સુધારાઓ: બહુવિધ અભ્યાસો ગરીબ જ્ઞાનાત્મક પરિણામો માટે પોર્નનો ઉપયોગ લિંક કરે છે. આ સૂચિ જુઓ: પોર્નનો ઉપયોગ ગરીબ માનસિક-ભાવનાત્મક આરોગ્ય અને ગરીબ જ્itiveાનાત્મક પરિણામો સાથે જોડતા અધ્યયન. અશ્લીલ એક્ઝિક્યુટિવ કામગીરી (હાયફ્રોફૉન્ટાલિટી) અથવા પોર્ન વપરાશકર્તાઓ / સેક્સ વ્યસનીઓમાં પૂર્વગ્રહયુક્ત પ્રવૃત્તિ બદલવાની અભ્યાસો: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (આ 2019 મેટા-વિશ્લેષણ પણ જુઓ: સમસ્યારૂપ ઇન્ટરનેટના ઉપયોગમાં જ્ognાનાત્મક ખોટ: 40 અધ્યયનનું મેટા-વિશ્લેષણ.)
2021 - તમામ પ્રકારના વ્યસનોમાં બદલાતી 4 ન્યુરો-સાયકોલોજિકલ "પ્રક્રિયાઓ" નું આકારણી કરતી અશ્લીલ અભ્યાસ પર સમીક્ષા: 1- ધ્યાન કેન્દ્રિત પૂર્વગ્રહ 2- અવરોધક નિયંત્રણ 3- કાર્યકારી મેમરી 4- નિર્ણય લેવો વિજ્ .ાન ડાયરેક્ટ્સ / સાયન્સ/articl પરિણામો: અનિયમિત પોર્ન વપરાશકર્તાઓમાં બધી 4 પ્રક્રિયાઓ બદલવામાં આવી હતી.
-------------------------------
સંશોધનમાં પોર્ન ઇમેજરી જ્ઞાનાત્મક કાર્ય ઘટાડે છે
પ્રારંભિક કિશોરાવસ્થાના છોકરાઓ 'ઇન્ટરનેટ પોર્નોગ્રાફીનો સંપર્ક: પબર્ટલ ટાઇમિંગ, સનસનાટીભર્યા માંગ અને શૈક્ષણિક પ્રદર્શન આ દુર્લભ રુધિરાભિસરણ અભ્યાસ (છ-માસ સમયગાળા દરમિયાન) સૂચવે છે કે પોર્નનો ઉપયોગ શૈક્ષણિક કામગીરીમાં ઘટાડો કરે છે.
બીજા એક અભ્યાસમાં જર્મન વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે ઇન્ટરનેટ એરોટિકા કામ કરવાની મેમરીને ઘટાડી શકે છે. વર્કિંગ મેમરી કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કરવા અથવા પડકાર સાથે કામ કરવામાં માહિતીનો ઉપયોગ કરતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવાની ક્ષમતા છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ગણિતની સમસ્યા કરો છો અથવા વાર્તા વાંચતાની સાથે જ અક્ષરોને સીધા રાખશો તેમ માહિતીના વિવિધ બિટ્સને ગડગડાટ કરવાની ક્ષમતા છે. તે તમને તમારા લક્ષ્યને ધ્યાનમાં રાખવામાં, વિક્ષેપોનો પ્રતિકાર કરવા અને આવેગજન્ય પસંદગીઓને રોકવામાં મદદ કરે છે, તેથી તે શીખવા અને આયોજન કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સતત સંશોધન શોધ એ છે કે વ્યસન-સંબંધિત સંકેતો કાર્યશીલ મેમરીને અવરોધે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, મદ્યપાન કરનારાઓ કે જેમણે કામ કરવાની મેમરીમાં સુધારો કરવા માટે એક મહિનાની તાલીમ લીધી હતી, તેઓએ દારૂનું સેવન ઓછું કર્યું હતું અને વર્કિંગ મેમરીમાં વધુ સારા સ્કોર્સ મેળવ્યા હતા. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વર્કિંગ મેમરીમાં સુધારો કરવો લાગે છે પ્રેરણા નિયંત્રણ મજબૂત.
અશ્લીલ-છબી પ્રયોગમાં, 28 તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓએ ચિત્રોના 4 જુદા જુદા સેટનો ઉપયોગ કરીને વર્કિંગ-મેમરી કાર્યો કર્યા, જેમાંથી એક અશ્લીલ હતું. સહભાગીઓએ જાતીય ઉત્તેજના અને હસ્તમૈથુન વિષેની અશ્લીલ તસવીરોને અશ્લીલ ચિત્ર પ્રસ્તુતિ પહેલાં અને પછી પરિણામો દર્શાવે છે કે પોર્ન જોવા દરમિયાન કામ કરવાની મેમરી સૌથી ખરાબ હતી અને તે વધારે ઉત્તેજનાથી ડ્રોપને વધારતી હતી. (નીચે સંશોધનકારોનું વિશ્લેષણ વધુ.)
તો, બીજગણિત કરતી વખતે તમે ફક્ત પોર્ન ટsબ્સ બંધ કરશો તો શું તમે બધા સેટ થઈ જશો? તે સારી શરૂઆત છે, પરંતુ વાંચન ચાલુ રાખો.
