ખોરાક અને સંતુલિત લિબોડો

તીવ્ર ઉત્તેજના, જેમ કે જંક ફૂડ અથવા અશ્લીલ ઉપયોગ, મગજના ભૂખ મિકેનિઝમને બદલી શકે છે ઘણાં તાજેતરના મગજ સંશોધન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે કે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક મગજનું સંતુલન કેવી રીતે બદલી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ચરબીયુક્ત ખોરાકની તેની પ્રથમ સ્વર્ગીય મદદ સાથે ઉંદરની ડોપામાઇન રીસેપ્ટરની ઘનતા તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. આ લેખમાં વધુ જાણો:

મગજમાં સમાન ઈનામ સર્કિટરી ખોરાક અને સેક્સ બંનેને સંચાલિત કરે છે, તે આશ્ચર્યજનક નથી કે પુન recoverપ્રાપ્ત વપરાશકર્તાઓ જણાવે છે કે તેમના આહારમાં સુધારો કરવો જાતીય સંતુલનને સુધારવાનું સરળ બનાવે છે. તેનાથી વિપરીત, જંક ફૂડનું સેવન ખસી જવા દરમિયાન પોર્ન માટેની તૃષ્ણામાં વધારો થાય છે.

કઈ ડાયેટ સંતુલન સુધારે છે તે શોધો તમારા મગજ. અમારી પાસે કોઈ વિશિષ્ટ ભલામણો નથી, પરંતુ અહીં કેટલીક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા છે:

કેન્ડી અને સ્ટાર્ચી ફૂડ્સ, જેમ કે ચિપ્સની બેગ, ઘણીવાર ગંભીરતાને વધુ ખરાબ બનાવે છે (સંભવતઃ કારણ કે તેઓ ડોપામાઇનને ડિસીગ્રેલેટ કરે છે). મુલાકાતીઓ કહે છે કે તેઓ ભીના સપનાને પ્રોત્સાહિત પણ કરી શકે છે!
મસાલેદાર ખોરાક પરંપરાગત રીતે સાધુઓ દ્વારા ટાળી શકાય છે. તે હોઈ શકે છે કે તેઓ જનના પ્રદેશમાં સહેજ બળતરા પેદા કરે છે, જે શરીર જાતીય ઉત્તેજના સાથે જોડાય છે.
જાતીય ઉપદ્રવને સરળ બનાવવા માટે શાકાહારી ખોરાકની અફવા છે.
કેટલાક લોકો કહે છે કે કેફીન રિલેપ્સને ટ્રિગર કરી શકે છે:

મારી આજની રાત પહેલા મારા 200 મિલિગ્રામ કેફિરની ગોળી હતી. મેં વિચાર્યું, ઓહ, જો તે મને વધુ દૂર ચલાવવામાં મદદ કરે, મને કુદરતી “રનરનો ઉચ્ચ” મેળવવા અને પીએમઓ ન માંગતા હોય તો તે શું નુકસાન કરે છે? પરંતુ તે ફરીથી પીએમઓ તરફ દોરી ગયું… ઘડિયાળનાં કામ જેવા. મારા માટે જે કંઈ પણ વધુ કેફીન નથી.

ફોરમ સભ્યો તરફથી ટિપ્પણીઓ:

બીજી ટીપ: મેં સુગરયુક્ત ખોરાકથી દૂર રહેવાનું શીખી લીધું છે. મારી પાસે થોડી ચોકલેટ હતી અને પછીના બે દિવસ સુધી મારી ડીઓસી (પસંદગીની દવા >> પોર્ન) ની ખરાબ તૃષ્ણા હતી.
મને મનોસ્થિતિ યાદ આવે છે, મૂડ બદલાઇ રહ્યો છે, તૃષ્ણાઓ, શારીરિક રીતે બીમાર રહેવાની લાગણી [ઉપાડ દરમિયાન]. તેથી મેં મારી પુન recoveryપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા માટે તંદુરસ્ત ખાવાનું શરૂ કરવાનું નક્કી કર્યું. શરૂ કરવા માટે મેં અનિચ્છનીય ન ખાવું, પરંતુ મેં વધુ બદામ, ફળો, ગ્રીન્સ અને શુદ્ધ માંસ ખાવાનું શરૂ કર્યું. તે અજાયબીઓનું કામ કરે છે, અને હું આજે પણ કરું છું.

