માર્ગદર્શન 5 કેવી રીતે વીજળી વધારવા માટે (સંતુલન ધારો)

વ્યસન સામે લડતી વખતે વધતી જતી વીજળી એ કાર્ય સંતુલિત કરતી હોય છે. કારણ એ છે કે તમારે ધાર ઉપર જઈને બહાર નીકળ્યા વગર સ્નાયુઓને વર્કઆઉટ કરવું આવશ્યક છે. જેનાથી ફરીથી થવાનું જોખમ આવે છે, તમને કદાચ લાગે છે કે તમે દિવસના અંત તરફ પાછા ફરી શકો છો. એવું કહેવામાં આવે છે કે તે સામાન્ય રીતે એક સમયે એક ખરાબ આદતને કાબૂમાં લેવાની ભલામણ કરે છે. ઘણીવાર લોકો ખરેખર પ્રેરિત થાય છે અને એક જ સમયે બહુવિધ વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે જે મોટી પતન તરફ દોરી જાય છે. હું તમારા અઠવાડિયામાં વર્કઆઉટ રિઝિમન ઉમેરવાનું સૂચવું છું કે તે બતાવે છે કે કામ કરવું એ કેટલું નાનું છે કે કામ કરવું એ સૌથી વધુ લાભદાયી ઇચ્છાશક્તિની પ્રતિબદ્ધતા છે કારણ કે તે તમારી ઇચ્છાશક્તિની સપ્લાયમાં ઉદારતાથી આપે છે. હું હવે તમારી ઇચ્છાશક્તિને વધારવા તેમજ દિવસની બહાર તેને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને તમારી મર્યાદાને જાણવામાં કેટલીક તકનીકોને આવરી લઈશ.

