વિસ્થાપન પ્રવૃત્તિઓ
- બહાર કામ કરો (squats ઘણા નફાપ્કારો સાથે લોકપ્રિય લાગે છે).
- યોગ અથવા ખેંચવું.
- જાતે જ (સ્નાન, fingernails ટ્રીમ, દાઢી, ફ્લોસ, બ્રશ દાંત, જીભ તિરાડ વાપરો, તમારા કપડાં ધોવા, વગેરે).
- તમારા હાથ માટે સ્ક્વિઝ બૉલ્સ મેળવો (સ્ક્વિઝ બોલ સ્ક્વિઝ કરો અને તમારા ડિક નહીં).
- ચાલવા જાઓ.
- વેબ સર્ફ કરવાને બદલે એક પુસ્તક વાંચો.
- લોકો સાથે હેંગ આઉટ.
- ક્લબ (અથવા ક્લબ) માં જોડાઓ.
- ઘર / એપાર્ટમેન્ટ / રૂમ સાફ કરો.
- ઘરની આસપાસ કંઈક ઠીક કરો.
- તમે બંધ કરી રહ્યા છો કે જે અંધકાર શરૂ કરો.
- કંઇક નવું શીખો (ભાષા, સંગીતનાં સાધન, રસોઈ, રુબિકનું ઘન વગેરે હલ કરો).
- 2 મિનિટનો સમય.
અવ્યવહાર તકનીકો
- તમારા પોર્ન ફોલ્ડરને કાઢી નાખો, તમારી પોર્ન લિંક્સને કાઢી નાખો.
- પોર્ન બ્લૉકર ઇન્સ્ટોલ કરો (સેક્સી તસવીરો પર વધુ ન જુઓ).
- કોઈ એજિંગ, સમયગાળો. તમારા શરીરને સાફ કરતી વખતે અથવા પેશાબ કરતી વખતે ફક્ત તમારી જાતને સ્પર્શ કરો (ઉપર સ્ક્વિઝ બોલ જુઓ).
- જાહેર સ્થળોએ રહો.
- જેમ કે સમર્પિત કાર્ય સિવાય કમ્પ્યુટર અથવા ફોનથી દૂર રહો
બેંકિંગ, વર્ક, સ્કૂલ વર્ક, ઇમેઇલ, ટેક્સ્ટિંગ, નફાપ ચકાસીને, તપાસો
સમાચાર, વગેરે પછી લૉગ આઉટ કરો. - જો તમે કમ્પ્યુટર અથવા ફોનથી સંપૂર્ણ રીતે બંધ રહો છો.
- વેબને અવિચારી રીતે સર્ફ કરશો નહીં કારણ કે તમે આખરે ટ્રિગર પર ક્લિક કરશો.
- બેલ્ટ સાથે જાડા પેન્ટ પહેરે છે.
- જ્યારે તમે ઊંઘતા હો ત્યારે જ પથારી પર જાઓ.
- જાગવાના પછી તાત્કાલિક પથારીમાંથી બહાર નીકળો.
- બીઅર, વાઇન, દારૂ અને પોટ: તમારા ફૈપી ઇમ્પ્લિયસના નક્કર નિયંત્રણ ન થાય ત્યાં સુધી આને ટાળો.
માનસિક પ્રેરણા
- યાદ રાખો કે તમે કેમ આમ કરો છો.
- આત્મ-ગૌરવની મજબૂત ભાવના અને આંખમાં લોકોને જોવા માટે સક્ષમ બનવું.
- ત્યાં ચાલશે ક્યારેય એક દિવસ જ્યાં પોર્ન તમને ખુશ અને પરિપૂર્ણ કરશે.
- યાદ રાખો કે તમે ફૅપ કર્યા પછી તમને કેવી રીતે લાગે છે.
- યાદ રાખો કે જેમ તમારા આનંદ કેન્દ્રો ફરીથી કામ કરે છે તેમ તમે તમારા જીવનના અનુભવોનો વધુ આનંદપૂર્વક આનંદ માણશો.
- જો તમે ફૅપ કરશો તો તમે મધ્યસ્થી થવા માટે પોતાને તાલીમ આપી રહ્યા છો.
- જો તમે ફૅપ કરશો તો તમારા મનુષ્યને ગુમાવવા માટે તૈયાર રહો.
- જ્યારે તમે ફૅપ કરો છો ત્યારે તમારું સેક્સ લાઇફ અન્ય લોકોની વાહિયાત જુએ છે. આ તમારા મગજને બીટા પુરુષ તરીકે તાલીમ આપે છે.
- જો તમે ફૅપ કરશો તો તમે તમારા જીવનમાં (તમારા એકલા જીવનમાં) નિમજ્જન કરશો અને તમારી જાતને ક્યારેય પૂર્ણ કરવાની આશા તમારી પાસે રહેશે નહીં.
- પોર્ન મહિલાઓની અપૂર્ણાંક દુરૂપયોગ જીવન જીવી રહી છે. તમે બીજા વ્યક્તિના નુકસાનમાં ફાળો આપવા માંગતા નથી.
- પોર્ન અને ફppingપ્પીંગ તમને સ્ત્રીને ખોટી રીતે જોવાની ફરજ પાડે છે. તમે તે વ્યક્તિ બનવા માંગતા નથી.
