એક્સપોઝર રિસ્પોન્સ નિવારણ ઉપચાર (લુપ્તતા)

કેટલીક તકનીકો અસ્તિત્વમાં છે કે જ્યારે ટ્રિગર અથવા કયૂના સંપર્કમાં આવે ત્યારે તૃષ્ણાઓને ઓછી કરે છે. વાયબીઆર પર આ થ્રેડ - નિયંત્રણ કરવાની અરજ કરવાની અંતિમ પદ્ધતિ - કેટલાક અભિગમોના ગુણદોષની ચર્ચા કરે છે.

આ માણસ સમજાવે છે તેણે કેવી રીતે તેના મગજને ફરીથી ચલાવવા માટે આ અભિગમનો ઉપયોગ કર્યો:

મારી માટે મદદરૂપ થઈ રહેલી ERP તકનીક ખૂબ જ આત્યંતિક છે. મને લાગે છે કે ERP શું હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે તે જ પહેલા તમને પ્રથમ યાદ કરાવવું અને પછી હું જે કરું છું તેના વિશે વિગતવાર માહિતી આપીશ.

ઇઆરપી એક્સપોઝર અને પ્રતિસાદ નિવારણ છે. અમે એક 'એક્સપોઝર (પોર્ન)' બનાવીએ છીએ અને પછી 'પ્રતિસાદ (હસ્તમૈથુન માટે) રોકો'. પણ કેમ?

ઉદાહરણ તરીકે મેં વાંચ્યું છે કે આ એક શ્રેષ્ઠ રેશમ છે જે પર્વતની ટોચ પર સ્નોબોર્ડર છે. તાજું હિમવર્ષા અને બધે જ જાય છે. હિલ નીચે સંપૂર્ણ માર્ગ શોધવા, તે આ રીતે અને તે જાય છે. તેમના પસંદ કરેલા પાથને વ્યાખ્યાયિત કરવામાં તેમણે તેમના ઉત્સાહને શ્રેષ્ઠ બનાવ્યું છે અને સાબિત કર્યું છે કે આ રાઈડ રોમાંચક હતું.
તે ચેરલિફ્ટ પર બોર્ડ કરે છે અને ટોચ પર પરત ફરે છે.

આગલું રન પ્રથમ પુનરાવર્તન છે. તે ફરીથી ક્ષણને પકડ્યો અને તળિયે પહોંચ્યો અને તેણે એક વાર વધુ ખાતરી આપી કે તેના પસંદ કરેલા પાથમાં શ્રેષ્ઠ રોમાંચક, ઑપ્ટિમાઇઝ માર્ગ, સ્નોબોર્ડ પર મજા માણવાની સૌથી અસરકારક રીત છે અને તે ટોચ પર પાછો ફર્યો છે. તે ટોચ પર છે અને તેના સિંગલ ટ્રેકને જુએ છે અને જુએ છે. તેના માટે ત્યાં ફક્ત એક જ ટ્રેક છે. સારી રીતે વ્યાખ્યાયિત અને મહત્તમ માર્ગ અને તે ફરીથી જાય છે.

હવે તેને ટેકરી નીચે કોઈ અન્ય માર્ગ કલ્પના કરવામાં મુશ્કેલી થાય છે.

દર વખતે જ્યારે આપણે પોર્ન જોતા હોઈએ છીએ અને તેને આપણામાં હસ્તમૈથુન ઉત્પન્ન થતા રાસાયણિક toંચા સાથે જોડીએ છીએ, ત્યારે આપણે મગજમાં એક રસ્તો બનાવીએ છીએ જે સ્નોબોર્ડરેની જેમ, આપણે પણ વારંવાર ચાલીએ છીએ. એવું છે કે આપણે કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામ લખ્યો છે અને અમે સ્ટાર્ટ બટનને હિટ કર્યું છે. તે એક ગીત જેવું છે કે જે આપણે દરેક વખતે તે જ શ્લોકો શરૂ કરીએ અને ગાઇએ. આ ન્યુરલ માર્ગ ઘણા .ક્ટિંગ આઉટ સત્રોમાં theપ્ટિમાઇઝ અને રિફાઈન્ડ છે જેમાં રોમાંચ અથવા વધુને વધારે છે. આપણે નિષ્ણાંત છીએ અને કેમ ઉભરી આવે છે અને અમે આપણા મગજના તે ભાગને અવિશ્વસનીય મજબૂત વાયરિંગથી મજબૂત કરીએ છીએ જેવું લાગે છે કે આપણે ક્યારેય મુક્ત થઈ શકતા નથી.