શુધ્ધ ખોરાક-કોઈ દાહક ખોરાક, વધારે પ્રોટીન, વગેરે- મેં બનાવેલા ત્રણ સૌથી વધુ ઉપયોગી ફેરફારો પૈકીનો એક હતો. અન્ય બે સામાજિકકરણ અને મુસાફરી અને કસરત દ્વારા બહાર આવી રહ્યા હતા.
દરરોજ તૂટક તૂટક ઉપવાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને હું તમને ખાતરી આપું છું કે તમારો દુ: ખાવો સો ટકા વધી જશે. ઉપવાસ ખરેખર નોફapપ જેવી જ સચોટ વસ્તુ કરે છે: ડોપામાઇન અને એન્ડ્રોજન રીસેપ્ટર સંવેદનશીલતા વધારે છે અને આ રીતે મેં શોધી કા that્યું છે કે જો તમે તેમને ભેગા કરો તો તમે પ્રાણી બનો છો. કેટલીકવાર જોકે મને લાગે છે કે જ્યારે હું આને જોડું છું ત્યારે હું ખૂબ વાસ્તવિક જીવનનો અનુભવ કરી રહ્યો છું, તે ખરેખર એક વિચિત્ર લાગણી છે. એકમાત્ર રસ્તો જેનું હું વર્ણન કરી શકું છું તે તે છે કે મને એક રખડતાં ફરતા ટારઝન જેવું લાગે છે. ખૂબ વિચિત્ર સંવેદના કારણ કે હું મારા જીવનનો મોટાભાગનો સમય કેવી રીતે રહ્યો તેની વિરુદ્ધ છે. પરમાલિંક
પુન recoveryપ્રાપ્તિનું એક અગત્યનું પાસું એ છે કે ખોરાકના વ્યસન સહિત તમામ પ્રકારના વ્યસનોનું સંચાલન કરવું. વ્યસનો એક સાથે બંધાયેલા હોઈ શકે છે, જેમ કે દારૂડિયાને ધૂમ્રપાનની જરૂર હોય છે. સિગારેટ આલ્કોહોલની બાઈજને પણ ટ્રિગર કરી શકે છે. તે આપણા માટે સમાન છે. શુદ્ધ સુગર મારા માટે આ મોટા પ્રમાણમાં કરે છે, તેથી હું પ્રોસેસ્ડ ખાંડ અને ખોરાકને ખોરાકમાંથી મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરું છું. હું હેંગઓવરનો અનુભવ કરું છું જ્યારે હું તેમને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિવૃષ્ટિ હેંગઓવર જેવો જ છોડું છું, અને જ્યારે હું તે જ સમયે બંનેને બહાર કા takeું છું, ત્યારે તે થોડા સમય માટે નરક બની શકે છે. હું પ્રોસેસ્ડ બ્રેડ્સને પણ દૂર કરું છું: વ્હાઇટ બ્રેડ અને વ્હાઇટ પાસ્તા (શાબ્દિક રીતે “પેસ્ટ”). સફેદ ચોખાને બદલે બ્રાઉન રાઇસ મદદગાર છે. વધુ તાજા ફળો અને શાકભાજી, ખાસ કરીને જો શક્ય હોય તો જૈવિક. પાણી ઘણાં. મોટે ભાગે શાકાહારી, પરંતુ જો તે મારી પ્લેટ પર તરતી હોય તો હું માછલી ખાઈશ. આ ઉપરાંત, હું ફૂડ-આધારિત વિટામિન, ટ્રેસ મિનરલ્સ અને ઓમેગા 3 લો.
અમે કાર્બ્સ સાથે કોલ્ડ-ટર્કી ગયા. અમે તૃષ્ણાથી સંપૂર્ણ મુક્ત થયા તે પહેલાં તેને લગભગ બે કે ત્રણ અઠવાડિયાં પાછા ખેંચી લીધાં. કોલ્ડ-ટર્કી દ્વારા મારો અર્થ * ના * કાર્બ્સ છે જે માંસ, માછલી, ઇંડા અથવા લીલા શાકભાજી, બેરી અથવા નાળિયેરમાં આવતા નથી. (કોઈ પણ જાતનાં અનાજ, કઠોળ, કોઈ દૂધ, ખાંડ / મધ નહીં, કોઈ હાઈ-કાર્બ ફળો) નહીં, ત્યારબાદ મેં પરીક્ષણ કરવાનું પસંદ કરવાનું પસંદ કરતા પહેલા લગભગ months મહિના સુધી હું ખૂબ જ ઓછી કાર્બ (મેં ડેરીમાં પાછો ઉમેર્યો) રહ્યો. કાર્બ્સ હું અનુગામી તૃષ્ણાઓ, હેંગઓવર, કન્જેસ્ટિવ અથવા પાચન સમસ્યાઓ વિના ખાઈ શકું છું. જો આપણી પાસેના મોટાભાગના કાર્બ-વ્યસનને તોડવા માટે રુચિ ધરાવતા હો, તો ત્યાં ઘણા બધા સંસાધનો છે, પછી ભલે આપણે ધોરણસરના 'હેલ્ધી હાઇ ફાઇબર આખા અનાજ આહાર'નું પાલન કરીએ. પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે અહીં ફક્ત એક સ્રોત છે: https://web.archive.org/web/4/http://whole20110102080811Live.com/9/2010/ whole12-30/

જો તમે નીચા-કાર્બ પેલેઓ પર ગર્દભ ખેંચતા હો, તો ઉચ્ચ-કાર્બ પેલેઓ પરની માહિતી માટે જુઓ. જો તમે “કીતાવન” ગૂગલ કરો છો, તો તમને તેના વિશે વાત કરતા કેટલાક બ્લોગર્સ મળશે.
ઇડી સત્તાવાર રીતે ઉપચાર: 3 વર્ષ પહેલાં શરૂ. મને લાગે છે કે પાલેઓ આહારમાં મદદ કરી.
હું ખાવાનું ભારપૂર્વક જણાવીશ “સ્વચ્છ”. આ વલણ તરફ તાજેતરમાં, અને સારા કારણોસર ઘણું હિલચાલ છે. શુધ્ધ આહાર એ ફક્ત કુદરતી ખોરાક લેવાનું અને માનવ શરીરને કર આપનારા ખોરાકથી દૂર રહેવાનું છે.

