ઇન્ટરનેટ પોર્ન વ્યસનમાંથી તમારી પુન recoveryપ્રાપ્તિને મદદ કરવા માટે એક મુખ્ય યુક્તિ તરીકે અસરકારક રીતે તમારા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ કરો. આ પૃષ્ઠમાં ઘણા સફળ રીબૂટર્સની ટોચની ટીપ્સ છે.
તમારું ઑનલાઇન સમય મેનેજ કરો:
વાઇફાઇ બંધ કરો. તો પછી તમે તમારા પલંગ પર બેસીને કાગળ લખી શકો છો. અને જો તમારે કોઈને અથવા ખરેખર કંઈક અગત્યની વસ્તુ ફાઇલ મોકલવાની જરૂર હોય, તો હબ પર જાઓ અને ઇથરનેટ કેબલ જોડો. જ્યારે તમે કેટ 5 નાભિની દોરી સાથે જોડાયેલા હોવ ત્યારે જ ચોખ્ખો વાપરો. તે તમને vsનલાઇન વિ બનાવવાની બાબતમાં ઘણા વધુ સભાન બનાવે છે.
બીજો વ્યક્તિ:
આજે હું સ્માર્ટ હતો: 1) મેં કમ્પ્યુટરનો વધારે ઉપયોગ કર્યો ન હતો, અને 2) જ્યારે પણ હું પૂર્ણ કરું ત્યારે મેં તેને બંધ કરી દીધું. વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ આ એકલા મને ખૂબ મદદ કરે છે.
રીબૂટર્સ માટે તમારા કમ્પ્યુટરનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવા માટેનો બીજો સૂચન:
હું વર્ડ ડોક્યુમેન્ટમાં જર્નલ રાખવાનું પસંદ કરું છું અને દર અઠવાડિયેથી દસ દિવસ onlineનલાઇન પોસ્ટ કરું છું. જ્યારે તમે દરરોજ રીબૂટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બંધ કરો છો ત્યારે તે લાંબો સમય લેશે તેવું લાગતું નથી. જ્યારે તમે લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટરથી દૂર હોવ - જે લાલચને ટાળવા માટે મદદ કરે છે.
આ કમ્પ્યુટરના માલિક કહે છે:
જો તમે તમારી જાતને પોર્ન જોતા હોવ તે વચ્ચે જો તમે કરો છો, અથવા જો તમે કમ્પ્યુટર પર પ્રથમ સ્થાને હોવાનું કારણ ભૂલી ગયા હો અને એક દિવસના સ્વપ્નમાં “ટ્રranceન્સ” દરમિયાન પોર્ન જોતા હો, તો આ સિસ્ટમ તમને મદદ કરશે . મેં તેને મારા પ્રિય ટાઇમ મેનેજમેન્ટ પુસ્તકની ટીપ પર આધારિત બનાવ્યું: આવતી કાલે કરો માર્ક ફોર્સ્ટર દ્વારા.
તમે તમારા કમ્પ્યુટરને ચાલુ કરો તે પહેલાં, તમારે નાની-નાની નોંધો પર તે કરવાની જરૂર છે તે નોંધો લખો. તેમને તમારી સ્ક્રીનની ટોચ પર લાવો. જેમ તમે દરેક કામ તેમને અનપ્લે કરો અને તેમને બીજી સપાટી પર લાવો. ફક્ત તમે જ તમારું કામ પૂર્ણ કર્યું નથી, પણ તમારી સૂચિ ઓછી થવાની સંતોષ પણ મેળવો છો. છતાં પણ તમે હજી સુધી જે કંઇ કર્યું છે તેના પર એક વિઝ્યુઅલ રેકોર્ડ છે.
મને તે ખૂબ પ્રેરણાદાયી લાગે છે અને જ્યારે હું તેનો ઉપયોગ કરું છું ત્યારે હું ખૂબ ઉત્પાદક અને સકારાત્મક છું. ઉમેરાયેલ ફાયદો એ છે કે મને પોર્ન સાઇટ્સમાં વિલંબ અને જોવાની શક્યતા ઓછી છે.
ઘર પર જ્યારે આવશ્યકતાઓ માટે તમારા કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવા માટે વસ્તુઓને જોડો:
મારી પાસે એક નવો અભિગમ છે જે અત્યાર સુધી ખૂબ અસરકારક લાગે છે. હું ઇન્ટરનેટથી છુટકારો મેળવ્યો. હા, કોઈપણ ફિલ્ટરને હું અક્ષમ કરી શકું તે મારા માટે ઘણું મૂલ્યવાન નથી, અને હું કોઈ બીજાને પાસવર્ડ આપવા જઈશ નહીં. તેથી મેં જે કર્યું તે છે કે મેં ડીએસએલ મોડેમ માટે પાવર સપ્લાય લીધી અને તેને મારી સાથે કામ કરવા લાવ્યા, અને મેં તેને ભવિષ્યના ભવિષ્ય માટે ડ્રોવરમાં મૂકી દીધી - હું 1 મહિના વિચારી રહ્યો છું.