પુરુષ મગજ, ઇન્ટરનેટ પોર્ન અને કામ કરવાની કોકટેલમાં લૈંગિક કેમેસ્ટ્રી અમે ખરેખર અંધ પાડે છે અને તેથી જ અમારી ઇચ્છા શક્તિ રોકવા માટે ક્યારેય પૂરતી નથી.

જો આપણો સ્નોબોર્ડરે પહાડની ટોચ પર જઈને એક નવો અને સંપૂર્ણપણે જુદો રસ્તો સ્કી કરી શક્યા હોત, તો તે શ્રેષ્ઠ નહીં થાય. તે પોતાના જૂના પગલાંને પાછળ ખેંચી લેશે નહીં પરંતુ આમ કરવા માટે દિશા બદલવા માટે તેણે ખૂબ જ સભાન પ્રયાસ કરવો પડશે.

એક્સપોઝર અને પ્રતિસાદ નિવારણ એ એક તકનીક છે જે આપણને મગજને ફરીથી પ્રોગ્રામ કરવામાં મદદ કરે છે. પોર્નને ઉચ્ચથી ડિસ્કનેક્ટ કરવા માટે તે ઉપયોગી છે. તે આપણા મગજને પોર્નના વિચારમાં છતી થવા દે છે અને સંપૂર્ણ અને અચાનક ઉચ્ચને નકારી શકે છે. પોર્નના વિચારને ખુલ્લી મૂકવા અને અભિનય ન કરવાથી મગજ ખરેખર ચાલે છે “શું છે? હમણાં જ થયું? Pornંચી સાથે અશ્લીલતાને સંગત કરવા માટેનો ન્યુરલ રસ્તો તે વધુ મેળવતો નથી. તમે જેટલું ERP કરો છો, તેટલું વધુ મૂંઝવણભર્યું અને તૂટેલું સર્કિટ બને છે.

તે સમય સાથે તોડી શરૂ થાય છે. જ્યારે તમે સેક્સી છોકરીને જુઓ છો ત્યારે તે મૈથુન પ્રાપ્ત કરતી નથી તે જાણવા માટે મગજ પ્રારંભ થાય છે. તમારા મગજ તમને પોર્નિંગ માટે ભીખ માંગવાનું બંધ કરવાનું શરૂ કરે છે કારણ કે તેના ફાયદાને નકારવામાં આવે છે. મગજ ખરેખર ખૂબ જ સ્માર્ટ છે. ઇઆરપી કામ કરે છે કારણ કે આપણું મગજ પ્લાસ્ટિક અને વિશાળ ન્યુરલ પાથવે છે જે અમારા સ્નોબોર્ડરો માત્ર વિકલ્પ જ સમયે તૂટેલા સેગમેન્ટનો નેટવર્ક બની જાય છે, જે અન્ય રસ્તાઓ, અન્ય પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા લેવામાં આવે છે.

પછી પોર્નો અને મૈથુન વ્યસન નવી તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા લેવામાં આવે છે અને આ બધા પછી આપણે બધા જ ઇચ્છે છે.

ઠીક છે હવે તમે સમજો છો કે તમારી પાસે એક વિશાળ ન્યુરલ સર્કિટ છે જે તમને અભિનય રાખવા માટે નિર્ધારિત છે અને જો તમે તેને તોડી શકો તો તમારું મગજ તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા આપમેળે તે સર્કિટ ફરીથી લગાડશે. અહીં છે જ્યાં ઇઆરપી આવે છે.

આપણે ખરેખર ક્યારેય પોર્ન પર ન જોવું જોઈએ. આ તે છે જે આપણે ન્યૂરલ વાયરિંગને સરળતાથી મજબૂત કરવા અને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. આપણે તે વસ્તુનો ઉપયોગ કરવો પડશે જે પરિવર્તન માટેનું લક્ષ્ય છે. અમારી મેમરી, આપણું મગજ પોતે. આપણે જે કરીએ છીએ તે સર્કિટના પહેલા ભાગને ફરીથી ચલાવે છે અને પછી બીજા ભાગને ટુકડાઓમાં તૂટી જાય છે.

હું શું કરું છું તે અહીં છે.

મને એક તદ્દન જગ્યા મળી છે જ્યાં મને 10 મિનિટ માટે ખલેલ પહોંચાડવામાં આવશે નહીં. મારી પાસે અંતરાલ ટાઈમર 3 x 3 મિનિટ અંતરાલ પર સેટ છે.

