દવાઓ અથવા આલ્કોહોલથી વિપરીત, તમે ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો પછી પોર્ન ફ્લેશબેક્સ તમારા મનમાં અટકી શકે છે. તો જ્યારે કોઈ પોપ આવે ત્યારે તમે શું કરો છો?
નીચે કેટલીક તકનીકો આપવામાં આવી છે, પરંતુ પ્રથમ હસ્તમૈથુનની ચર્ચા કરીએ. મારો રેડિયો શો પણ સાંભળો - બ્રેટ સમજાવે છે કે કેવી રીતે પોર્ન સંકેતો અને જાતીય તણાવનો સામનો કરવો (બતાવો # 21)
આ ટૂંકી વિડિઓમાં થોડી ટીપ્સ છે - વ્યસનના સત્ય દ્વારા, વ્યભિચાર અને ઉત્સાહથી પોર્ન વ્યસનને કેવી રીતે રોકી શકાય છે.
જો તમે પોર્ન છબીઓથી તમારા જાતીય ઉત્તેજનાને મુક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો (જો તમે વાસ્તવિક ભાગીદારોને વધારે ઉત્તેજના મેળવવા માંગતા હોવ, અથવા ફૂલેલા સ્વાસ્થ્યને ફરીથી પ્રાપ્ત કરવા માંગતા હોવ તો સારો વિચાર છે), પોર્ન અથવા ફ્લેશબેક્સનો ઉપયોગ કર્યા વિના મસ્તિષ્ક (જ્યારે તમારે આવશ્યક હોવ) માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો. આ તમારા મગજને ફ્લેશબેક્સને ટ્રિગર કરી રહેલા કનેક્શન્સને નબળું કરવાની તક આપે છે.
તેના બદલે શારીરિક લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. વિષયાસક્ત રહો. તમારો સમય લો. સારામાં આનંદ લેશો શારીરિક લાગણીઓ કાલ્પનિક નથી. જો તમારે કોઈ છબીનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે, તો તમે વ્યક્તિગત રૂપે જાણો છો તે કોઈ વાસ્તવિક (અને વાસ્તવિક) એન્કાઉન્ટર વિશે વિચારવાનો વિચાર કરો. વધુ માટે, જુઓ હું અશ્લીલ વિના કેવી રીતે masturbate કરી શકું? (અને તે પૃષ્ઠ હેઠળનો લેખ). જો તમે આ રીતે પરાકાષ્ઠા કરી શકતા નથી, તો તમારું શરીર ખરેખરમાં આવતું નથી જરૂર પરાકાષ્ઠા; “શીખી” તૃષ્ણાઓ તમને વાહન ચલાવી રહી છે.
[યુટ્યુબ] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
રીવાયરિંગ તકનીકો વિશેની સામાન્ય માહિતી અહીં મળી શકે છે તમારા મગજ પર ફરીથી કામ કરે છે. ચોક્કસ તકનીકો માટે, જુઓ:
ઉપરાંત, અહીં ફોરમ સભ્યની એક તકનીક છે, જેનો ઉપયોગ તમે ભવિષ્યના ફ્લેશબેક્સ માટે તૈયાર કરી શકો છો. જ્યારે તમે શાંત અનુભવો ત્યારે તમારે તે કરવાની જરૂર છે. પછી તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો જ્યારે ફ્લેશબેક્સ ઉદભવે છે આગામી સમય.
ફોરમ સભ્ય તરફથી સૂચન:
શાંતિપૂર્ણ કંઈક પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તે શાંતિપૂર્ણ સ્થળ હોઈ શકે છે, સૂર્યાસ્ત જેવા કંઈક સુંદરનું ચિત્ર અથવા જે કંઈ પણ હોઈ શકે છે. તે વાસ્તવિક છે કે કલ્પનાશીલ છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, કારણ કે તમારું મગજ કોઈપણ રીતે તફાવત જણાવતો નથી.
