પરિવર્તન માટેના સાધનો: પોર્ન વ્યસનથી પુનઃપ્રાપ્તિ

પરિવર્તન માટે " પરિવર્તનનું રહસ્ય એ છે કે તમારી બધી શક્તિ જૂના સામે લડવા પર નહીં, પરંતુ નવા નિર્માણ પર કેન્દ્રિત કરો ." - સોક્રેટીસ

ઘણા લોકો માટે, પોર્ન વ્યસનને પાછળ છોડી દેવાનો અર્થ એ થાય છે કે તેમના જીવનના ઘણા પાસાઓ બદલાઈ જાય. આ વ્યસનમાંથી બહાર આવવા માટે ઇચ્છાશક્તિ અને "વ્હાઇટ નકલિંગ" ભાગ્યે જ પૂરતા હોય છે. જ્યારે અમારી પાસે YBOP પર "રિકવરી પ્રોગ્રામ" નથી, તો આ વિભાગમાં પરિવર્તન માટેના સાધનોમાં એવા સૂચનો અને સાધનો છે જેમણે સફળતાપૂર્વક રીબૂટ કર્યું છે. શ્રેષ્ઠ "રીબૂટિંગ સલાહ" પોસ્ટ્સનો સંગ્રહ અહીં સ્થિત છે - રીબૂટિંગ સલાહ અને અવલોકનો

પૃષ્ઠના તળિયે આપેલી લિંક્સમાં ઘણી સબ-લિંક્સ છે. રિકવરી પ્રોગ્રામ ધરાવતી સાઇટ્સ અને થેરાપિસ્ટ્સ માટે સપોર્ટ ટેબ પણ જુઓ. અને:

1) પોર્ન કેવી રીતે તમારા મગજને અસર કરે છે અને તમારે તમારા મગજને ફરીથી શામેલ કરવાની અને તમારી ઇનામની સર્કિટિને સામાન્ય સંવેદનશીલતા પર પરત કરવાની શા માટે જરૂર છે તેની સ્પષ્ટ સમજ મેળવો.

તમે કેવી રીતે વ્યસની બન્યા, તમારા મગજમાં શું થયું અને ઉપચાર કેવી રીતે આગળ વધે છે તેની સ્પષ્ટ સમજણ સાથે, તમે પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ તમારા પોતાના માર્ગને દિશામાન કરવા માટે વધુ સારી રીતે તૈયાર છો.

 2) રીબુટિંગને સમજાવો અને તે શામેલ છે.

