મેં પી.આઇ.ઇ.ડી.થી પીડિત છું તે શોધ / સ્વીકાર્યા પછી મેં નવેમ્બર 2020 ની શરૂઆતમાં નોફેપ શરૂ કર્યું. ત્યારથી, મારી પાસે થોડા ટૂંકા દોર હતા અને એક પીએમઓના ત્રણ અઠવાડિયાની છટા છે. તે છટાઓ વચ્ચે, લગભગ 6-8 એમઓ રીસેટ્સ અને 3 પીએમઓ રિલેપ્સ (ખૂબ ટૂંકમાં "સત્રો") થયા છે. મારો છેલ્લો પીએમઓ રિલેપ્સ, ક્રિસ્ટમસ શબ્દનું ટૂંકું રૂપ 2020 પર હતું. ત્યારબાદ એક ડોકિયું પણ નથી.
મેં તાજેતરમાં જ તેને 30 દિવસના પીએમઓ (મારી નજીકના 32 અથવા તેથી વધુ નજીક હોવાના, પ્રથમ દિવસની ગણતરીમાં લટકાવવાનું ખરેખર પસંદ નથી) ની પ્રથમ લંબાઈ પર કર્યું છે. જેમને તે મદદરૂપ / રસપ્રદ લાગે તે માટે ફક્ત પ્રગતિ અહેવાલ આપવા માગતા હતા. મારી સંપૂર્ણ વાર્તા પીઆઈએસડી વિભાગમાં પોસ્ટ છે તેથી હું આ પોસ્ટને મારી પ્રગતિ / નિરીક્ષણો વિશે સખત રાખવાનો પ્રયત્ન કરીશ. (ચેતવણી: મને લખવું ગમે છે જેથી આ લાંબી અને વાચાળ બને. આને અવગણો, જે તમને મહત્વપૂર્ણ / રસિક લાગતું નથી.)
જવાબદારીનો ઇનકાર: તાજેતરના 30 દિવસની આ લાંબી ભૂતકાળને પસાર કર્યા પછી, મારે એક એમઓ રીસેટ કર્યું. જોકે મેં પીનો ઉપયોગ કર્યો નથી. મને નથી લાગતું કે તે એક મોટો આંચકો હતો (મોટે ભાગે તે હકીકતને કારણે કે તે આનંદદાયક પણ ન હતું). જો કે, હું તેની ભલામણ કરીશ નહીં, અથવા તેની આદત બનાવવાની યોજના પણ નથી કરું.
છી હું કરું છું (નોફapપને સંબંધિત):
- યોગ (દૈનિક)
- ધ્યાન (દૈનિક)
- શ્વાસ લેવાનું કામ (સાપ્તાહિક 3-4x)
- અંતરાલ તાલીમ (5x સાપ્તાહિક, સંપૂર્ણ શરીરના W / બાકીના દિવસો)
- શીત વરસાદ (સાપ્તાહિક 4-5x, ક્યારેય ગરમ વરસાદ નહીં)
- જર્નલિંગ
- તંદુરસ્ત આહાર
- સક્રિય સમય બહાર (વર્તમાન વિશ્વની પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને)
ફ્લેટલાઇન:
મારા છેલ્લા પીએમઓ રિલેપ્સ (12-25-20) પછી લગભગ તરત જ, હું ફ્લેટલાઇનમાં ગયો. તે ખરેખર પડકારજનક પડકાર હતું. તે સામાન્ય રીતે મોટાભાગના દ્વારા વર્ણવવામાં આવે છે તે માટે તે ખૂબ પ્રમાણભૂત લાગ્યું. મૂડ સ્વિંગ્સ, ડિપ્રેશન, અનિદ્રા, મગજની ધુમ્મસ, આશ્ચર્યજનક શિશ્ન, બાથટબ વિચારોમાં ટોસ્ટર ... તે બધુ છી. મને મોટાભાગની બાબતોમાં પ્રેરણા મેળવવી ખરેખર મુશ્કેલ લાગી. મારી પાસે પ્રેરણા / આનંદના ટૂંકા ક્ષણો હશે પરંતુ તે ક્ષણિક હતા. ક્ષણિકતાની વાત કરીએ, ચાલો મારા બોનરો વિશે વાત કરીએ. મારા કામદારો, મારા કામવાસનાઓ સાથે, ખૂબ અસ્તિત્વમાં હતા. આભાર, ફ્લેટલાઇન લગભગ શૂન્ય તૃષ્ણાઓનો સમયગાળો પૂરો પાડે છે. તે સમયે ભયાનક હતું પણ હું વ્યવસ્થાપિત. એવું લાગે છે કે તે લગભગ 21-24 દિવસ ચાલ્યું છે, પરંતુ હું ચોક્કસ થઈ શકતો નથી. હું હજી પણ એકમાં હોઈ શકું છું. તે ક્યારેક કહેવું મુશ્કેલ છે.
નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે, વિલંબિત રોગચાળાની પરિસ્થિતિને કારણે અલગ થવું એ ઉપર જણાવેલ તમામ માનસિક લક્ષણો પર ચોક્કસ અસર પડી છે. સ્વીકાર્યું કે, હું સ્ક્રીન (નેટફ્લિક્સ અને યુટ્યુબ) ની સામે એક અવિશ્વસનીય સમય પસાર કરી રહ્યો છું, જે નિ energyશંકપણે મારા energyર્જા / મૂડ / પ્રગતિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. જો કે, મને લાગે છે કે તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે કે સામાજિક જીવનકરણ અને મુખ્ય જીવનશૈલી પ્રાપ્ત કરવા એ આવા સમયમાં પ્રગટ થવાની સૌથી સરળ બાબતો નથી. તેમ છતાં, તેઓ હજી પણ મારા જીવનમાં આ ફેરફાર લાવવાની મારી મુખ્ય પ્રેરણા છે, પણ હું જાણું છું કે વિશ્વને જ્યારે વિરામ બટન દબાવવું પડ્યું હોય ત્યારે તેમને દોડવાનો પ્રયત્ન કરવો એ સમજદાર અથવા ફળદાયી નહીં હોય. હું જાણું છું કે હું જેની શરૂઆતમાં છું તે સંભવત રીતે લાંબી પુન recoveryપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા હશે, તેથી હું મારી જાત પર વધુ પડતું મુશ્કેલ ન હોવું પસંદ કરી રહ્યો છું. મારું શિશ્ન પણ પોતાની જાત પર સખત નહીં હોવાનો, પણ શાબ્દિક અર્થમાં વધુ પસંદ કરી રહ્યો છે.
છેલ્લા 10 દિવસ અથવા તેથી વધુ (અને નોફapપ શરૂ થયા પછી એકંદરે એકંદર):
ફ્લેટલાઇન (અને એકંદર નોફapપ માનસિકતાના લગભગ ત્રણ મહિના) જેટલું લાગ્યું તેના આશરે ત્રણ અઠવાડિયા પછી, હું પાછલા અઠવાડિયા અથવા તેથી વધુ સમયથી વધુ સારું અનુભવું છું. હજી કેટલાક છીછરા દિવસો છે પરંતુ તે ઘણા વધુ વ્યવસ્થિત છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને લગતા મારા દૈનિક નિર્ણયો માટે જે અનુભવો હું અનુભવું છું તેનામાં હું ઘણો owણી છું, પણ નોફapપ માનસિકતા અને મારી પીઆઈડી સુધારવા માટેની મારી ઇચ્છાએ મને તે નિર્ણયો સાથે ટ્રેક પર રહેવામાં મદદ કરી છે. અહીં કેટલાક લાભોના કેટલાક ઉદાહરણો છે પરંતુ મને ખાતરી છે કે હું ઓછામાં ઓછું એક ભૂલીશ:
- Energyર્જા અને માનસિક સ્પષ્ટતામાં નોંધપાત્ર વધારો: મેં નોંધ્યું છે કે હું વધુ સીધી વાત કરું છું અને મારા વિચારોને વહેલામાં વહેંચવાનો આત્મવિશ્વાસ અનુભવું છું, આ તે વસ્તુ છે જેનો હું હંમેશાં સંઘર્ષ કરી રહ્યો છું. હું પણ વધુ ઝડપથી નિર્ણય લઈ રહ્યો છું. તે મને ગમતી વસ્તુઓ કરવામાં મારો વધુ સમય માણવાની મંજૂરી આપી છે. હું અસ્પષ્ટતા અને સુસ્તીથી લકવોગ્રસ્ત થવાને બદલે વધુ કામ કરું છું. એકંદરે, હું વધુ મક્કમ અનુભવું છું. આશા છે કે મારું શિશ્ન વધુ પ્રેરિત બનશે અને તેવું જ અનુભવશે.
