અરે મિત્રો હું છેલ્લે કહી શકું છું કે મેં Nofap પૂર્ણ ના 30 દિવસ સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કર્યા છે. કોઈ હસ્ત મૈથુન, કોઈ કાલ્પનિક, કોઈ ઉત્સાહ, કોઈ ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક, સંચાર સિવાયનો મર્યાદિત ઇન્ટરનેટ ઉપયોગ / ફોનનો ઉપયોગ.
સંક્ષિપ્ત રુંવાટી ..
મારી વ્યસન કેટલી ખરાબ હતી?
- 14 ની ઉંમરથી એક દિવસમાં બહુવિધ વખત હસ્ત મૈથુન કરવાનું શરૂ કર્યું. લગભગ દરેક એક fetish / પ્રકારનાં પોર્નોગ્રાફીમાં વધારો થયો છે.
- 3 વર્ષ માટે છોડી દેવાનો પ્રયાસ કર્યો
- સૌથી લાંબી સ્ટીક 54 દિવસ (ગ્લિમ્પ્સ અને હસ્તમૈથુન શામેલ છે)
- 5-6 વર્ષ માટે ટ્રાંસસેક્સ્યુઅલ / પેનિસિસ માટે પોર્ન પ્રેરિત fetish માંથી છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ અટકી ગયો હતો.
- એક transexual વેશ્યા સાથે ઢંકાઈ.
- જ્યારે હું નાનો હતો ત્યારે એકવાર મારા કૂતરાને મારી નાંખવા દેતો.
- હીટ મેળવવા માટે દરેક પ્રકારના હસ્ત મૈથુન / રસ્તો અજમાવો
- આત્મ મૌખિક કરવા માટે સતત પ્રયાસ કરવાનું ચાલુ રાખશે અને મૂળભૂત રીતે સખત ગરદન અને અઠવાડિયા સુધી સખત પીઠબળ રહેશે.
તેમાંથી બહાર નીકળવા માટે મેં શું કર્યું?
- સંશોધન, ખરીદી, પુસ્તકો, ફોરમ, જવાબદારી ભાગીદાર, સપોર્ટ જૂથો, પ્રાયોજકો, તમામ પેરફેરલિયાને દૂર કરીને, ઘરના તમામ સંકેતોને બદલતા, ઘર બદલીને, ટેક્નોલૉજી દૂર કરીને, મારા ઇન્ટરનેટથી પોર્નને અવરોધિત કરે છે.
ઉપાડના લક્ષણો શું હતા?
- પ્રથમ સપ્તાહ: તીવ્ર cravings / ફ્લેશબેક્સ. તીવ્ર સંવેદનશીલતા, સ્ત્રીઓના ઉદ્દેશ્ય, ખૂબ ઊંચા ઉપયોગ માટે ફરજ પાડવી. ચિંતા વધારે છે.
- 2-3 અઠવાડિયા: તીવ્ર ચિંતા અને નિરાશા. સુપર નકારાત્મક વિચારો, મર્યાદિત માન્યતાઓ, આત્યંતિક આત્મવિગ્રહ. ગભરાઈ ગયાં. આત્મહત્યા વિચારો. મૂળભૂત રીતે સૂર્ય હેઠળ દરેક નકારાત્મક લાગણી; શરમ, અપરાધ, ડિપ્રેસન, ચિંતા. યાદ રાખ્યું કે તેઓ ઉપાડમાંથી પાછા આવ્યા હતા અને આખરે તેઓ પસાર કરશે.
- 3-4 અઠવાડિયા: ચિંતા અને ડિપ્રેસન ગંભીર ઘટાડો થયો. જાતીય સપના જેણે મને સતત ત્રણ દિવસમાં સંપૂર્ણપણે થાકી દીધા. ભારે માથાનો દુખાવો. ગંભીર ગુસ્સો. મેમરી સુધારી રહ્યું છે. આત્મવિશ્વાસ ધીમે ધીમે વધી રહ્યો છે. માનસિક અવકાશમાં ક્લિયરિંગ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય વધુ સ્પષ્ટ બની રહ્યું છે. ઊંડા ઘોંઘાટ સમજવું. ડિપ્રેશન લગભગ ગયો. લક્ષણો દરરોજ સુધારી રહ્યા છે.
