- મેં મારા પોર્ન વ્યસન પાછળના જીવવિજ્ઞાન / મનોવિજ્ઞાન વિશે શીખ્યા. મેં આ ફોરમમાં, Yourbrainonporn વેબપેજ અને કેટલાક વ્યસન પુનઃપ્રાપ્તિ વેબપેજ પર મારા વ્યસન વિશે હું જે કરી શકું તે બધું વાંચું છું. મારી સૂચિમાં આ પ્રથમ વસ્તુ છે કારણ કે મને લાગે છે કે તે નિર્ણાયક છે, અને એક જે ઘણા લોકો (ખાસ કરીને જેઓ નિયમિતપણે તેમના બેજ રીસેટ કરે છે) કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે. હું શા માટે પોર્ન જોવા માંગુ છું અને શા માટે તે આટલું મુશ્કેલ છે તે વિશે મેં મારી જાતને શિક્ષિત કર્યું. છોડો જ્યાં સુધી તમે તમારા દુશ્મનને સમજી શકતા નથી ત્યાં સુધી તમે તેને હરાવી શકતા નથી.
- મેં એક "પર્સનલ ઇન્વેન્ટરી" કરી: મને લાગ્યું કે આ વિશે ઘણું બધું છે શા માટે હું પોર્ન જોવા માંગતો હતો. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો પોર્નો ઉપયોગ બગડેલ તરીકે કરે છે, સ્વ-દવાઓના એક સ્વરૂપ તરીકે. તમે કયા દુ: ખને ટાળવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો? તમે કઈ લાગણીઓને ટાળી રહ્યા છો? તે કંટાળાને તરીકે સરળ હોઈ શકે છે. આપણામાંના મોટાભાગના લોકો માટે, તેના કરતા પણ વધારે છે. મેં પોર્નનો ઉપયોગ વસ્તુઓથી દૂર રહેવાની રીત તરીકે કર્યો. મેં ખરાબ લાગણીઓને દૂર કરવા અને ખાસ કરીને દુ griefખને દૂર કરવા માટે પોર્નનો ઉપયોગ કર્યો હતો. મેં તેનો ઉપયોગ મારી ચિંતાને શાંત કરવા માટે કર્યો. શું ધારી? પોર્ન કોઈપણ વાસ્તવિક રાહત પૂરી પાડવામાં સફળ થાય છે. પોર્ન એ એક ઝડપી અને સરળ ઉપાય છે. તે ભાવનાત્મક નળી ટેપ છે. તે કદાચ થોડી વાર માટે ચીજોને પેચો કરશે, પરંતુ તે કાયમી સમાધાનની ક્યારેય જરૂર નથી.
- જવાબદારી: મારા માટે, તે નિયમિતપણે મારી પત્ની સાથે તપાસ કરવાની પ્રતિબદ્ધતા બનાવે છે. જ્યારે હું ખરાબ થઉં ત્યારે તેણીને કહેવાની પ્રતિબદ્ધતા પણ મેં કરી હતી. હું ખરેખર તેના વિશે ધ્યાન આપું છું, અને જાણું છું કે તે ભલે મને ગમશે ભલે તે મને પ્રેમ કરશે પરંતુ હું તેણીને નિરાશ કરીશ તે એક મોટી પ્રેરણા છે. મેં મારા સંઘર્ષને કેટલાક નજીકના વ્યક્તિ મિત્રો સાથે પણ શેર કર્યો. હું તેમની સાથે મહિનામાં એક વાર આ વિશે વાત કરું છું.