એકાગ્રતા પર પોર્નો અને લાંબા ગાળાની અસર
ઉપરોક્ત અભ્યાસમાં ટૂંકા ગાળાના એરોટિકાના ઉપયોગની અસરોને માત્ર માપી શકાય છે. જોકે, વ્યસન નૈસર્ગિક વિજ્ઞાનીઓએ વારંવાર બતાવ્યું છે કે ઇન્ટરનેટના વ્યસનથી કેટલાક વપરાશકર્તાઓમાં સ્થાયી મેમરી અને સાંદ્રતા સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.
પોર્ન છોડ્યા પછી કેટલાક વપરાશકર્તાઓ વારંવાર જોતા હોય તેવા ઝડપી સુધારણાઓને ધ્યાનમાં લેતા, એવું લાગે છે કે વ્યસનીને પ્રતિકૂળ અસર થવાની જરૂર નથી.
અમે સંબંધિત સંશોધનનું વિશ્લેષણ કરતા પહેલા, ચાલો ધ્યાનમાં લઈએ કે પૂર્વ-વપરાશકર્તાઓએ એકાગ્રતામાં પોર્નો પછીના બદલાવો વિશે શું અહેવાલ આપ્યો છે. (વધુ સ્વ-અહેવાલો આ પોસ્ટના અંતે મળી શકે છે.):
- “આ સાથે કંઈ લેવાદેવા નથી પણ મેં મારું વિચારવાનું છોડી દીધું છે અને મારું મન ઘણું તીવ્ર થઈ ગયું છે. મેં ઉપર જણાવ્યા મુજબ મેં collegeનલાઇન ક collegeલેજ વર્ગોમાં પ્રવેશ મેળવ્યો મેં આ વર્ગોમાં ગંભીરતાથી લાત *** આપી. જ્ knowledgeાન જાળવવાની મારી ક્ષમતા ઘણી ગણી વધુ મજબૂત છે અને હું વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકું છું. ”
- “મેં નોંધ્યું છે કે હું પ્રી-રીબૂટ કરતા સચિત્ર માહિતી નોંધપાત્ર રીતે સારી રાખી શકું છું. જ્યારે મેં ટેક્સ્ટ બુકમાં આકૃતિ તરફ નજર કરી ત્યારે તેને આકસ્મિક રીતે શોધી કા to્યું અને મને સમજાયું કે મારે તેને ફરીથી જોવાની જરૂર નથી કારણ કે હું સારી રીતે વિગતવાર રીતે છબીને યાદ કરી શકું છું. ચહેરાઓને વધુ સારી રીતે યાદ કરી શકે છે. ”
- “હું મારા કામ અને પાર્ટ-ટાઇમ બિઝનેસમાં બંને વધુ કામ કરવામાં સક્ષમ છું. હું લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકું છું. "
- “મેં મારા રીબૂટ દરમિયાન [હસ્તમૈથુનથી પોર્ન સુધીના અવગણના] દરમિયાન મોટા પ્રમાણમાં મેમરી સુધારણા અનુભવી છે. મને લાગે છે કે હું મારા જીવનમાં પ્રથમ વખત માનસિક રૂપે સ્વિચ થઈ છું અને હાજર છું. મારી પાસે હવે એક પ્રમાણ છેntion span. મને લાગે છે કે પાછલા 10 વર્ષોથી હું કોઈ પણ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શક્યો નથી અને મને કંઇપણ યાદ નથી. "
- “[દિવસ] 68] મને લાગે છે કે મારૂ મગજ ઠીક થઈ રહ્યું છે. જ્યારે મેં આ ફરીથી બુટ કરવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે મેં નીચેના લક્ષણોની સૂચિબદ્ધ કરી કે જે મારા ખભા પર વજન જેવું લાગે છે:
- પ્રેરણા અભાવ
- ચીડિયાપણું
- મગજ ધુમ્મસ
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અક્ષમતા
- મૂડ સ્વિંગ
- સામાજિક અસ્વસ્થતા
- આજે, મને અહીં જણાવવામાં ગર્વ છે કે હવે હું આમાંના કોઈપણ લક્ષણોથી પીડાય નથી. મારા મૂડ વધુ "સ્થિર" છે. લોકોની નોંધ લેવા લાગી છે. અસ્વસ્થતા GONE છે. મારી સાંદ્રતા સ્ફટિક સ્પષ્ટ છે; જીવન માટે મારી પ્રેરણા ખૂબ isંચી છે. "
સુધારેલ એકાગ્રતા અને યાદશક્તિ પોસ્ટ-પોર્ન લાભોના સૌથી સામાન્ય રીતે કરવામાં આવે છે, અને વ્યસન-સંબંધિત મગજના ફેરફારોના ઉલટાને તેઓ સમજાવી શકે છે. (હાઇસ્પીડ પોર્નને છોડી દેવાથી અન્ય વારંવાર મળતા લાભો સામાજિક ચિંતા અને ડિપ્રેશનમાં ઘટાડો કરે છે, જાતીય પ્રભાવ સુધારે છે, વાસ્તવિક સાથીઓને વધુ આકર્ષિત કરે છે, સંભવિત ભાગીદારોને બદલે સેક્સ-એઇડ્ઝ તરીકે જુએ છે અને અગાઉના જાતીય સ્વાદમાં પાછા ફરે છે.)
