ અથવા ધારણા તરફ દોરી જાય છે. થોડા સામાન્ય મેમ્સ છે: 1) "તમારા નાક ફૂંકાવાના બરાબરી પર વિક્ષેપ સમાન છે," અને 2) "આવી કોઈ વસ્તુ વધારે નથી."

આપણે સેક્સોલોજિસ્ટ્સ દ્વારા વિવિધ સ્વરૂપોમાં બંનેને પુનરાવર્તિત જોયું છે. પાણી, ખોરાક, તડકો, કસરત, sleepંઘ, તમે નામ આપો, પણ તેના પ્રચંડ ન્યુરોકેમિકલ ઈનામ સાથે ઇજેક્યુલેશનને બાકાત રાખવામાં આવે છે તે શા માટે તે "સંતુલન" છે?

ઇજેક્યુલેશનથી મગજનાં અનેક જટિલ ફેરફારો થાય છે જેને સામાન્ય થવા માટે દિવસો લાગી શકે છે. જ્યારે સસ્તન પ્રાણીઓમાં “જાતીય તૃપ્તિ” આવે છે ત્યારે મગજમાં વધુ પરિવર્તન આવે છે જે થોડા સમય માટે સામાન્ય થઈ શકતું નથી. હું બધા નોફappપર્સને વાંચવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું મેન: વારંવાર સ્ત્રાવ એક હેંગઓવર કારણ છે? 

ચાલો હું તેને ઝડપથી ઉમેરીશ હું સૂચવી રહ્યો નથી સ્ખલન "ખરાબ" અથવા "નુકસાનકારક" છે. હું સૂચન કરું છું કે સ્ખલન માટે સંતુલન બિંદુ હોઇ શકે, કેમ કે તે દરેક અન્ય શારીરિક પરિમાણો માટે છે. તે દિવસમાં એકવાર, દર ત્રણ દિવસમાં એકવાર, અઠવાડિયામાં એકવાર છે? મને ખબર નથી. મને શંકા છે કે 15 વર્ષના માટે શ્રેષ્ઠ શું છે તે 40 વર્ષના વૃદ્ધાને લાગુ ન પડે. બોટમ લાઇન: કદાચ કેટલાક બિન-વ્યસની જેઓ લાભો જોતા હોય તેના પર વધુપડતા ભૂતકાળમાં અસર થઈ હતી, ઓછામાં ઓછા માટે તેમના મગજ.

અથવા, જો તેઓ વધુ પડતા સ્ખલન કરતા ન હોત, તો કદાચ ખૂબ જ અશ્લીલ જોવાથી તેમને અસર થઈ હતી. અવિરત નવલકથા પોર્નને સર્ફ કરવા માટે હાઇસ્પીડ કનેક્શન રાખવું, 11 વર્ષની ઉંમરે પ્રારંભ એ એક પ્રયોગ છે જે ફક્ત થોડા વર્ષો જૂનો છે. શું આ અનન્ય, ક્યારેય-સામનો ન થયેલ, ઉત્ક્રાંતિ, "બિન-વ્યસની દ્વારા નોંધાયેલા લાભદાયી ફેરફારો પાછળની ઉત્તેજનાને દૂર કરવાનું છે?" હું આ વાંચવાનું સૂચન કરું છું સાયકોલોજી ટુડે પોસ્ટ: જાતીય મગજ તાલીમ બાબતો - ખાસ કરીને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન

10) હેડીસ્ટેવે - જો કોઈ હોય તો, કિશોરોના વિકાસમાં કેવા પ્રકારનું નુકસાન સૌથી વધુ નોંધનીય છે જે વારંવાર ઇન્ટરનેટ પોર્નોગ્રાફીનો ઉપયોગ કરે છે? અથવા પૂરતા નિષ્કર્ષ પર આવવા માટે પૂરતું સંશોધન નથી?

આ સાયકોલોજી ટુડે પોસ્ટ કિશોરો મગજના અનન્ય નબળાઈઓ આવરી લે છે. 11 વર્ષની આસપાસ આસપાસ અબજો નવા ચેતા જોડાણો રચાયા પછી, આવતા કેટલાક વર્ષોમાં કાપણી પછી, સંભવિત રીતે બાળકોને વાયર કરવાથી તેમના જીવન પર ખૂબ અસર પડે છે. કિશોરાવસ્થા એ જાતીયતાને લગતા સર્કિટ્સ બનાવવાનું છે. અમે ઇન્ટરનેટ પોર્ન ગૌરવપૂર્ણ રીતે જાતીય રુચિ બદલતા હોવાના પુરાવા જોીએ છીએ. ઘણા યુવાન લોકો તેમના જાતીય અભિગમ વિશે સવાલ ઉઠાવતા હોય છે કારણ કે તેઓ તેમની રોમાંચક શોધમાં આવી આત્યંતિક અશ્લીલતા તરફ આગળ વધે છે. સારી બાજુએ, અમે અશ્લીલ વ્યસનમાંથી સ્વસ્થ થતાં તેઓની રુચિ ફરી વળતી જોવા મળે છે. જુઓ શું તમે તમારા જોહ્ન્સનનો વિશ્વાસ કરી શકો છો? સંપૂર્ણ વાર્તા માટે

