ત્રણ મહિના પહેલા, જ્યારે મેં ક્યારેય day૦ દિવસની પોસ્ટ બનાવવાની સંભાવનાને ધ્યાનમાં લીધી, ત્યારે મેં માની લીધું હતું કે હું તે ફેંકી દેનારાથી કરીશ. હવે છતાં હું અહીં છું, મેં નક્કી કર્યું છે કે હું જઇ રહ્યો નથી. મને જે ગમ્યું છે તેનો મને ગર્વ છે. તે જ સમયે, કોઈએ પણ મને લાલચૂંધી દાદ મારીને ઉચિત ચેતવણી આપી, આ સંભવિત ટીએમઆઈ બનશે.
ભુતકાળ
હું વ્યસન વિશે જાણું છું. મેં સિગારેટથી સંબંધિત ફેફસાના કેન્સરથી દાદી અને દારૂના દાદા ગુમાવ્યા. જ્યારે મારા માતાપિતા હજી સાથે હતા તેઓ ફરજિયાત રીતે વિવિધ મનોરંજક દવાઓનો ઉપયોગ કરતા હતા, અને તેમના છૂટાછેડા માટેનું પ્રાથમિક ઉત્પ્રેરક મારા પપ્પાના પીએમઓનું વ્યસન હતું. હવે પ Popપ પોતાને અર્ધ-તરફી પોકર ખેલાડી માને છે, પરંતુ તે ખરેખર એક જુગારની લત છે - એક ગંભીર પૂરતું મેં મેળવ્યું છે “મેં બધું ગુમાવ્યું છે અને હું મારી જાતને મારી નાખવા જઈ રહ્યો છું” લાસ વેગાસમાં તેનો ફોન હોટેલ રૂમ (તેમણે ન હતી). મારા માટે વ્યક્તિગત રીતે, મેં દિવસના અડધા-પેક-પ habitક-સિગરેટની આદત તેમજ આલ્કોહોલ પરના સ્વાસ્થ્યલક્ષી પરાધીનતાને લાત મારી છે - આ ઉપરાંત આત્મહત્યા, એમએમઓ વ્યસન અને કિશોરવય જેવા ઘણા ઓછા વ્યાપક રૂપે માન્ય અનિયમિત વર્તન ઉપરાંત. થમ્બ્સકિંગ. હું કહું છું કે હું એક સુંદર પાઠયપુસ્તક વ્યસન વ્યક્તિત્વ છું.
પીએમઓ સાથેની મારી વાર્તા મોટાભાગના લોકો જેવી જ છે. મેં મારા કિશોરવયની શરૂઆત કરી હતી. હું 16 કે 17 વર્ષનો હતો ત્યાં સુધી હું જાણતો હતો કે મને સમસ્યા છે, પરંતુ મને ખરેખર એવું લાગ્યું નહીં કે હું બંધ કરી શક્યો. તે સમયે હું હાઇ સ્કૂલમાંથી નીકળી ગયો હતો અને ઘરે એકલો જ હતો, દિવસમાં 8 કલાકથી વધુ સમય સુધી બ્રોડબેન્ડ ઇન્ટરનેટની અનિયંત્રિત accessક્સેસ.
વિચારવાની એક વ્યાપક રીત છે, ઓછામાં ઓછી અમેરિકન સંસ્કૃતિમાં (હું કોઈ અન્ય માટે બોલી શકતો નથી) કે પોર્નોગ્રાફીનો ઉપયોગ પુરુષો કરે છે તે જ છે. તે કુદરતી અને સામાન્ય છે અને તે સ્વીકારવામાં ન આવે તો, ઓછામાં ઓછું સહન કરવું જોઈએ. અથવા તો પણ તે એક આવશ્યક જૈવિક કાર્ય છે અને જો તમે દૂર ન હોવ તો તમે ખરેખર કોઈક રીતે પોતાને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો અથવા દમન કરી શકો છો. હું પ્રયત્ન કરીશ અને દલીલ કરીશ નહીં કે આ મુદ્દાને એક રીતે અથવા બીજી રીતે ચલાવી શકું, પરંતુ હું તમને કહી શકું છું કે વિશ્વ પરના દૃષ્ટિકોણથી, જે અન્યથા તદ્દન દેખીતી રીતે ફરજિયાત વર્તન હશે તેના માટે ખૂબ અનુકૂળ સમર્થન માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. આ ફ્લેટલાઇન અસર (જે, અલબત્ત, નોએફapપ પહેલાં, મને સમજાયું ન હતું કે તે કામચલાઉ હતું અને અપેક્ષિત હોવું જોઈએ)) જો મેં થોડા દિવસો માટે કેટલાક સ્વયં નિયંત્રણ માટે જો વ્યવસ્થાપિત કર્યું, તો વિચારવાની તે રીતને મજબૂત કરવા માટે ઘણું કર્યું.