• 0-3 મિનિટ - હું મારી આંખો બંધ કરું છું અને હું વિચારી શકું તે ખૂબ સ્પષ્ટ પોર્નની કલ્પના કરું છું. મારા મગજમાં સર્કિટ્સનો ઉપયોગ કરીને હું પોર્ન / અભિનય ચક્રના પહેલા ભાગને ફરીથી બનાવવા માટે મારી મેમરીનો ઉપયોગ કરું છું. હું ઇચ્છું છું કે મારું મગજ તેની વાસ્તવિક વસ્તુ થઈ રહ્યું હોય તેવું વિચારે. વધુ મજબૂત. મારી ખોપરીની અંદર, મારું મગજ કંઇક અલગ જાણતું નથી. મારી નાડી goesંચી જાય છે અને હું "તેના માટે જાઉં છું" ત્યારે મારા શ્વાસ ટૂંકાતા જાય છે. સંપૂર્ણ રીતે કપડા પહેરેલા અને કોઈ પણ જાતની હાથપગથી નહીં. આંખો બંધ છે અને ક્યાંય કોઈ વાસ્તવિક પોર્ન નથી. હું પરાકાષ્ઠાની કલ્પના પણ કરું છું અને મારા શરીરને જેમ કરું છું તેમ વાસ્તવિક પરિસ્થિતિમાં કરું છું. હું મારા મગજને સંપૂર્ણપણે મૂર્ખ બનાવું છું. તે વિચારે છે કે હું ખરેખર સામગ્રીને જોઈ રહ્યો છું અને ખરેખર હસ્તમૈથુન કરું છું. સર્કિટ બરાબર છે! આગ માં. સેક્સ હોર્મોનના શોટ માટે મકાન! રોમાંચની અપેક્ષા. રિસેપ્ટર્સ ઉચ્ચ ચેતવણી પર છે. ઇનકમિંગ જાતીય ઉચ્ચ! ……
• 3-6 મિનિટ - સંપૂર્ણ અને સંપૂર્ણ સ્ટોપ! તીવ્ર તરીકે વધુ સારી સ્ટોપ. અચાનક. ક્રૂર. થોડીક સેકંડ પહેલા યોજાયેલી છબીઓ ગઇ. મારી બંધ આંખોની શાંત કાળાશ. શ્વાસ નિયમન અને ગાened થાય છે. 5 સેકંડ માટે શ્વાસ લો, 5 સેકંડ સુધી રાખો, 5 સેકંડ માટે. પુનરાવર્તન કરો. કંઇ વિચારવાનો. ખાલી રાખવું. મારા મગજને બરાબર કોઈ ખ્યાલ નથી કે હમણાં શું થયું. તે ઈંટની દિવાલને ટકરાઈ ગઈ છે! તે કોઈપણ રસાયણો કે જે અભિનય દ્વારા આવ્યાં છે તેનાથી સંપૂર્ણપણે નકારી શકાય છે. તે સ્પર્ધાત્મક રીતે કોઈ પ્રતિસાદ નકારી કા !વામાં આવે છે અને તેનો સચોટ ક્ષમા આવે છે! સર્કિટ અસ્તિત્વમાં છે તે એકમાત્ર કારણ એ છે કે તે જે પ્રતિસાદ આપે છે તેના કારણે છે. મગજ સર્કિટ આરામ કરવાથી ઉદ્દેશ્ય ગુમાવવાનું માગી રહ્યું છે અને હું મારું લોહી અને મગજને તાજી ઓક્સિજનથી ભરીશ. હજી, તદ્દન, ખાલી
• 6 - 9 મિનિટ - હું છેલ્લા 3 મિયન્ટ્સ મોટાભાગે બીજી સ્ત્રીની છબીઓ જોવામાં પસાર કરું છું. મારી પત્ની! મારી પાસે મારા આઇફોન પર ડિનર માટે અથવા રજા પર ફોટા છે. જ્યારે હું તેની સાથે મળી હતી અને તેનાથી તાજેતરનાં લોકો. જોકે મને સ્લાઇડ શો ફ્લિક્સ તરીકે રમવામાં એક પ્રિય પ્રેમ છે. હું આ વ્યસનને માત આપીને મારે શું પ્રાપ્ત કરે છે તેના પર હું પ્રતિબિંબિત કરું છું અને જો હું ન કરું તો તેનાથી મારે શું ખર્ચ થશે. હું લખેલા કેટલાક નિવેદનોની સમીક્ષા કરું છું જે મેં લખ્યું છે કે તે હકીકતને મજબુત બનાવું છું અને સામાન્ય રીતે ઘણી વાર કંટાળાજનક ક્ષણોમાં બેસવું જ્યારે મને ખ્યાલ આવે છે કે હું શું કરું છું, અને મારા જીવનમાં ખુશી મેળવવા માટે હું કેટલો આભારી છું. સર્કિટનો ઇનકાર કર્યા પછી તે રોમાંચિત થાય છે અને હવે તેમાં થોડી દેવતા ફીડ કરે છે.

