ઠીક છે, તમે જે કરવા જઇ રહ્યા છો તે અહીં છે. હું તમારી વાર્તા પ્રત્યે સહાનુભૂતિ અનુભવું છું, અને હું જાણું છું કે પીએમઓના વ્યસનથી તે ભરાયેલા અને ફસાઈ જવાનું કેવું લાગે છે, તેથી હું તમને થોડી સલાહ આપીશ જેણે મને "બે દિવસ પછી ગુફામાં આવવાની સંભાવના" આપી, અને ઓહ ક્રિસ્ટ મેં શરૂઆત કરી આ શુક્રવારે મને વાહિયાત કરશો, મારા વર્તમાન દોર પર હું આ સાથે ક્યાંય પણ પહોંચી શકતો નથી.
- OpenDNS અને K9 વેબ પ્રોટેક્શન મેળવો. બધી જાતીય કેટેગરીઝ, બધી ડેટિંગ કેટેગરીઝ અને તમામ BLOG શ્રેણીઓ અવરોધિત કરો. ટમ્બલર ખરેખર સ્નીકી છે જે તમે છૂટક થવા દેતા નથી. તમારા પીસી અને તમારા લેપટોપમાં અને જ્યાં પણ તમે ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરો છો ત્યાં આને ઇન્સ્ટોલ કરો. ઓપનડીએનએસ સામાન્ય રીતે બદલાવો લાગુ કરવા માટે 2-3- a મિનિટ લે છે, જે એક વાસ્તવિક જીવનનિર્વાહ હોઈ શકે છે.
- તમારી પોર્ન કા Deleteી નાખો. તે સહેલો નિર્ણય નથી, તે દુ painfulખદાયક રહેશે, અને તમે તમારી ચોક્કસ રુચિને એકત્રિત કરવા માટે વર્ષોની મહેનત ફેંકી રહ્યા છો. પરંતુ તમે જાણો છો કે તમારે તે કરવું પડશે. તે પહેલેથી જ તમને પૂરતું નુકસાન પહોંચાડે છે, તેને ત્યાં રાખવાથી ફક્ત તમે વધુ ખરાબ થશો.
- પ્રથમ 3-5 દિવસ માટે, ખાતરી કરો કે તમે વ્યસ્ત છો અને નરકની જેમ વિચલિત છો. શક્ય તેટલું ઓછું ઘરે બનવાનો પ્રયત્ન કરો. જો તમે આગામી થોડા દિવસો માટે તુરંત શેડ્યૂલ કરવા માટે કંઇપણ વિચારી શકતા નથી, તો પુસ્તકાલય, બાર્ન્સ અને ઉમરાવો, ઉદ્યાનમાં વાંચવા અથવા વેબ-ફિલ્ટર લેપટોપ પર વેબ સર્ફ કરવા જાઓ. ઘરે ન હોવું, અથવા તે સ્થળ કે જ્યાં તમે સામાન્ય રીતે ફppingપિંગ આપતા હોવ, ઉપાડ થ્રોશના પહેલા થોડા દિવસો પસાર કરવા માટે આશ્ચર્યજનક મદદરૂપ થશે.
- r / NoFap એ તમારું જીવન બચાવનાર છે. જ્યારે પણ તમે નિરાશ, અથવા દયનીય, અથવા ધિક્કારતા હોવ અથવા જ્યારે તમે મહાન, ગૌરવ અને પ્રેરણા અનુભવો ત્યારે પણ અહીં પોસ્ટ કરવું સહાય કરશે. અહીં લગભગ 26,000 લોકો એવા જ સંઘર્ષમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે, જે ત્યાં રહ્યા છે, જે જાણે છે કે તમે તેના દ્વારા પસાર થઈ શકો છો અને તમને ત્યાં પહોંચવામાં મદદ કરવા માંગો છો. આ લડાઈ એકલા ન લડશો. અંતે, તમે તમારી જાતને સફળતા તરફ ધકેલી રહ્યા છો, પરંતુ જ્યારે તમે તમારા સર્વોચ્ચ નીચામાં હોવ ત્યારે આ સમુદાય તમને થોડો વધારાનો પ્રેરણા આપવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમને રસ હોય તો જવાબદારી ભાગીદારો પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં ઉપલબ્ધ છે.
- હું પુશઅપ્સના મહત્વને વધારે પડતું કહી શકતો નથી. તે મૂર્ખ લાગે છે, મને ખબર છે. અહીં તમારા સમય દરમિયાન, જો તમે સબરેડિટને પૂરતું તપાસો, તો તમને તમારી spendર્જા ખર્ચવા અને અરજથી પોતાને વિચલિત કરવા માટે ઘણી બધી રીતો મળશે. હું તમને તે ઘણા શોધવાનું પ્રોત્સાહન આપું છું જે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે. પરંતુ પુશઅપ્સ હંમેશાં સુલભ હોય છે, અને સારું કરવા માટે ફક્ત ત્રીસ સેકંડ અથવા તેથી વધુ સમય લે છે. તેઓ તમારા હૃદયને પમ્પિંગ કરશે, અને તે તમારા શરીરનું ધ્યાન તે તરત જ તે વિનંતીઓથી દૂર કરી દેશે. અને જો તેઓ હજી પણ વિલંબિત છે, ત્યાં સુધી પુશઅપ્સના સેટ્સ ચાલુ રાખો, થોડીક સેકંડ વિરામ અને વધુ, ત્યાં સુધી તમારા હથિયારો એવું ન લાગે ત્યાં સુધી કે તેઓ પડી જશે અને પછી તમે સ્પષ્ટ થશો.