ખાતરી કરો કે તમે બાળકોની જેમ, એક રમતિયાળ વલણ સાથે આમ કરો. આમાંના દરેક પગલાં લેવા માટે થોડી સેકંડ લો:
1 - બધી રીતે અંદર અને બહાર એક deepંડો શ્વાસ લો. શ્વાસના અંતે, શાંતિપૂર્ણ રીતે ધીમે ધીમે તમારી જાતને 'શાંતિ' શબ્દ કહો
2 - હવે શાંતિપૂર્ણ કંઈક જોવાની કલ્પના કરો. તે કેવું દેખાય છે તે જુઓ
3 - સાંભળો કે તે શું લાગે છે
4 - અનુભવો કે તે ત્યાં રહેવાનું લાગણીશીલ રીતે અનુભવે છે
5 - શારીરિક પણ થાઓ: શાંતિપૂર્ણ વ્યક્તિ શ્વાસ લે છે તે રીતે શ્વાસ લો
6 - અને તમારી મુદ્રાને શાંતિપૂર્ણમાં બદલો. જો તમને શાંતિ હોય તો તમે જે રીતે બેસો અથવા standભા રહો
7 - ફરીથી, તમારી જાતને ધીમે ધીમે 'શાંતિ' કહો, અને તમે જે જોશો, સાંભળશો, ભાવનાત્મક રીતે અનુભવો અને તેની સાથે શારીરિક થાઓ.
8 - આ ભાવનાને મજબૂત કરવા માટે પગલું 7 (અથવા 1-7) ને થોડી વાર પુનરાવર્તન કરો
તમે હમણાં જ એક અનુભવ બનાવ્યો છે જેનો ઉપયોગ તમે તમારા ફાયદા માટે કરી શકો છો.
જ્યારે પણ તમારું મન કોઈ અશ્લીલ છબીને ઉત્તેજિત કરે છે, ત્યારે તેને એક breathંડા શ્વાસ સાથે વિક્ષેપિત કરો, બરાબર એ જ રીતે અને ફરીથી 'શાંતિ' કહો, શારીરિક મેળવો: જો તમે કોઈની ભૂમિકા ભજવતા હોવ તો તમે બેસો અથવા standભા રહો. શાંતિ, શાંતિપૂર્ણ વ્યક્તિની જેમ શ્વાસ લો.
આ તમારું મન શાંતિ પર કેન્દ્રિત કરશે. જો તે 'શાંતિ' પૂરતી મજબૂત ન હોય તો તે તુરંત જ અશ્લીલ છબીને દૂર કરી શકશે નહીં (જો કે તે ઘણીવાર કરે છે, અથવા તે અશ્લીલ છબીને નબળી પાડે છે), તેથી ફક્ત 'શાંતિ' શબ્દને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો અને જુઓ શાંતિપૂર્ણ છબી અને તમે જે સાંભળ્યું અને અનુભવ્યું તે યાદ કરો (અને શારીરિક પણ મેળવો). આ તમારા અશ્લીલ ઇમેજને બદલે શાંતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારા મનને ફરીથી પ્રોગ્રામ / રિકોડિશન કરશે. યાદ રાખો, તમારે તે ઉપરોક્ત પગલામાં જે રીતે કર્યું તે જ કહેવું આવશ્યક છે.
પૂરતી પુનરાવર્તન સાથે, અશ્લીલ છબી બંધ થશે, અથવા તે લગભગ આપમેળે તમારી 'શાંતિ' પ્રતિભાવને ઉત્તેજીત કરશે જે અશ્લીલ છબીને 'લડ' કરવાનો પ્રયાસ કરતાં હજી વધુ સારી છે. મૂળભૂત રીતે, આ તમારા મગજને 'હાઈજેક' કરવાનો એક માર્ગ છે કે જેથી જ્યારે પણ અનિચ્છનીય છબી પ imageપ થઈ જાય, ત્યારે તે તમને શાંતિ તરફ દોરી જાય છે, જે આખરે અશ્લીલ છબીને એકદમ સમાપ્ત કરી દે છે.
જ્યારે અશ્લીલ તસવીર લોકોને હટાવવા માટે દોરી જાય છે કારણ કે તેઓ તેને દૂર કરવા માટે ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, ઉપરની તકનીકનો ઉપયોગ કરવાથી તમે છબીને એકદમ નબળી અથવા દૂર કરી શકો છો જે તમને વધુ સાધનસભર સ્થિતિમાં મૂકે છે. આશા છે કે આ મદદરૂપ થાય!
Nofap / reddit પર પ્રશ્ન. સૂચનો માટે લિંક ફોલ્લીઓ
તમારા માથામાં પોર્ન કેવી રીતે કાઢી નાખો?