મેં મારા લગ્ન 20 ની શરૂઆતમાં જ કર્યા. મેં એક મહિલા સાથે લગ્ન કર્યા જેની પાસે પીએમઓ સાથેના તેના પોતાના મુદ્દાઓ પણ હતા, અને મને નથી લાગતું કે તેણી હંમેશા મારી આદતથી આરામદાયક છે, ઓછામાં ઓછું અમારી પાસે આંધળી નજર ફેરવવાનો એક અસ્પષ્ટ પરસ્પર કરાર હતો. લગ્ન કર્યા પછી, મેં અશ્લીલતાનો ઉપયોગ કર્યો તેની આવૃત્તિમાં ઘટાડો જોયો (કારણ કે મારો એકલો સમય ઓછો હતો), પરંતુ એક નવો વિકાસ જેમાં જો હું હતી ઉપયોગ કરવાની તક છે, મને તે લેવા માટે ચલાવવામાં આવી હતી, ભલે હું ખાસ કરીને 'મૂડમાં ન હોઉં', કેમ કે હું 'મારી તક ગુમાવવા' ઇચ્છતો ન હતો. જો હું મારી પત્ની સાથે એક દિવસ ઘરની બહાર રહેવા માટે વ્યવસ્થાપિત હોત, અથવા કોઈ કામ માટે શહેરની બહાર જતો હોત, તો હું બાઈન્જીંગ કરું છું.
પડકાર
મને પ્રામાણિકપણે યાદ નથી કે મને NoFap કેવી રીતે મળ્યું. મને લાગે છે કે તે ટિપ્પણીના પ્રતિસાદમાં કટાક્ષરૂપે કડી થયેલ છે. હું આવ્યો અને આસપાસ ક્લિક કરવાનું શરૂ કર્યું. વાયબીઓપીએ મને સામાન્ય રીતે પોર્નની આસપાસના ઘણાં વર્ગો પર સવાલ ઉઠાવવાનું શરૂ કરવા માટે ઘણું કર્યું. જ્યારે હું બંધ થવાનો પ્રયત્ન કરું છું ત્યારે ઘણી બધી બાબતો જે અનુભવી હતી તે અનુભૂતિથી (કામવાસનામાં ઘટાડો, હતાશા) સામાન્ય રીતે મને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે ઘણું કર્યું. કંઈપણ કરતાં વધુ, NoFap એ મને બતાવ્યું લોકો ખરેખર છોડી દો. તમે હંમેશાં 95% માણસો પોર્ન માટે હસ્તમૈથુન જેવા ટુચકાઓ સાંભળી શકો છો. 5% તેના વિશે જૂઠું બોલે છે. " અમે એક માનસિકતાથી ઘેરાયેલા છીએ જે દરેક જણ કરે છે અને તમે રોકી શકતા નથી. જો તમને સિગારેટની લસણી છે, ત્યાં પેચો છે - જો તમે પીતા હો, તો એએ છે - જો તમે ડ્રગ્સ પર છો, તો ત્યાં પુનર્વસન છે. પરંતુ જો તમારી પાસે પીએમઓનું વ્યસન છે, તો માત્ર તમારી સમસ્યામાં સહાય મેળવવા માટે તમારે વધુ .ંડાણપૂર્વક ખોદવું પડશે નહીં, એવું લાગે છે કે આપણી સંસ્કૃતિ તમને સમસ્યાને બિલકુલ ઓળખી ન દેવા તરફ દોરેલી છે.
વર્તમાન
NoFap ની આજુબાજુ ઘણાં સ્યુડો- (અથવા 'બ્રો') વિજ્ .ાન છે. તેમાંથી કેટલાક એકદમ પારદર્શક છે, પરંતુ મારી પોસ્ટ માટે હું નોફapપ, પ્લેસબો ઇફેક્ટ અથવા ફક્ત સાદા સંયોગોના સીધા પરિણામ વચ્ચે પ્રયાસ કરવા અને વર્ણવવાની નથી. કારણ કે સત્ય એ છે કે વ્યક્તિગત ધોરણે, જાણવાનો કોઈ રસ્તો નથી. મારી વિરુદ્ધ સરખામણી કરવાનો કંટ્રોલ હોઈ શકતો નથી, કેમ કે હું જાણતો નથી કે મેં આજે જે નિર્ણય લીધો ન હોત તો હું આજે ક્યાં હોત. હું તમને જે offerફર કરી શકું તે એ છે કે છેલ્લા 90 દિવસોમાં મારું જીવન બદલાઈ ગયું છે.
