દિવસ 40. કેટલાક નિરીક્ષણો અને સલાહ, ખાસ કરીને નવા નોફappપર્સને
by ગલીમેન
હું અહીં છું. દિવસ 40. વસ્તુઓ સારી રીતે ચાલી રહી છે; શાળા તણાવપૂર્ણ છે અને હજી પણ કાર્યની શોધ કરી રહી છે પરંતુ મારા મિત્રો અને પરિવાર તરફથી મને ઘણો ટેકો છે અને હું હકારાત્મક રહી રહ્યો છું. હું આજે સવારે ઊઠ્યો અને મને યાદ કરાવ્યું કે આજે એક સીમાચિહ્નરૂપ હતું કારણ કે હું પ્રમાણિકપણે ભૂલી ગયો હતો કે તે કેટલો સમય ચાલ્યો હતો. થોડો વિચાર કર્યા પછી, હું કેટલીક વસ્તુઓ શેર કરવા માંગુ છું જે મારા છેલ્લા 40 દિવસોના નફાપ વિશે વિચારવામાં આવે છે. નફૅપ માટેના નવા લોકો ધ્યાનપૂર્વક ધ્યાન આપતા હોય છે કારણ કે જ્યારે હું પહેલી વાર શરૂ કરતો હતો ત્યારે આ વસ્તુની ઘણી મને મળી શકી ન હતી અથવા તે સ્વીકારવા માંગતી નહોતી.
સારા દિવસો અને ખરાબ દિવસો છે. સારા દિવસો, તમે હકારાત્મક અને સલામત લાગે છે. નિયંત્રણ માં છે. આ દિવસ રેન્ડમ નથી. સફળતા માટે પોતાને સ્થાપિત કરવાના પરિણામ તે છે. તેઓ તમને એક દિવસ ગોઠવવાના પ્રયત્નો આગળ ધપાવશે જે તમને સંતોષશે. તમને શું આનંદ થાય છે, અથવા સફળ લાગે છે? સિદ્ધિઓ, લક્ષ્યો સેટ અને તેમને પ્રાપ્ત, કનેક્ટિંગ; જે તમને સારું દિવસ લાગે છે, તે કરવા માટેનો સમય શોધો. કેટલીકવાર તે તમારા બધા વર્ગો, અથવા કામના સંપૂર્ણ દિવસમાંથી પસાર થવા જેટલું નાનું હોય છે. તે એક સિદ્ધિ છે, અને તેમાંથી પસાર થવા માટે તમારા માટે સારું છે. તમે નિયંત્રણમાં છો, અને તેનો અર્થ એ છે કે તમે પસંદ કરો છો તે કોઈપણ દિશામાં તમે પોતાને ચલાવી શકો છો, તેથી એક પસંદ કરો જે તમને ખુશ કરશે.
ખરાબ દિવસો. તેઓ થશે. જ્યારે બધી વસ્તુઓ .ગલો થઈ જાય છે અને તમારા ખભા પર એક મોટા વજનમાં સ્નોબોલ શરૂ કરે છે. અને તે જીવનની એક વસ્તુ જેવી અનુભૂતિ કરી શકે છે જે તમને કોઈ ખર્ચ નહીં કરી શકે, તમારા વિશે કોઈ ખોટી હલફલ નહીં આપે. સારી જૂની ફાપ્પિન now હવે એક વસ્તુ છે જે તમને સૌથી વધુ જોઈએ છે. તે સાંભળશો નહીં. ખરાબ દિવસો આવશે, અને જ્યારે તેઓ તમને તમારી જાતને તે કારણો યાદ અપાવે કે તમે આ ઉન્મત્ત યાત્રા પ્રથમ સ્થાને શરૂ કરી હતી. ખાસ કરીને શરૂઆતના દિવસોમાં, હું સતત ધ્યાન આપી રહ્યો હતો કે હું મારા લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત રાખવા માટે અને પી.એમ.ઓ. (પોર્ન, હસ્તમૈથુન, ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક) શા માટે ટાળી રહ્યો છું અને આ અનુભવમાંથી મારે શું પ્રાપ્ત કરવું છે.