તેમાં પરિવર્તન સિવાય બીજું કોઈ વિકલ્પ નથી!

તો વહાલા મિત્રો… .ઘરો લેવા આ છે.

1. ઝીરો પોર્ન પોલિસી - ખરાબ વરુને ચોક્કસપણે ખવડાવશો નહીં. જો તમે થોડી નરમ પોર્ન જોશો અથવા મોલની સાથે તે ટૂંકા સ્કર્ટને અનુસરો છો તો આ ક્યારેય કાર્ય કરશે નહીં.

2. દરરોજ ઇઆરપી 2 અથવા 3 વખત પ્રેક્ટિસ કરો. તે ખરેખર પાછળ લડવાની સૌથી અદભૂત અનુભવ છે. હું ઘણા વર્ષોથી સકર પંચ લઈ રહ્યો હતો અને સાધારણ બદલાવ એ એક પ્રેરણાદાયક એક્સ્પ્રેરીસ છે.

3. આ તમારા વિશે બધું જ અંદર નથી. જાઓ અને આ દુનિયામાં કોઈનો ઉપયોગ કરો. સ્વયંસેવક સંસ્થામાં જોડાઓ. શેરી લોકો માટે ધાબળો વિતરણ. મેરેથોન માટે ટ્રેન. નવા અભ્યાસ શરૂ કરો. મગજને નવી યોગ્ય સ્થાનો બદલવા માટે આપો. સારી સામગ્રી સાથે અવ્યવસ્થિત ભરો.

4. જર્નલ અને અહીં તમારા મિત્રોને ટેકો આપો. તમે જાણો છો, મેં તમારા માટે લખેલું સમય ખરેખર મારા નિશ્ચયને મજબૂત બનાવ્યું છે અને ફક્ત તમને જ કહે છે કે મારી વાર્તા મને અને અન્ય શક્તિને આગળ વધારવા દે છે.

મારું અપડેટ

ઑક્ટો 16 પર, હું 6 મહિનાની આઝાદી ઉજવી રહ્યો છું. તે સમય દરમિયાન મેં કોઈપણ પોર્ન ઍક્સેસ કરી નથી. મેં તે સમયે હસ્ત મૈથુન કર્યું નથી.
હું તમારા કરતાં થોડો મોટો છું પરંતુ 40 વર્ષ માટે આ સમસ્યાથી મને સંઘર્ષ થયો છે. મારું જીવન પરિવર્તન નોંધપાત્ર રહ્યું છે અને સ્વતંત્રતા સ્વાદ મીઠી છે.
મારા માટે ઇઆરપી મારા માટે મુશ્કેલ બની રહી છે કારણ કે હવે હું જે છબીઓની કલ્પના કરું છું તે ખૂબ જ અસ્પષ્ટ થઈ ગઈ છે અને મારો સર્કિટ એટલો તૂટી ગયો છે કે હું ભાગ્યે જ કોઈ પણ એક્સપ્લિક્સિટને યાદ કરી શકું છું. મને મુશ્કેલીમાં મુકાય એવી ભૂમિકા ભજવવા માટે સ્ટ્રોમની વિનંતી સાથે મને થોડી મુશ્કેલી છે. જ્યારે પણ હું થોડોક કામ કરીશ, ત્યારે હું તેને સરળતાથી તોડી શકું છું કારણ કે હું સમસ્યાને ખવડાવતો નથી. ખરાબ વરુ ત્યાં કંઇક કંટાળી ગયો છે અને ભૂખે મર્યો છે અને હું આ ક્ષણે તેના કરતા ખૂબ જ મજબૂત છું… જ્યાં સુધી હું તેને ખવડાવતો નથી… ..

મારે મારા દ્રશ્યો પર સતત કામ કરવું પડશે અને સ્ત્રીઓથી મારી આંખોને દૂર રાખવાની મારી જરૂરિયાત એ છે કે મને સતત કઇ સખ્ત રહેવું જોઈએ તે મને સતત યાદ અપાવે છે. મને નિયમિતપણે લાલચ અને તકલીફો સાથે રજૂ કરવામાં આવે છે, પરંતુ મને આનંદ થાય છે કે મારો નિર્ણય માળખું પૂરતો બદલાયો છે, ઉદાહરણ તરીકે, એકલા હોવું અથવા ઇન્ટરનેટ ફિલ્ટરિંગ ન કરવું એ હવે મને કોઈ વાસ્તવિક સમસ્યા નથી.