વૈજ્ઞાનિકો શું કહે છે?
ન્યુરોસાયિસ્ટિસ્ટ્સે તાજેતરમાં વ્યસન-સંબંધિત મગજના ફેરફારોને અલગ કરી દીધા છે જે જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ માટે જવાબદાર હોઇ શકે છે, જેમ કે ઘટાડો ગ્રે બાબત માં આગળનો કોર્ટેક્સ અને અસંગઠિત સફેદ પદાર્થ. આશ્ચર્યજનક નથી, મગજ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઇન્ટરનેટ વ્યસનીઓ પીડાય છે નબળી અવરોધક નિયંત્રણ અને વધેલી impulsivity. (નોંધો કે જ્યારે આ સેક્શનમાં ઇન્ટરનેટના કેટલાક વ્યસન અભ્યાસો ચર્ચા કરે છે સમાવેશ થાય છે ઑનલાઇન એરોટિકાના ઉપયોગથી, કોઈએ તેને અલગ પાડ્યું નથી- કાર્યરત મેમરી પ્રયોગ જે આ પોસ્ટનો વિષય છે તેનાથી વિપરીત.)
ઈન્ટરનેટ વ્યસનીઓ પર મગજનો અભ્યાસ એક અન્ય પરિવર્તન પણ દર્શાવે છે જે એકાગ્રતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે: એક માપી શકાય તેવું ડોપામાઇન સિગ્નલિંગમાં ઘટાડો. ડોપામાઇન એકાગ્રતા, ધ્યાન, પ્રેરણા અને યાદશક્તિની રચના માટે કેન્દ્રિય છે, અને ઓછી ડોપામાઇન સંકેત સાથે સખત સંકળાયેલું છે. નબળી કાર્યરત મેમરી (વાંદરાઓ પણ) અને એડીએચડી.
એવું લાગે છે કે બેદરકારી (જે બદલામાં મેમરીને નબળી પાડે છે) ખરેખર પ્રેરણાના અભાવને કારણે થાય છે (ઘટાડો D2 ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સ). કાર્યો કંટાળાજનક અથવા રસહીન લાગે છે. મગજના ઈનામ સર્કિટરીમાં ઘટાડો ડોપામાઇન સંકેત એ એક વિશેષતા છે બધા વ્યસનો.
સંશોધકો માપવા ડોપામાઇન ટ્રાન્સપોર્ટર ઇન્ટરનેટ વ્યસનીવાળા લોકોએ કહ્યું:
એકસાથે લેવામાં આવે છે, આ પરિણામો સૂચવે છે કે આઇએડી [ઈન્ટરનેટ વ્યસન ડિસઓર્ડર] મગજમાં ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ન્યુરોમીંગિંગ તારણો વધુ સમજાવે છે કે આઈએડી ડોપામાર્જિક મગજ સિસ્ટમ્સમાં ડિસફંક્શન સાથે સંકળાયેલ છે. અમારા તારણો એવો દાવો પણ સમર્થન આપે છે કે આઇએડી અન્ય વ્યસન વિકૃતિઓ સાથે સમાન ન્યુરોબાયોલોજિકલ અસામાન્યતાઓને શેર કરી શકે છે.
પ્રશ્નાવલિ આધારિત ઈન્ટરનેટ વ્યસન અભ્યાસ (એટલે કે, મગજ ઇમેજિંગ વિના અભ્યાસ) પણ કામ કરતી મેમરીમાં ઘટાડો, નબળી માહિતી પ્રક્રિયા અને નબળી વહીવટી નિયંત્રણ. તેમના પરિણામો એડીડી / એડીએચડી તારણો સાથે પણ જોડાયેલા છે.
સૌથી વધુ સાબિતી એક અભ્યાસમાંથી આવી શકે છે, જેનો પણ અનુસરવામાં આવે છે પુનઃપ્રાપ્ત ઇન્ટરનેટ વ્યસનીઓ. મગજના સ્કેનથી મગજના બદલાવ અને વધુ સારી જ્ઞાનાત્મક કાર્ય દર્શાવવામાં આવ્યું છે. એક કહ્યું સંશોધકો જૂથ:
સારવાર પછી, બધા જૂથોમાં, [ઇન્ટરનેટ વ્યસન] સ્કોર નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં આવ્યો હતો ... અને ટૂંકા ગાળાની મેમરી ક્ષમતા અને ટૂંકા ગાળાની મેમરીના ગાળામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, હોમવર્ક કરતી વખતે પોર્ન ટૅબ્સને બંધ કરવા કરતાં કદાચ વધુ લાંબા ગાળાની વ્યૂહરચના કહેવામાં આવે છે.