- જ્યારે તમે ફૅપ કરશો ત્યારે લોકો સમજી શકે છે કે તમે બીટા પુરુષ છો. તેઓ તેને સમજી શકે છે.
- જ્યારે તમે ફેપ નહીં કરો ત્યારે તમે વધુ આલ્ફા બનશો. આલ્ફા નો અર્થ નથી
આક્રમક ડાઉચબૅગ, હું બૌદ્ધ સાધુઓને જાણું છું અને ધ્યાન આપનારાઓ મૂકે છે
ખૂબ જ આલ્ફા અને તે જ સમયે ખૂબ સારા લોકો. - તમારા પલંગમાં મહિલાઓને મેળવવા માટે નોફofપ ન કરો, તે તમારા માટે કરો.
- યાદ રાખો કે જો તમારી પાસે ED નથી તમે આખરે તે મેળવશો.
- યાદ રાખો કે જો તમારી પાસે ED હોય તો નોફાપ તેને ઉપચાર કરશે (જો કોઈ તબીબી સમસ્યાઓ ન હોય તો).
- તમારા બ્રાઉઝર ઇતિહાસ વિશે ચિંતા કરવાની તમારી પાસે સ્વતંત્રતા હશે.
- તમારી પાસે તે બીજી, છુપાવેલી, ફૈપી વ્યક્તિત્વ ન હોવાની સ્વતંત્રતા હશે.
- તમારી પાસે વધુ સંવેદનશીલ અને સામાન્ય જનનાશક પ્રતિભાવ હશે (એટલે કે મૃત્યુની પકડ / મૃત્યુ શિસ્ત સિન્ડ્રોમ નહીં).
તમારી પ્રતિબદ્ધતા સુધારો
- તમારી જાતને સ્વીકારો કે તમને કોઈ સમસ્યા છે, તે પણ વ્યસન છે.
- ફૅપિંગ રોકવા માટે જાહેર પ્રતિબદ્ધતા બનાવો (અમારામાંના મોટા ભાગના માટે આ એક છે
અનામી પરંતુ જાહેર પ્રતિબદ્ધતા જેમ કે અહીં નફાપ, કેટલાક માટે તે હોઈ શકે છે
એક વિશ્વસનીય સાથી અથવા તમારું SO). - જો તમારી પાસે જવાબદારી ભાગીદાર હોય, તો તમે જ્યારે સરર્જ કરી રહ્યા હો ત્યારે તેને કૉલ કરો અથવા ટેક્સ્ટ કરો.
- તમારા નોફapપ દિવસોને કapલેન્ડર પર ચિહ્નિત કરો (દરેક દિવસે 'x' સાથે
રંગીન માર્કર, જો તમે ફરીથી seથલો કરો છો, તો પછીના તમારા દરેક અનુગામી દિવસને બહાર કા outો 'x'
ભિન્ન રંગીન માર્કરનો ઉપયોગ કરીને નવી સિલસિલો). તે હોવું જરૂરી નથી
કાગળ, હું મારા આઇપેડ કૅલેન્ડરનો ઉપયોગ કરું છું. - … પરંતુ યાદ રાખો કે દરરોજ દિવસ 1 છે, પછી ભલે તમારું કાઉન્ટર કેટલું .ંચું હોય.
- તમારી પ્રગતિને દરેક વખતે ઘણીવાર nofap પર પોસ્ટ કરો. જો તમે રફ પેચમાંથી પસાર થતા હો તો દૈનિક પોસ્ટ કરો.
- “લો ફેપ” કામ કરતું નથી, કોલ્ડ ટર્કી એ જવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે.
- નફાપ પર જાઓ અને અન્યને મદદ કરો.
- ધ્યાન.
- તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખો (તાણ, ચિંતા, કંટાળાને, અમુક પ્રકારની માનવામાં નિષ્ફળતા) અને સમજો કે ફૅપ સત્ર સહાય કરશે નહીં.
લાસ્ટ રિસોર્ટ યુક્તિઓ
- શીત ફુવારાઓ.
- જો ઠંડા ફુવારો તમારા માટે ખૂબ જ આઘાતજનક હોય તો તમારા એકમને A સાથે ધોવા દો
ઠીક ચહેરો કાપડ સુધી અરજ પસાર થાય છે. ઠંડા પાણીમાં તમારા ચહેરાને ધોવા
પણ કામ કરી શકે છે. - જો તમે સખત સ્થિતિ ન કરી રહ્યા હોવ, તો પછી તમારી સ્ત્રી અથવા પુરુષને તમારા તણાવને "રાહત" મળે છે.
આ પોસ્ટ માત્ર nofap ના પ્રથમ તબક્કો છે. નોફાપનું બીજું તબક્કો હેતુ માટે જીવવાનું છે, આનંદ નથી.
છેલ્લે
- નીચે પડી. ઉઠો
- નીચે પડી. ઉઠો
- નીચે પડી. ઉભા થઈ જાવ.
- નીચે પડી. ઉઠો
- નીચે પડી. ઉઠો સુધી રહેવા. અન્યને મદદ કરો.