વાયબીઓપી મુખ્યત્વે અશ્લીલ પ્રેરિત ઇડીની સહાય માટે એક સાઇટ તરીકે અસ્તિત્વમાં છે. અમારા પ્રારંભિક સૂત્રોમાંથી એક હતું “એક સમયે એક વિશ્વનું સર્જન કરવું."મેં હજારો (1,000 થી વધુ સાઇટ્સ દ્વારા વાયબીઓપી સાથે કડી કરેલ છે) વાર્તાઓ જોઈ છે જ્યાં યુવાન, તંદુરસ્ત પુરુષો વાસ્તવિક સોદા વિશે ઉત્સાહિત થઈ શકતા નથી. સંશોધન હવે કેટલાક ખરેખર વિચિત્ર વલણોની પુષ્ટિ કરી રહ્યું છે:

મને જૂની ધુમ્મસ જેવા અવાજની ધિક્કાર છે, પરંતુ "દીકરો, હું મોટો થતો હતો ત્યારે અમારી પાસે તે કાંઈ પણ નહોતું." જો તમને સેક્સ ન ગમ્યું હોય, તો તમને સંકોચો પર મોકલવામાં આવ્યો હશે, ઓછામાં ઓછું મારા ઘરે. મારી માતા એક પ્રખ્યાત માનસિક આરોગ્ય ક્લિનિકમાં એક વ્યવસાયિક ચિકિત્સક હતી અને મારા પિતા એક સમયે શાળાઓમાં સેક્સ એજ્યુકેટર હતા. આ દિવસોમાં, તેનાથી વિપરીત, અમારી પાસે એવા લોકો છે જે દલીલ કરે છે કે જેઓ હજી પણ ઇન્ટરનેટ પોર્ન જોઈ રહ્યા છે (હું જાણું છું કારણ કે તેઓ આ સાઇટ સાથે લિંક કરે છે). આકૃતિ જાઓ.

ટૂંકમાં, ત્યાં વિકસિત સમસ્યાઓના સંકેતો છે પરંતુ ખૂબ ઓછા ઉપયોગી સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યું છે, અને તેમાંથી મોટા ભાગનો પક્ષપાતી છે. જેમ જેમ મેં મારી ટીઇડીએક્સ ચર્ચામાં ધ્યાન દોર્યું તેમ, અભ્યાસ વારંવાર યુવાન પોર્ન વપરાશકર્તાઓને તેમના જીવન પર પોર્નની અસર કેવી રીતે જુએ છે તે પૂછવા પ્રશ્નાવલિનું રૂપ લે છે. મોટો પ્રશ્ન, જો કે તેઓ જાણતા નથી કે તેના વિના જીવન કેવું છે. અહીં એક બીજું છે, "સ્વીડિશ ઉછેરથી તમને કેવી અસર થઈ?" અથવા રિયાલિટી ટીવી જોઈ રહ્યા છો? અથવા ગૌરવર્ણ છે? સંશોધનકારો જાતીય કામગીરીની સમસ્યાઓ, અસંગઠિત સામાજિક અસ્વસ્થતા અને એકાગ્રતા સમસ્યાઓ જેવા સામાન્ય લક્ષણો વિશે પ્રશ્નો પૂછતા નથી. અથવા તેઓ પોર્નની અસરોનો યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવા માટે જરૂરી ચાવીઓને અલગ કરી શકતા નથી, કારણ કે તેઓ કોઈને થોડા સમય માટે પોર્ન / પોર્ન કાલ્પનિકમાં હસ્તમૈથુન કરવાનું બંધ કરી શકતા નથી. તે જ NoFap જેવા જૂથોને અમૂલ્ય બનાવે છે.