- જ્યારે હું મારા બોલતા અવાજમાં કોઈ ફેરફાર જોયો નથી, કલાપ્રેમી સંગીતકાર તરીકે, હું તમને કહી શકું છું કે જ્યારે હું કંઠસ્થ વ્યાયામ કરું છું ત્યારે હું પહેલા કરતાં બે સેમીટોન જેટલી નોંધો હટાવવા માટે સક્ષમ છું. ત્યાં વ naturalઇસનું કેટલાક કુદરતી deepંડાણ છે જે તમારી આયુ દરમ્યાન તમારા જીવન દરમ્યાન આવે છે, પરંતુ મને લાગે છે કે મારા 90૦ દિવસો સાથે તે મારો એકરુપ છે.
- હું જાણતો ન હતો કે હું કોઈ પણ પ્રકારની ઇડીથી પીડિત છું, પરંતુ દેખીતી રીતે ધ્વજ સંપૂર્ણ માસ્ટ પર ઉડતો નથી. હું અને મારી પત્ની બંનેએ કદ અને કઠોરતામાં વધારો જોયો છે.
- હું ફેસબુક પર મિત્રોની વિનંતીઓ મોકલતી સ્ત્રીઓની ઝગમગાટમાંથી પસાર થઈ હતી - જે મહિલાઓ હું જાણતી હતી પરંતુ જે પણ કારણોસર મને ક્યારેય શોધી ન હતી. થોડા સમય માટે મારી પાસે લગભગ દરરોજ એક નવું હતું. કબૂલ્યું કે, આ સમાવેશ જીભ-ઇન-ગાલ છે - જ્યારે મને લાગે છે કે અચાનક ધ્યાન છે કારણ કે તેઓ હવે મને વાઇરલ મેન્યુડ અને મ machચિસ્મોના ચિત્ર તરીકે ઓળખે છે, હું શરત લગાવી રહ્યો છું કે ફેસબુક તેમના "પીપલ્સ યુ મ M મટ મે. જાણો ”અલ્ગોરિધમનો. મેં ખુશીથી લગ્ન કર્યાં છે, તેથી આપણે ક્યારેય ખાતરીપૂર્વક જાણીશું નહીં.
- મારા પ્રથમ મહિના દરમિયાન, મેં હેમોરહોઇડ્સનો સૌથી ખરાબ કેસ કર્યો હતો જે મેં ક્યારેય કર્યું છે. મને ખબર નથી કે તે સંબંધિત છે કે નહીં, પરંતુ તે મારા માટે વસ્તુઓ એકદમ મુશ્કેલ બનાવતું હતું, જેમ કે ભૂતકાળમાં હું સામાન્ય રીતે જ્યારે મને સમસ્યાઓ આવી રહી હતી ત્યારે સૂવામાં મદદ માટે પીએમઓનો ઉપયોગ કરતો હોત. એકવાર તે સાફ થઈ ગયા પછી, તેઓ પાછા ફર્યા નથી.
- હું મારી મમ્મીનું ઘર બહાર ગયો. હા, હું પરિણીત છું, પણ હું અને મારી પત્ની પાછા મમ્મીના ઘરે ગયા હતા. તે એક ખૂબ જ દયનીય પરિસ્થિતિ હતી જે નાણાકીય સમસ્યાઓના કારણે શરૂ થઈ હતી અને સ્થિરતાને કારણે ચાલુ રહી હતી. મંજૂર, અમે NoFap શરૂ કરતા પહેલા જઇને જવાનું વિચારવાનું શરૂ કરી દીધું હતું, પરંતુ અમે પહેલાં પ્લાનિંગ કરી લીધું છે અને બેકઅપ લીધું છે. આ વખતે અમે ટ્રિગર ખેંચ્યું. Juંચા સ્તરે મંજુસને કારણે આત્મવિશ્વાસ વધ્યો છે, અથવા ફક્ત કંઈક થયું છે જે કોઈપણ રીતે બન્યું હશે? તમે નક્કી કરો. તેમ છતાં, નવી જગ્યા મહાન છે.