ઉતાવળ કરવી

  • પરિવર્તન માટેનાં સાધનોની શરૂઆત રીબુટિંગ બેઝિક્સ લેખ. રીબુટિંગને સમજવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે પોર્ન વ્યસન અને પોર્ન-પ્રેરિત ઇડીમાંથી પ્રાપ્ત થયેલા અન્ય લોકોની વાર્તાઓને વાંચવું. તમે અસંખ્ય મળશે અહીં એકાઉન્ટ્સ રીબુટિંગ, ઇડી કથાઓના મોટા ભાગનો સમાવેશ થાય છે. 
  • શું કરવું અને શું નહીં તે માટે અમારું શ્રેષ્ઠ સંસાધન: સલાહ અને અવલોકનોને રીબૂટ કરવું જેમાં ત્યાં છે અને સફળતાપૂર્વક પુનઃપ્રાપ્ત થયેલા લોકો દ્વારા પાક સલાહ પોસ્ટ્સની ક્રીમ શામેલ છે.
  • રીબુટિંગ અશ્લીલ વ્યસન અને તેનાથી સંબંધિત અસ્થિરતા અને અશ્લીલ પ્રેરિત જાતીય બિભત્સ સહિતના સંકળાયેલા લક્ષણોમાંથી સાજા થવા માટે સમય કા takingવા માટેનો અમારો શબ્દ છે. જો તમે પોર્નના વ્યસની બન્યા હો, તો તમારા મગજમાં સમાન મૂળભૂત શારીરિક અને માળખાકીય ફેરફારો થયા છે જે તમામ ડ્રગ અને વર્તણૂકીય વ્યસનને શેર કરે છે: ડિસેન્સિટાઇઝેશન, સંવેદના, હાયપોફ્રન્ટાલિટી, અને બદલી તણાવ સિસ્ટમ.  પોર્નો વ્યસની મગજના જન્મજાત લૈંગિક કેન્દ્રો અને સર્કિટ્સને પ્રભાવિત કરી શકે છે, જેમ કે પોર્ન-પ્રેરિત ઇડી, ડીઇ, કામવાસનાનું નુકશાન, અને એ ફ્લેટલાઈન ઉપાડ દરમિયાન.
મગજને આરામ આપો
  • રીબૂટ કરવાની સૌથી ઝડપી રીત એ છે કે તમારા મગજને કૃત્રિમ જાતીય ઉત્તેજના rest પોર્ન, અશ્લીલ કાલ્પનિક અને હસ્તમૈથુનથી આરામ આપો. કેટલાક લોકો તેમના રીબૂટ સમયગાળા દરમિયાન ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક દૂર કરે છે અથવા તીવ્ર ઘટાડે છે. કોઈ સખત નિયમો નથી કારણ કે દરેક જણ જુદી પરિસ્થિતિમાં હોય છે. બીજી બાજુ, જ્યાં સુધી તમે પોર્ન વિશે કલ્પના નહીં કરો ત્યાં સુધી કોઈ વાસ્તવિક વ્યક્તિ સાથે વિષયાસક્ત સંપર્ક ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
  • તમારા મગજને સંતુલિત રાખવાથી તમને મનની બદલાવની ટેવ અને પદાર્થોની લાલચથી બચવું વધુ સરળ બનશે. કૃપા કરીને નોંધો કે પોર્ન-પ્રેરિત ઇડી વાળા લોકો માટે, ઇન્ટરનેટ પોર્ન છે વ્યસન અને કારણ ઇડી, નથી હસ્તમૈથુન અથવા ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક. જો કે, હસ્તમૈથુન અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અસ્થાયીરૂપે અસ્થાયીરૂપે દૂર થવાનો માર્ગ હોઈ શકે છે કારણ કે તે હસ્તમૈથુનમાંથી પાછી ખેંચી લે છે, અન-વાયર પોર્ન કરે છે, તૃષ્ણાઓને ઘટાડે છે અને સૌથી અગત્યનું - કામ.
  • રીબુટિંગમાં બે પ્રમાણમાં અલગ મગજમાં ફેરફારોની ફેરબદલી શામેલ હોવાનું જણાય છે: સંવેદનશીલતા અને જાતીય કન્ડીશનીંગ (સંવેદનશીલતા). જેમ તમે તમારા મગજને રીબુટ કરો છો તેની અગાઉની સંવેદનશીલતા પર પાછા ફરે છે જે તમને પરવાનગી આપે છે લાગે વધુ સામાન્ય રીતે ઉત્તેજના અને સંતોષ.
  • વ્યસન સંવેદનશીલતાને મજબૂત બનાવવા તરફ દોરી જાય છે "તેના માટે જાઓ" ન્યુરલ માર્ગો અને તર્કસંગત નબળા “ચાલો આ વિશે વિચાર કરીએ” મજ્જાતંતુ માર્ગ તૃષ્ણાવાળા માર્ગો વચ્ચેનો મોટો ઝગડો છેસંવેદનશીલતા) અને તમારા એક્ઝિક્યુટિવ કંટ્રોલ, જે તમારા આગળના કોર્ટેક્સમાં રહે છે. નબળા ફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ પાથવેઝ (હાયપોફ્રેન્ટાલિટી) યુદ્ધની તૃષ્ણાઓને તૃષ્ણાથી ગુમાવો, પરિણામે તમે ઉપયોગને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ છો. તમારા મગજને સામાન્ય થવામાં સમય લાગે છે. જુઓ - અનિચ્છનીય અને રીવાયરિંગ.

