હાય દરેક વ્યક્તિને,
મારે પહેલા કહેવું છે કે આ સબરેડિટ એ આપણામાંના જેઓ આપણા આત્મ-નિયંત્રણ અને શિસ્તમાં સુધારો કરવા માગે છે તેમના માટે આવી ઉત્તમ વિચાર છે અને આવી સહાય છે. હું સલાહ આપીશ કે તમે આ મુસાફરીનો ઉપયોગ શક્ય તેટલી તમારી મુસાફરી દરમ્યાન કરો, અને માત્ર ત્યારે જ નહીં જ્યારે તમે ફરીથી pીલું થાઓ. હું ખરેખર દોpping વર્ષ સુધી ફppingપ્પિંગથી દૂર રહ્યો છું, તે એટલું જાણીને સશક્ત હતું કે હું તેનાથી વધારે વધારે પ્રાપ્ત કરી શકું છું અને કરીશ. હું જાણું છું કે મેં હમણાં જ પાછું ફરી વળ્યું છે અને મેં મારી જાતને એમ કહ્યું કે હું હમણાં જ આવું જ કરું છું, પરંતુ આ સમયે સખત પ્રયત્ન કરીશ. આ ત્યારે જ મને એક અવતરણ યાદ આવ્યું જે કહે છે કે "ગાંડપણની વ્યાખ્યા તે જ કામ કરી રહી છે, અને બીજા પરિણામની અપેક્ષા રાખે છે". જ્યારે કેટલાક સંજોગોમાં આ સાચું હોઈ શકે છે અથવા ન પણ હોઈ શકે, જ્યારે જ્યારે શિસ્ત અને આત્મ-નિયંત્રણની વાત આવે ત્યારે આપણે જોવું જોઈએ કે છેલ્લી વાર આપણે ફરીથી pભો થયો ત્યારે શું ખોટું થયું છે, અને તે ભૂલ પર કામ કરવું જોઈએ. જે મને આ શા માટે લખી રહ્યો છે તે લાવશે, મને લાગ્યું કે તમે બધા થોડા પોઇંટરનો ઉપયોગ કરી શકશો જેણે મને ફppingપિંગથી દૂર રહેવામાં મદદ કરી છે:
*જો તમે ફરીથી લપસી ગયા છો, તો તેને નોએફapપ પર અથવા કોઈ નજીકના મિત્રને જાણ કરો, ભવિષ્યમાં તે ભૂલને ટાળવા માટે તમે આ વખતે જે કંઇક અલગ કરવા જઇ રહ્યા છો તે જણાવવાનું કારણ જાણો.*
આ તમે જે કરી રહ્યા છો તેના માટે જવાબદાર બનાવવામાં મદદ કરવા માટે છે. જો જવાબદાર નહીં હોય તો માનવીઓમાં બેજવાબદાર રહેવાની કુદરતી વૃત્તિ છે. કોઈને જાણ કરીને તે જ્યારે તમે લોકો અથવા કોઈ વ્યક્તિ સાથે ચર્ચા કરો ત્યારે તમને પ્રોત્સાહન અને બહારના પરિપ્રેક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જે લોકો વિચારે છે કે તેઓ તેને સંભાળી શકે છે અને તે પોતે જ કરી શકે છે તે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે, તમારી પાસે કોઈ સમસ્યા છે અથવા તમે કંઇક ગડબડ કરી છે તે કબૂલ કરવા માટે સમર્થ થવા માટે પાત્રમાં ઘણું શક્તિ લે છે, હું એવા લોકો તરફ ધ્યાન આપું છું કે જેઓ તેમની સમસ્યાઓ સ્વીકારવા તૈયાર છે અને તૈયાર છે. તેને તમારી પાસે રાખવો એ એક સહેલો રસ્તો છે. જો કે, તમે આ કરી લો તે પછી, તમે ખાતરી કરો કે તમે આ વખતે જે કંઇક અલગ રીતે કરવા જઈ રહ્યા છો તે વિશે વાત કરો તેની ખાતરી કરવા માંગો છો. ખાતરી કરો કે તમે તે ભૂલથી જે શીખ્યા તે જણાવશો જેથી તમે તેને ફરીથી નહીં બોલો. આ એક માટે જગ્યા આપવા માટે મદદ કરે છે ઉત્પાદક અને આગળ વિચારવાનો વાર્તાલાપ, તમારી ભૂલ બદલ દિલગીર થવાને બદલે. તમે વિજેતા અને નિર્ધારિત વ્યક્તિની જેમ વિચારવાનું પ્રારંભ કરશો. આપણે બધા સંપૂર્ણ નથી અને આપણે બધા સમસ્યાઓ અને ખામીઓ અનુભવીએ છીએ, પરંતુ મને લાગે છે કે વાસ્તવિક વિજેતાઓ તે જ છે જે તેમની ભૂલો સ્વીકારે છે, શું ખોટું થયું છે તેની ઓળખ આપે છે અને તેને સુધારવા આગળ વધે છે. તે આપણે કઈ પણ શીખીએ છીએ, નિર્માણ કરીએ છીએ અને સંપૂર્ણ પણ છીએ. તેથી સરવાળે સ્વીકારો અને ઓળખો કે તમે રિલેપ્સ કર્યું છે, તમે શા માટે ફરીથી થોભો છો (બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે જે થવાનું હતું તે પહેલાં / પહેલા થયું હતું), અને તે સમસ્યા માટેનું એક ઉકેલ જણાવો જો તમે ભવિષ્યમાં ફરીથી આવશો.