સંકેતો, ઉપદ્રવ અને વ્યસન
સંશોધકોએ વર્તમાન કામ-મેમરી અભ્યાસને ભાગરૂપે ડિઝાઇન કર્યો છે કારણ કે વ્યક્તિગત પોર્ન વપરાશકર્તાઓ ઈન્ટરનેટ પોર્ન વપરાશ દરમિયાન અથવા પછીની સમસ્યાઓની જાણ કરે છે, જેમ કે ઉપેક્ષા ઉપેક્ષા અથવા ભૂલી જવાની, નિમણૂંક ગુમાવવા અને ઊંઘ ગુમાવવા, નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. વૈજ્ઞાનિકો નોંધે છે કે તેમના તારણો ઇન્ટરનેટ પોર્નના ઉપયોગ પર નિયંત્રણ ગુમાવવાનું યોગદાન આપતા સંજ્ઞાનાત્મક મિકેનિઝમ્સને સૂચવે છે:
ઇન્ટરનેટ સેક્સમાં તેમની સગાઈ દરમિયાન ઇન્ટરનેટ સેક્સના સહભાગીઓની એક્ઝિક્યુટિવ કામગીરી ઓછી થઈ શકે છે, કારણ કે [કાર્યકારી મેમરી] એ લક્ષ્ય-નિર્દેશિત વર્તણૂકોનું એક આવશ્યક અને મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. … કોઈ એવી દલીલ કરે છે કે જો જાતીય ઉદ્દીપન અને ત્યારબાદના જાતીય ઉત્તેજના પ્રત્યેના વિષયોનું ધ્યાન એક્ઝિક્યુટિવ કામગીરી અને નિર્ણય લેવામાં દખલ કરે છે, તો પછી તેઓ તેમના પોતાના ઇન્ટરનેટ લૈંગિક ઉપયોગને મોનિટર કરવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે ઓછા સક્ષમ હશે.
સંશોધકોએ ભાર મૂક્યો પોર્ન જોવા જ્યારે વિષયાસક્ત ઉત્તેજના ઈન્ટરનેટ સેક્સની સમસ્યાઓના મુખ્ય આગાહી કરનાર છે (જોવામાં સમય વિતાવ્યો અને અન્ય ઘણા પરિબળો). વૈજ્ઞાનિકોએ પદાર્થ વ્યસનીઓ સાથે સમાંતર હોવાનું નોંધ્યું છે, જેના માટે વ્યસન-સંબંધિત સંકેતો મજબૂત ધ્યાન કેપ્ચરિંગ, ઉચ્ચ તૃષ્ણા અને ફરીથી થવાની સંભાવનાની સંભાવના તરફ દોરી જાય છે. તેઓ સૂચવે છે કે પોર્નના પ્રતિભાવમાં હસ્ત મૈથુન કરવાની એક મજબૂત જરૂરિયાત અંતર્ગત ગુસ્સાને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને વ્યસનની હાજરીને સંકેત આપે છે.
ટૂંકમાં, અશ્લીલ વપરાશકર્તાઓ કે જેઓ પોર્ન છોડી દે છે અને પછી એકાગ્રતા અને મેમરીમાં થયેલા સુધારાની નોંધ લે છે તે તે સુધારાની કલ્પના કરી નથી. પુરાવા સૂચવે છે કે મગજમાં વ્યસન સંબંધિત ફેરફારોના વિપરીત સુધારાઓ નીચે આવે છે.
જો તમને હસવાની જરૂર હોય તો: જે સમય હું મારા બુદ્ધિઆંક (ડિલ્બર્ટના નિર્માતા) ને બમણો કરું છું
એકાગ્રતા અને ઇન્ટરનેટ પોર્નનો ઉપયોગ સંબંધિત વધુ સ્વ-રિપોર્ટ્સ:
“મને લાગે છે કે હું હવે તેર કે તેથી વધુ દિવસ પર છું. હું ખૂબ કેન્દ્રિત લાગે છે અને સામાન્ય કરતાં વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકું છું. લોકો સાથે વાત કરતી વખતે હું આંખનો સંપર્ક રાખું છું અને સામાજિકકરણ વધુ સ્થિર લાગે છે. મને લાગે છે કે મારો અવાજ વધુ isંડો છે અને ઓછો "ત્રાસ આપતો" અને વધુ સ્પષ્ટ લાગે છે. "
“જ્યારે હું [ઇન્ટરનેટ પોર્નનો ઉપયોગ કરતો હતો] ત્યારે મને આ મગજની ધુમ્મસ અથવા સતત હંગોવર જેવી લાગણી હતી, જેનાથી મને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું, લોકો સાથે વાત કરવી અથવા ફક્ત મારા રોજિંદા કાર્યો કરવામાં મુશ્કેલી પડી. 7-10 દિવસ પછી આ લાગણી દૂર થઈ. મારું મન ખૂબ જ સ્પષ્ટ થઈ ગયું, વિચારો સરળ નિયંત્રણ માટે યોગ્ય બન્યું, અને હું સામાન્ય રીતે વધુ હળવા થઈ ગયો. "
“મારી યાદશક્તિમાં સુધારો થયો છે. મને ખૂબ સ્પષ્ટ સ્વપ્નો છે. વાતચીત સરળ છે. મને ફરીથી ભૂખ લાગે છે (રૂપકરૂપે બોલતા). ”
મને પોર્ન, હસ્તમૈથુન અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક જોવામાં 9 દિવસ થયા છે. મારા માટે કોઈ પી.એમ.ઓ. હું માનું નથી માનતો કે મારો માથું પહેલેથી કેટલું સ્પષ્ટ લાગે છે. આ સફેદ અવાજ, અવ્યવસ્થિત, જરૂરિયાત, તે હંમેશા મારા વિચારોના ફ્રિંજ પર હતી તે પહેલાથી જ મોટા પ્રમાણમાં શમી ગઈ છે. https://www.reddit.com/r/