3) તમારા કમ્પ્યુટરને એક સાથીમાં ફેરવવું

શું તમને લાગે છે કે સાજા થવા માટે નશો કરવા માટે આલ્કોહોલિક માટે સારો સમય છે કે તે તેના મફત સમયને બારમાં લટકાવે છે? તમે નેટ પર ફરવા જઇ રહ્યા છો, તેથી તમે તીવ્ર ઇચ્છાશક્તિ કરતા વધારે રોજગાર માંગી શકો છો. જો તમે થોડા સમય માટે તમારા કમ્પ્યુટર (અથવા ઓછામાં ઓછી છબીઓ) માંથી પોર્ન અવરોધિત કરો તો રીબૂટ કરવું સહેલું થઈ શકે છે. જ્યારે પોર્ન એક ક્લિક પર ઉપલબ્ધ હોય છે, ત્યારે તેની ઉમરેલી હાજરી તીવ્ર આંતરિક વિરોધાભાસ પેદા કરી શકે છે, અને તાણ ફરીથી શક્ય બને છે.

4) કુદરતી રીતે લાભદાયી પ્રવૃત્તિઓ સાથે પોર્નનો ઉપયોગ બદલો.

આધાર પોર્ન વ્યસન પુનઃપ્રાપ્તિ મદદ કરે છેજેમ જેમ તમે પરિવર્તનનાં સાધનોની પસંદગી કરો છો ત્યારે તમને કામ કરવા માટે દોરવાનું લાગે છે, તે ધ્યાનમાં રાખો કે મનુષ્ય આદિજાતિ, જોડી-બંધન પ્રાઇમેટ્સ છે. જ્યારે આપણે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરી રહ્યાં નથી ત્યારે આપણું મગજ મૂડને વ્યવસ્થિત કરવા માટે વિકસ્યું નથી. એટલે કે, જ્યારે તમે એકાંતમાં હોવ ત્યારે બેચેન થવું સામાન્ય છે. હું હોસ્ટ દ્વારા આ પોસ્ટ વાંચવા સૂચન કરું છું તમારું બ્રેઇનબેલેન્સલ્ડ.કોમ - રીબુટિંગ પર મારા વિચારો.

કમનસીબે, ભારે પોર્ન વપરાશકર્તાઓ ઘણીવાર એવું અનુભવે છે કે તેમને સામાજિકતાનો વિચાર આવતા જ મન થતું નથી . સામાજિકતાનો વિચાર આવતા જ તેમને તીવ્ર ચિંતા થઈ ગઈ હશે. તેમ છતાં, શક્ય તેટલી વહેલી તકે, તેઓ પોતાને દબાણ કરવા પડે તો પણ અન્ય લોકો સાથે જોડાવાના રસ્તાઓ શોધવાથી લાભ મેળવે છે. જો તમે શરમાળ છો, તો " અન્ય લોકો સાથે જોડાવા માટે સાધનો" હેઠળની ટિપ્સ પર વધારાનું ધ્યાન આપો . પોર્નથી છૂટા થયા પછી, તેમના મગજ ટૂંક સમયમાં કેટલાક મુખ્ય કુદરતી પુરસ્કારો ફરીથી શોધે છે જેના પર તેઓ વિકાસ પામવા માટે વિકસિત થયા હતા: શાંત ગાઢ, વિશ્વસનીય સાથીદારી અને નિયમિત, પ્રેમાળ સ્પર્શ. સામાજિક સુધારાઓ વિશે વપરાશકર્તાઓની ટિપ્પણીઓ વાંચો.

સ્વસ્થ ડોપામાઇન

જ્યારે તમે ડોપામાઇન (પોર્ન) ના એક સ્રોતને દૂર કરો છો, ત્યારે તેને ડોપામાઇનના અન્ય, સ્વસ્થ સ્રોતોથી બદલવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરિવર્તન માટે કયા વધારાનાં સાધનોને અજમાવવાનો પ્રયત્ન કરો છો તે ધ્યાનમાં લીધા પછી, ધ્યાનમાં રાખો કે ભારે પોર્નો ઉપયોગ એ પ્રવૃત્તિઓનો કૃત્રિમ અવેજી છે જે કુદરતી રીતે તમારા મગજને સંતુલિત રાખવામાં મદદ કરે છે. આશ્ચર્યની વાત નથી કે, રોજગાર પરિવર્તનના સૌથી સામાન્ય સાધનોમાં કસરત, પ્રકૃતિનો સમય, સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ, ધ્યાન, તંદુરસ્ત આહાર અને સામાજિકકરણ શામેલ છે. આમાંની કેટલીક કુદરતી રીતે લાભદાયી પ્રવૃત્તિઓ તમે જાતે કરી શકો છો, જ્યારે અન્ય લોકોને માનવ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાની જરૂર પડે છે. તેથી પરિવર્તન માટેનાં સાધનોને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવ્યા છે.