• વિલપાવર વર્કઆઉટ: વિલપાવર વધારવાની પ્રથમ તકનીક એક સરળ પદ્ધતિ છે અને તમે તેનો ઉપયોગ કરશો ત્યારે તમને તે કા drainી નાખશે નહીં. કંઈક સરળ પસંદ કરો કે જેને તમે તમારા જીવનમાં બદલવા માંગો છો. મારા માટે મેં મારી એકંદર મુદ્રા પસંદ કરી છે ખાસ કરીને જ્યારે હું ખાવું છું તેમ તેમ મારા ખોરાકને નીચે રાખવું અને સારી રીતે ચાવવું. તમે તમારા ડાબા હાથનો ઉપયોગ તમારા દાંત સાફ કરવા જેવા અથવા તમારા કમ્પ્યુટર માઉસ માટે જેવા સરળ કાર્ય માટે પણ કરી શકો છો. તમે તમારી જાતને પકડવાની અને પોતાને સુધારવાની માનસિક પ્રેક્ટિસ કરીને જુઓ છો, તમે તમારી જાગરૂકતા અને તમામ ઇચ્છાશક્તિમાં વધારો કરી રહ્યાં છો. એવા અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે જે દર્શાવે છે કે આ તકનીકનો ઉપયોગ કરવાથી મોટી લડાઇઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં મદદ મળશે. (પીએમઓ વ્યસન) ધ્યાન આ તકનીકનો અભ્યાસ કરવાનો એક મહાન માર્ગ પણ છે. આપણે બધા ધ્યાન દરમ્યાન આપણા મનને આશ્ચર્ય ન થવા દે તે અંગે સંઘર્ષ કરીએ છીએ અને કેટલાક નિરાશ પણ થાય છે. આપણે જે અનુભૂતિ કરતા નથી તે તે છે જ્યારે તમે તમારી જાતને પકડો અને તમારા મનને સમાયોજિત કરો, તમે તે સ્નાયુને બહાર કા workingીને તેને સુધારી રહ્યા છો. મારા પરિપ્રેક્ષ્ય માર્ગદર્શિકા પર યાદ રાખો, નિરાશ થવું ખરેખર અર્થહીન છે, જેમ પ્લેટોએ કહ્યું હતું કે, "કોઈને ક્યારેય નિરાશ ન કરો… જે સતત પ્રગતિ કરે છે, પછી ભલે તે ધીમું હોય." અને તે મારા મિત્રમાં તમારી જાતને શામેલ છે. ઝડપી બાજુની નોંધ પર તે સાબિત થયું છે કે જ્યારે આપણે આપણી જાત પ્રત્યે સ્વભાવની લાગણી બતાવીએ ત્યારે આપણે મહત્તમ વૃદ્ધિ પ્રદર્શિત કરીએ છીએ જાણે આપણે સામાન્ય રીતે પોતાને કેવી રીતે સખત સમય આપીશું તેના બદલે આપણે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરી રહ્યા છીએ.
• લાંબી અંતરની દોડધામ: જેમ કે મેં કહ્યું હતું પહેલાં જ્યારે તમારી ઇચ્છાશક્તિ વધારવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યાં હોય ત્યારે વર્કઆઉટ પદ્ધતિ ખૂબ જ આવશ્યક છે. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે સતત કામ કરવું એ તમારી ઇચ્છાશક્તિને વધારવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક છે. લાંબા અંતરની ચાલ એ અંતિમ વિલપાવર વર્કઆઉટ છે. તે તમારે તમારી જાતને તમારી મર્યાદાથી આગળ વધારવાની જરૂર છે. હું ટ્રેડમિલને બદલે ખરેખર બહાર દોડવાનો આગ્રહ કરું છું કારણ કે જ્યારે તમે તમારા ઘરથી miles માઇલ દૂર હોવ ત્યારે કોઈ જ રસ્તો છોડવાની મંજૂરી નથી, જો તમે ગમે ત્યારે જલ્દી ઘરે જવા માંગતા હોવ તો તમારે જોગિંગ ચાલુ રાખવું પડશે. પ્લસ લીલી કસરત તમારા માટે ખૂબ જ સારી છે (આઉટડોર વર્કઆઉટ્સ). એવું કહેવામાં આવે છે કે જ્યારે તમને વિલપાવરની વિપુલતા હોય ત્યારે હું સવારે આ કરવાની ભલામણ કરું છું. જો તમે સ્વાસ્થ્યના કારણોસર અન્ય કોઇ વર્કઆઉટ ન કરી શકો તો હું ઓછામાં ઓછી પાવર વોક કરવાની ભલામણ કરું છું.