શુધ્ધ ખાવામાં સામાન્ય રીતે ઘઉં (ગ્લુટેન, તે જ સ્ટીકી પદાર્થ જે બ્રેડ સ્ક્વિશી બનાવે છે, તમારી જીઆઈ ટ્રેક્ટને બંધ કરે છે અને પોષક તત્ત્વોની માત્રાને મર્યાદિત કરે છે), ખાંડ (સ્પષ્ટ વ્યસનકારક ગુણધર્મો, રોગપ્રતિકારક શક્તિના અવરોધકો અને બ્લડ સુગર / ડોપામાઇન સર્જનો સમાવેશ કરે છે) નો સમાવેશ થાય છે. , અને મોટાભાગની ગાયની ડેરી (શરીર માટે પ્રક્રિયા કરવાનું મુશ્કેલ છે, પછી ભલે તમે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ ન હોવ). તમે વિચારશો કે જો તમે આને લઈ જાઓ છો, તો શું ખાવાનું બાકી છે? તમે આશ્ચર્ય પામશો કે એકવાર તમે જીવતા અને ખીલવા માટે ઘઉં, ખાંડ અને ડેરીની જરૂરિયાતની ધારણાને એક બાજુ મૂકી દો. જોડણી અને કામુત (પ્રાચીન ઘઉંની પ્રજાતિઓ કે જે વધારે પ્રમાણમાં વર્ણસંકર થઈ નથી અને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય ઓછું નથી), ફળો અને શાકભાજી, માંસ અને વૈકલ્પિક ડેરી જેવી કે દહીં અને બકરી ચીઝ પર વૈકલ્પિક અનાજ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. ત્યાં ઘણી બધી પસંદગીઓ છે જે આપણા માટે ખૂબ સારી છે.

થોડા વર્ષો પહેલા મેં વિચાર્યું હતું કે અમે તંદુરસ્ત ખાઈ લીધું છે. અમે લગભગ કોઈ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ખાધો નથી અને મારી પત્નીએ તંદુરસ્ત ઘટકોનો ઉપયોગ કરીને શરૂઆતથી શેકવામાં અને રાંધેલ ભોજન લીધું છે. અમે કેન્ડી અથવા ખાંડની રીતમાં વધારે ખાતા નથી. અથવા તેથી અમે વિચાર્યું.

જ્યારે મારી પત્ની અને 8 અઠવાડિયાના ખાવું-શુધ્ધ પડકાર પર ગયા ત્યારે મને પહેલા દિવસે વધુ સારું લાગ્યું. મારી પાસે બપોરે 2 વાગ્યે ક્રેશ નથી, તમે તે જ જાણો છો જ્યાં તમને જ feelર્જ કાસ્ટાન્ઝા કરવાનું અને મારા ડેસ્કની નીચે નિદ્રા લેવાનું મન થાય છે. અઠવાડિયા સુધીમાં 3 મોટાભાગની તૃષ્ણાઓ અદૃશ્ય થઈ ગઈ હતી અને મને જે અનુભવ્યું હતું તે મને લાગ્યું છે. ગયો થાક, મગજની ધુમ્મસ, મૂડ. મારી પાસે શૂન્ય ખેંચાણ અથવા પાચન અથવા બાથરૂમના પ્રશ્નો છે. હું ખૂબ નિયમિત હતો હું તેની પર મારી ઘડિયાળ સેટ કરી શકું. અને મારું વજન ઓછું થઈ ગયું છે અને કોઈ પણ કસરત કર્યા વિના, પેટનો થોડો ભાગ મારે વોશબોર્ડ એબ્સમાં ફેરવ્યું છે. તે ખરેખર નોંધપાત્ર હતું.

અમે ટોસ્કા રેનોની કેટલીક સામગ્રી વાંચી છે, તેણી અહીં જુઓ

http://www.toscareno.com/

… અથવા 8 અઠવાડિયાનું પડકાર અહીં

http://www.8weekchallenge.com/

… પરંતુ અન્યથા, ફક્ત “સ્વચ્છ ખાવું” ગૂગલ કરો અને તમને સંશોધન માટે ઘણા બધા દેખાશે.

તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધો. ઉદાહરણ તરીકે, આદર્શ કાર્ય માટે લોકોને પ્રાણીઓના પ્રોટીનના વિવિધ સ્તરોની જરૂર છે. નીચેનાં બાળપૃષ્ઠો પણ જુઓ.

ઝડપી કડીઓ