- મારા જીવનમાં મૂલ્ય ઉમેરવું / પોર્નને બદલવું: મેં કેટલાક રસોઈ વર્ગો લીધાં છે, ખડતલ મડર જાતિ માટે તાલીમબદ્ધ, થોડી ટૂંકી વાર્તાઓ પર કામ પૂરું કર્યું, મારા ગેરેજનું આયોજન કર્યું, મારા ભોંયરામાં છાજલીઓ સ્થાપિત કરી, મારા બેડરૂમમાં પેઇન્ટિંગ કર્યું અને બગીચો રોપ્યો . મેં મારા "ઝોમ્બી" પોર્ન-વ્યસની સ્થિતિમાં તેમાંથી અડધો ભાગ કર્યો હશે. મારી અશ્લીલ આદતને મારવા વિશેની શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે હું બીજી સામગ્રી કરવા માટે મેળવી શકું છું. સ્ટફ જે મને આળસુ અને દયનીયને બદલે મારા વિશે સારું લાગે છે. મારી પત્નીને પસંદ છે કે હું કેટલો ઉત્પાદક બની ગયો. હું પ્રેમ કરું છું કે જ્યારે હું મારી પત્ની સાથે ગાtimate છું, ત્યારે હું તેની સાથે વધુ કનેક્ટ થવાનું અનુભવું છું, સેક્સનો આનંદ માણું છું, અને મને ખાતરી છે કે કેમ નહીં, પરંતુ તે પહેલાં કરતાં લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. મારા જીવનમાં છેલ્લા 5 મહિનામાં નોંધપાત્ર રીતે સુધારો થયો છે. તેમાંથી મોટાભાગની ધીરે ધીરે આવી હતી અને કારણ કે મેં ફક્ત પોર્ન છોડ્યું નથી, તેથી મેં મારા જીવનમાં સારી વસ્તુઓમાં ઉમેરો કર્યો. મને સુપર સત્તાઓ મળી નથી. કોઈ ઉડતી. છતને ફટકારવા માટે પૂરતી સખ્તાઇથી બહાર નીકળવું નહીં. સુપર પાવર વિશેના તમામ હુપ્લા (મોટે ભાગે / NoFap પર) મારા મતે વાહિયાત જૂથ છે. તમારે તમારા માટે પોર્ન છોડવું જોઈએ અને તેને ફરીથી, તમારા માટે, સારી ટેવ અને શોખથી બદલો.
- જ્યાં હું અશ્લીલ .ક્સેસ કરું છું ત્યાં ખૂબ સામાન્ય પરિસ્થિતિઓને ટાળવું: મેં મારા કમ્પ્યુટર પર K9 ઇન્સ્ટોલ કર્યું છે. મારી પાસે પાસવર્ડ છે, પરંતુ મારા બેસમેન્ટમાં ફાઇલ કેબિનેટમાં કાગળના ટુકડા પર તેને જોવાનું વધારાનું પગલું એ સરળ-પasyસી કરતાં પોર્ન ટાઇમ ઇન્ટેન્સિવ accessક્સેસ કરવાનું કાર્ય કરે છે. મારી પાસે મારા ફોનમાં ફિલ્ટર નથી, પરંતુ હું ફક્ત તેને જાહેરમાં વાપરવાની ટેવ બનાવી લઉ છું. હું તેને મારી સાથે બાથરૂમમાં લઈ જતો નથી (કુલ હું જાણું છું, પરંતુ તે મારા માટે એક મોટી સમસ્યા હતી). હું પણ મોટાભાગની રાતે 11 વાગ્યે સૂવા જઉં છું અને એકલા મારા કમ્પ્યુટર પર જ રહેતો નથી (બીજો મોટો મુશ્કેલી સ્થળ).
- ટ્રિગર્સને દૂર કરી રહ્યા છીએ: મેં મૂર્તિમંત નગ્નતા અને સેક્સ સાથે મૂવીઝ અથવા ટીવી શો જોવાનું બંધ કર્યું છે. તેઓ મારા માટે ટ્રિગર્સ છે, તેથી મેં તેમને દૂર કરવાનો નિર્ણય લીધો છે, ઓછામાં ઓછું હમણાં માટે.