મારે સ્માર્ટફોન મેળવ્યો છે અને હું મારા મૅકબુક પર ટીથરિંગ સેટ કરી શકું છું, જો મને ઇમેઇલ્સ મોકલવાની અથવા Google પર કંઈક જોવાની જરૂર હોય, પરંતુ તે પોર્ન માટે તેનો ઉપયોગ કરવો વ્યવહારૂ નહીં હોય અને મારો મુખ્ય પીસી પણ નથી તે સાથે જોડાયેલ છે. તેની પાસે મૈત્રીપૂર્ણ સાઇડ-ઇફેક્ટ પણ છે જે રેડડિટ અથવા ઑનલાઇન રમતો જેવી અન્ય સમય-વેસ્ટિંગ વેબસાઇટ્સ પણ કામ કરતી નથી, જ્યારે પી.સી. હજી પણ લેખન અથવા સંગીત કરવા માટે દંડ કરે છે.
અત્યાર સુધી, તે મહાન કાર્ય કરે છે. પોર્નો હવે ઘણી ઓછી લાલચ આપે છે કે તે એક ક્લિક દૂર નથી. રસપ્રદ વાત એ છે કે, જ્યારે હું અવ્યવસ્થિત રીતે તે ચોક્કસ ડોપામાઇનના ધસારો સામે તુલના કરતા નથી ત્યારે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ વધુ આકર્ષક લાગે છે.
હું આના જેવા કોઈપણ "ડ્રાકોનિક" માપનો વિરોધ કરું છું, પરંતુ પાછલા અવલોકનમાં તે ખૂબ સ્પષ્ટ લાગે છે. આપણે સ્વયં વિકસિત મનુષ્ય તરીકે વિચારીએ છીએ, આપણા નિર્ણાયક વિચારો અને આગળ યોજના કરવાની ક્ષમતા સાથે શું. પરંતુ મનનો ભાગ જે વ્યસન તરફ વળે તે ભાગ તે ભાગ નથી, તેના બદલે તે ભાગને બાયપાસ કરે છે, અને મગજ સર્કિટ્રીનો ભાગ ખૂબ જૂનો, વધુ પ્રારંભિક છે.
જેમ કે તમે ખરેખર તેની સાથે દલીલ કરી શકતા નથી, તમારે તેને કોઈ પ્રાણીની જેમ વર્તે છે, ઉદાહરણ તરીકે કૂતરાની જેમ. જો કૂતરો તમારા પગરખાં ખાતો રહે છે, જ્યારે તમને હકીકત પછી કોઈ નાશ પામેલા જૂતાની શોધ થાય ત્યારે તે તેની આસપાસ તરાપ મારવામાં મદદ કરશે નહીં. અથવા તેની સાથે દલીલ કરવી કે જૂતાનો નાશ કરવો એ સારો વિચાર નથી. તમારે સમય જતાં તેની તાલીમ લેવી પડશે… અથવા ખાતરી કરો કે તેને જૂતાની પહોંચ નથી, તેને પહોંચથી દૂર રાખીને… જેમ કે દૂરના ડ્રોઅરમાં છુપાયેલા છે.
કોઈપણ રીતે, હું મારી જેમ રિલેપ્સ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો છે તે કોઈપણને આ રણનીતિ અજમાવવાનું સૂચન કરું છું. જો તમે એકલા રહેશો, તો ફક્ત મોડેમ અથવા તેનો વીજ પુરવઠો કાર્યમાં લો અને તેને ત્યાં છોડી દો. જો તમે ઇંટરનેટ કનેક્શન શેર કરનારા કુટુંબીઓ અથવા રૂમમેટ્સ સાથે રહો છો, તો પીએમઓના હેતુ માટે તમે ઉપયોગમાં લીધેલા કમ્પ્યુટરની ઇથરનેટ કેબલને કાતરની જોડીથી કાપી નાખો. જ્યારે તમે પહેલા થોડા અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય વીતે ત્યારે તમે સ્ટોર પર એક નવું ખરીદી શકો છો.