*આ મુસાફરીની મોટા ભાગની લડાઈ તમારા મગજમાં પહેલી વાર જીતવી પડશે*
હવે આ બિંદુ કદાચ બધામાં સૌથી મોટો છે અને જીવનકાળમાં મારી મોટાભાગની સફળતા પાછળનું પરિબળ રહ્યું છે! તમે કયા પ્રકારનાં વિચારો વિચારવા માંગો છો તે વિશે તમારે નિર્ણય લેવો પડશે, અને તે વિચારો તમને કોણ છે તે બનાવશે. તે તમારા વ્યક્તિત્વ અને વર્તનનો એક ભાગ બની જાય છે. આ વિચારો આખરે વિસ્તૃત થાય છે અને તે વ્યક્તિના પ્રકારનું નિર્માણ કરે છે કે તમે કોણ છો અથવા તમે કોણ બનવા માંગો છો. હું આ એટલું જ કહી રહ્યો નથી કારણ કે તે સરસ લાગે છે, તેમાં સારાંશવાળા વૈજ્ .ાનિક પુરાવા દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવ્યું છે એમી કડ્ડીની TED વાત. તે થોડી લાંબી વિડિઓ છે પણ મારા પર વિશ્વાસ કરો, તે સંપૂર્ણપણે મૂલ્યવાન છે! તે વાત તમને એક કરતા વધુ રીતે મદદ કરી શકે છે, અને તમે ઇચ્છો તે કંઈપણ બનવા અને પ્રાપ્ત કરવા માટે તે એક સુવર્ણ ખાણ છે. આ મૂળરૂપે કરવામાં આવે છે જો તમે "બનાવટી, તમે તેને બનાવો ત્યાં સુધી". જ્યારે તમે તમારા વિચારો બદલો છો, ત્યારે તમારી વર્તણૂક મૂળ રૂપે મદદ કરી શકતી નથી, પરંતુ તમે જે વિચારો છો તે બની શકે છે. વિશ્વાસ નથી લાગતો? પ્રોત્સાહન નથી લાગતું? એવું લાગતું નથી કે તમે લાંબા સમય સુધી ચાલશો? તે બધા વિચારો ભૂલી જાઓ! તમારા વિશ્વાસ, નિર્ધાર અને આત્મવિશ્વાસને બનાવ્યા ત્યાં સુધી તમે તે ન બનો! જુઓ ટેડ ચર્ચા, તે સારી રીતે તેને સારી રીતે સમજાવે છે.