NoFap / ટિપ્પણીઓ / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ નાટકીય રીતે સુધારેલ /
ઉંમર 26 - ઓછી શરમાળ અને અસ્વસ્થ, વધુ &ર્જા અને પ્રેરણા, વધુ મગજની ધુમ્મસ નહીં, એડીએચડી વધુ સારું છે
“હું અત્યારે કંટ્રોલમાં શાંત છું અને શાંત છું. વસ્તુઓ હવે મારા માટે ખરેખર સારી રીતે ચાલી રહી છે (મારી નાણાકીય સમસ્યાઓ વગેરેની બાબતમાં). ધુમ્મસ વિના ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને તાર્કિક રીતે વિચારવાની મારી ક્ષમતા આકાશી છે. "
“હું હાલ ૧ days દિવસનો છું અને આ અત્યાર સુધીની સહેલી સફર છે. મેં જે લાભો જોયા છે તે મોટા પ્રમાણમાં એકાગ્રતા અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. "
વધુ સારી માન્યતા- મને મારી ટ્રાંસ્ક્રિપ્ટ પર 4 સી ન થાય ત્યાં સુધી પોર્ન દ્વારા મારા મગજમાં કેટલી હદે અસર થઈ અને વાંચન પ્રત્યેનો મારો પ્રેમ ગુમાવ્યો નહીં ત્યાં સુધી મને ખબર પણ ન પડી કારણ કે મારી બૌદ્ધિક ઉત્તેજના ગઇ હતી. ક Collegeલેજ ખૂબ સરળ નથી, ખાસ કરીને તકનીકી મેજર સાથે, પરંતુ મેં વધુ સંઘર્ષ કર્યો કે જે વાસ્તવિક મને હોવું જોઈએ. પરંતુ નોફાપમાં જોડાયા પછી, આ વસંત સેમેસ્ટર ખૂબ સખત હોવા છતાં (છેલ્લા સેમેસ્ટર, 7 વર્ગો), મારો અત્યાર સુધીનો શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન રહ્યો છે અને હું ડીસની સૂચિમાં તમામ એઝ અને બી + ઓ સાથે પાછો આવ્યો છું. મારું મન ઘણું સ્પષ્ટ થઈ ગયું છે, હું જ્યારે વિચારી શકું છું અને પ્રથમ વખત કામ ન કરે ત્યારે પણ હું પ્રેરિત રહી શકું છું. હું સંઘર્ષશીલ વિદ્યાર્થી બનીને તે વ્યક્તિ તરફ ગયો જેની સાથે દરેક વ્યક્તિ સહયોગ કરવા માંગે છે. ઓહ અને હું ગયા અઠવાડિયે સ્નાતક થયા! 100 દિવસો !!!!
“તે ક્રેઝી છે, પરંતુ તે પહેલાં જ્યારે હું દરરોજ પીએમઓ કરતો હોત, ત્યારે મારા એકાઉન્ટિંગ વર્ગો માટે એકાઉન્ટિંગ પ્રોબ્લેમ સેટ કરવું એ વાસ્તવિક કામકાજ હશે, જો હું તેમને શરૂ કરવામાં સક્ષમ હોત તો મુશ્કેલ. જેમ જેમ મેં અહીં અને ત્યાં થોડી છટાઓ બનાવવાની શરૂઆત કરી છે (મારી સૌથી લાંબીમાંની એક છેલ્લી) તે મારા વર્ગની સોંપણીઓ કરવાનું સારું લાગે છે. હું તેમને કરવા માટેનું દબાણ અનુભવું છું, પૂર્વમાં તીવ્ર લાગણી છે, મને પ્રારંભ કરવા દબાણ કરે છે. શરૂ થવા માટે મને કોઈ દબાણ ન લાગ્યું તે પહેલાં. જ્યારે હું કોઈ સોંપણી સમાપ્ત કરું છું ત્યારે સારામાં સારું, તેમના પર કામ કરવાથી હું રાહત અનુભવું છું. જ્યારે મને કોઈ કામ, કોઈ સિદ્ધિનો અહેસાસ નહીં થાય, જો હું કોઈ સોંપણી કરી શકું તો માત્ર સુન્નપણું અનુભવે છે. "
“મને મળેલા કેટલાક ફાયદા: હું વધારે મિલનસાર છું, હું માહિતીને વધુ સારી રીતે રાખી શકું છું અને યાદ રાખી શકું છું. મને મારા પાછલા જીવનની ઘટનાઓ ઘણી સારી રીતે યાદ છે. હું ચીડિયા નથી, અને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું. હું કાર્યો ખૂબ ઝડપથી ચલાવી શકું છું. "
“બીજો ખરેખર નોંધપાત્ર ફેરફાર એ સ્વપ્ન આવર્તન અથવા સ્વપ્ન રિકોલ. પોર્ન છોડી દેવા પછીથી મને વધુ સપના જોવા મળ્યા છે અને યાદ છે. ખબર નથી તે શું છે. પથારી પહેલાં પોર્ન દ્વારા મારું મગજ થાકી ગયું હતું અને તેમાં સ્વપ્ન અથવા કંઇક energyર્જા નહોતી. "
"૧ days દિવસ - હું તેના વિશે આ બધી વિગતો કેવી રીતે યાદ કરું છું તેનાથી હું આશ્ચર્યચકિત છું, જ્યારે પહેલા હું ફક્ત એક છોકરીઓના બૂબ્સ તરફ જોતો હોત, અને જો તે બનાવટી ન હોત તો મને રસ ન હતો."