જો તમને ખરાબ દિવસ આવે છે, તો શ્વાસ લો, ભલામણ કરો, અને સારામાં સારા થવાનું શરૂ કરો. તમે ફરીથી ભરાઈ શકો છો, સંપૂર્ણ બરબાદ જેવા અનુભવો, પોતાને યાદ અપાવો કેમ તમે આ કરો છો, અને નફાપમાં વધુ નક્કર પ્રયાસ કરો.
તમારી ભૂલોમાંથી શીખો. તમે શું સંઘર્ષ કરે છે? તમારા માટે શું કામ કરે છે? શું નથી? તમારા શરીરને સાંભળો અને તમારી લાક્ષણિકતાઓ અને પ્રતિક્રિયાઓનું પાલન કરો. નિયમિત રૂપે ગોઠવો જે તમારા માટે કાર્ય કરે છે.
હકારાત્મક વિચારો. તમે હવે (પી.એમ.ઓ.) ન મેળવી શકો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં. તેના બદલે તમારી શક્તિને તમે જે પ્રાપ્ત કરો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમે આ અનુભવમાંથી શું મેળવશો. વધુ સ્વ નિયંત્રણ? તમારી જાતને સારી સમજણ? એક વ્યસન લાત? સારી વ્યક્તિ બનવું? સારી સંભવિત ભાગીદાર બનવું? તમારા જાતીય પ્રભાવ સુધારી રહ્યા છો? ગમે તે હોય, ત્યાં સુધી તમે ત્યાં નહીં પહોંચી જશો જ્યાં સુધી તમે તેના પર કામ કરશો નહીં અને ખરાબ દિવસોમાં કામ કરશો નહીં.
તમે તમારી સાથે જૂઠું બોલી શકતા નથી. તમે કેટલાક વધુ રિસ્ક સબ્રેડિડિટ્સ અથવા વેબપેજ બ્રાઉઝ કરવા અથવા વિડિઓ જોવાનું પસંદ કરી શકો છો જે તમારા મગજમાં સ્થાન લેશે જે તમને ખબર છે કે નફાપ માટે તમારી પ્રતિબદ્ધતા માટે તે સારું નથી. પરંતુ ઊંડાણપૂર્વક તમે જાણો છો કે તમે તમારી પોતાની સ્થિતિને સહાય કરી રહ્યા નથી. તમે તમારી સાથે જૂઠું બોલી શકતા નથી. તમે જાણો છો કે તમે કંઈક કરી રહ્યા છો કે જે તમે કરવા નથી માંગતા. અને દરેક તમને મદદ કરવા માટે અહીં છે.
અન્ય લોકોમાં ટેકો શોધવાનો પ્રયાસ કરો. આપણામાંના મોટાભાગના માટે, તેનો અર્થ એ છે કે પર આધાર રાખે છે / આર / નોફફ અને તેના સમર્પિત વપરાશકર્તાઓ અમને પ્રેરણા, સલાહ અને વિક્ષેપો આપવા માટે. આ લોકો તમારા મિત્રો છે. તેઓ જાણે છે કે તમે શું કરી રહ્યા છો અને તમારી પીડા સાથે સહાનુભૂતિ આપી શકો છો. તેમને સહાય માટે પૂછો, મજાક કરો, મહત્વપૂર્ણ અને ભૌતિક વસ્તુઓ વિશે વાત કરો. હું નસીબદાર છું કે કેટલાક નજીકના મિત્રો છે કે હું મારા નફાપ વિશે ખુલ્લી રહી છું. તેમાંથી કોઈએ મારી પ્રતિબદ્ધતાને તે હદ સુધી સમજી નથી કે મેં અહીં તેના વિશે વાત કરી છે પરંતુ તેમને આવશ્યકતા નથી. મહત્વની વાત એ છે કે તેઓ સમજે છે કે મારી પ્રતિબદ્ધતા મારા માટે અગત્યની છે અને તે મને તે સપોર્ટ કરે છે. તેઓ ક્યારેક ક્યારેક તેના વિશે મજાક પણ બનાવે છે, પરંતુ જો તમે ક્યારેક ક્યારેક હસતાં નથી, તો તમે શું કરી શકો છો?