આ મને મારા કારણોમાં લાવે છે કે શા માટે તમારે તમારા મનમાં યુદ્ધ જીતી લેવું તે પ્રથમ છે કારણ કે તમે તમારા વિચારો પ્રમાણે કાર્ય કરવા માટે પ્રેરિત છો. આ મનોવૈજ્ઞાનિક ખ્યાલમાં પણ આધારિત છે જ્ઞાનાત્મક dissonanceછે, કે જે મૂળભૂત રીતે માનસિક અગવડતા હોય છે જ્યારે તમે તમારા વિચારો / સમજશક્તિ તમારી વર્તણૂક સાથે ગોઠવતા નથી. તેથી ઉદાહરણ તરીકે જ્યારે તમે પોર્નોગ્રાફી / સેક્સ / હસ્તમૈથુન વિશે વિચારતા રહો છો, અને તે જ સમયે તમારી જાતને મનાવવાનો પ્રયાસ કરો છો જે તે કરશે નહીં. તમે સીધા જ તમારા સ્વ સાથે જૂઠું બોલો છો, તમારા અપ્રમાણિક છો. જ્યારે તમે આનો અનુભવ કરો છો, ત્યારે તમારી પાસે બે વિકલ્પો છે: તમારા વિચારો બદલો અથવા તમારી વર્તણૂક બદલો. તમે આમાંથી વધુ ખુલાસા અથવા ઉદાહરણો જોઈ શકો છો વિડિઓ. સરળ શબ્દોમાં, તમે બે બાબતોમાંથી એક બદલીને તમારા વિરોધાભાસી વિચારો અને વર્તનની અગવડતાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો: તમારા વિચારો અથવા તમારી વર્તણૂક.
હસ્તમૈથુન સાથેની આ મુખ્ય લડાઇ છે, તમારે આ યુદ્ધ તમારા મગજમાં જીતવું પડશે, ફક્ત સારા હેતુઓ દ્વારા જ નહીં. તમારી જાતને છેતરશો નહીં અને વિચારો કે તમે ફક્ત એનએસએફડબલ્યુને કંઈક જોઈ રહ્યાં છો અને તમે કંઇપણ નહીં કરો, તમે ફક્ત તમારી જાતને છેતરી રહ્યા છો. અને તમે કોઈ ભ્રામક વ્યક્તિ બનવા માંગતા નથી, ખાસ કરીને તમારી જાત માટે નહીં. તેથી તારણ કા thatો કે તમારા સમયગાળા માટે પરિસ્થિતિ ખરાબ છે! તે સીધા તમારા મગજમાં મેળવો અને તેમાં ફસાઇ ન જાઓ, કારણ કે માનવીનું વર્તન તે રીતે કાર્ય કરતું નથી. હવેથી નક્કી કરો કે, એકવાર કોઈ પરિસ્થિતિમાં અશ્લીલતા / નગ્નતા / તમારા મનપસંદ / ઉત્તેજનાભર્યા વાર્તાલાપ અને વિચારો વગેરે આવે છે, તે તમને ફરીથી થવામાં દોરી જશે. જો તમે આનો અંદાજ કા timeવા માટે સમય નહીં કા ,ો, તો તમે તમારી જાતને એવી રીતે વર્તવા માટે મનાવી લેશો કે જે તમારી વર્તણૂક સાથે ગોઠવાય નહીં. પછી તમે જ્ognાનાત્મક વિસંગતતાનો અનુભવ કરશો, અને ઉત્તેજનાભર્યા વિચારો સાથે ગોઠવવા માટે, તમારી વર્તણૂકને બદલીને, હસ્તમૈથુન કરવા માટે દબાણ કરવામાં આવશે. તેથી તમારા માટે મુસાફરી સરળ બનાવો, તેને જેટલી કરવાની જરૂર હોય તેના કરતા આને વધુ સખત બનાવશો નહીં. ઓછામાં ઓછું પ્રતિકારનો માર્ગ અપનાવો અને તમારી શક્તિ, આત્મ-નિયંત્રણ અને શિસ્ત બનાવવા માટે તે સમયનો ઉપયોગ કરો.
