હું 135 દિવસથી વધુ સાફ છું. હું હજી પણ આ ફોરમનો ઘણો ઉપયોગ કરું છું અને ઘણા લોકો નોંધ્યું છે કે હું પહેલાંની જેમ નિષ્ફળ જતો રહ્યો છું. તમારા પ્રથમ, સતત 90 દિવસ સુધી તેને બનાવવા માટે મારી ટોચની દસ ટિપ્સ અહીં છે.
1. મટાડવાના તમારા પ્રારંભિક નિર્ણય પર પ્રશ્ન કરવાનું ચાલુ રાખશો નહીં
આ વ્યસનીનું મગજ આપણા બધામાં રહે છે. તે સ્નીકી બનવાનો પ્રયત્ન કરશે અને તમારે શુદ્ધ રહેવાની તમારી પસંદગી પર તર્કસંગત બનાવશે અથવા તેના પર સવાલ કરશે. આ કેમિકલના વ્યસનને કારણે છે. જો કે, ટેવ બનાવવાની સ્વયં સહાયતા પુસ્તકોના લેખક ગ્રેચેન રુબેન કહે છે કે જે લોકો તેમના ધ્યેયો પર વધુ વળગી રહે છે તે લોકો એકલા નિર્ણય લે છે અને પછી તેમના નિર્ણય અથવા હેતુ માટે જરૂરી માનસિક wasteર્જા બગાડતા નથી. ફક્ત પસંદગી કરો, અને તે પછી તે પસંદગીને અભિનય દ્વારા 90 દિવસ સુધી બેપરવાઈથી અનુસરો. તે ભૌતિક છે, પરંતુ તે તમને પડકારમાંથી બહાર કા .શે અને તે કાનૂની રક્ષાથી બચાવશે જે તમારા કાનમાં બધા ખોટા અને જૂઠ્ઠાણાઓ બોલાવે છે કે તમારે ફરીથી કેમ બંધ કરવું જોઈએ. તે ગ્રેમલીનને સાંભળશો નહીં .. તમારી જાતને કહો કે તમે એકવાર પસંદગી કરી લીધી છે, અને તમારે હવે તેના દ્વારા વિચારવાની જરૂર નથી.
2. ઇલેક્ટ્રોનિક ડિવાઇસથી આગળ વધવા માટેના કોઈ પણ સંકેત પર
જો તમને લાગે કે તમે પીએસબની પ્રક્રિયા શરૂ કરી રહ્યા છો, તો તરત જ તમારી મશીનો બંધ કરો અને બીજું કંઈક કરો (પ્રાધાન્યમાં સાર્વજનિક રૂપે). મારી પાસે મારા ઘરની નજીક એક કોફી શોપ હતી જેનો ઉપયોગ મેં મારા એસ્કેપ સ્થાન તરીકે કર્યો હતો. તમારા માટે એક પૂર્વયોજિત યોજના હોવાથી ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે.
3. તમે પી.એમ.ઓ.ને છોડો છો તે કેમ રોજિંદા યાદ રાખો
આ ક્યાંક તમે સરળતાથી જોઈ અને વાંચી શકો તે છાપેલ અથવા લખેલા કારણોની સૂચિ ધરાવીને કરી શકાય છે. હું કદાચ એક સંપૂર્ણ સૂચિ બનાવીશ, અને પછી ટોચની પાંચ પસંદ કરીશ જે તમને લાગે છે કે તમને વાંચવા માટે પ્રેરણા મળશે.
4. નોફૅપ પર અહીં અવગણના સભ્ય સુવિધાની શક્તિનો ઉપયોગ કરો
દુર્ભાગ્યે, આપણે દરેકને બચાવી શકતા નથી અને દરેકને બચાવવા માંગતા નથી. લોકોને અવગણો સૂચિમાં મૂકીને નોફapપ પર તમારો સમય વધારવો. અન્ય લોકો કેવી રીતે વારંવાર રીpsપ્લેસિંગ થાય છે તે વાંચવાથી તમારા પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. જ્યારે તમે 90 ની ઉંમરે પહોંચી જાઓ છો ત્યારે તેમને અવગણશો, તમે સતત સંપર્કમાં આવશો અથવા તેનાથી પ્રભાવિત થશો નહીં. તમારી પાસે છે જેથી તમે આ મંચની મુલાકાત પર જે સૂચિ જુઓ છો તે તે લોકોની સૂચિ છે જે તમને પ્રેરણા આપે છે અથવા તમારી આગળ વધવાની ઇચ્છાને અરીસા આપે છે. સૌથી વધુ મુશ્કેલીમાં મુકાતા લોકો માટે તમારા સંપર્કને મર્યાદિત કરો, કારણ કે તમે કદાચ તેમને મદદ કરી શકશો નહીં અને તેમની પ્રક્રિયાઓ ખરેખર તમારું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
5. તમારી વાંગને સ્પર્શ કરશો નહીં, તેના તરફ ન જુઓ, ડોળ કરો તે ત્યાં નથી
આ એવી વસ્તુ છે જેનો તમે જાસૂસ કરવા માટે ઉપયોગ કરો છો, અને મીન દરમિયાન, તમે તેને પકડી રાખવા માટે તમારા અન્ડરવેર બેન્ડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તેને જોશો નહીં, તેની સાથે ફિડલ ન કરો, અને જ્યારે તમારી પાસે સવારની લાકડું હોય ત્યારે તેના પર ધ્યાન આપશો નહીં. તમે અને તમારા ડિક બોલવાની શરતો અને તમારા હાથ પર નથી અને તે લાંબા ગાળાના સમયસમાપ્તિ પર છે.