મારા નફાપના પ્રારંભિક દિવસોમાં, હું સંભોગ વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શક્યો ન હતો. માનવ શરીરનો દરેક ભાગ, અને તે જે કરી શકાય તે બધું. મને પીએમઓ ચક્ર પૂરતી હતી તે પછી એક સાંજે ઠંડી ટર્કી બંધ કરી દીધી હતી. અને તેથી, મારા શરીરને પ્રતિક્રિયા અને સંતુલન માટે સમયની જરૂર છે. તમારું પણ થશે. તમારી પાસે વધારે ઊર્જા, જાતીય અને અન્યથા હશે, કે તમને હસ્ત મૈથુન કરતાં અન્ય રીતે ચેનલ કરવાની જરૂર પડશે. તેને ચેનલ કરવા માટેનો માર્ગ શોધો. વ્યાયામ એક મહાન છે. જ્યારે હું મારા મનને ઉત્તેજિત કરવાથી મારા મનને રોકી શકતો ન હતો, ત્યારે હું 10 દબાણ અપ્સ કરતો હતો. એના જેટલું સરળ. દસ પુશ અપ્સ પછી, મને લાગે છે કે મારું હૃદય થોડું ઝડપી હતું, હું સ્પષ્ટ વિચારતો હતો, અને મારા દિવસમાં જે પણ હતું તે શરૂ કરવા માટે મારી પાસે વધુ શક્તિ હતી. કોઈકવાર મેં 50 અને 100 પુશ અપ્સ વચ્ચે કર્યું. મારા સ્કુમ્બગ મગજ ખરેખર કામ કરતી વખતે તે કેટલાક સેટ પાછાં પાછા આવ્યા. કોઈક દિવસે મેં કંઈ કર્યું નથી. તમારે તમારા શરીર સાથે કામ કરવા તૈયાર રહેવું પડશે. તે દુશ્મન નથી.
Nofap સાથે તમારા અનુભવને વ્યક્તિગત કરવા સમય કાઢો. મને ખબર નથી કે હું પોર્ન અને હસ્તમૈથુનનો ઉપયોગ કેવી રીતે અને શા માટે કરું છું, અને મેં નક્કી કર્યું કે હસ્ત મૈથુન આપવાનું પૂરતું નથી. જ્યારે હું હસ્ત મૈથુન કરતો હતો, ત્યારે હું મારી જાતની લૈંગિક ઇચ્છાને મારામાં પાછો લાવી શકતો હતો અને મારા મનમાં પરિસ્થિતિ સર્જતો હતો જેણે મને વાસ્તવિક સ્થાન માટે ક્યાંય દોરી ન હતી. પોર્ન એ જ વસ્તુ કરવાની બીજી રીત હતી. હું તે વ્યક્તિ બનવા માંગું છું જે વાસ્તવિક લોકો સાથે તે ગંદા સામગ્રી કરે છે, અને ફરીથી તેનો અર્થ એમ થાય છે કે મેં પોર્ન અને હસ્તમૈથુન બંનેને ઘટાડ્યું છે. પરંતુ તે તમારો અનુભવ હોવો જરૂરી નથી. સંભવતઃ પોર્ન તમને નબળી અસર કરે છે, અથવા તમારા માથા સાથે લલચાવે છે, અથવા જાતીય પ્રભાવ. અથવા કદાચ તે હસ્તમૈથુન, ખૂબ વધારે અથવા જો તે તમારા આરોગ્ય / સુખાકારી / જીવનશૈલીના અન્ય પાસાઓ સાથે દખલ કરે છે. મારા માટે તે બંને હતા. હું વાસ્તવિક સંભોગ અનુભવો પર નમવું રહ્યો હતો કારણ કે હું મારી જાતને સંતોષવા પર એટલો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતો હતો. હું જે કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું તે છે કે તમારી ચિંતાઓ શું છે અને શા માટે તમે તમારા જીવનમાં ફેરફાર કરવા માંગો છો તે ખરેખર સમજવા સમય કાઢો. તમારા માટે પ્રતિબદ્ધતા તરીકે, નોફૅપનો અર્થ શું છે તે વ્યાખ્યાયિત કરો. મારા માટે, હસ્તમૈથુન, પોર્ન અને સંબંધિત સ્વ-આનંદ (એડજિંગ, વગેરે) કોઈ અન્ય સાથે શેર કરવા માટે રાહ જોવી અને વાસ્તવિકતામાં સંભોગ વિશે વધુ સ્પષ્ટ રીતે વિચારીને મને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે પ્રોત્સાહન આપવું છે.