આને કારણે હું અસંખ્ય વખત નોફapપ નિષ્ફળ ગયો. હું થોડી પ્રગતિ જોઉં છું કારણ કે મને નવી અશ્લીલ વિડિઓઝ જોવાની શૂન્ય ઇચ્છા લાગે છે પરંતુ હું જે ભૂતકાળમાં જોયો છું તે જૂની વિડિઓઝ તે જ છે જે દર વખતે મને શિકાર બનાવે છે.
હું કોઈ કૂતરી જેવા અવાજ કરવા માંગતો નથી. તેથી હું જાણું છું કે ઉપાય એ ઇચ્છાને છોડી દેવાનો નથી પરંતુ સલાહ આપે છે કે તે કામ કરશે નહીં કારણ કે હું વારંવાર નિષ્ફળ જતો રહ્યો છું. મારો રેકોર્ડ નવ દિવસનો છે પરંતુ મોટાભાગે હું દિવસ ૨.2,3 અથવા fail. પર નિષ્ફળ જાય છે, શું આ જ સમસ્યા સાથે કોઈ છે? અને તમે તેને કેવી રીતે દૂર કરી?
હું આ પોર્ન વ્યસનથી કંટાળી ગયો છું.
સંતુલન પરત સાથે એક માણસનો અનુભવ
ગઈકાલે, મને વિચિત્ર લાગે છે.
મેં છેલ્લી પોસ્ટમાં જણાવ્યું તેમ, હું મારી ગર્લફ્રેન્ડ સાથે હોવા છતાં પણ છોકરીઓથી ધ્યાન ભટાવું છું. ઘણાં વર્ષો સુધી કે મેં પોર્ન જોવામાં વિતાવ્યા, સુંદર છોકરીઓ જોવાની તેમની સાથે વાત કરવાની, અથવા તેમના વિશે કલ્પના કરવાની પણ મારી ઇચ્છાને ઉત્તેજીત કરશે નહીં, પરંતુ ફક્ત પોર્ન જોવા માટે જેટલું ઝડપથી ઘર મળે તે માટે. મને લાગે છે કે તે ધૂમ્રપાનને લીધે સિગારેટ પીવા જેવું હશે.
હવે, મને લાગે છે કે હું જે છોકરીઓ જોઉં છું તેના વિષે હું ક્રમિક રીતે અલગ અનુભવું છું. તેમના શરીરની છબીઓ ખરેખર મારા મગજમાં છે. તે પોર્નમાંથી જે ફ્લેશબksક્સનો ઉપયોગ કરતો હતો તેટલું મજબૂત થઈ રહ્યું છે, અથવા તે પણ વધુ મજબૂત. જો કે આ એક તૃષ્ણા છે, હું મદદ કરી શકતી નથી પરંતુ લાગે છે કે આ સારી વસ્તુ છે. ગંભીરતાપૂર્વક, મને છેલ્લા 18 દિવસમાં પોર્ન જોવાની જરૂર જણાતી નથી. હું મારા મગજમાં જે પણ ફ્લેશબેક બતાવે છે તેને બીજા અવરોધિત કરું છું. ફ્લેશબેક્સ ભાગ્યે જ મારા શરીરમાંથી કોઈપણ ઉત્સાહપૂર્ણ પ્રતિસાદને ઉત્તેજિત કરે છે, પરંતુ જો તેમ કરે તો પણ, હું તેને અવરોધિત કરી શકું છું.
અને ગઈ કાલે મને સમજાયું કે મેં જે છોકરીઓ જોઇ છે તેના વિશે પણ હું આવું કરી શકું છું. મને લાગ્યું કે તે તેમને જોવાનો વિકલ્પ છે કે નહીં. અને મેં ન જોવાનો વિકલ્પ બનાવ્યો - કારણ કે મને જરૂર નથી, કોઈએ પણ તેમના મગજમાંની કોઈ પણ છબીઓને કલ્પના કરવાની જરૂર નથી. આપણે બધાએ એક પરિપૂર્ણ સેક્સ જીવન આપવાની જરૂર છે, તે જ આપણને જોઈએ છે.
તેથી, ગઈકાલે મને લાગ્યું કે હું આદેશમાં છું. હું પસંદગી કરી શકું છું: વિચારવું, અથવા વિચારવું નહીં, જોવું અથવા ન જોવું, ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક અથવા ન ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક. જો હવે આ લાગણી રહેવાની આવી હોય તો હું નથી કરતો, પરંતુ મને લાગે છે કે મારા માટે તે એક સારો સંદર્ભ બિંદુ છે. જો હું ફરીથી pભો થતો હોઉં, તો પણ હવે હું તે સમયે આવી શકું છું.
