Wannan lokacin a bara na kasance a Kwaleji kuma ina da matukar damuwa kuma ina kan SNRI. Ko da da magani ne, Ban kasance cikin kusanci mai kyau don Gabatar da gabatarwa ga ɗayan ajujuwan na ba. An tilasta ni in jinkirta na shekara guda. Ba da daɗewa ba bayan wannan lokacin na gano kullun.
A yau, ban kasance daga SNRI ba, Yin zuzzurfan tunani yau da kullun, je gidan motsa jiki sau 3 a mako, ruwan sanyi kusan kowace rana (yana daɗa wahala sosai a lokacin hunturu) kuma ina kan hanya ta 75! Wannan shine mafi kyawun abin da na ji a cikin shekaru kuma nofap babban ɓangare ne a ciki.
Shiga cikin gabatarwata a yau, har yanzu na kasance cikin damuwa amma na ba shi kyakkyawan harbi kuma yanzu na ji fucking dama. A zahiri na ji cewa nofap yana kara min karfin gwiwa, mai karfafawa kuma ina shakkar zan iya fuskantar tsoron da nake da ita.
Har yanzu ina kan aiwatar da waraka, amma abubuwa suna da kyau sosai fiye da yadda suke a da. Ku sami babban ranaku, kuma don Allah kada ku jefa jarinku na secondsan seconds na jin daɗin, bazai taɓa ƙimarsa ba!
Zai iya zama abu mai wahala ka fitar da fa'idodin nofap tare da yawancin masu canji da yawa da ke faruwa yayin tafiyata amma rashin lafiya ta ba ni mafi kyawun hoto:
- Yawan adadin ido a ido, ba a sake kallon ƙasa ba
- Ƙarin amincewa
- Yawancin lokaci ina jin karfin jiki bayan tsawon awoyi na 6
- Fitowa daga gado gaba ɗaya ya fi sauƙi, Ba na jin damuwa sosai kamar da yawa
- Ina da ƙarin motsa gaba ɗaya, wannan yana taimaka tare da nazari da haɓaka halaye na gari
- Kwakwalwa kwakwalwa! Wannan daya ne daga cikin amfanin da na fi so. (babu shakka zurfafa taka rawa a nan)
- Mafi girman godiya ga mata (ga kamannansu da halayensu)
- Ina jin sauki saboda babu abin da zan ɓoye yanzu kuma ban daina kallon batsa ba. Ina jin ƙarancin laifi ne gaba ɗaya.
Da alama zan lissafa wasu fa'idodi waɗanda suke da alaƙa da mata idan har na taɓa sanya kaina a wani matsayi don kasancewa tare da su kuma damar yin hakan ba da gaske take ba tare da kasancewar aiki mai yawa (Im kuma a cikin kwasa-kwasan ilimin kwamfuta wanda baya taimaka haha). Ba ainihin fifiko bane a wurina a halin yanzu.
Shirya: manta da ambaton im 21.
Zan iya nuna maku ga wadannan kafofin biyu masu ban mamaki wadanda suka taimaka min sosai daga doron kasa.
Headspace yana da kyau sosai ga masu farawa kuma tabbas zan sake sanya shi akan komai. Bayan kwanaki 10 na biya na tsawon watanni 3 na sararin samaniya saboda na sami sauki fiye da kawai zama a dakina ba tare da shugabanci ba. Ba lallai ba ne ku biya shi ko da yake saboda ƙarshe bayan kimanin watanni 2 za ku ga ya fi sauƙi don kawai ku zauna a cikin ɗakin ku kuma ku mai da hankali na tsawon lokaci.
Ko da tare da app ɗin, zai iya zama wani lokacin wahala yayin yin zuzzurfan tunani al'ada ta yau da kullun musamman tunda ba zaku iya jin sakamakon ba har sai fewan makonni / watanni. Ina tsammanin gaske fa'idodin na dogon lokaci suna da kyau ko da yake, don haka ya kamata ku gwada kuma ku tsaya tare da shi!
Kamar yadda hoton ya ce, yin zuzzurfan tunani ba rashin rashi tunani bane amma aikin nutsuwa. Abu ne da ya zama ruwan dare ga mutane su kasance suna da tunani yayin tunani, musamman da wuri, amma ba za su taɓa jin kamar kuna kasa yin tunani ba. Da zarar kun kama kanku, kawai ku dawo da hankalin ku zuwa numfashi 🙂
Labari ne mai matukar dogon iska amma tl; dr shine na dauki snri ne dan rage damuwar da nake da shi game da kwaleji kuma sorta tayi aiki amma nayi amfani da su da wuri. Abin farin cikin shine kawai akan su kawai na makonni 3 mafi yawa. Na ƙi su sosai duk da haka. Tabbas na kasance cikin farin ciki da walwala a kowane lokaci, amma kawai sai naji wata ma'ana wacce ban kasance da kaina ba. Na fara lura da hakan ne lokacin da nake rataye da abokaina.
Duk wanda ke fuskantar babban tashin hankali / damuwa ba tare da kokarin CBT, nofap, shawa mai sanyi, motsa jiki da tunani ba to kar su ɗauki SNRI. Hanya ce mai sauƙi game da matsalolinku tabbas, amma basu cancanci hakan ba. Yi amfani da su kawai azaman layin ƙarshe.
LINK - Rana ta 75: Na fuskance babbar tsorona
By katakara
;