આ માણસ પણ પ્રયોગ કરે છે:

[3 માર્ચ] 20 વર્ષથી વધુની ઇન્ટરનેટ પરની વ્યસની તરીકે (ડાયલ અપ પછીની વ્યસની) મેં છોડવાની અસંખ્ય પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કર્યો છે અને માત્ર હવે મને રાહત મળી છે, અને તે તમારી ટેડ વાર્તા અને આ વેબસાઇટથી શરૂ થઈ છે.

હું હવે ફક્ત 30 "એજિંગ" ટાઇપ રિલેપ્સ સાથે 3 દિવસથી વધુનો પોર્ન ફ્રી છું. છતાં, મારી દૈનિક જર્નલિંગ બતાવે છે કે મેં આ મહિનામાં કુલ hours કલાકનો અંદાજિત સમય પસાર કર્યો છે, જે ઉપચારના 5૦૦૦ જાગતા કલાકો ઉપર શ્લોકને ફરીથી જોડે છે. 3000 વર્ષમાં પ્રથમ વખત હું તૃષ્ણા વિના દિવસો અને અઠવાડિયા અનુભવું છું.

હું લખું છું તેનું કારણ એ છે કે હું માનું છું કે એક સાધન અને પદ્ધતિ શેર કરવા માંગું છું જેણે મારી તૃષ્ણાઓને મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડી છે અને મારી જાત માટે ઝડપી અને વધુ ઉત્પાદક પુન recoveryપ્રાપ્તિની આગેવાની લીધી છે. મારી આશા છે કે આ અન્ય લોકો માટે પણ કામ કરશે, જેમ કે તે મારા માટે કામ કરે છે, અને તેમ છતાં હું જાણું છું કે તે દરેક માટે કામ કરશે નહીં, જેમણે જાતે જાદુ માટે કામ કર્યું છે. જ્ knowledgeાનનો આરામ કે મેં એક સોલ્યુશન શોધી કા .્યું છે જે સતત અને સમય સાથે કામ કરે છે તે છોડવાનો પ્રયત્ન કરવા યોગ્ય છે.

સાઇટ બાયો-કેમિસ્ટ દ્વારા લખવામાં આવી હતી અને મગજ રસાયણશાસ્ત્રની સમસ્યાઓ અને વ્યસન દરમિયાન નુકસાન થતા ડોપામાઇન રીસેપ્ટર્સની સારવાર સાથે સીધી રીતે સોદા કરે છે. આ સાઇટ છે: http://gettingstronger.org/2010/10/change-your-setpoint/

આ એક સરળ યોજના છે જેમાં ડાયેટિંગ અને કસરત શામેલ છે જે મને લાગે છે કે મારો પુન recoveryપ્રાપ્તિ સમય ખૂબ જ ઓછો થયો છે અને મારો ડોપામાઇન રિસેપ્શન સાજો થયો છે. જીવન હવે તેજસ્વી લાગે છે અને કસરત અને મધ્યવર્તી ઉપવાસથી મેળવવામાં આવતી કુદરતી ડોપામાઇન હિટ કોઈપણ ઇન્ટરનેટ પોર્ન સત્રો ક્યારેય ઉત્પન્ન કરી શકતી નથી. મેં ગુમાવ્યું છે તેનો ઉલ્લેખ કરવો 10 કિ. 30 દિવસમાં અને પરિણામે વધુ આત્મવિશ્વાસ મળ્યો!