મારા વિચારો:
મેં ક્યારેય વિચાર્યું નથી કે હું આ વર્ષે એટલું બધું પૂરું કરીશ પણ મારી પાસે છે. શરમજનક ફિશીસને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કર્યાના ઘણા વર્ષો પછી ટ્રાન્સેક્સ્યુઅલ સેક્સ વર્કર સાથે પાછો ફર્યો અને અંતે હું મારી વ્યસન માટે શરણાગતિ આપી અને મદદ માંગી. મેં જે કર્યું તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ હતી.
દરરોજ હું અન્ય લોકો સુધી પહોંચું છું અને તેમને જોડું છું. ખરેખર, વ્યસન સાથે, પરિવર્તન શક્ય છે પણ વ્યસન સાથેના તમારા કરતાં તમે સંપૂર્ણપણે અલગ પ્રતિબિંબ સ્વીકારવા માટે તૈયાર હોવું આવશ્યક છે.
હવે મારો જ્ઞાનાત્મક કાર્ય એટલો સારો, પ્રવાહી અને સારી રીતે કાર્ય કરે છે. મને આશ્ચર્ય છે કે આ કેવી રીતે સામાન્ય લાગે છે અથવા જો તેનું મિશ્રણ છે: વીર્યની જાળવણી, ડોપામાઇન પુનર્સ્થાપન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને જાતીય ડી-કન્ડીશનીંગમાં વધારો. જો કે, હું મારી જાતને પહેલાં કરતાં વધુ શીખું છું, મારી સૌથી મોટી ભૂલો માટે સ્વયંને સ્વીકારી રહ્યો છું અને જીવન વિશે જે રીતે વિચારી રહ્યો છું તે બદલું છું.
સ્ત્રીઓ હવે ભૌતિકવાદી વસ્તુ જોતી નથી. હું બીજા સાથે જોડાઈ શકું છું, વધુ આપી શકું છું અને લાંબા સમય સુધી વાતચીત કરી શકું છું જે સારું લાગે છે. જરૂરિયાતમાં ઘટાડો થયો છે, લોકો મને વધુ માન આપે છે.
હું તે પૂરતું કહી શકતો નથી પરંતુ હું પ્રામાણિકપણે મહાન લાગે છે. ચોક્કસપણે તમે નોફapપ પરથી જે પાઠ શીખો છો તે તમને ભીડથી અલગ રાખે છે. હું કલ્પના કરી શકતો નથી કે કેટલા લોકો તેમના વ્યસનની જાળમાં ફસાયેલા છે. હજી પણ, જ્યારે હું તૃષ્ણાઓ / ઉપાડ ખૂણાની આજુબાજુ આવી જઉ છું ત્યારે હું ખૂબ જ સાવધ અને હંમેશાં ઉચ્ચ ચેતવણી આપું છું. ખાસ કરીને જ્યારે બાબતો સારી રીતે ચાલે છે અને મારા સપોર્ટ જૂથમાં જવું અને જ્યારે પણ કંઇપણ થાય છે ત્યારે મને ઉત્તેજીત દા.ત.
LINK - 30 દિવસો WOOO
અપડેટ - 60 દિવસો WOOO
બધાં 60 દિવસ છે અને હું વાહ કહી શકું છું. જીવન સારું થઈ રહ્યું છે.
જો તમે જોશો કે હું ક્યાંથી આવ્યો છું અને મારી વ્યસન કેટલી ખરાબ થઈ ગઈ છે: 30 દિવસો WOOO કારણ કે હું ત્યાં તે નિર્દેશ કરે છે. હું ટૂંકમાં લાભો રૂપરેખા આપવા જઈ રહ્યો છું:
- ઉચ્ચ આત્મસન્માન
- ઓછી જાતીય ઉદ્દેશ્ય
- લાગણીઓ ખુલી ગઈ (ખરેખર 6 વર્ષોમાં પ્રથમ વખત લાગણી શરૂ થઈ)
- આત્મવિશ્વાસ વધ્યો
- ઉત્પાદકતામાં વધારો / કદી થાક ન લાગે તેવું લાગે છે / જિમમાં જવા માટે જાતે દબાણ કરવું પડે છે. તે સમય છે કે કેમ તે બાબત છે.