- શાનદાર શોલ્ડર્સ. આ મદદ પણ મૂર્ખ લાગે છે, પરંતુ તેના માટે ઘણાં માનસિક અને શારીરિક લાભો છે. સહેજ ઠંડા વરસાદ સાથે પ્રારંભ કરો અને તમારી રીતે કાર્ય કરો. પરંતુ મૂળભૂત રીતે ત્યાં ઠંડા ફુવારો પછી આશરે 10% ડ booલર ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો વધારો થાય છે, અને તે ખરેખર તમને જગાડે છે અને તમારા માથાને સાફ કરે છે. તમારા વિનંતીઓ ખાડી પર રાખવામાં આવે છે, અને તમે તમારા શરીરને જે જોઈએ છે તેને ખરડાવવાનું ખૂબ ઉપયોગી કુશળતા શીખો. કોલ્ડ શાવર્સ પહેલા ભયાનક બનશે. તેઓ પીડાદાયક હશે, અને તમે ચપળતાથી અને પોતાને ખાતરી કરો કે તેમને તેમ ન કરો. જેમ તમે તેને વળગી રહો છો, અને તમારા પોતાના ડર અને ફ્લિનચને દૂર કરો છો, તો તમે તેને નોએફapપ પર પણ વધુ લાગુ કરી શકશો.
- આખરે, નોફ Noપ સાથે તમે કરી શકો તે સૌથી અગત્યની વસ્તુ એ ક્યારેય ન છોડવી. જો તમે આખા મહિના અથવા બે માટે દર બીજા દિવસે ફરીથી સેટ કરો છો તો મને કોઈ પરવા નથી. ભલે તે તમે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ છે, તમે હવે જેટલી વાર કરો છો તેટલી વાર પીએમઓંગ કરી રહ્યા છો. મેં અહીં ક્યારેય જોયેલી સૌથી પ્રેરણાદાયી વાર્તા તે વ્યક્તિની હતી જેની પાસે 15 મહિનાનો દોર હતો ... પછી 3 વર્ષ NoFap ને વળગી રહેવું. જ્યાં સુધી તમે પાછા આવતા રહો, કારણ કે તમે જાણો છો કે તમારે જવું છે અને કારણ કે તમે જાણો છો કે તે તમારા પોતાના સારા માટે કેટલું મહત્વનું છે, તમે નિષ્ફળ થઈ શકતા નથી. જ્યાં સુધી તમે તમારા ન્યુરલ માર્ગોને ફરીથી સેટ ન કરો અને તમારા વ્યસનથી મુક્ત ન થાઓ ત્યાં સુધી તે ફક્ત સમયની બાબત છે.
દિવસો 1-5: સ્વયંને વિખેરી નાખો, જે મેં શરૂ કર્યું તે અઠવાડિયાના અંતમાં થયું, અને તે ખૂબ જ સરળ બનશે.
5-15 દિવસ: આ અત્યાર સુધીનો સૌથી સખત સમયગાળો છે અને જ્યાં મોટાભાગના લોકો સફર કરશે. પ્રથમ બે અઠવાડિયા પછી, તમે "પ્રગતિ અવધિ" ની બહાર છો અને સ્પષ્ટ છે. તમારા શરીરને નોફapપની આદત માટે પૂરતી અંશે આડઅસર કરવામાં આવશે, જેથી તે ખસી જવાના ગંભીર લક્ષણોમાં ન આવે. અમને અહીં અપડેટ રાખો, અને તે ટીપ્સને અનુસરો અને ક્યારેય તમારી જાતને નિરાશ ન કરો. તમારે પોતાને છોડી દેવા માટે ખૂબ માન આપવું છે, અને જો તમે પડો છો, તો પણ બસ પાછા આવો અને તમે તે કરી શકશો.
પાછલો દિવસ 15: તમે ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને આત્મવિશ્વાસની આ વાહિયાત ઈશ્વરીય ભાવનાથી પોતાને શોધી શકશો (તે પ્લેસબો હોઈ શકે, પરંતુ હજી પણ ખૂબ સામાન્ય રીતે થાય છે) જે તમને નવી અને વધુ સારી ટેવો અપનાવવા દબાણ કરશે. રમતગમત, અથવા સામાજિક મેળાવડા, અથવા નવા સાહસો, અથવા નવી કુશળતા, અથવા કોઈ સાધન અથવા તમારી બોટને તરતી જે કંઈ પણ જુઓ. ઘણા ફેપસ્ટ્રોનtsટ્સ ધ્યાન લે છે, અને તે વસ્તુઓને ખૂબ સરળ બનાવે છે. તમે પી.એમ.ઓ. પર જે સમય અને પાગલ spentર્જાનો ખર્ચ કર્યો હતો તે હવે હશે, પરંતુ ઉપયોગમાં લેવાશે નહીં, અને તે લેવા માટે તમારું છે.
જો તમને ક્યારેય વાત કરવાની જરૂર હોય અથવા જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો મને સંદેશો મોકલો. તમામ / આર / નફાપ તમારા માટે પણ અહીં છે, અને તે ક્યારેય ભૂલશો નહીં. હું આશા રાખું છું કે તમે તમારી વ્યસનમાંથી તોડીને તેને પૂર્ણ રીસેટમાં બનાવો. શ્રેષ્ઠ નસીબ, હેમાથિથિલર.