“હું વર્ષોથી વધારાના સૂચવવામાં આવ્યો છું. મેં નોંધ્યું છે કે જ્યારે હું સારા દોર પર હોઉં છું ત્યારે મારું મન અને મહત્વાકાંક્ષાઓ એક “કુદરતી” વધારા પર હતી જ્યારે પણ હું તેને ન લઉં. તે આવે છે અને જાય છે પરંતુ હું પ્રેરણા અનુભવું છું, હું માહિતી પર ઝડપથી પ્રક્રિયા કરું છું, અને મેં ભૌતિક કાર્ય માટે વધુ સહિષ્ણુતા વિકસાવી છે. મેં આ સબરેડિટ પર વાંચ્યું છે કે ઘણા લોકોએ નોફofપ કરવાનું શરૂ કર્યું છે અને હું આવું કરવાની તક માટે ખૂબ જ ઉત્સાહિત છું. "
"મને મળી છે કે મારી શબ્દભંડોળ એ સ્તરે પાછો ફર્યો છે જે મને યાદ છે કે તે વર્ષો પહેલાં હતું."
હું સોફમોર એન્જિનિયરિંગનો વિદ્યાર્થી છું અને તેના બદલે વર્ગમાં એકાગ્રતા અને મારી સોંપણીઓ માટે પ્રેરિત રહેવાની ક્ષમતાવાળા નવા વર્ગ તરીકે સખત સમય હતો.
મેં 13 વાગ્યે પી.એમ.ઓ. શરૂ કર્યું અને હું પહેલાથી જ એક સારો વિદ્યાર્થી હતો, જેમ કે મોટાભાગે સ્કૂલ સુધી ઉચ્ચ શાળાથી મધ્યમ સુધી. હું 16 વર્ષનો હતો અને હવે મને કોઈ પરવા નથી. હું વર્ગોમાં નિષ્ફળ રહ્યો હતો અને માંડ માંડ માંડ બહાર કરી દીધો હતો. હું હજુ પણ સારા પરીક્ષણના સારા પ્રમાણ સાથે ક withલેજમાં પ્રવેશ્યો, અને 20 વર્ષની ઉંમરે પણ મને પીએમઓ સાથે મુશ્કેલી થઈ.
મને જે પણ છોકરી હતી તેનાથી ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક પહોંચવામાં મુશ્કેલી થશે. મારી પાસે હવે એક ગર્લફ્રેન્ડ છે અને અમે નિશ્ચિતરૂપે ખૂબ વહેલી તકે સમસ્યાનું નિદાન કરવામાં સક્ષમ હતા. તેથી અમે બંનેએ આ બાબતોની અસરોને વિપરિત કરવા માટે કેટલાક સમય માટે જાતીય અને કોઈપણ અશ્લીલતાથી દૂર રહેવાની સંમતિ આપી.