*જ્યારે તમે દિવસ, અઠવાડિયા અને મહિનામાં કોઈ ફૅપિંગ પૂર્ણ કરશો નહીં ત્યારે તમારી પુરસ્કાર પદ્ધતિ બદલો*
અહીં તમારે બદલવું પડશે કે તમે પોતાને કેવી રીતે ઈનામ આપો છો, કારણ કે કદાચ આપણામાંના કેટલાક એવું વિચારે છે કે “હું આ મેળવ્યું છે તેથી હું ઇનામ લાયક છું તેથી મારે પોપટ / પોર્ન જોવું જોઈએ / કેટલીક છોકરીઓ / છોકરાઓને lookનલાઇન જોવું જોઈએ." આ છેતરપિંડીમાં બીજું પતન છે, કારણ કે તમારું શરીર વસ્તુઓની જૂની રૂટીનમાં પાછા જવા માટે તમામ પ્રકારની રીતો અજમાવશે. તેના બદલે, તમે શું કરી શકો છો તે બદલો કે તમે પોતાને કેવી રીતે બદલો આપો ઉદાહરણ તરીકે, તમે મૂવી જોવા જઈ શકો છો / તમારી મનપસંદ રેસ્ટોરન્ટમાં ખાઈ શકો છો / ખરીદી કરી શકો છો / કોઈને તમારા PS3 / xbox રાખવા માટે કહી શકો છો જ્યાં સુધી તમે ફppingપ કર્યા વિના એક મહિનો પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી. જે કંઈપણ તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે પુરસ્કાર તમારા અને તમારા જીવનને લાગુ પડે છે, તે કંઈક એવું હોવું જોઈએ કે જેને તમે મૂલ્યવાન માનો છો અથવા જાતે જ ઉપાય કરો છો. તમે સફળતાઓની ઉજવણી કરવાની રીત અને તમે જેની સાથે ઉજવણી કરો છો તે બદલવું પડશે. તેથી તમે ફક્ત તમારા વિચારોને જ નિયંત્રિત કરી રહ્યાં છો અને તમે હવે પોતાને જે કહો છો તેના પર પણ નિયંત્રણ રાખશો, તમે જેની સાથે પોતાને લાભ આપી રહ્યા છો તેના પર પણ નિયંત્રણ રાખો. વાહ, ખરેખર તમે હવે તમારા જીવનનો નિયંત્રણ લઈ રહ્યા છો!
દિવસ, અઠવાડિયા, મહિના સુધી તમારા માટે લક્ષ્યો સેટ કરો ……… ..હું હું ગંભીર નથી, હમણાં જ તેમને નીચે મૂકો !!! તમારી જાત સાથે રચનાત્મક બનો અને તેને ક aલેન્ડરમાં મૂકો, તારીખોને ચિહ્નિત કરો, અઠવાડિયા / મહિના / મહિના / વર્ષ સુધી ગણતરી કરો. તમારા માટે આ લક્ષ્યોને નિર્ધારિત કરવા જેટલું સામેલ થઈ શકો તેટલું જ જોડાઓ. તેને તમારા રિમાઇન્ડર્સમાં મૂકો.
*પડકારો વિશે વાસ્તવિક બનો, “અવગણવાની દિનચર્યાઓ” બનાવો*
જ્યારે તમે તમારા માટે આ યોજના બનાવશો, ત્યારે વાસ્તવિક બનો અને શક્ય તે તમામ અવરોધો અને લાલચની સૂચિ બનાવો જેનો તમે વિચારો છો કે તમે સામનો કરી શકશો અને તમે ભૂતકાળમાં પણ સામનો કરવો પડ્યો હતો. અહીં મુદ્દો એટલો છે કે જ્યારે કંઈક તમે અપેક્ષા મુજબ ચાલશો નહીં ત્યારે તમને આશ્ચર્ય થશે નહીં. આ યાત્રામાં એક વસ્તુ એ છે કે તમે ક્યારેય આશ્ચર્ય પામવા માંગતા નથી, શું તમે ક્યારેય લશ્કરના માણસો યુદ્ધમાં જાય ત્યારે આશ્ચર્યચકિત થશો? ના! કારણ કે તેઓ દરેક સંભવિત પરિસ્થિતિ માટે તાલીમ આપે છે, તેથી જ્યારે તેઓ ખરેખર યુદ્ધના ક્ષેત્રનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે તેઓ જે પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી શકે છે તેના માટે તેમની બધી સેટ દિનચર્યાઓ છે. તમે જાણો છો કે ગુપ્ત એજન્ટો, સૈન્ય માણસો, પોલીસ, વગેરે આટલા લાંબા ગાળા માટે કેમ તાલીમ લે છે ?? તે એટલા માટે છે કે તાલીમ એ તેમના કાર્યની લાઇનમાં તેઓનો સામનો કરી શકે તેવી શક્ય સમસ્યાઓ વિશેના શક્ય દિનચર્યાઓ સાથે મદદ કરવામાં છે. તેથી બેસો અને તેમની જેમ એક્શન પ્લાન, તાલીમ અથવા "અવગણવાની નિત્યક્રમ" લઈને આવો, દરેક સમસ્યાની સૂચિ બનાવો જે તમે કરી શકો છો અને તેનો સામનો કરી શકો છો, પછી તમે કેવી રીતે આ સમસ્યાઓથી છટકી શકશો અથવા કેવી રીતે બચી શકશો તેની પદ્ધતિઓ અથવા દિનચર્યાઓ સાથે આવો.
