આ 20NoFap માંથી 14-પગલું પ્રોગ્રામ.
1. ત્યાં એક સમય આવશે જ્યાં તમે ધાર કરવા માંગો છો. ન કરો
2. જો તમને લાગે કે તે સરળ છે, તો તમે કાં તો તે ખોટું કરી રહ્યાં છો અથવા તમે ખોટા પાડોશમાં છો. કોઈને મૂર્ખ બનાવવા દો નહીં - આ છીંક છે હાર્ડ.
3. જ્યારે તમે વસ્તુઓને બુદ્ધિગમ્ય બનાવો ત્યારે સ્વયંને ન સાંભળો. જો ત્યાં એક વસ્તુ છે જે મેં શીખી છે, તો તે છે કે તમારો મગજ બે વખતનો બસ્ટર્ડ છે અને તે ઠીક કરવા માટે તે કંઇપણ કરશે.
4. લાંબા રાત અને વહેલી સવારે સખત મહેનત થશે. તમારા માથા માં તે ડ્રીલ. પરંતુ જો તમે એક મિનિટ પસાર કરી શકો છો, તો તમે આગલા ભાગમાંથી પસાર થઈ શકો છો. જુઓ તમે હમણાં જ કરી રહ્યા છો!
5. ગમ મને ખબર નથી શા માટે, પરંતુ તે મદદ કરે છે. અન્ય વસ્તુઓ સાથે તમારી ઇન્દ્રિયોને ઓવરલોડ કરો - ગંધ, સ્થળો, અવાજો - જે કંટાળાજનક નથી. તમારા અવ્યવસ્થિત ડૂબવું. તે નાનો અવાજ બહાર મૂકો. તમારા willpower સાથે squish.
6. તમારો અનુભવ એટલો અલગ હશે. તમે સંભવતઃ ઘણા લોકોને આટલું વખત સાંભળ્યું છે, પરંતુ તે સાચું છે. તે ક્લિચિ નથી. તમે આમ છો અનન્ય, તેથી તમે, તમારા સમયને Nofap ને કોઈપણ બીજાથી સંપૂર્ણપણે અલગ કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે ત્યાં લાખો ચલો છે. તેનો લાભ લો; તક ઝડપી લે. તમારી વાર્તાઓ અન્ય લોકો સાથે શેર કરો.
7. કંઈક ખુશ કરો જે તમને ખુશ કરે છે, અને તેમાં નિમજ્જન કરો. દોરડા, રમતો, મૉલ પર કચરાના ડબા પર લાત મારવી; ગમે તે, માણસ. હું નક્કી નથી કરતો. કેટલાક અન્ય લોકો હોઈ શકે છે, પરંતુ હું - અને સમગ્ર નોફૅપ સમુદાય - સહાય કરવા માટે અહીં છે. હુ વચન આપુ છુ.
8. "પરંતુ શું થશે -" ના '' શું જો 'તો તમારો દુશ્મન અહીં છે, અને તમારે તેને જુસ્સાથી દ્વેષ કરવો જોઈએ. શું જો હું ફક્ત એજ? શું જો હું માત્ર પોર્ન જુઓ? શું જો? શું જો? તમારા માથામાં સિલેબલને પુનરાવર્તિત કરો અને તે બનાવેલી કંટાળાજનક અવાજને સાંભળો. કરો. ગંભીરતાપૂર્વક.
9. ખરાબ દિવસો આવશે. ત્યાં વિલંબ થશે. ત્યાં જ્યારે તમે દિવાલ દ્વારા છિદ્ર મુકવા માંગો છો તે સમય હશે. ન કરો એકસો પુશ અપ્સ કરવા માટે તે વેહનેસનો ઉપયોગ કરો. જો તમે કરી શકો તો વધુ માટે જાઓ. ફક્ત દિવાલને નુકસાન નહીં કરો. તે સુધારાઈ ખર્ચાળ હશે.
10. તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં પેન અને નોટબુક લઈ જાઓ. જ્યારે પણ તમે કોઈ ઉશ્કેરણી અનુભવો છો, ત્યારે તમારા સંગીતને એટલા મોટા કરે છે કે તમારી લાગણીઓ તમારી આંગળીઓની ટીપ્સ પર પૂલ કરે છે અને તમારા હૃદયને ક્લેશ કરે છે તે દોરે છે. અંતમાં કલાકો માટે તે કરો. તમે થાકી જાઓ ત્યાં સુધી રોકશો નહીં.
11. જ્યારે તમે એવું અનુભવો છો કે તમે જે કંઇ કર્યું છે તે પૂર્ણ કર્યું છે, એક ક્ષણ માટે પાછા ફરો. તમને કેવુ લાગે છે? જો તમે સાચી સામગ્રી છો, તો ત્યાં કશું જ નથી અને સમુદાયથી દૂર જવાથી કોઈએ તમને અટકાવી નથી. યાદ રાખો, અને તમારી બકેટ સૂચિમાંથી નોફૅપ ચેલેન્જને પાર કરવામાં સક્ષમ થવા માટે વિશેષ લાગે છે. જો તમે તમારી વ્યસનને પછાડી દીધી છે, તો પણ તેને બંધ કરો. તમારી પાસે ઘણું બડાઈ છે.
12. એક રિલેપ્સ તમારી બધી પ્રગતિને સાફ કરશે નહીં. રીસેટ માટે શું બને છે અને શું નથી તેની જટીલતાઓથી પોતાને મૂંઝવશો નહીં. તમારી સખત મહેનત કરો, અને તમારી સાથે જૂઠું બોલશો નહીં. તેટલું સરળ છે.
13. જ્યારે તમને દુઃખ થાય ત્યારે દિવસ આવશે. તે કૃપા કરીને સ્વીકારો. થોડી પીડા તમને ખબર છે કે તમે જીવંત છો, તે પછી પણ.
14. તમારા સ્વભાવના વિચારોથી પોતાને ખલેલ પાડશો નહીં. તે તેમને ઊંડા, તમારા અવ્યવસ્થિત ની nooks અને crannies માં તે tantalizing taboo વિચારો સમર્પિત shoves. આજકાલ પોર્ન નિષેધ નથી. ફેટિંગ પણ નથી. તેઓ ફક્ત તમને તમારી સંભવિત રૂપે પાછા ખેંચી રહ્યા છે. આને સમજી લો, અને લાલચને વાસ્તવિકતાથી ઢીલા કરી દો. વિચારોને દૂર કરશો નહીં. તેમને સ્વીકારો, પ્રથમ.
અને પછી સ્ટેનલેસ-સ્ટીલ બેટ સાથે બોલપાર્કમાંથી તેમને હિટ કરો.
Nofap માટે 14 પગલું પ્રોગ્રામ.(સ્વ)
by શોમીઅરલોવ
;