- આત્મવિશ્વાસની વાત કરતાં, મને ખબર નથી કે મેં ત્યાં મોટો ફેરફાર જોયો છે, કારણ કે હું પહેલેથી જ મારી ત્વચામાં પ્રમાણમાં આરામદાયક હતો. મેં તેમ છતાં ફેરફાર જોયો છે તે એક ક્ષેત્ર એ છે કે હું મારી પત્ની સાથે મારી ઇચ્છાઓ વિશે ઘણું ખુલ્લું છું. કદાચ તે હવે ઘરે ન રહેવાને લગતું વધુ સંબંધિત છે, અથવા કદાચ તે ફક્ત પીએમઓ સાથે ટેબલથી બહાર નીકળેલ વિકલ્પ તરીકે મને ખબર છે મારે પરિપૂર્ણતા શોધવા માટે અસ્વીકારની સંભાવનાને બહાદુરી કરવી પડશે, તેના કરતાં ઓછામાં ઓછું પ્રતિકાર કરવાનો માર્ગ અપનાવો પડશે અને કાલ્પનિક.
- મને શરૂઆતમાં એવું લાગ્યું ન હતું કે હું energyર્જામાં કોઈ પણ પ્રકારનો વધારો જોઉં છું, પરંતુ પછી મને સમજાયું કે હા, હું સાંજના સમયે થાકેલા સમાન પ્રમાણમાં છું, હું એક ઘણો દિવસ દરમિયાન વધુ કરવામાં. હું મારી જાતને ઓછું સૂચન કરું છું અને બેઠાડુ ઇન્ડોર રાશિઓ (લક્ષ્યહીન વેબસર્ફિંગ, વિડીયો ગેમ્સ, વગેરે) ઉપર સક્રિય બાહ્ય મનોરંજન (જેમ કે તરવું અથવા ફરવા જવું) પસંદ કરું છું.
- સંભવત directly સીધો તેનાથી સંબંધિત, હું થોડું વજન ગુમાવતો હોય તેવું લાગે છે (જે સારું છે).
- સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે હવે અનિવાર્ય વર્તન દ્વારા સાંકળમાં ન બેસવાની સ્વતંત્રતા. બીજું બધું લો અથવા છોડો, કે તે તેને મૂલ્યવાન બનાવે છે.
સલાહ
નોએફapપ વિશેની એક શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એકબીજાના અનુભવથી શીખવામાં સક્ષમ છે. મને ખૂબ જ શંકા છે કે મારે જે સલાહ આપી છે તે સંપૂર્ણ રીતે નવલકથા છે, પરંતુ હું થોડીક બાબતો શેર કરવા માંગુ છું જેણે મને ચાલુ રાખી છે.
- બેજ મેળવો. કોઈપણ સમયે જ્યારે તમે વિચારો છો કે તમે ફરીથી seભો થશો, ત્યારે તમારી જાતને તમારા બેજ પર નજર નાખો - તે નોફapપ સાઇડબાર પર હશે. તમારી સાથે એક માનસિક વ્યવહાર કરો કે તમે ઇન્કાર પહેલા તમારા બેજને જોયા વિના ઉપયોગ કરવો. હું જાણું છું કે એકવાર હું લગભગ 10 દિવસો ફટકારું છું, મારા બેજને ફરીથી સેટ કરવાની ઇચ્છા ન હોવાને કારણે હું ખરાબ બે અથવા બે પેચથી પસાર થઈ ગયો છું.
- જો તમારો મુશ્કેલ સમય આવી રહ્યો છે, નથી જાતે સેક્સથી હંમેશાં પોતાને ઉત્તેજિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. સિંગલ ફાપસ્ટ્રોનtsટ્સ રિલેશનશિપમાં હોય ત્યારે ઘણીવાર અમને તે પડકાર કરતા હોય છે. તે વલણની અવગણના એ છે કે ચેઝર ઇફેક્ટ એ કિલર. હકીકતમાં તે જ મારા પ્રથમ થોડા રિલેપ્સિસનું કારણ છે. તે મજબૂરીને કાબૂમાં રાખતા શીખીને, મેં તેને સેક્સ દ્વારા શાંત પાડવાનો પ્રયાસ કર્યો, ફક્ત તે શોધવા માટે કે બીજા દિવસે (અથવા થોડા દિવસો) મેં કરેલા બધા જ તેને વધુ મજબૂત બનાવતા હતા.