*પ્રથમ ભાગ હંમેશાં સખત હોય છે, પરંતુ એકવાર તમે તે મેળવી શકો છો પછી તમે તેને બાકીનું બનાવી શકો છો!*
જ્યારે લોકો કોઈ કાર્ય શરૂ કરે છે, ત્યારે કોઈ નવી કુશળતા અથવા વિષય શીખે છે, અથવા જીવનમાં પરિવર્તન લાવે છે, તે હંમેશાં તેઓ કરેલા પ્રથમ સમયગાળા માટે સારું રહે છે. આ એકદમ સામાન્ય છે, અને તેથી જ તમે સાંભળશો કે ઘણા લોકો પહેલા આટલા સખત જતા હોય છે અને વિશ્વને આગળ વધારવા માટે તૈયાર હોય છે. આ ફેરફારો કરવા વિશેનો સરસ ભાગ છે! પરંતુ દુ sadખની વાત એ છે કે આ ભાગ સમય સાથે ક્ષીણ થઈ જશે અને તે પછી જ્યારે તમારું શરીર કહેવાનું શરૂ કરશે "ઠીક છે, હું મારા લાંબા સમયથી મારા આરામ ક્ષેત્રની બહાર રહ્યો છું, હવે મારી સામાન્ય રૂટિન પર પાછા ફરવાનો સમય આવી ગયો છે". આ તે સમયે થાય છે જ્યારે તમે તમારી બધી આદતો અને માનસિક / શારીરિક તારોને ખેંચવાની લાગણી શરૂ કરી શકો છો જ્યારે તમે તમારી જૂની ટેવો પર પાછા ફરો. હું તમને જાણું છું કે આ તદ્દન સ્વાભાવિક છે અને તમે તેનો અનુભવ કોઈ પણ સામાન્ય માનવીની જેમ કરશો. તે થઈ રહ્યું છે કારણ કે તમે તમારા શરીરને કંઇક ભૂખે મરતા છો, તેથી તે પાછા લડવાનું છે, તે તમારામાં લડ્યા વિના ચાલશે નહીં. પરંતુ તે આ લડતમાં કૂતરાના કદ વિશે નથી, તે કૂતરાની લડાઈના કદ વિશે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે આ સ્વ-શિસ્ત માટે લડવા અને તમારો વિશ્વાસ પાછો મેળવવા માટે કેટલું નક્કી છે? જો તમે ખરેખર તે ઇચ્છતા હોવ તો તમારે “સેલ્ફ ટોક” નામની કેટલીક માનસિકતાઓનો અમલ કરવો પડશે અને તમારે તમારું લક્ષ્ય તમારા લક્ષ્ય પર કેન્દ્રિત રાખવું પડશે અને બીજું કંઇ નહીં. વિકિપિડિયા પાસે સ્વ ચર્ચા પર એક લેખ છે, તે મૂળભૂત રીતે તમે તમારા માથાની અંદર તમારી સાથે કેવા પ્રકારનાં વાર્તાલાપ છો. કેટલાક સામાજિક મનોવિજ્ .ાન પ્રયોગોના લોકો કે જેમણે પોતાને એક દૃષ્ટિકોણથી ઝુકાવવાની વાત કરી છે, તેઓ જે વિચારી રહ્યા હતા તેના આધારે નિર્ણય લેતા જોવા મળ્યા છે. તેથી આ કુશળતા શીખો અને તમે જ્ toughાનાત્મક વિસંગતતા ઘટાડવા સાથે મળીને આ મુશ્કેલ ભાગને પસાર કરી શકો છો.