- સામાજિક અસ્વસ્થતામાં ઘટાડો - ખરેખર અન્ય લોકો સાથે ઘણું સારું બંધન કરી શકે છે, આસપાસ મજાક કરી શકે છે.
- એપિફેનીસ
- ઓછી જરૂરિયાત
- સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયામાં આંતરિક શાંતિ અને સરળતા
જો કે ઉપાડ અનુભવી અને હજી પણ અનુભવો
- સુપર તીવ્ર ડિપ્રેશન, ચિંતા, ચીડિયાપણું, મૂડ સ્વિંગ.
- આત્મહત્યા વિચારો - કેટલાક ટોચ તબક્કે
- તીવ્ર એકલતા ની લાગણીઓ
- ડેમોટિવેશન
- ચહેરા / સ્નાયુ તાણ
- જાતીય હતાશા
અને ઘણું બધું. તમારામાં તે સારું છે તેવો વિશ્વાસ અપાવવા માટે મારામાં કોઈ ત્રાસ નથી. બસ, તે કરો, મારું જીવન વધુને વધુ પુન recoverપ્રાપ્ત થઈ રહ્યો છું.
12 પગલું પ્રોગ્રામ કરી રહ્યા છે, સાપ્તાહિક ફ્લોટ ટેન્કનો ઉપયોગ કરીને, ઉત્પાદક બનવું વગેરે.
હજી પણ ચિંતા, ઓછો આત્મસન્માન, અને ઉપાડ મેળવો. પરંતુ આ બધા છે ધીરે ધીરે અને ધીરે ધીરે સારું થઈ રહ્યું છે સમયે વધઘટ હોવા છતાં. આ પુનઃપ્રાપ્તિને માર્ગની ધાર્મિક વિધિની જેમ લાગ્યું છે, મેં મારી આંખો ઉડાવી દીધી છે, મેં લોકોને જે શરમજનક બાબતો કરી છે તે સ્વીકારી છે અને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે.
સંપર્કમાં રહો, કનેક્ટ રહો, સપોર્ટ જૂથો સારા છે અને મુસાફરીના લોકો પર રાખો. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો મને પીએમ.
અહીં 90૦ દિવસ મેળવવા માટે મેં જે કર્યું છે તે અહીં છે: (મેં મારા પોર્નોગ્રાફી / લૈંગિક વ્યસનથી શુદ્ધ થવા માટે years વર્ષ પસાર કર્યા છે).
- 12 મહિના પહેલા 6 પગલાના કાર્યક્રમમાં જોડાયો
- જો હું કરી શકું તો દરરોજ સભાઓમાં ભાગ લે
- અન્ય સુધી પહોંચવાનો ક .લ
- કાર્યક્રમ કામ
- 6 અઠવાડિયા માટે એક પુનર્વસન કરવામાં આવી છે
- સાપ્તાહિક જૂથ ઉપચાર
- દર અઠવાડિયે એક સેક્સ વ્યસન ચિકિત્સક જુઓ જે આ ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાત છે
- રોજ ધ્યાન કરો
- અઠવાડિયામાં એકવાર સંવેદનાત્મક વંચિત ટાંકીમાં સૂઈ જાઓ
- દૈનિક saunas
- અઠવાડિયામાં 3 વાર કસરત કરો
- હું કરી શકું તેમ તંદુરસ્ત ખાવાનો પ્રયત્ન કરું; આખા ખોરાકને વળગી રહેવું અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય અને ડેરી દૂર કરવું.
- ટેલિવિઝન અને યુટ્યુબને ટાળો અને ઘરે મારો લેપટોપ / ફોનનો ઉપયોગ ન કરો.
- એક મૂંગી ફોન છે.
- અશ્લીલ વ્યસન અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેના પર પુસ્તકો ખરીદ્યાં, સંશોધન કર્યું, વિડિઓઝ જોઈ. મેં પુસ્તકમાં પણ તકનીકો લાગુ કરી છે.