આજે હું 16 મી દિવસે છું, મેં પાછલા 7 વર્ષથી કેટલું મૂર્ખ કર્યું છે તેનાથી મેં થોડોક પાગલપણાને જોયો છે. તે આશ્ચર્યજનક છે કે વર્ગમાં હવે કઈ વસ્તુઓ સ્પષ્ટ છે. મને લાગે છે કે હું મારા વ્યાખ્યાનમાં બધી સમસ્યાઓ વધુ સરળતાથી ઉકેલી શકું છું. મને રસ પડે તેવી અન્ય બાબતોના સંશોધન માટે મારા ફાયદા માટે વધુ સમય વાપરવાનો અને સમયનો ઉપયોગ કરવા માટે મારી પાસે સમય છે. મારી માનસિક ધુમ્મસ એક મોટી સમસ્યા બનવા લાગી હતી કારણ કે હું પોર્ન સાથે મોટી થતી ગઈ અને વારંવાર થતી. હવે હું વિશ્વમાં જે ઓફર કરે છે તે વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોઈ શકું છું. એક એન્જિનિયર પાસેથી માનસિક ધુમ્મસ આવે છે
“હું અન્ય વસ્તુઓ કરી શકું છું. હું અન્ય વસ્તુઓ લાગે છે. હું ઇચ્છું છું અને અન્ય વસ્તુઓની ઇચ્છા કરું છું. હવેથી હું હંમેશાં મારો આગલો ફિક્સ શોધી શકતો નથી. અશ્લીલ છબીઓમાં એકવાર મારા પર શક્તિ હોતી નથી, અથવા હું આખો દિવસ વાસના-બોલ નથી. હું આખરે એવું મન કરવાનું શરૂ કરું છું જેમાં સેક્સ સિવાયની અન્ય બાબતો વિશે વિચારવાની એકાગ્રતા હોય. "
“બીજું પરિણામ: મારું લેખન વધુ સારું થયું છે. મારો અર્થ હસ્તાક્ષરનો નથી (જોકે તે વધુ સારું થયું). મારો અર્થ શબ્દની પસંદગી, વાક્ય રચના, વગેરેનો છે. ગ્રેજ્યુએટ સ્કૂલના મારા પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન (જે મેં હમણાં જ પૂરું કર્યું), લેખન એ એક વાસ્તવિક કામકાજ હતું. હવે, નો-પોર્ન પછી, આનંદની વાત છે. તેથી સરળ અને મફત. મારી પાસે મારી પાસે વધુ શબ્દો છે, કદાચ કારણ કે મારી યાદશક્તિ સામાન્ય રીતે સુધરી છે. "
90 દિવસો: - ખૂબ ઓછી ચિંતા - વધુ શિસ્ત - સુધારેલ મેમરી અને ધ્યાન - મારી ગર્લફ્રેન્ડ સાથે વધુ જાતીય વાહન ચલાવવું - વધુ ભારપૂર્વક-શ્રેષ્ઠ નિર્ણય.
"[Weeks અઠવાડિયા] મારી સાંદ્રતા, મારો પ્રયાસ, વિગતવારનું મારું ધ્યાન, મારી યાદશક્તિ, મારી યાદ અને મારી સામાજિક કુશળતામાં સુધારો થયો છે."
“થોડા વર્ષો પહેલા મેં પોર્નનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું તે સમયે, મારી યાદશક્તિ ધુમ્મસવા લાગી. ત્યારથી મારું આખું જીવન કોઈ અજાણ્યા બ્લોબ જેવું લાગ્યું. હવે, પુન recoveryપ્રાપ્તિના થોડા મહિના પછી, ભૂતકાળની યાદો મારી પાસે આવી રહી છે. શરૂઆતમાં, હું અવિશ્વાસમાં હતો કે તેઓ પણ બન્યા કારણ કે તેઓ ખૂબ આનંદકારક અને નચિંત છે. છતાં છેવટે, આટલા લાંબા સમયથી તેનાથી નિરાશ થયા પછી, મને લાગે છે કે આ મારું જીવન છે, અને તે ખુશ યાદો વાસ્તવિક છે. હું મારા પાછલા જીવન અને ક્રિયાઓ સાથે કોઈ જોડાણ અનુભવવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું. હવે જ્યારે મારો ભૂતકાળ મારા તરફ ફરી રહ્યો છે, અને તે બધા ભયાનક લાગે છે. પણ, સપના. મહિનાઓ પહેલાં થયેલા સપના પણ મારી પાસે પાછા આવી રહ્યા છે, અને તે ખૂબ આનંદપ્રદ પણ છે. ”
“મેં મારા માટે જે નોંધ્યું છે તે એ છે કે [પોર્ન] થી દૂર રહેવું એ મારી યાદશક્તિમાં નાટ્યાત્મક સુધારો થયો છે. રસપ્રદ વાત, જેનો હમણાં સુધી મને ખ્યાલ પણ ન હતો, તે છે કે હું ઓર્ગેઝમનો અનુભવ કરી રહ્યો નથી ત્યારથી મારું બ્લડ સુગર વધુ સ્થિર છે. મગજમાં મેમરી અને હાઈ ગ્લુકોઝ અથવા નીચી વચ્ચેનો જોડાણ છે. મેં હમણાં જ કોઈ સ્થળાંતરથી પોર્ન સુધી સ્થિર થયા વિશે વિચાર્યું નથી. મગજ શર્કરાની પ્રક્રિયા કેવી રીતે કરે છે તેના પર કદાચ ડોપામાઇનની અસર પડે છે. "
“Weeks અઠવાડિયા - મારી યાદશક્તિ ઘણી સારી છે. મારી પાસે તે મગજની ક્ષણભરી ક્ષણો નથી જેવું હું નથી. હવે વસ્તુઓ સરળતાથી મારી પાસે આવે છે, જે સારી છે. ”