"ફ્લksશબેક્સ" એ એક માત્ર પ્રકારની ઇન્ટ્રેસિવ મેમરી નથી
એક વ્યક્તિએ આ ફોરમ પર કહ્યું:
છેલ્લા થોડા દિવસો અને અઠવાડિયામાં મેં જે બીજી વસ્તુ જોયેલી તે છે કે કેવી રીતે જોખમી અને સૂક્ષ્મ ટ્રિગર્સ હોઈ શકે છે. દાખ્લા તરીકે:
એ) રેડિયોમાં ગાયક ચોક્કસ માર્ગ ગાય છે (ચાલો કહીએ કે તટસ્થ શબ્દસમૂહ "ચાલો જઈએ, ચાલો ચાલીએ!"). જ્યારે આ માર્ગ મને સંવાદની યાદ અપાવે છે ત્યારે મેં એકવાર પોર્નમાં જોયું, તો દ્રશ્ય ત્યાં જ છે (ઓછામાં ઓછા તેના પર વિચાર).
બી) હું ટીવી / રેડિયો / ઇન્ટરનેટમાં ચોક્કસ દેશો, ખંડો અથવા શહેરોનું નામ સાંભળું / જોઉં છું ... અને દ્રશ્યો / પૃષ્ઠો / યાદો ત્યાં છે. જેમ તમે સૌથી વધુ જાણો છો તેમ, પોર્ન વર્લ્ડમાં ચોક્કસ વર્ગીકરણ છે, કદાચ "બ્રાઝિલિયન ગર્લ્સ", "એમ્સ્ટરડેમ રેડ લાઇટ" અથવા જે પણ છે. પરિણામે, જેમ હું સાંભળીને દા.ત. "બ્રાઝિલ", મને કેટલાક દ્રશ્યો યાદ આવે છે અને લાગે છે: "અરે, પૃષ્ઠ xy ... વિશે શું?"
પણ વધુ વિચિત્ર, કેટલીકવાર હું ટ્રિગરને પણ સ્પષ્ટ રીતે ઓળખી શકતો નથી. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈક તાજેતરમાં એકદમ તટસ્થ શબ્દ "ફ્રોયુ" (= "સ્ત્રી" માટે જર્મન) નો ઉપયોગ કરી રહ્યો હતો અને મારું મન તાત્કાલિક હતું: સ્ત્રી = fingering, g-spot, squirting, orgasm ... બ્લા બ્લા. તે પહેલી વાર ન હતી, તે થયું અને ખરેખર મને ડર લાગ્યો ... કેટલાક દિવસોમાં હું સામાન્ય રીતે અથવા વિશિષ્ટ રીતે મહિલા વિશે વિચારી શકતો નથી, તે મુજબ ગંદા વિચાર કર્યા વિના.સી) આશ્ચર્યજનક રીતે પૂરતી, હું પણ ક્યારેક મૂર્ખ પોર્ન સામગ્રી વાત કરે છે. મને ખબર નથી કે શા માટે તે છે, પરંતુ તે હોઈ શકે છે કે હું મારી કારમાં ડ્રાઇવ કરું છું અને માત્ર મૂર્ખ અભિનય માટે, હું પોર્નથી કેટલાક વાક્યોને અનુસરું છું (કેટલાક પોર્ન દ્રશ્યો પણ કૉમેડીની જેમ બનાવવામાં આવે છે, તેથી તમને બરાબર યાદ છે છીછરું, તેઓ કરે છે અને કહે છે. કદાચ તે અભિનેતાઓ અને નિર્માતાઓ માટે પણ એક પ્રકારનું ટ્રેડમાર્ક છે).
મને લાગે છે કે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે આ ટ્રિગર્સને ઓળખો છો અને પછી તેમને બંધ કરો. અલબત્ત ડબલ entenders અને મૂર્ખ પોર્ન ચર્ચા સમાવેશ થાય છે. મારા અનુભવમાં, ખાસ કરીને આ બે વર્તણૂંક લગભગ 7 દિવસોની બાબતમાં ઓછી થાય છે, જે એક સારી વાત છે.
;