- સ્વસ્થ આકર્ષણ: જ્યારે ગાલની હાજરીમાં, હું ફક્ત તેમના શરીર / દેખાવને બદલે તેમની શક્તિ અને વ્યક્તિત્વ પ્રત્યેનું વધુ આકર્ષણ જોઉં છું. મને આ રીતનો અનુભવ થયો ત્યારથી લાંબો સમય થઈ ગયો છે અને હું ફક્ત કલ્પના કરી શકું છું કે તે સમય સાથે વધુ સારું થશે. મંજૂર છે, મારા શરીર / દેખાવ પ્રત્યે ઘણા સમયથી શારીરિક / પ્રાણીસૂચક પ્રતિસાદ નથી મળ્યો (ખાતરી નથી કે મારા ફ્લેટલાઇન્સ ખરેખર ક્યારે શરૂ થયા છે). મારી પાસે કદાચ થોડો વધુ સમય હશે જે પાછું સામાન્ય થઈ જાય છે પરંતુ હું તેની પ્રશંસા કરવા લાગું છું. મને મારી જાતિયતાને આગળ વધારનાર વ્યક્તિ ન હોવાનો વિચાર ગમે છે. તે ખરેખર તે કોઈપણ માટે એક વિશાળ ટર્નઓફ છે જેની સાથે ભાગીદારી કરવા માટે હું તંદુરસ્ત પસંદગી ધ્યાનમાં કરું છું. મારી કલ્પનાઓ પણ (જે તમે અહીં હોવ તો મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરીશ) હમણાં હમણાં જ વિચિત્ર રૂપે તંદુરસ્ત / વાસ્તવિક (જેમ કે કડકડવું, ચુંબન કરવું, મજા કરવી, ભૂતકાળની યાદો વગેરે ...). મેં એ પણ નોંધ્યું છે કે હું સામાન્ય રીતે ગાલમાંથી વધુ ધ્યાન / આકર્ષણ ખેંચું છું તેવું લાગે છે, જેનો હું અનુભવ કરવા માટે ઉત્સુક રહ્યો છું તેવા નોફેપ “ફાયદાઓ” માંનું એક છે. ધ્યાન હંમેશાં લૈંગિક હોતું નથી, કેટલીકવાર હું આદર અને આરામની સાચી લાગણી અનુભવું છું. જો કે, મને ભૂતકાળમાં જે યાદ આવે છે તેના કરતાં મને વધુ સ્પષ્ટ રીતે ફ્લર્ટિંગ અને રુચિના ચિન્હો પ્રાપ્ત થયા છે. તેનું કારણ સંભવત is તે છે કે પોર્ન ધુમ્મસ વધવા માંડ્યું છે અને જ્યારે મને કોઈ ગેલ રુચિ લાગે ત્યારે હું ખરેખર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરું છું. તે માનસિક સ્પષ્ટતા મને તેમની સાથે ખરેખર વાતો કરવાનો અને તરત જ હૂક વાઇબ્સ આપવાને બદલે ઠંડક આપવાનો વિશ્વાસ પણ આપે છે. એકંદરે, મને લાગે છે કે હું તે વર્ગમાં કોઈ શ્રેષ્ઠ દિશામાં જઈ રહ્યો છું.