 ઍડિઅન ઓન એલેક્ઝાન્ડર ગમ્યું

1) અપાવેકૅક્ટ- સેક્સલેસ લગ્નમાં ફસાયેલા પુરુષો માટે તમારી ભલામણો શું છે, જ્યાં એકલા સિવાય કોઈ આઉટલેટ નથી? હું કામવાસનામાં અસલી, આત્યંતિક તફાવતો વિશે વાત કરું છું, અશ્લીલ ઉપયોગ અથવા સંબંધના મુદ્દાને કારણે નહીં.

 આ પ્રશ્ન આ સાઇટના વિસ્તારની બહાર જાય છે, પરંતુ તમને લેખોમાં કેટલીક ઉપયોગી ટિપ્સ મળી શકે છે આ વિભાગ.

2) ક્વીનઓફેલિયા - જ્યારે મારો પુત્ર "વાત" માટે તૈયાર છે (હવેથી ઘણા વર્ષો પછી) હું તેને કેવી રીતે તંદુરસ્ત વિ સ્વાસ્થ્યપૂર્ણ હસ્તમૈથુન શીખવી શકું છું અને અશ્લીલ વ્યસનથી કેવી રીતે બચી શકું છું અને જ્યારે તે તૈયાર હોય ત્યારે તે સ્વસ્થ જાતીય સંબંધ રાખી શકે છે?

આ બે અલગ અલગ પ્રશ્નો છે. બંને જવાબ આપવા માટે કઠિન. અમે થેરાપિસ્ટ નથી, તેથી આ ક્ષેત્રમાં શ્રેષ્ઠ વ્યાવસાયિકો દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે જવાબ આપવામાં આવે છે.

હસ્તમૈથુન વિશેના આપણા કેટલાક વિચારો આ લેખોમાં મળી શકે છે:

અશ્લીલ ઉપયોગ વિશે, મને લાગે છે કે તે બાળકોને ઇનામની સર્કિટરી વિશે અને તે વિશેષ આધુનિક અતિશય ઉત્તેજના, જેમ કે આધુનિક જંક ફૂડ, ઇન્ટરનેટ પોર્ન, વિડિઓ ગેમ્સ, નેટ સર્ફિંગ અને અલબત્ત દવાઓ વિશે કેવી રીતે સંવેદનશીલ છે તે વિશે શિક્ષિત કરવા માટે ઉપયોગી છે. મેં મારા પુત્ર સાથે તે જ કર્યું, જે હવે 22 વર્ષનો છે. જ્યારે મેં પછીથી તેમને પૂછ્યું કે બાળકોને શ્રેષ્ઠ સમજવામાં શું મદદ કરશે, ત્યારે તેણે મને કેટલાક સૂચનો આપ્યા, જેનો ઉપયોગ મેં આ સ્લાઇડશો સાથે રાખીને કર્યો:

 જો હું હવે ફરીથી આ કરી રહ્યો હોત, તો હું હાઇસ્પીડ પોર્નના અનોખા જોખમો અને તેનાથી વધુ પડતા ચિહ્નો, લક્ષણો અને વર્તણૂકો વિશે વધુ માહિતી પર ભાર આપીશ.

3) જોનાથરેક્સ - શું તમે વિચારો છો કે “નિષ્ફળ નોફapપ” તરફ નકારાત્મકતાનું વલણ નુકસાનકારક છે કે નહીં?

નિશ્ચિતરૂપે હાનિકારક. મારા માટે, 'ફppingપિંગ' એટલે હસ્તમૈથુન, જે નકારાત્મક અર્થથી મુક્ત હોવું જોઈએ. યાદ રાખો, તમારું લિમ્બીક મગજ વિચારે છે કે તે તમને પાછાં તમારા “રાહત” (ઇન્ટરનેટ પોર્ન) ના સ્રોત તરફ વિનંતી કરીને તમને મદદ કરે છે. તે ખૂબ જ પ્રાચીન છે તેના સંકેતોને સમજવા માટે તમારું વ્યસન વધુ ખરાબ થઈ રહ્યું છે.

તમારી જાત ઉપર ધબકારા કરીને તાણ ઊભો કરવાને બદલે રમૂજની ભાવના રાખો. બીજું કંઇક તમારી સાથે ખલેલ પહોંચાડવાની આદત મેળવો, પ્રાધાન્ય કે જે તમને તમારા મૂડને નિયમન કરવામાં અને તમારા ન્યુરોકેમિસ્ટ્રીમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે: કસરત, તણાવ ઘટાડવા માટેની તકનીકો, સમાજ બનાવવા, પ્રકૃતિમાં સમય અને તેથી આગળ. આ સાઇટ પર ઘણા સૂચનો છે. તમે પ્રારંભ કરી શકો છો સોલો ટૂલ્સ.