*જ્યાં સુધી તમે ફરીથી તમારા પર વિશ્વાસ ન કરી શકો ત્યાં સુધી થોડો સમય લેશે, પરંતુ હમણાં માટે તમે નહીં કરી શકો*
એક બાબત જેની તમારે શરતોમાં આવવી પડશે તે છે કે તમે હમણાં જ પોતાને વિશ્વાસ કરી શકતા નથી, કારણ કે દરેક વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને ખાતરી કરો છો કે તમને fાંકી ન દેવા પર વિશ્વાસ કરી શકાય છે, તો તમે ફરીથી relaથલો છો…. ફરી…. અને કદાચ ક્યારેક અસંખ્ય પ્રસંગો માટે. આ જીવનચક્રને તમારા જીવનમાં ન બનાવો, મને ખાતરી છે કે તમને તે નથી જોઈતું, તમે જીવનને સંપૂર્ણ રીતે જીવવા માંગો છો અને ફક્ત આ પુનરાવર્તિત ચક્રમાં નહીં રહેવા માંગો છો. તેથી તમારે એ પણ સ્વીકારવું પડશે કે જે બન્યું છે તેના કારણે તમે હવે પોતાને ઉપર વિશ્વાસ કરી શકતા નથી. તે કંઈ ખરાબ નથી, તે ફક્ત વસ્તુઓની વાસ્તવિકતા છે. વિશ્વાસ એ તે વસ્તુઓમાંથી એક છે જે સરળતાથી તૂટી જાય છે, પરંતુ ફરીથી બનાવવા માટે થોડો સમય લે છે. તે એટલા માટે છે કે તે ખૂબ જ મૂલ્યવાન વસ્તુ છે, અને જીવનમાં કંઈપણ મૂલ્યવાન છે, તે માટે લડવું યોગ્ય છે. તેથી તેના માટે લડવું, આ ટ્રસ્ટ માટે પાછું લડવું અને તેને ફરીથી અપ બનાવવા માટે કંઇપણ બંધ ન કરો! હું ઇચ્છું છું કે તમે તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરી શકો, તેથી આની સાથે સમય કા ,ો, એક સમયે એક દિવસ લો. તમે તમારામાં આત્મવિશ્વાસ દિવસે ને દિવસે અને અઠવાડિયે અઠવાડિયામાં વધતા જોશો. આ આત્મવિશ્વાસ તમને ચાલુ રાખવામાં મદદ કરવા માટે કી છે.
સિદ્ધિના ઘટાડાઓમાંની એક એ છે કે જ્યારે આપણે કોઈ વસ્તુ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ અથવા સીમાચિહ્ન મેળવે છે ત્યારે આપણે ગાંડપણ અને ગૌરવની શોધ કરીએ છીએ. આ કરશો નહીં, તે વ્યવહારિક રીતે ફરી ફરીને તમારા પાથની શરૂઆત જેવું છે. જો તમે પ્રાપ્ત કરો તો એક અઠવાડિયા કહી દો, પોતાને ઇનામ આપો, પરંતુ આગળના ઇનામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને ચાલુ રાખો. એટલા માટે, ફક્ત એક અંતિમ લક્ષ્ય નહીં, પણ ઘણા લક્ષ્યો નક્કી કરવું સારું છે. તેથી ટૂંકમાં, એકવાર તમે નમ્ર રહેવાનું શરૂ કરો અને લક્ષ્યો નક્કી કરવાનું ચાલુ કરો, પછી બધા અવિચારી ન થાઓ.
*તમારા ભાવિ સ્વયંને ઇમેઇલ કરીને પોતાને જવાબદાર બનાવો*
આ તે કંઈક નથી જે તમારે આવશ્યકપણે કરવાની જરૂર છે, પરંતુ મને લાગે છે કે તમારા મોટાભાગના સંસાધનોને તમારી જાતને આત્મવિશ્વાસ, વિશ્વાસ અને આત્મ-શિસ્ત પ્રાપ્ત કરવામાં સહાય કરવામાં મદદ કરવી સારું છે. તમે આ દ્વારા તમારા સ્વને ઇમેઇલ કરી શકો છો futureme.org નામની સાઇટ અને તે તમને તમારા સ્વ પર ઇમેઇલ લખવા દે છે પણ તમને ઇમેઇલ પ્રાપ્ત થવાની તારીખ નિર્ધારિત કરવામાં આવશે. તેથી તમે તમારી જાતને એક પત્ર લખી શકો છો અને તમારી મુસાફરીમાં તમારી જાતને પ્રોત્સાહિત કરો છો એવી આશામાં કે તમારી યાત્રા સારી રહી છે અને આશા છે કે તમે તે તારીખ સુધીમાં ઘણું બધુ પૂર્ણ કર્યું છે. ઇમેઇલમાં પોતાને જવાબદાર બનાવો, અને તેવી અપેક્ષાઓ મૂકો કે જે તમે ત્યાં સુધીમાં પ્રાપ્ત કરી છે.