6. વાસ્તવિક જીવનમાં તમે કમાયેલા દિવસોની કલ્પના કરો અને શારીરિક રૂપે પ્રગટ કરો
ક્યાંક મૂર્ત કંઈક બનાવવાનું પ્રારંભ કરો કે જે તમે 90 માંથી પૂર્ણ કરેલા દિવસોને રજૂ કરે છે. દોરડામાં ગાંઠ, બાથરૂમમાંના અરીસા પરના શુષ્ક ભૂંસી નાખવાના નિશાન, ટેબલ પરના કાર્ડ્સ. આ સંગ્રહ તમે જે બનાવી રહ્યા છો તે છે, અને જો તે નોફFપની બહાર અને વાસ્તવિક જીવનમાં અસ્તિત્વમાં છે, તો તે તેને વધુ વાસ્તવિક બનાવે છે.
7. અન્ય રીતોએ પોતાને વિકસાવવાનું ચાલુ રાખો
NoFap અને પડકારના અવકાશની બહાર તમારા માટે મહાન રહેવાનું રાખો. વધુ વખત હેરકટ મેળવો, તમારા કપડાને નાના વૃદ્ધિમાં અપડેટ કરો, તમારી જગ્યા સાફ કરો, દર અઠવાડિયે તમારી કાર ધોઈ લો, તમારા ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ્સની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખો, બહાર જાઓ અને નવા મિત્રો બનાવો, તમારા બજેટને સંતુલિત કરો, કામ પર નવા કાર્યો સિદ્ધ કરો…. તમે આ વસ્તુઓ કરો ત્યારે તે બધા મેલ્ડીંગ શરૂ કરે છે અને તે સકારાત્મક પ્રવાહ તમારી દોરીની પ્રગતિને ટેકો આપશે.
8. શું ચાલી રહ્યું છે અને તમે શું કરી રહ્યા છો તે મિત્રને કહો
શું તમને કોઈ એવું વિશ્વાસ છે કે જે પરિવાર નથી? કોઈ પણ પ્રિય મિત્ર કે જે તમને પ્રેમ બતાવે છે અને તમારા માટે deeplyંડે કાળજી લે છે તે એક માણસ છે? (પુરુષો સ્ત્રીઓ કરતાં આ વિશે વધુ સમજે છે). જો ત્યાં છે, તો તે વ્યક્તિને કહો કે તમે વ્યસની અનુભવો છો અને તમારી જાતને સ્વચ્છ થવા માટે તમે આ પડકાર કરી રહ્યા છો. તે કરવાની એક શક્તિશાળી વસ્તુ છે અને ખરેખર સફળતા તરફની લાઇનથી મને પાર કરી દીધી. જો તમારી પાસે આના જેવો કોઈ મિત્ર નથી, તો કોઈ પાદરીને જોવાનું વિચારશો અને ફક્ત તેમને જણાવી દો. અથવા, છેલ્લો વિકલ્પ, ચિકિત્સક અથવા જીવન કોચને જુઓ અને તેમને કઠોળ ફેલાવો.
9. આલ્કોહોલ ટાળો અને વિચારો-બદલાતી દવાઓ (આમાં એમઓ શામેલ છે)
કોઈપણ બાબતોથી દૂર રહો જે તમારા વિચારો અને મનના નિયંત્રણમાં રહેવાની તમારી ક્ષમતાને ઘટાડે છે. તમે શોધ પર છો અને તમારે દરેક વિચાર અને .ર્જાની જરૂર છે. તમારે નિયંત્રણ રાખવું પડશે અને ટ્રિગર થવાનું ટાળવાનું સતત ધ્યાન રાખવું પડશે. જ્યારે આપણે સ્વસ્થ હોઇએ, ત્યારે અમે આ શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરીએ છીએ.
10. સારી ઊંઘ, અને રાત્રે વિચારવાનો અથવા નાઇટ-ટાઇમ કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ ટાળો
દિવસના અંતે, અમે અમારા સૌથી નબળા પર છીએ. આપણું મન થાકી જાય છે અને તેને નિંદ્રાની જરૂર હોય છે. આ સમય દરમિયાન PMO તરફ દોરી શકે તેવી ક્રિયાઓ કરવી એ ખરાબ રીત છે. તેથી પથારીનો સમય સેટ કરો અને દરરોજ તેને સૂઈ જાઓ. તમારી જાતને ઘોષણા કરો કે જ્યારે તમે વિચારો માટે ખૂબ જ તાજી હો ત્યારે તમે સવારે મહત્વપૂર્ણ નિર્ણયો લેશો.
અને ત્યાં તમારી પાસે છે. મૂળરૂપે, મેં આ મારા વય જૂથમાં એક મિત્ર માટે બનાવ્યું હતું, પરંતુ તે તમામ ફાસ્ટ્રોનૉઉટ્સ સાથે શેર કરવા માંગતો હતો કારણ કે મને લાગે છે કે અહીં ઘણું બધું છે જે તમને પડકારના અંત સુધીમાં ઘણાને જોશે.
તમારા પ્રવાસ પર તમને શુભેચ્છાઓ, અને ભૂલશો નહીં… તમારી જાતને પ્રેમ કરો અને મજબૂત બનો. અમારી પાસે આવતીકાલે બાંહેધરી નથી, તેથી જો તમે પૃથ્વી પરનો આ છેલ્લો દિવસ હોત તો તમે કેવી રીતે બહાર જવા માંગો છો? તાકાત અને વ્યૂહરચના સાથે ફાઇટર બનો. પોતાનો આદર કરો. જીત!
LINK - 135 + દિવસ Fapstronaut માંથી ટોપ ટેન ટીપ્સ
by દસ