ઉંમર 23 - અડધા વર્ષમાં, હું હતાશ, ચિંતાતુર અને આખરે જીવન જીવવા માટે ભયાવહ

સૌ પ્રથમ, હું આ મંચ અને નોફેપમાં ફાળો આપવા બદલ દરેકનો આભાર માનું છું. તમારા લક્ષ્યોને અનુસરો અને સ્ટ્રોગ રહો. મારું લક્ષ્ય આજીવન માટે નોફofપ છે.

ફક્ત અડધા વર્ષમાં, હું ઉદાસીન, ચિંતાતુર, આખરે જીવન જીવવા માટે ભયાવહ થઈ ગયો (porn વર્ષની જેમ રોજ પોર્ન ખાઈ રહ્યો છું). પુનoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા લાલચ, અરજ અને ફ્લેટલાઈનથી ભરેલી હતી. દિવસમાં 7 વખત ફેપરસ્ટ્રોનutટ પર ગયો. હજી આગળ પુન recoveryપ્રાપ્તિનો લાંબો રસ્તો છે. મારી પાસે રહેલી ફ્લેટલાઇન્સ ખૂબ ગંભીર હતી, હતાશા, અસ્વસ્થતા, બેચેની, માથાનો દુખાવોથી ભરેલી. સમય સાથે ફ્લેટલાઇન્સ સારી થઈ. મારી યાદશક્તિ અને સાંદ્રતામાં સુધારો થયો, વધુ સારી સમસ્યાનું નિરાકરણ, સારી sleepંઘ, વધુ સહનશક્તિ.

મારો તમને સંદેશ છે કે કોઈ પીએમઓ તમને શારીરિક, ભાવનાત્મક, માનસિક રીતે મજબૂત બનાવશે નહીં. તમે તમારી જેમ તમારી જાતને ફરીથી શોધી કા .શો. તમારું મગજ પણ આભારી રહેશે.

હવે, હું અહીં ફાયદા વિશે વાત કરીશ નહીં, એટલું નહીં કે હું તેમને પી મળ્યો નથી), પરંતુ તમને તેમના વિશે વિચિત્ર બનાવવા માટે કે તમારે નોફapપ કરીને તેમને શોધવાની જરૂર છે.

હવે, નોફાપ મારી છે અને તમારું જીવન વધુ સારું જીવન તરફનું પ્રથમ પગલું છે. ચિંતા અને હતાશા ફક્ત નોફapપથી દૂર થશે નહીં. હું અહીં કેટલીક વસ્તુઓ શેર કરવા માંગુ છું જેણે નોફાપ સાથે મને મદદ કરી:

1. https://maladaptivedaydreamingguide.wordpress.com/ -> જો તમે હંમેશાં સપના જોતા હો, તો તે ઘણી સમસ્યાઓ canભી કરી શકે છે કારણ કે તમે વાસ્તવિકતામાં નથી રહેતા જે ચિંતા અને હતાશા સાથે જોડાયેલ છે, ખાસ કરીને જો તમે કોઈ સંબંધ રાખવાનો ડ્રીમીયમ જોશો. તમારી જાતને edભું કરવું એ વાસ્તવિકતામાં જીવવાની ચાવી છે. હા, વાસ્તવિકતા ચૂસે છે, પરંતુ જલદી તમે દિવાસ્વપ્નોને ખાડો છો તમે ક્ષણ (મારો અનુભવ) માં જીવવાનું શરૂ કરો છો.

2. યુટ્યુબ પર નુહ એલ્ક્રીફ તરફ ધ્યાન આપો, તેમની વિડિઓઝથી મને સામાજિક અસ્વસ્થતાને હરાવવામાં અને ફ્લેટલાઇન્સ દરમિયાન હતાશા અને અસ્વસ્થતાનો સામનો કરવામાં મદદ મળી. તેની વિડિઓઝ ખૂબ જ સાધનસભર છે.

વ્યક્તિગત રીતે, હું ધ્યાનની ભલામણ કરતો નથી, કારણ કે જો તમને પહેલેથી જ ચિંતા અને તાણ હોય તો તે તમને વધુ બેચેન અને ઉદાસીન બનાવી શકે છે. શ્વાસ લેવાની કસરત એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.

પુન recoveryપ્રાપ્તિ માટે કેટલીક ટીપ્સ:

-તેમ અન્ય વ્યસનોથી દૂર રહો (ધૂમ્રપાન, કેફીન, તમે નામ આપો) કારણ કે તેઓ ડોપામાઇનને ટ્રિગર કરે છે

- વધારે વ્યાયામ કરો, વધુ અભ્યાસ કરો, વધુ કામ કરો -> વધારાની Energyર્જા અને વિનંતીઓનો સામનો કરવા

- બહાર વધુ વખત ખર્ચ કરો

- પૂરવણીઓ (ઝીંક, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ડી, ઘણા બધા વિકલ્પો છે)

દર અઠવાડિયે તમારી જાતને નોફapપ પર મોકલો (ફેપ થો સાથે નહીં) - તે કપડાના ટુકડા, ચોકલેટ વગેરે હોઈ શકે છે, જે તમને ખુશ કરે છે, પરંતુ પીએમઓ નથી

એક શોખ મેળવો

- સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં લોન

સારી રીતે leepંઘ (8 કલાક મિનિટ)

જો તમે ફરીથી બંધ થશો, તેને ભેટી લો, તો આગળ વધો જો તમારી જાતને મુશ્કેલ ન કરો

ધ્યાનમાં રાખો કે તમે કદાચ થોડી વાર ફરીથી ,થલો કરી શકો છો, ફરી expectથલો થવાની અપેક્ષા કરો (આ તમને ફરીથી લગાડવાની પ્રેરણા આપશે નહીં)

યાદ રાખો, નોફapપ એ એક માનસિક લડાઇ છે, તમારું મગજ તમને નિયંત્રિત ન થવા દે.
સમય એ એકમાત્ર સંસાધન છે જે તમને જોઈશે. મોટી સફળતાના નાના પગલા.

આપ સૌને શુભકામનાઓ.

સાદર,

LINK - અડધો રસ્તો (150+ દિવસની વર્તમાન લંબાઈ)

by મિહોડોમ