આ મારી કેટલીક ટીપ્સ છે જેનો ઉપયોગ હું સફળતા માટે કરતો હતો, માફ કરશો તે થોડું લાંબું છે પણ મને આશા છે કે તેઓ તમારા માટે કામ કરશે. જો તમને પ્રશ્નો હોય તો મને નીચે એક ટિપ્પણી મૂકો. આ સફરમાં સર્વશ્રેષ્ઠ, હું જાણું છું કે તમે તેને બનાવશો, તમારી પાસે તે તમારામાં છે! જો આ જીવનમાં કોઈએ તમારા પર વિશ્વાસ ન કર્યો હોય, તો હું કરું છું, અને આ યાત્રામાં તમારો સાથ આપવા માટે હું બીજા બધાની સાથે અહીં છું.
ટીએલડીઆર; મુખ્ય મુદ્દાઓનો સારાંશ:
- હસ્તમૈથુન / અશ્લીલતા / વાસના, વગેરે સ્વીકારો. તમારી પાસે એક સમસ્યા છે, તે શા માટે થાય છે તે ઓળખો (તે શું થાય છે જેના કારણે તમે તેને કરો છો), અને કહો કે તે ભૂલને પુનરાવર્તન ન કરવા માટે તમે શું કરો છો. આ ફક્ત ફરિયાદ કરવા અને દુ: ખમાં જીવવાને બદલે ઉત્પાદક અને "આગળની વિચારસરણી" વાર્તાલાપ બનાવે છે.
- તમારે જે યુદ્ધ જીતવાની છે તે મોટે ભાગે તમારા મગજમાં હોય છે. કોને ધ્યાન આપવું જોઈએ જો તમને એવું ન લાગે કે તમારે કેવી રીતે કરવું જોઈએ, "બનાવટી તેને બનાવશો ત્યાં સુધી" અને તે જ્ognાનાત્મક વિસંગતતા ઘટાડે છે.
- તમારી પુરસ્કાર પદ્ધતિ બદલો અને તમે કેવી રીતે પુરસ્કારો વ્યાખ્યાયિત કરો છો. ચોક્કસ દિવસો, અઠવાડિયા, મહિનાઓ અને એક વર્ષ માટે પણ પુરસ્કારો સેટ કરો!
- તમે જે પડકારોનો સામનો કરી શકો છો તેના વિશે વાસ્તવિક બનો અને "ટાળવાની દિનચર્યાઓ" બનાવો. ક્ષેત્રો / રમતો / સેવાઓના બધા લોકો કે જેમાં શિસ્તની જરૂર હોય છે તે કરે છે, તેથી તમારે પણ should
- પ્રથમ ભાગ હંમેશાં સખત હોય છે, પરંતુ એકવાર તમે તે મેળવી શકો છો પછી તમે તેને બાકીનું બનાવી શકો છો!
- જ્યાં સુધી તમે ફરીથી તમારા પર વિશ્વાસ ન કરી શકો ત્યાં સુધી થોડો સમય લેશે, પરંતુ હમણાં માટે તમે નહીં કરી શકો. વિશ્વાસ, સૌથી મહત્વની તમારી જાત સાથે, પાછું બનાવવામાં સમય લે છે.
- તમારા ભાવિ સ્વ ઇમેઇલ કરીને પોતાને જવાબદાર રાખો! આ તમને પછીની તારીખે તમે જે પ્રકારની વ્યક્તિ બનવા માંગો છો તેના પર પ્રતિબિંબિત કરવામાં અને તમારી જાત માટે થોડી અપેક્ષાઓ આપવાનું નિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરશે. આ રીતે તમે અપેક્ષાઓ પર ન જીવવા માટે કોઈને અથવા કંઈપણને દોષી ઠેરવી શકતા નથી, કારણ કે આ તમારી પોતાની અપેક્ષાઓ છે.
અહીં તમને છે !!! શરૂ કરો!
;