હવે, આ એક ધીમે ધીમે વસ્તુ છે પરંતુ મારી જીવનશૈલી જે દેખાય છે તે જ છે. શું આનો અર્થ એમ થાય કે મારી સમસ્યાઓ હલ થઈ ગઈ છે? ના વાહિયાત
પરંતુ હું તમને જણાવીશ કે મેં શું કર્યું છે:
- તીવ્ર તૃષ્ણાઓ
- ભારે ચિંતા અને સામાજિક અસ્વસ્થતા
- ઉગ્ર એગ્રોફોબિયા
- ભાવનાત્મક નિષ્ક્રિયતા આવે છે
- કંઈપણ માટે આનંદ નથી
- મારા શરીરમાં તણાવ અને ખેંચાણ
- તીવ્ર હતાશા, સમયે કામવાસના નહીં
- ખૂબ ઓછી energyર્જા અને સુસ્તી
- અનિદ્રા
અને તેથી વધુ કે જે મને યાદ નથી. મને આશ્ચર્યથી પકડવાની વાત એ હતી કે હું લાંબા સમયથી એક અનિવાર્ય વ્યસની બની ગયો હતો કે જ્યારે હું બધી બાબતોથી દૂર રહી ગયો હતો, ત્યારે મારી લાગણીઓ - કાચી લાગણીઓ - ઉદ્ભવતા મને આશ્ચર્યથી સંપૂર્ણપણે લઈ ગયો હતો. તે સમયે સૌ પ્રથમ મને લાગણીઓ ન હતી અને એક દાયકામાં તેનો અનુભવ થયો ન હતો. તેથી જ્યારે તેઓ દેખાયા ત્યારે મને ખબર ન હતી કે તેમને કેવી રીતે નિયમન કરવું, શું કરવું વગેરે.
પરંતુ સમય જતાં નરક અને watersંચા પાણીથી હું સરળ પાઠ સમજવા લાગ્યો. જ્યારે હું ખરેખર ચિંતા કરું છું ત્યારે ધ્યાન કરવા જેવું - થોડો સમય કા asideીને deepંડા શ્વાસ લો. જો હું ગુસ્સો અનુભવી રહ્યો છું તો હું તેના પર પગલા લેતા પહેલા રાહ જોઉં છું. હું દોડાવે તે પહેલાં ગુસ્સો ઓછો થવા માટે થોડો સમય આપીશ અને બાજુમાં આવીને કંઈક કરું છું.
લાભો:
- સ્વ સન્માન
- આત્મ વિશ્વાસ
- મન ઉપર નિયંત્રણ રાખો
- એગોરાફોબિયા મોટા પ્રમાણમાં દૂર ગયો
- જીવનમાંથી વધુ આનંદ
- વધુ સારી વાતચીત
છતાં હું કહીશ. 90 દિવસ ખૂબ ટૂંકા લાગે છે. હું હજી પણ પસંદ કરું છું કે હું ભારે ઉપાડમાંથી પસાર થઈ રહ્યો છું અને મારો મૂડ / ભાવનાઓ વધઘટ થાય છે. "ફ્લેટલાઇન્સ" તીવ્ર હોય છે અને મને ખરેખર થોડા સમયમાં energyર્જાની અનુભૂતિ નહોતી થઈ .. સ્ત્રી આકર્ષણ ચોક્કસપણે સુધર્યું છે પરંતુ મારે બહાર જવું પડશે અને તેમને મળવું પડશે. શું ચાલી રહ્યું છે તે કહેવું ખરેખર મુશ્કેલ છે પરંતુ હું આ ચોક્કસપણે કહી શકું છું. હું સ્વસ્થ થઈ ગયો છું એવું મને નથી લાગતું.
પીએસ: આ હાર્ડમોઇડ છે- કોઈ માસ્ટરબેશન, સ્લીપ, પોર્ન.
જ્યારે હું પુનર્વસનમાંથી બહાર આવી ત્યારે મેં આ છોકરી સાથે ડેટિંગ કરવાનું પ્રારંભ કર્યું હતું, પરંતુ મેં તેને રોકી દીધું કારણ કે તે વાસણ હતી અને અમે સેક્સ માણ્યું હતું. કોઈપણ રીતે, સારો દિવસ છે.
;