- જીવનશૈલી અને ધ્યેય સુધારણા: હું મારી જાતની સંભાળ લેવામાં ઘણા વધુ પ્રયત્નો કરી રહ્યો છું, જેના અવિશ્વસનીય પરિણામો આવ્યા છે. મેં અગાઉ કહ્યું તેમ, નોફapપ માનસિકતાએ મને આરોગ્ય / જીવનશૈલીની સારી ટેવ (જે મેં ઉપર સૂચિબદ્ધ કરી છે) ટકાવી રાખવામાં મદદ કરી છે જે હું જીવન માટે રાખવાની યોજના બનાવી રહ્યો છું. હું ઘણા લાંબા સમય સુધી આ ફેરફારો કરવા માંગતો હતો, પરંતુ મેં ખરેખર તેમને ક્યારેય ટકાવ્યો નહીં. નોફapપ માનસિકતા અને રીબૂટ / રીવાયર કરવાની મારી ઇચ્છાએ મને શારીરિક અને માનસિક રીતે, પોતાને પ્રેમ કરવા અને સુખી અને સ્વસ્થ ભાવિ બનાવવા માટે ખરેખર પ્રયત્નો શરૂ કરવા માટે એક સશક્ત કારણ આપ્યો છે. ઉદાહરણ તરીકે, મારું એક લક્ષ્ય એ છે કે જ્યારે આ પ્રકારની વસ્તુ ફરીથી ઠીક થાય ત્યારે થોડી મુસાફરી કરવી. તેથી, યુટ્યુબ વિડિઓઝ દ્વારા કેટલાક સ્પેનિશ શીખવા માટે હું મારા કેટલાક સ્ક્રીન સમયનો ઉપયોગ કરી રહ્યો છું. હું એ કહેવાનું પણ ભૂલી ગયો કે હું જલ્દીથી ઉપચાર શરૂ કરું છું. તે મારા માટે એક મોટું છે અને આશા છે કે બીજો ગેમ ચેન્જર હશે. એકંદરે, હું આ સમયે મારા સમય સાથે શું કરી રહ્યો છું તેના વિશે ખરેખર સારું લાગે છે.
- મેગાવોટ, નિયમિત બોનર્સ, કામવાસના, વગેરે ...: લગભગ એક અઠવાડિયા પહેલા (કદાચ વધુ) મને કામવાસના અને ઉત્તેજનાના ટૂંકા ચમકારા લાગવા લાગ્યા. હું દર બીજા દિવસે મેગાવોટ મેળવી રહ્યો છું પરંતુ તે લાંબું ચાલતું નથી. ક્યારેક લગભગ સંપૂર્ણ તાકાત, અન્ય વખત અડધા અથવા ઓછા. નિયમિત બોનર્સ માટે સમાન. મેં નોંધ્યું છે કે હું એકલા કાલ્પનિક (ડબલ્યુ / ઓ પણ સ્પર્શ) દ્વારા સખત થઈ શકું છું, જે સુધારણા જેવી લાગે છે, પરંતુ અટકી જવા અથવા ઉજવણી કરવા માટે કંઇ નથી. હું મારી કલ્પનાઓને પ્રમાણમાં તંદુરસ્ત અને વાસ્તવિક રાખવાનો પ્રયત્ન કરું છું, પરંતુ તે પણ સ્વાસ્થ્ય માટેના અનિચ્છનીય તૃષ્ણા તરફ દોરી શકે છે, જે રીબૂટ દરમિયાન ટાળવાનું છે. લાંબી વાર્તા ટૂંકી, મેં ચોક્કસપણે કેટલાક સુધારાઓ નોંધ્યા છે, પરંતુ હું જાણું છું કે મારે હજી કામ કરવાનું / આગળ જોવાની ઘણું બાકી છે. મને ખાતરી છે કે મારી પાસે હજી પણ પાઈડ છે અને સંભવત more વધુ ફ્લેટલાઈનનો અનુભવ કરી શકું છું પરંતુ મને લાગે છે કે મેં તેનામાંથી સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિમાં પસાર કર્યું છે. જ્યાં સુધી હું ભાગીદાર સાથે નવું કામ શરૂ ન કરું ત્યાં સુધી હું આ વિભાગમાં વધુ અહેવાલ લાયક પ્રગતિ અનુભવી શકશે નહીં.