- કાર્યરત: મેં આ વિશે પહેલેથી જ સ્પર્શ કર્યું છે, પરંતુ તમારા શરીરને યોગ્ય રાખવા અને તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં શિસ્તની આવશ્યકતા અને કસરત કરવાની સીધી કડી છે. વ્યાયામ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. તમારા જીવનમાં અગવડતા સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે તે અગવડતાને સ્વીકારે છે અને "તેને માલિકી રાખે છે" ડિવિડન્ડ ચૂકવી શકે છે જે તમને પોર્ન તરફ દોરી જાય છે.
- ઠંડા વરસાદ. આના પર ઘણી ચર્ચા છે. મને ખાતરી નથી કે દરરોજ સવારે મારા કોલ્ડ શાવર્સની મારા પર થોડી વાસ્તવિક અસર પડે છે કે પછી મારી પાસે કોઈ સાઇકોસોમેટિક વસ્તુ ચાલી રહી છે. મને પરવા નથી. હું તેમનો ઉપયોગ કરી શક્યો છું અને જે રીતે તેઓ દરરોજ સવારે મને જાગૃત કરે છે. હું તેમને રાખીશ. ખાતરી માટે વાયએમએમવી.
આ બધી બાબતોએ મારા 5 મહિના સુધી પોર્ન સાફ રહેવામાં મદદ કરી છે. તે કેટલાક વર્ષોમાં મારા માટે સૌથી લાંબું છે. હું અહીં અને ત્યાં સરકી ગયો છું (કંઈક પર ક્લિક કર્યું છે, પછી તરત જ તેને બંધ કર્યું / રેચી યુટ્યુબ વિડિઓમાં ચલાવો, પછી તેને બંધ કરો). મારે સભાન પસંદગી દ્વારા પોર્ન લોડ અપ નથી. મેં પીએમઓડ કર્યું નથી (પહેલાં એક દિવસમાં 1-2 વખત વ્યસન).
જ્યારે પણ કોઈપણ તેમના માટે કામ કરે છે તે સામગ્રીની સૂચિ પોસ્ટ કરે છે, ત્યારે ઘણા લોકો હંમેશાં નિર્દેશ કરે છે "સારું તે તમારા માટે કાર્ય કરે છે, તે કદાચ મારા / બીજા કોઈ માટે કામ ન કરે." પર્યાપ્ત વાજબી. આ મારા માટે કામ કર્યું છે. હું આશા રાખીને આ સૂચિ બનાવી રહ્યો છું કે તે કોઈ બીજાને મદદ કરે.
મજબુત રહો. તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. અશ્લીલ વસ્તુને બદલીને દૂર, કોઈ વધુ સારી. તમે આ કરી શકો છો. તે સમય સાથે સરળ બને છે. હુ વચન આપુ છુ.
હું માનું છું કે જ્યારે હું 14 કે 15 વર્ષની હતી ત્યારે મેં પોર્નની શરૂઆત કરી હતી. જ્યારે પણ અમારું ઇન્ટરનેટ છબીઓ ડાઉનલોડ કરવા માટે પૂરતું ઝડપી (56kb બેબી!) થઈ ગયું. મેં ઘણી વાર બંદર છોડી દીધું છે, પરંતુ હંમેશાં "વ્હાઇટ નોકલિંગ" હતું અને ખરેખર બદલાતું નથી. આ સમય અલગ છે કારણ કે હું મારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં વિસ્ફોટક સકારાત્મક પરિવર્તન પણ જોઈ રહ્યો છું. આ પ્રથમ વખત છે જ્યારે હું ખરેખર "મુક્ત" અનુભવું છું અને મારી જૂની પોર્ન-વ્યસની રીતે પાછા ફરવાની ઇચ્છા નથી. ત્યાગના છેલ્લા 33 મહિના દરમિયાન હું 5 વર્ષનો થયો.
LINK - 150 દિવસો | મારા માટે શું કામ કર્યું છે
by એમ્પાયરફોલ્સ
;