મારું સેમેસ્ટર જી.પી.એ. મારા ફppingપિંગ પેટર્ન સાથે લગભગ સીધો સંબંધ રાખે છે. ઘણાં બધાં PMO = વર્ગમાં સૂતાં અને છોડતાં. આજ સુધી ક્યારેય મુશ્કેલીનો અહેસાસ થયો નથી
“મારી પાસે પહેલા કરતા વધારે શક્તિ છે, નરકની જેમ શિંગડા છે પરંતુ હું તેને નિયંત્રિત કરી શકું છું. મારી યાદશક્તિ સારી થઈ ગઈ છે. અને મને તે સામાજિક વ્યક્તિ મળ્યો છે, જે એકવાર મારામાં રહેતો હતો, પાછો. મને મારું વશીકરણ પાછું મળી ગયું અને તે આ દરેક વ્યથા વિનાની રાત અને નિરાશ મિનિટને યોગ્ય છે જે મેં આ વ્યસન સામે લડ્યામાં વીતે છે. "” [-૦-દિવસનો અહેવાલ] સ્પષ્ટ મન. મારું મન તે ત્રણ મહિનાની અંદર મારા જીવનમાં ક્યારેય વધુ સ્પષ્ટ થયું ન હતું. ફppingપિંગ અને પોર્નનો અભાવ તમને તમારા પોતાના જીવન વિશે વિચારવામાં ખરેખર ઘણો સમય આપે છે અને દરેક વસ્તુને પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકે છે. "
તેથી મેં આજે 100 પ્રશ્ન ગણિતની પરીક્ષા લીધી (ગણિત 7-12 શિક્ષક પ્રમાણપત્ર વસ્તુ) અને જ્યારે તે મારા જીવનની સૌથી સખત કસોટી ન હતી, ત્યારે બધી સામગ્રીને કારણે તે ટોપ 5 હોઈ શકે. અને તે કંટાળાજનક (4.5. hours કલાક) હતું, પણ હું આખા સમય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શક્યો, ચિંતા ન કરી શક્યો અને આત્મવિશ્વાસથી બહાર નીકળીને જાણીને કે મેં સારું કર્યું છે. આ કોઈ પણ પ્રકારના હાર્ડકોર અધ્યયન વિના હતું (હાલમાં હું ગણિતનું ટ્યુટોરીંગ કરું છું તેથી હું ફક્ત આ પ્રકારની પાંખવાળા છું).
નોફફૅપ વગર આ કોઈ રીતે શક્ય બન્યું હોત. કૉલેજમાં, મેં સારા ગ્રેડ કર્યા એકમાત્ર રસ્તો સામગ્રી માટે અતિશયોક્ત કરનારી હતી જે હું જાણતો હતો તે ખાતરીપૂર્વક હશે. 28 દિવસ - વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પુરાવો
“વસ્તુઓ જે મેં નોંધ્યું છે: ચિંતા ઓછી થઈ, ઓછી મૂડ બદલાય, વધુ સામાજિક, વધુ આત્મવિશ્વાસ, છોકરીઓની વાત આવે ત્યારે વધુ બsyલ્સી, મારી જાતને સુધારવાની વિનંતી, સારી એકાગ્રતા, સરળ વાતો, સારા જોક્સ: ખરાબ જોક્સ રેશિયોમાં સુધારો, તમને ખ્યાલ આવે છે ” “(દિવસ 15) - સકારાત્મક વલણ
- - રોજિંદા કાર્યો કરવા પ્રેરણા (અને તે ઝડપથી કરો)
- - તીવ્ર મેમરી
- - વધુ ઉત્પાદક
- - વધુ સર્જનાત્મક
- - જવાબદારી નિભાવવાની અને આલિંગવાની ઇચ્છા
- - સ્પષ્ટ માથું
- - અંતિમ લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે અને તે પગલાઓને અમલમાં મૂકવા માટે જરૂરી પગલાં જોવાની વધુ સારી ક્ષમતા
- - કન્ફિડેન્સ પાછો ફરતો અને સતત વધી રહ્યો છે
- - જીવનનો સામાન્ય આનંદ
- - અન્ય લોકો સાથેની વાતચીતમાં વધુ હાજર / સચેત
- - ઝડપી સમજશક્તિ, બધું વધુ રમૂજી શોધી
- - અન્ય લોકો સાથે સમાજીકરણ કરવાની મોટી ઇચ્છા ”
“મેમરી - હંમેશા સારી રહેતી હતી - પરંતુ છોડીને તેને છત પર મૂકી દેવું. હું 15 લોકોના ઓરડામાં દાખલ થઈ શકું છું અને તેઓને 5 મિનિટથી ઓછા સમયમાં તેમના બધા ફોન નંબર્સ ખાસ યાદ કરવા માટે શીખી શક્યો. જીપીએ 4. સામાજિક અસ્વસ્થતા અને બીએસ નકારાત્મક વિચારસરણી -> કચરાપેટીથી બહાર. "
શું વિદ્યાર્થીઓનો કમ્પ્યુટર શાળામાં તેમના ગાણિતિક પ્રભાવ સાથે સંબંધિત ઘરે ઉપયોગ કરે છે?
"ખાસ કરીને, હોરર, એક્શન અથવા અશ્લીલ ફિલ્મો જોવી એ નોંધપાત્ર અને નકારાત્મક રીતે વિદ્યાર્થીઓની ગાણિતિક યોગ્યતા સાથે સંકળાયેલી હતી, જ્યારે ટેલિવિઝન પર સમાચાર જોવાનું એ વિદ્યાર્થીઓનાં પ્રભાવના ગુણ સાથે સંબંધિત નહોતું."
;