- પી તૃષ્ણાઓ ઘટાડવી: મારું છેલ્લું પી ફરી વળ્યું હોવાથી, મને ખરેખર પોર્ન ન જોવું પ્રમાણમાં સરળ લાગ્યું છે. હું જાણું છું કે આ ફોરમમાં ભાગ્યે જ આવું થાય છે અને મારો તેનો અર્થ ફક્ત તેનો વ્યક્તિગત અનુભવ નથી. મેં નોફapપ શરૂ કર્યું ત્યારથી મેં જે થોડા રિલેપ્સ કર્યા તે ખૂબ જ ટૂંકા અને અસંતોષકારક રહ્યા છે; તેઓ ઉત્તેજના કરતાં નિરાશા / હતાશાથી વધુ બહાર આવ્યા હોય તેવું લાગી રહ્યું છે. તેઓએ મારે જે અપેક્ષા રાખી હતી તે પહોંચાડ્યું નહીં અને જે લાગણી તરત જ અનુસરી તે કોઈ સિદ્ધિની નહોતી, ઓછામાં ઓછું કહીએ તો. તે ભયાનક લાગ્યું. હું નસીબદાર છું (એક રીતે) માદક દ્રવ્યો સાથેનો ભૂતકાળ (ખાસ કરીને હીરોઇન) જેણે મને સ્વ નિયંત્રણ અને લંબાઈ કે જે હું આનંદ / ડોપામાઇન મેળવવા માટે સક્ષમ છું તે વિશે ઘણું શીખવ્યું છે. હું લાંબા સમય પહેલા શીખી છું કે "ફક્ત એક વધુ સમય" મારા માટે કામ કરતું નથી. એક ઘણા ઘણા છે અને હજાર ક્યારેય પૂરતા નથી. મને ખૂબ ખાતરી છે કે પી તેના મગજમાં અસર કરતી વખતે એકદમ સરખી છે, તેથી આ દિવસોમાં તૃષ્ણાઓ સામે લડતી વખતે મને કંઈક સજ્જ લાગે છે. પી પહેલેથી જ દૂરની મેમરી બની રહી છે. ખાતરી કરો કે, તે હજી પણ સમય સમય પર મારા માથામાં પ popપ કરે છે પરંતુ તે મને પહેલાંની જેમ પકડતું નથી. એકંદરે, તૃષ્ણાઓ મૂર્તિમંત અને દિવસે ઓછી થતી જાય છે. તે પણ હું મારા બોનર્સનું વર્ણન કેવી રીતે કરી શકું જ્યારે હું હજી પણ પીનો ઉપયોગ કરી રહ્યો હતો.
એકંદરે, હું થોડા મહિના પહેલા કરેલા કરતા વધુ સારી રીતે અનુભવું છું. પહેલાં મને સમજાયું કે મેં પેઇડ કર્યું છે તેના કરતા વધુ સારું. આવો આંખ ઉઘાડવાનો અનુભવ રહ્યો છે અને તે સમયે ખૂબ જ પીડાદાયક રહ્યો હોવા છતાં, મને લાગે છે કે મને મારા પાથ પર પાછા લાવવા માટે મને ખરેખર કોઈ યોગ્ય ઉત્પ્રેરકની જરૂર હતી. તેમ છતાં હું જાણું છું કે કોવિડ પુન reવર્તનને થોડું મુશ્કેલ બનાવશે, મને આનંદ છે કે તે મારા જીવનમાં નવી ટેવો લાગુ કરવા માટે ઓછામાં ઓછો સમય આપે છે. મને લાગે છે કે આ એક ખૂબ જ અનોખી તક છે જેને મારે બગાડવું નથી. જો જીવનની આખી દુનિયા પહેલેથી જ તે રીતે કરી રહી છે, તો જીવનમાં એક રેંચ ફેંકી શકે છે. સ્વતંત્ર ઇચ્છા એ આપણી પાસેની સૌથી મોટી ઉપહાર છે.