• કોલ્ડ શાવર્સ: તમારી ઇચ્છાશક્તિ વધારવાની બીજી રીત છે કોલ્ડ શાવર્સ. હવે હું સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે વાત કરતો નથી જે ઠંડા વરસાદથી મેળવવામાં આવે છે એવો દાવો કરવામાં આવે છે પરંતુ તેના બદલે માનસિક તાકાત મુશ્કેલ કાર્યને આગળ ધપાવી લે છે. જો તમે કરશે તો માથામાં મજબૂત બનવાનું શીખવાની જરૂર છે. આજના સમાજમાં તમે ખરેખર માણસને કેટલી વાર અપ કરવા જાવ છો? અથવા વુમન અપ? અમે એવા જીવો છીએ જે આરામદાયક ટેવો મેળવે છે, તેથી મુશ્કેલીઓ તમને ઘણી વાર ન કરવી પડે. તમે જાણો છો કે ઠંડા ફુવારો લેવાનો એકમાત્ર રસ્તો છે ધીમી breatંડા શ્વાસ લેવો અને પીડાને સ્વીકારવી. હવે જેમકે મેં કહ્યું છે કે એકવાર દુ: ખાવો બંધ થવાનું બંધ થાય છે એકવાર તમે તેનો ઉદ્દેશ આપો. આપણે આપણી જાતને યાદ કરાવવાની જરૂર છે કે આપણે આ કરી રહ્યા છીએ જેથી આપણે પોતાને વધુ સારી બનાવી શકીએ. તે ફક્ત તમે જલ્દીથી કામ કરવા જેવું છે કારણ કે તમે જાણો છો કે તે મોટા હેતુ માટે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે હું તમારી જાત પર ફાઇટ ક્લબ નહીં જઈશ અને તમારા હાથને રસાયણોથી બાળી નાખવાનું શરૂ કર્યું છે જે સમાપ્ત થવાનું સમાપ્ત થાય છે. (મને ફાઇટ ક્લબ ગમે છે). ઠંડા ફુવારો દુ painfulખદાયક હોવા છતાં, તેમને કામ કરવા જેવા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ફાયદાઓ છે, તેથી જ તેને માસોસિસ્ટિક માનવામાં આવતું નથી. આ દુ sufferingખ પર પણ પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે કે આપણે આપણા જીવનમાં અજાણતાં સહન કરીએ છીએ. હેડ સ્ટ્રોંગ બનવાથી તમે તમારી વિલંબને પણ નિવારવા માટે સરળ બનશો.
• કોલ્ડ શાવર કેવી રીતે લેવો: પ્રથમ વખત ચેતવણી આપતા મેં કોલ્ડ ફુવારોનો પ્રયાસ કર્યો હું ચીસો પાડી અને બહાર દોડી ગયો… નિરાશ થશો નહીં જો પ્રથમ વખત ફ્લોપ હોય તો મને તે કેવી રીતે કરવું તે શીખતા ત્યાં સુધી ત્રણ પ્રયત્નો કર્યા. એવું કહેવામાં આવી રહ્યું છે કે સામાન્ય ફુવારો લો અને એકવાર થઈ ગયા પછી, એક breathંડો શ્વાસ લો અને શક્ય તેટલું ઠંડું કરો. તમારે તમારા શ્વાસ પર નિયંત્રણ રાખવાની જરૂર છે અને તેને ધીમું કરવાની જરૂર છે કારણ કે તમે પહેલા હાયપરવેન્ટિલેટ કરવાનું શરૂ કરશો. કેટલાક લોકો પાણીનું તાપમાન ધીરે ધીરે ઘટાડે છે પરંતુ હું માનું છું કે તેને આગળ જતા તમને વધુ સારી માનસિક વર્કઆઉટ મળશે.