વસ્તુઓ સરળ થઈ જશે. હું હવે ક્યાં છું, મારું જીવન હજી પણ તણાવપૂર્ણ છે અને મારી પાસે જવાબદારીઓની સંખ્યા છે જે હું જગલિંગ કરું છું. તે બદલાયું નથી. જે બદલાયું છે તે એ છે કે હું તે તાણ અને ડીકોમ્પ્રેસનો સામનો કરી રહ્યો છું કારણ કે મને નથી લાગતું કે પી.એમ.ઓ. મારા જીવનમાંથી જે કંઇક લે છે તે મારા તાણને દૂર કરવાનો સારો માર્ગ છે. મને બીજી વસ્તુઓ મળી જે મને સંતોષી અને તેને બદલ્યાં. અને હવે, હું પ્રામાણિકપણે દિવસોમાં masturbating અથવા પોર્ન વિશે વિચાર્યું નથી. જો તમે તમારી સાથે સખત છો અને તમારા શરીર / મનને સમાયોજિત કરવા માટે સમય આપો છો, તો હું સંમત છું કે એવું કંઈ નથી જે તમે પરિપૂર્ણ કરી શકતા નથી.
તમે, તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયત્નો હોવા છતાં, સંભવતઃ ક્યારેક પોર્ન પર ફસાઈ જશે. આ ઇન્ટરનેટ છે. ફક્ત તેના પર ક્લિક કરો અને તમારા દિવસ વિશે જાઓ. યાદ રાખવાની અગત્યની વસ્તુ તમારા હેતુ છે. શું તમને તે શોધવાનો અર્થ હતો? જો નહીં, તો તમે કશું ખોટું કર્યું નથી. જો એમ હોય, તો તમારે તમારી જાતને ફરીથી કરવાની અને સખત મહેનત કરવાની જરૂર છે. વધારાની મુશ્કેલી માટે, હું માધ્યમોની સ્પષ્ટતા કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું જે સામાન્ય રીતે સ્ત્રીઓને નિરાશ કરે છે કારણ કે, પોર્નની જેમ, મને તે વિશે જે કહેવાનું છે તે પસંદ નથી કરતું. તેઓ માત્ર તેમના શરીર વિશે તમે શું વિચારો છો તે જ મૂલ્યવાન છે. પરંતુ તે પ્રકારનો મીડિયા જો દરેક જગ્યાએ ફ્લિપિન હોય, તો તેનો અર્થ એ કે હું ઘણું નિષ્ફળ રહું છું. પરંતુ હું મારી જાતે યાદ કરું છું કે શા માટે હું તેનાથી દૂર રહી રહ્યો છું અને આગળ વધું છું.
મને ખાતરી છે કે ત્યાં વધુ વસ્તુઓ ઉમેરી શકું છું પરંતુ હવે તે વિશે વિચારવું પુષ્કળ છે. છેવટે, હું ભૂતકાળમાં અને વર્તમાનમાં દરેકને આભાર માનું છું / આર / નોફફ મેં જે શીખ્યા છે તેમાંથી લેખો અથવા સબમિશન પ્રદાન કર્યા છે, જેનો જવાબ આપ્યો છે, અને