વાંચવા માટે આભાર જો તમે આ અત્યાર સુધી બનાવ્યું છે. માફ કરશો જો આ પ્રગતિ અહેવાલ શારીરિક કરતાં વધુ દાર્શનિક લાગશે. હંમેશની જેમ, હું તમને મારા અનુભવ / જીવનશૈલી / બોનર્સ વિશેના કેટલાક વિશિષ્ટ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું જે તમને તમારી પરિસ્થિતિ માટે ખાસ મદદરૂપ / દિલાસો આપશે. અથવા, જો તમે મને જાણ કરી હોય તે કોઈપણ બાબતમાં મને વિસ્તૃત કરવા માંગતા હો, તો તે પણ પૂછપરછનું કારણ બનશે. હું ખુલ્લું પુસ્તક બનવાનો પ્રયત્ન કરું છું, જો મને લાગે કે તે અન્ય લોકોની સેવાનું રહેશે. જો તમે મારા વિચારમાં અથવા નોફેપ તરફના અભિગમમાં કોઈ ખામી જોશો તો હું હંમેશાં ટીપ્સ / ટીકા માટે ખુલ્લો છું. ખાલી જાણો, હું વ્યક્તિગત રીતે નોફapપના નિયમો અથવા વિશિષ્ટ રીતો પર અટકી શકતો નથી પણ હું દરેકની સમજ અને તેના અભ્યાસનો આદર કરું છું. હું મારો અંગત અનુભવ શેર કરવા માટે અહીં આવ્યો છું અને આશા છે કે અન્ય લોકો પાસેથી શીખો '.
એક વાત જે હું આત્મવિશ્વાસથી કહી શકું છું તે છે કે તે પહેલા મહિના પછી ખૂબ જ સારું થઈ જાય છે. પ્રથમ મહિનો મારા માટે ખૂબ સખત હતો અને મેં ઘણા બધા આવા અહેવાલો વાંચ્યા છે. ત્યારથી, વસ્તુઓ ફક્ત વધુ સારી અને સારી રીતે મેળવી છે. હજી પણ કેટલાક સંદિગ્ધ દિવસો અને સંભવત future ભાવિ પડકારો પણ હું તૈયાર છું. જો તમારી પાસે યોગ્ય વલણ છે, તો તમે જીવનની સામાન્ય બાબતોનું નિરીક્ષણ કરવાનું પ્રારંભ કરશો જે તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે અને તે તમને આશ્ચર્યચકિત કરશે કે તમે પી જેવા હોલો ઇન્સ્ટા-આનંદની શોધમાં આટલો સમય કેમ બગાડ્યા છો. જો તમે અહીં છો. , તમે દેખીતી રીતે તમારા વિશે ધ્યાન આપશો કે તમે સ્વીકારો છો કે તમારી પાસે કોઈ મુદ્દો છે અને તમે તમારી પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે પગલાં લેવાનું શરૂ કરવા તૈયાર છો. દરેક પુન recoveryપ્રાપ્તિ જુદી જુદી લાગે છે તેથી મારી શ્રેષ્ઠ સલાહ તમારી વ્યક્તિગત કરવાનું અને તેને અર્થપૂર્ણ બનાવવાની છે. હું હવે પીનો ઉપયોગ કરવાની યોજના નથી કરતો, પછી પણ મારું પીઆઈડી સાજો થઈ જાય છે. તે જે નુકસાન કરે છે તે મૂલ્યનું નથી. હું કોઈપણ સમયે જલ્દી જ મ્યુઇંગ પર વિચારવાનો પ્લાન નથી કરતો પરંતુ મોટે ભાગે કારણ કે છેલ્લી વાર (થોડા દિવસો પહેલા, ડિસક્લેમરમાં જણાવ્યા મુજબ) તે પણ આનંદદાયક નહોતું અને માત્ર મારી જાતિયતાને વિરામ આપવા માટે પ્રયાસ કરવા માટેનું એક સમજદાર પગલું લાગે છે. જ્યારે. મને વિશ્વાસ છે કે તે પાછો આવશે, કદાચ તે પહેલાં કરતાં વધુ સારો હશે.
વાજબી નજીકના ભવિષ્યમાં કોઈક વાર તમારી સાથે શેર કરવા માટે રિવાયરિંગ સફળતાની વાર્તા શેર કરવાની રાહ નથી જોઇતી. વાંચવા બદલ ફરી આભાર અને માફ કરજો જો મેં ઘણી વાર બોનર્સ કહ્યા. ચીર્સ!
LINK - મારી પ્રથમ સત્તાવાર no૦ દિવસની કોઈ પીએમઓ પછીની અવલોકનો
;