ઉપરાંત, મેં પાવલોવિયન પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને ડીકંડિશનિંગ પ્લાન બનાવવા માટે પૃષ્ઠ પરની સાયકોલ linkજી લિંક પરની માહિતીનો ઉપયોગ કર્યો. મેં મારા ટ્રિગર્સ, સમય અને પરિસ્થિતિઓને ઓળખી કા thatી કે જેણે મારી તૃષ્ણાઓને બંધ કરી દીધી છે અને મેં જાતે હેતુપૂર્વક નિર્ણય લેવા માટે સમયની યોજના ઘડી હતી. હું સમયની રાહ જોતો (સામાન્ય રીતે મોડી રાત્રે, એકલા, મારા બેડરૂમમાં, મારા લેપટોપ અને ઇન્ટરનેટ અથવા આઇફોન અને ફ્લિકર સાથે.) અને હું મારી સામાન્ય સાઇટ્સ અથવા કીવર્ડ શોધમાં ટાઇપ કરવાનું મારા સામાન્ય સત્રની શરૂઆત કરીશ (નોંધ, આ છે "એજિંગ" નહીં પણ રિકેન્ડિશનિંગ) એકવાર હું એન્ટર બટન દબાવો ત્યારે મને લાગ્યું કે મારા શરીરમાં ઉત્તેજનાનો ધસારો છે, પરંતુ મને તેની અપેક્ષા છે. તેથી, તે બ્રાઉઝરની ટોચ પરનું એક્સ બટન મારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર રહ્યો છે ... પૃષ્ઠ લોડ થવાનું શરૂ થાય તે પહેલાં જ મેં બટનને હિટ કર્યું હતું, અને નજીકમાં વીંટાળાયેલ ચોકલેટ ટ્રફલ સાથે, મેં તરત જ Wi-Fi બંધ કર્યું, કમ્પ્યુટર બંધ કર્યું, અથવા હું ફોન કરું છું, તેને મારી કારમાં બાઉન્સરની જેમ એસ્કોર્ટ કરું છું જેમ કે કોઈ શરાબી નશો કરે છે, અને મારા નાના ઈજાગ્રસ્ત ઉંદરના મગજને સકારાત્મક રીતે સશક્ત બનાવવા માટે મારા મોંમાં ચોકલેટ ફટકારે છે. દસ કે તેથી વધુ સત્રો પછી, તેમાંના કેટલાક અણધારી ટ્રિગર્સ અને તૃષ્ણાઓ સાથે આવતા હતા, જે તૃષ્ણાના લોગથી મને આને રોકવા માટે પણ મદદ કરે છે, મને તૃષ્ણામાં ધીરે ધીરે ઘટાડો થયો છે. આ સાથે, ટૂંકી, સખત કસરત, આહાર અને જેને હું નિયો-જ્ognાનાત્મક પ્રક્રિયાઓ કહું છું: મિત્રો સાથે મળવું, મારા લક્ષ્યોની યોજના કરવી, મારા જર્નલમાં લખવું, કાઉન્સેલિંગ કરવું, સંશોધન કરવું અને વિજ્ programsાન કાર્યક્રમો જોવું (શિક્ષણ અને ભાષાને લગતી કંઈપણ) છે ખરેખર મારા જીવન બદલાઈ

હું આશા રાખું છું કે તમે આ શોધ સમુદાયમાં અન્ય લોકો સાથે શેર કરશો કારણ કે હું સાચી રીતે માનું છું કે તેઓ YBoP માં બધું જ અમલ કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિને આગળ વધારવામાં વસ્તુઓ પણ એક પગલું આગળ લઈ જાય છે. આપની બધી સહાય, કામ અને સહાય માટે ફરીથી આભાર.

પીએસ - બ્રેક-અપમાંથી પસાર થતાં અને ધીમે ધીમે હવે મારા ભૂતપૂર્વ સાથે ફરીથી જોડાતી વખતે મેં આ બધું પણ કર્યું. વાહ!

[માર્ચ 26] હા, તે હજી પણ મારા માટે કાર્યરત છે. હું લુપ્ત થવાની પદ્ધતિ હવે વધુ સહેલાઇથી વાપરી રહ્યો છું પણ આજે સવારે તૃષ્ણાઓ સાથે માર મારી નવી ટbedબ્સ લિંક્સ છે જેણે મને ઉત્તેજીત કરી અને પછી મારા બ્રાઉઝરમાંથી બહાર નીકળી ગઈ. તે અલબત્ત, સંપૂર્ણ નથી અને થોડા દિવસો ખરાબ છે, પણ હવે હું days 53 દિવસ ડબલ્યુ / ઓ છું. 🙂

બીજો એક વ્યક્તિ - વય 16

દર વખતે જ્યારે હું પીસી પર હતો ત્યારે હું એક પોર્ન વેબસાઇટ ખોલતો હતો અને એકવાર સાઇટ ખોલતાં હું તેને બંધ કરી દેતો જેથી હું જોઈ શકું કે મારી પાસે કેટલી શક્તિ હશે. તે પ્રથમ 2 અઠવાડિયા અત્યાર સુધીમાં ખૂબ સખત હતા, અને મને હજી સુધી ખબર નથી કે હું તે કેવી રીતે કરી શક્યો. 30 દિવસ સાફ કર્યા પછી, હું હજી પણ પોર્ન અને હસ્તમૈથુન વિશે વિચારતો હતો, પરંતુ હું કહી શકું છું કે સમય વીતતો હોવાથી હું તેને ભૂલી રહ્યો હતો.