એક વ્યક્તિને કહ્યું:

“મેં જોયું કે જ્યારે હું કોઈ આદત રોકવા માંગું છું, ત્યારે તે મૂર્ખામીભર્યું મુશ્કેલ છે, પરંતુ મને સમજાયું કે આદતને બીજા સાથે સ્થાનાંતરિત કરવું ખૂબ સરળ છે. મૂળભૂત મૂળ જરૂરિયાતને પૂર્ણ કરવા માટે સમસ્યાનું મૂળ શોધી કા Findો અને એક આદતને સંપૂર્ણ રીતે બીજાથી વિસ્થાપિત કરો. “મારે કંઇક નથી જોઈતું” વિરુદ્ધ “મારે કંઈક જોઈએ છે”, કેટલું સૂક્ષ્મ અર્થપૂર્ણ! તો પણ તે કેટલું deepંડો અને મહત્વપૂર્ણ છે! ”

5) પરામર્શ

પોર્નો વ્યસન સુધારણા શક્ય છે

રીબૂટ કરવા ઉપરાંત, લોકોને ક્યારેક ખાસ કરીને હઠીલા જૂના પેટર્નમાંથી બહાર નીકળવા માટે વ્યાવસાયિક મદદની જરૂર પડે છે. સતત ગુસ્સો, શરમ, દુઃખ, ત્યાગ અથવા હતાશા એ સંકેત આપી શકે છે કે કાઉન્સેલિંગ મદદરૂપ થશે. જો તમે કોઈ ચિકિત્સકની મદદ લો છો, તો તમે પહેલા તેમને ભારે પોર્ન વપરાશકર્તાઓ દ્વારા નોંધાયેલા કેટલાક લક્ષણો વિશે શિક્ષિત કરી શકો છો.

6) અન્ય વેબસાઇટ્સ અને ફોરમ

સપોર્ટ બટન હેઠળ તમને ઘણી બધી વેબસાઇટ્સ, ફોરમ અને સપોર્ટ ગ્રુપ્સ મળશે. સપોર્ટ ગ્રુપ એ ગાઢ, નિષ્ઠાવાન મિત્રતા બનાવવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

વપરાશકર્તાઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાથી નિયમિત બ્લોગિંગથી લાભ થાય છે, ટીપ્સનું વિનિમય થાય છે અને અન્ય લોકો સાથે સપોર્ટ થાય છે. ઘણી સાઇટ્સમાં ફોરમ, મીટિંગ્સ અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રોગ્રામ્સ છે. કેટલાક સક્રિય ફૉર્મ્સમાં શામેલ છે:

6) વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

  • અમારી FAQ વિભાગ કુદરતી રીતે ઉદ્ભવેલા મોટાભાગના પ્રશ્નોનો જવાબ આપે છે અને તેમાં ટિપ્સ અને સૂચનો શામેલ છે.
  • સ્કિમ સલાહ અને અવલોકનોને રીબૂટ કરવું ત્યાં રહેતા લોકો તરફથી ટીપ્સ, સલાહ અને પ્રેરણાના પૃષ્ઠો માટે.
  • અહીં www.addicttointernetporn.com ચલાવતા લેખક નુહ ચર્ચની એક સરસ વિડિઓ છે.

"ઓકે, પણ હું ક્યાંથી શરૂ કરું?"