- આ યુદ્ધ તમારા મન માટે છે. તમે તમારા માથામાં ચsેલા દરેક વિચારને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તમે કરી શકો છો તમે જેના પર રહો છો તે પસંદ કરો. તમે એક લિંકને ક્લિક કરી હતી જે તમે ન હોવી જોઈએ, ખોટા સમયે કેબલ મૂવી ચેનલને ફ્લિપ કરી દીધી, અથવા કદાચ ફક્ત શેરીમાં એક સુંદર છોકરી પસાર કરી. તે થાય છે. નહીં તેના વિશે વિચારતા રહો. નહીં તેને તમારા મનમાં ફરી ચલાવતા રહો. ત્યાં બીજ છે, તેને પાણી આપવાનું બંધ કરો. એકવાર તે રુટ લે તે પછી લડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. તે પહેલા તો મુશ્કેલ છે, પરંતુ જેમ નિયમિત શારીરિક કસરત એક મજબૂત અને વધુ શિસ્તબદ્ધ શરીર તરફ દોરી જાય છે, નિયમિતપણે જ્યાં તમારું મન ભટકતું હોય છે તેનો હિસ્સો લેતા એક મજબૂત અને વધુ શિસ્તબદ્ધ મન તરફ દોરી જાય છે.
- તમારી રૂટીન બદલો. મારા માટે આ સરળ હતું, કારણ કે હું ખસેડ્યો છું, અને મારી સંપૂર્ણ રૂટિન કોઈપણ રીતે, અપસેટ થઈ ગઈ હતી. પરંતુ તમે જે કરી શકો તે કરો. વહેલા પલંગ પર જાઓ અને સવારે કૂતરાને પ્રથમ વસ્તુ ચલાવવાનું શરૂ કરો. મિત્રોને ચોક્કસ સમય અથવા દિવસોમાં આવવા માટેનું સ્ટેન્ડિંગ આમંત્રણ છે (અમે ડેડ પાર્ટીઓ ચાલવાનું શરૂ કર્યું છે). જો તમારી પાસે મિત્રો ન હોય તો, ઘરની બહાર નીકળીને કેટલાક બનાવો. ક્લબમાં જોડાઓ. ચર્ચ જવાનું શરૂ કરો.
ભવિષ્યમાં
તો આપણે અહીંથી ક્યાં જઈએ? મારા માટે, હું ખરેખર જૂની રીતો પર પાછા જતા જોઈ શકતો નથી. જો તમે હજી સુધી તમારા 90 દિવસો કર્યા નથી, તો તેને તમારા લક્ષ્ય તરીકે રાખો. "ઠીક છે, આજ સુધી, હું તે પછી ક્યારેય કરું છું" એમ કહેવાનો પ્રયાસ કરીશ ખૂબ જબરજસ્ત. પરંતુ જો તમે છે તમારા 90 દિવસો કર્યા, હું તમને તમારા જીવનને આગળ વધવા જેવું જોઈએ તેવું ગંભીરતાથી મૂલ્યાંકન કરવા પ્રોત્સાહિત કરું છું. કદાચ તે is કેટલાક લોકો માટે ફોન વ wallpલપેપર માટે સ્વિમસ્યુટ મોડેલો રાખવા માટે, અથવા ફુવારોમાં હમણાંથી 'કેટલાક તાણને દૂર કરો' - હું કોઈ મનોવિજ્ologistાની નથી અને હું એક રીતે અથવા બીજી રીતે દલીલ કરવાનો પ્રયત્ન કરતો નથી. મારા માટે જોકે, મને લાગે છે કે તે ફક્ત અગ્નિ સાથે રમે છે. નવા વર્ષના સમયે ઘણા લોકો પાસે સરસ રાત્રિભોજન અથવા શેમ્પેનની બોટલ સાથે રેડ ગ્લાસ રેડ ગ્લાસ કેવી રીતે સમાન છે - પરંતુ મારા માટે, જૂની ટેવના કારણે, હું ઘરે શેરી રસોઇ પણ રાખતો નથી - હું સંભવત બંને પી. માટે સમાન વ્યક્તિગત માર્ગદર્શિકા અપનાવવા જઈ રહ્યા છીએ અને મો. 'રીબૂટ' જેવા શબ્દો તમને લાગે કે તમે હવે 'સલામત' છો. તે જૂના ન્યુરલ માર્ગો હજી પણ છે. અને એવા વ્યક્તિ પાસેથી કે જેણે વર્ષોમાં સિગરેટનો પેક નથી ખરીદ્યો પણ તે મેક્સીકન ખોરાકની પ્લેટ પછી માંગે છે, હું તમને કહી શકું કે જ્યારે તમે વ્યસનની વાત કરી રહ્યાં છો, તો તે ખરેખર દૂર જતા નથી.
by એસ્ટ્રોસ્કેગ