તેથી, આજે હું 90 ० દિવસથી સાફ રહ્યો છું અને હું પોર્ન વિશે ભાગ્યે જ વિચારું છું. હા, આ 3 મહિના દરમિયાન મેં કેટલીક વખત હસ્તમૈથુન કર્યું (5 જેવા), પરંતુ મેં ક્યારેય પોર્ન જોયું નથી. તે માત્ર કંઈક છે જે દરેક કિશોરોએ કરવાની જરૂર છે, પછી ભલે તે ઘણીવાર ન હોય. હવે, 3 મહિના પછી, મને લાગે છે કે હું એક નવી વ્યક્તિ છું.

એફઆરસી: તેને ફેસ કરો, તેને બદલો, કનેક્ટ કરો (સલાહ)

ફેસ-ફેજ

તમે જે વર્ગોમાં કામ કરવા માંગો છો તે પ્રથમ લૈંગિક આઉટલેટ અથવા વર્તણૂંક ધરાવતી કેટેગરીઝમાંથી એક પસંદ કરો.

વર્તન પસંદ કરો

• અશ્લીલતા / કાલ્પનિકકરણ — આમાં કેટલાક પ્રકારના માધ્યમોમાં ચિત્રિત લોકો અથવા જાતીય કૃત્યોના ફોટા / વિડિઓનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં સમાવે છે: સામયિકો, ચલચિત્રો, ઇન્ટરનેટ, લ linંઝરી કેટેલોગ વગેરે. — અને તમારા ધ્યાનમાં આ છબીઓનું વિઝ્યુલાઇઝિંગ કરો. આ કેટેગરીમાં તમે શોપિંગ મોલ, એરપોર્ટ અથવા સ્વિમિંગ પૂલ જેવા જાહેરમાં જુઓ છો તેવા "વાસ્તવિક" લોકો વિશે, અને પાછલા સંબંધો અને જાતીય એન્કાઉન્ટર વિશેની કલ્પનાઓ શામેલ છે.
• હસ્ત મૈથુન - આમાં જાતીય આનંદ માટે કોઈ સ્વ-ઉત્તેજનાનો સમાવેશ થાય છે. તે ઘણી વખત અશ્લીલ છબીઓ અથવા કલ્પનાશીલતા સાથે જોડાણમાં કરવામાં આવે છે.
• વર્ચ્યુઅલ સેક્સ — આમાં કોઈપણ જાતીય આઉટલેટનો સમાવેશ થાય છે જેમાં એન્કાઉન્ટરમાં અન્ય "વાસ્તવિક" વ્યક્તિનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ ત્યાં કોઈ શારીરિક સ્પર્શ નથી, જેમ કે: સાયબર સેક્સ, ચેટિંગ, સેટિંગ, સિંગલ્સ હૂક-અપ વેબસાઇટ્સ. આમાં હંમેશાં હસ્તમૈથુન શામેલ અથવા અનુસરવામાં આવે છે.

ટ્રિગર્સ હોઈ શકે છે:

પર્યાવરણીય ટ્રિગર્સ:

એક વ્યક્તિ
બી / પરિસ્થિતિ
સી / વર્તન

ભાવનાત્મક ટ્રિગર્સ:

એક / ઉદાસી લાગણી
બી / લાગણી નકારાઈ
સી / લાગણી બર્ન, વગેરે

ટ્રિગર પસંદ કરો

• ઉદાહરણ - પથારીમાં પડવું
• ટ્રિગર: હું સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરી પથારીમાં પડ્યો છું અને મને હસ્તમૈથુન કરવાની અરજ છે. તમને વર્તનમાં વ્યસ્ત રહેવાની અચાનક અરજ છે. તેને લડવાની જગ્યાએ, તમે હિંમતભેર તેનો સામનો કરો અને તેને પડકાર આપો. જો તમે જૂની સ્ક્રિપ્ટને અનુસરો છો તો હંમેશાં થાય છે તેવા નકારાત્મક પરિણામોનું તે બોલ્ડ, સત્યવાદી અને ખૂબ વિગતવાર વર્ણન છે

પૂછો: શું આ ખરેખર હું ઇચ્છું છું અથવા કંઈક સારું છે?

તમે તમારા નિવેદનમાં વધુ લાગણીઓને વધુ અસરકારક શાંત અસર તરીકે મૂકો છો.