પોર્ન વ્યસન પુનઃપ્રાપ્તિ માટે 13 પગલાં

મંચના સભ્યોની સલાહ બદલવાનાં સાધનો અહીં છે:

  • YourBrainOnPorn પર યોગ્ય લેખોને બ્રાઉઝ કરો
  • છૂટો કાઢી નાખો
  • બધા ભૌતિક પોર્ન (ડીવીડી, મેગેઝિન) નાશ
  • ઇન્ટરનેટ પોર્ન બ્લ blockકર ઇન્સ્ટોલ કરો અને તેને સખત સેટિંગ્સ પર મૂકો. એક પાસવર્ડ મૂકો કે જે તમને યાદ નથી. તેને લખો અને પુનrieપ્રાપ્ત કરવા માટે મુશ્કેલ સ્થાને મૂકો.
  • કમ્પ્યુટરનો સમય મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને જો તમને કોઈ ટ્રિગર અથવા ગંભીર અરજ આવે છે, તો તમારું કમ્પ્યુટર બંધ કરો. પછી એક પ્રી-સેટ પ્રવૃત્તિ કરો કે જે હવે તમે તમારી "જાવ" પોર્ન રિપ્લેસમેન્ટ પ્રવૃત્તિ બની શકશો. સકારાત્મક અને સ્વસ્થ કંઈક પસંદ કરો: ચેસ, કસરત, કચુંબર ખાઓ, ભાષાનો અભ્યાસ કરો વગેરે.
  • તમે standભા રહી શકો ત્યાં સુધી હસ્તમૈથુન કરવાનું રોકો.
  • જો તમારે હસ્તમૈથુન કરવું જ જોઇએ, તો તે પોર્ન વિના કરો.
  • તમારા જર્નલને સતત તમારા અનુભવો અંતર્ગત અપડેટ કરો.
  • જો તમે ફરીથી પોર્નનો ઉપયોગ કરો છો, તો છોડશો નહીં.
  • પોર્નથી દૂર રહેવા માટે જે પણ લે છે તે કરો અને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી masturbating છોડી દો.
  • પોર્ન દ્વારા જાતે “પરીક્ષણ” કરવાના અરજનો પ્રતિકાર કરો. તે તમને તેનામાં પાછું મોકલી શકે છે.
  • ના કરો !!! તમારા મગજની સૂચિ! જો તમે રીબૂટ કરવા જઇ રહ્યા છો, તો પછી તે કરો અને બધા તર્કસંગતતાઓને અવગણો.
  • બે મહિના કે તેથી વધુ પછી, તમે જ્યાં સુધી ઇચ્છો ત્યાં સુધી વિચાર કરી શકો છો "શું તે ખરેખર કાર્ય કરે છે?" અથવા "મારે ચાલુ રાખવું જોઈએ?"
અંતિમ રીબૂટ સલાહ

એક યુવાન વ્યક્તિને ત્રણ અઠવાડિયા તેમના રીબુટમાં કહ્યું:

તે વિચિત્ર છે! મેં ક્યારેય વિચાર્યું પણ નથી કે આ વ્યસન બંધ કરવાથી બીજા ઘણા બધા દરવાજા ખુલશે અને જીવનના અન્ય પાસાંઓમાં મને મદદ મળશે. મેં હંમેશાં કલ્પના કરી હતી કે તે ફક્ત મારી લૈંગિક જીવન હશે જેમાં સકારાત્મક ફેરફારો જોવા મળશે.

આ અનુભવ પછી હું મારા ઈનામ સર્કિટરીમાં સાવચેતી-માળીનો અભિગમ લઈ જાઉં છું. ઓછામાં ઓછું કહેવું તે ખૂબ જ આંખ ખોલી રહ્યું છે. એવું લાગે છે કે મારા જીવનના અન્ય પાસાંઓમાં પરિવર્તન થઈ રહ્યું છે તે પહેલાં નોંધનીય કામવાસનાના ફેરફારો થાય તે પહેલાં થાય છે - લગભગ તેમ તેમ તેમ તેમ મારા મગજ નવી દ્રષ્ટિ અને સંવેદનાઓનું નિર્માણ કરે છે જેથી જ્યારે મારી કામવાસના પાછો આવે ત્યારે તે પાછા આવશે.