હવે જો આવશ્યકતા હોય તો તમારા વીલપાવર તેમજ વીલપાવર બુસ્ટરને કેવી રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવું તે આવરી લે છે.

• Leepંઘ: તમે તમારી ઇચ્છાશક્તિને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવાની રીત toંઘમાં જઈને છે. 90 દિવસની યાત્રા કરતી વખતે સારી માત્રામાં sleepંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ સૂઈ જવું અને તે જ સમયે જાગવું એ બતાવ્યું છે કે ઓછા કલાકોની sleepંઘ લાંબી ચાલે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે જો તમને પીએમઓ સાથે લડવાની સખત રાત પડી રહી છે, તો તમારું શ્રેષ્ઠ શરત એ સૂઈ જવું છે! વિરોધાભાસી ઉદ્દેશ્યમાં પહેલાં મેં આ વિશે વાત કરી છે, જો તમે તાત્કાલિક રીલેપ્સિંગના ડરથી સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, તો તમે ફક્ત સંઘર્ષ કરો છો. ચાવી એ છે કે પ્રયત્ન કરો અને જાગૃત રહો જ્યારે કોઈ ચોક્કસ કાર્યમાં પોતાને ગુમાવશો. મારી શ્રેષ્ઠ ભલામણ એ છે કે તમારા કમ્પ્યુટરને બંધ કરો અને કોઈ પુસ્તક વાંચો અથવા જ્યાં સુધી તમે જાગતા ન શકો ત્યાં સુધી કોઈ જર્નલમાં લખો. આ વિચારોની હું ભલામણ કરવાનું કારણ છે કારણ કે જો મોડું થાય તો તમારી ઇચ્છાશક્તિ ઓછી છે અને દરેક ટ્રિગરનો તમારા પર, ખાસ કરીને તમારા કમ્પ્યુટર પર મોટો પ્રભાવ પડશે. હું વેબને સર્ફિંગ ન કરવાની ભલામણ પણ કરું છું કારણ કે તમે ફક્ત હન્ટની વાસ્તવિક આદતને જ ચીડવી રહ્યા છો. ફેસબુક, રેડડિટ (માફ કરશો), અને પિન્ટરેસ્ટ જેવી વેબસાઇટ્સ જ્યારે તમારા નબળા હોય ત્યારે તે સારો વિચાર નથી કારણ કે તે પણ પોર્નographyગ્રાફીમાં જેવું જ શોધ / ક્લિક / ત્વરિત પુરસ્કાર ચક્ર શેર કરે છે. મારું માનવું છે કે આપણે મુખ્યત્વે વાસ્તવિક હન્ટમાં વ્યસની થઈએ છીએ.
• વિલપાવર બૂસ્ટર: દિવસ દરમિયાન તમારા ઇચ્છાશક્તિને અસ્થાયીરૂપે વધારવાની કેટલીક રીતો અહીં છે. 10 મિનિટ સુધી મૂકવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ અને કેટલાક સુખદ સંગીતને આરામ આપો. Sleepingંઘમાં અઠવાડિયામાં એક દિવસ સમર્પિત કરીને sleepંઘને પકડવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કેફીન નેપ્સ પણ કામચલાઉ બૂસ્ટ મેળવવાનો એક મહાન રસ્તો છે. કોફી પીવો અને 15 મિનિટની નિદ્રા લો જેથી તમે કેફીન શોષી લેતા જાગી શકો. ખાવાથી તમને શક્તિશક્તિનો નાનો વધારો પણ મળે છે. હવે ખાંડએ ઝડપી અભિનય બૂસ્ટર્સ બતાવ્યું છે કારણ કે તે ઝડપથી કાર્બોહાઈડ્રેટમાં ફેરવાય છે. તેથી હું સ્વાદ માટે પાણીમાં મૂકી શકો છો તેમાંથી કેટલાક ટંકશાળ અથવા તેમાંથી એક પેકેટ વહન કરવાની ભલામણ કરું છું. અસરમાં લાંબો સમય લાગે છે, તેમ છતાં, હવે ઇચ્છાશક્તિને વધુ કાર્યક્ષમ બનાવવા માટે તંદુરસ્ત ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવી છે. હું તંદુરસ્ત શું ખાઉં તેના વિશે depthંડાણમાં જવા માંગતો નથી, પરંતુ અહીં એક ટૂંકી સૂચિ છે, "દુર્બળ પ્રોટીન, શાકભાજી અને આખું.) પ્રોટીન પાવડર તમારી સાથે officeફિસમાં અથવા લોકરમાં રાખો, આ એક સંપૂર્ણ ઉપાય છે. આ તકનીક. જેમ તમે બ workડી વર્કઆઉટ પહેલાં પ્રોટીન શેક પીવો છો, તેવું ઇચ્છાશક્તિ વર્કઆઉટ માટે પીવું એ એક મહાન વિચાર છે.

એક છેલ્લી બાજુની નોંધ જ્યારે તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ અને તમને છોડવાનું મન થાય ત્યારે જ યાદ રાખો કે જો તમે તે મુશ્કેલ રાત ટકી શકો છો, જો તમે તે પીડાને માથા પર લઈ શકો છો અને વૃદ્ધિના સંકેત તરીકે આલિંગન મેળવી શકો છો, તો પછીના દિવસે તમે ખૂબ જ મજબૂત બનશો, તમારા લક્ષ્યની વધુ નજીક અને આગલી વખતે તે એટલું મુશ્કેલ નહીં હોય, કારણ કે તમે તે પહેલાં કર્યું છે અને તમે મારા મિત્રને ખબર છે કે તમે ફરીથી કરી શકો છો.

યાદ રાખો, મારા મિત્ર, પછી આ ખૂબ મોટી છે.

http://www.reddit.com/user/neverforget_311/submitted/ 5/90