1. વર્તન જણાવો કે તમારા મગજને તાલીમ આપવા માટે તાલીમ આપવામાં આવી છે
2. ટૂંકા ગાળાના લાભો અને જૂની માન્યતાઓ વર્ણવેલ છે જે તમારા જાતીય વર્તનને અભિનય આપવાને યોગ્ય ઠેરવે છે
3. જ્યારે તમે અરજ કરો છો ત્યારે અનુસરો તે વાસ્તવિક જીવનના પરિણામો. પરિણામ સ્વરૂપે તમે જે નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવો છો તેનું વર્ણન કરો

આ ટ્રિગર્સ અને ફેસ-ઇ સ્ટેટમેન્ટ સાથેની એક સ્ક્રિપ્ટ છે: શીર્ષક: પલંગમાં સૂવું

• ફેસ-ઇટ (હું) Toંઘમાં જવા માટે હસ્તમૈથુન કરવું એ ફક્ત મારો પ્રતિસાદકર્તા છે જૂની સર્કિટરીનો ઉપયોગ કરીને. તે એક સેકંડ માટે સારું લાગે છે, પરંતુ પછીથી કંટ્રોલથી બહાર નીકળવાની અનુભૂતિ કરે છે. પરાકાષ્ઠા એ સૂવાનો એકમાત્ર રસ્તો નથી - હું ફક્ત justટોપાયલોટ પર જીવી રહ્યો છું. આ હું નથી મારે કેવી રીતે મારું જીવન જીવવું છે.
• બદલાવ કરતાં તે (II) નિવેદન: બોલ્ડ, તમારા જૂના જાતીય વર્તનને બદલે તમે જે ઇચ્છો તેના વિશે વિશિષ્ટ વર્ણન. જ્યારે તમે જૂની, સ્વસ્થ વર્તણૂંક સાથે જૂની રીતને બદલશો ત્યારે તમને કેવું લાગશે તે વિશે વધુ વિગતોનું વર્ણન

દર વખતે જ્યારે તમે તંદુરસ્ત વિકલ્પ સાથે વિચારવાની તમારી જૂની રીતને બદલો છો, ત્યારે તમે જૂના વર્તુળને ઘટાડે છે અને નવી સર્કિટરીને વિસ્તૃત કરો છો. તમે જે વધુ શક્તિશાળી લાગણીઓ અને લાગણીઓને જોડો છો તેટલી ઝડપી તમારા નવા મગજ માર્ગો વિસ્તૃત થાય છે.

અનુક્રમણિકા:

1. હિંમતભેર અને ખાસ કરીને નવા વર્તનને રાજ્ય આપો
2. હિંમતભેર અને ખાસ કરીને તમારી જાતિયતા વિશે નવી માન્યતાઓ જાહેર કરો
3. વિગતવાર વર્ણન કરો કે આ નવી સ્વસ્થ પસંદગી તમને કેવી રીતે અનુભવે છે

• કનેક્ટ કરો (III) - અન્ય મનુષ્ય સાથે જોડાવાની ક્રિયા (એટલે ​​કે: મિત્રને કૉલ કરો, માતા - અને અર્થપૂર્ણ વાતચીત), તમારા માટે (એટલે ​​કે ધ્યાન) અથવા તંદુરસ્ત આઉટલેટ / વર્તન (બહાર જાઓ અને થોડી માઇલ ચાલો)

આખી યુક્તિ એ છે કે તંદુરસ્ત રીતે જોડાવાથી ડોપામાઇન પણ છૂટી જાય છે. અને તે પછી તમને સારું લાગે છે.

તે પણ આગ્રહણીય છે, કે ટ્રિગર (ફરીથી - કલ્પના નહીં!) રમ્યા પછી, તમે હૃદયના ધબકારાને ધીમું કરવા માટે થોડા વખત timesંડા શ્વાસ લો. તમે તમારા છેલ્લા શ્વાસને લાંબા સમય સુધી પકડી રાખો છો અને તેને મુક્ત કરીને તમે કંઈક સકારાત્મક વિશે વિચારો છો જેના પર તમને ગર્વ છે. કદાચ કેટલીક સિદ્ધિ

હું આશા રાખું છું કે તે થોડુંક સમજાવે. જો તમે કેન્ડીયો વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમારે સાઇન અપ કરવું પડશે અને તમારી જાતે તપાસ કરવી પડશે. તે મફત નથી તેથી હું તમને આ દિશામાં દબાણ કરવાનો પ્રયાસ કરતો નથી.