અન્ય વ્યક્તિનો અભિગમ:
હું મારા કમ્પ્યુટરને પ્લેગની જેમ ટાળી રહ્યો છું. આને એક પડકાર શું છે તે છે કે હું હાલમાં મારી ડિગ્રી પૂર્ણ કરવા માટે onlineનલાઇન બીજગણિત વર્ગ લઈ રહ્યો છું. મેં મારું મન બનાવ્યું છે કે જ્યારે પણ હું ગણિત પર કામ કરીશ ત્યારે તે મારી શાળાના કમ્પ્યુટર પર હશે, અથવા જો હું મારા લેપટોપ સાથે સ્ટારબક્સમાં ન આવી શકું તો. કટોકટીની સ્થિતિમાં જ્યારે મારે કંઈક ઝડપથી છાપવાની જરૂર હોય અથવા મારા ઘરેલુ કમ્પ્યુટરથી મારું ઇમેઇલ તપાસવાની જરૂર હોય, ત્યારે હું કમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ ટાઇમ બોમ્બની જેમ કરું છું. હું જલ્દી જલ્દીથી જલ્દીથી બધું કરી શકું છું. હું મૂળભૂત રીતે મારી જાતને રેસ કરું છું કારણ કે હું જાણું છું કે પીએમઓ કેટલો સ્નીકી છે.
મને લાગે છે કે પીએમઓ સ્વચ્છ હોવા સાથેની લડાઇ આ રીતે સરળ છે. પીએમઓ ટાળવાનો વિચાર કરવાને બદલે હું ફક્ત હોમ કમ્પ્યુટરને ટાળવાની રીતો વિશે જ વિચારી રહ્યો છું તેમ જ કમ્પ્યુટર વાસ્તવિક officeફિસમાં છે. જેમ તેઓ કહે છે, જો કોઈ તમને ગુલાબી હાથીનો વિચાર ન કરવા કહેશે, તો તમારું મન મદદ કરી શકશે નહીં ગુલાબી હાથીની તસવીર હું આખા કમ્પ્યુટરને ટાળી શકું છું, તેથી પીએમઓ તે ગુલાબી હાથી બનશે નહીં કે તે મારા અન્ય ત્યાગ પ્રયત્નો પર રહ્યો છે. કમ્પ્યુટરનો સમય ટાળવા અને મારા લક્ષ્યો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મેં કરેલી બીજી વસ્તુ મારું ફેસબુક એકાઉન્ટ અક્ષમ કરે છે! ચાલો હું તમને જણાવીશ, આ તમારા ધ્યાન પર ખૂબ મદદ કરે છે. હવે સ્ટેટસ અપડેટ્સ, પિક્ચર્સ (છોકરીઓ કે જે ટ્રિગર કરી શકે છે), મારા સ્ટેટસ અપડેટ્સ અથવા પિક્ચર્સ પરની ટિપ્પણીઓ જોવાની મને હવે કાળજી નથી. મૂળભૂત રીતે મારી બધી શક્તિ અને ધ્યાન બીજે ક્યાંક જાય છે.
ઇન્ટરનેટ સમય પ્રતિબંધ એ તમારા કમ્પ્યુટરનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે
મેં તાજેતરમાં કે 9 ને ફરીથી ઇન્સ્ટોલ કર્યું છે અને ભારે રૂપાંતરિત કરવા અને પ્રતિબંધોને વધારવા માટે (મારી ગો-ટૂ સાઇટ્સની લાંબી સૂચિ ખાસ કરીને અવરોધિત છે) ઉપરાંત, મેં સમય મર્યાદા પણ સેટ કરી છે જેથી હું રાત્રે 9 વાગ્યા પછી ઇન્ટરનેટ સર્ફ ન કરી શકું. તે મહાન રહ્યું છે. મોડી રાત્રે સર્ફિંગ નહીં. ટ્રિગર્સ પર ઠોકર ખાવાનું ઓછું જોખમ. ફરીથી લલચાવવા માટે ઓછી લાલચ. કે 9 એડમિન પૃષ્ઠમાં, "સમય પ્રતિબંધો" ડાબી બાજુની બાજુએથી બીજા ક્રમે છે. એકવાર ટાઇમ પ્રતિબંધોની અંદર, જ્યારે ઇન્ટરનેટ accessક્સેસ ચાલુ હોય અથવા અવરોધિત હોય ત્યારે તમે પસંદ કરવા માટે "કસ્ટમ" ક્લિક કરી શકો છો. કામ કર્યા પછી કોમ્પ્યુટર બંધ રાખવાની અને સામાન્ય ઘડીએ પથારીમાં આવવાની મને યાદ કરવામાં મદદ કરી.