Na fi 135 tsafta. Har yanzu ina amfani da dandalin sosai kuma na lura mutane da yawa suna ci gaba da gazawa kamar dā. Anan ne mafi kyawun nasihu goma don yin ta cikin kwanakinku na farko, masu daidaituwa 90.
1. Kar ka ci gaba da tambayar shawarar da ka yanke na farko don warkewa
Brainwayar shan tabar ta zama a cikinmu duka. Zaiyi ƙoƙari ya zama mai sanƙo kuma ya zama mai ma'ana ko tambayar zaɓinku don tsabta. Wannan shi ne saboda jarabar sinadarai. Koyaya, Gretchen Reuben, marubucin littattafan taimakon kai da kai, ya ce mutanen da suka fi mai da hankali ga manufofinsu sune waɗanda ke yanke shawara AKAN LOKACI sannan kuma basa ɓata ƙarfin tunaninsu na ci gaba da neman shawarar su ko manufar su. Kawai zaɓin, sannan kuma ba tare da tunani ba bi har tsawon kwanaki 90 AIKI da zaɓin. Yau da kullun, amma zai same ku ta hanyar ƙalubalen kuma zai kare ku daga gremlin wanda ke raɗa a kunnenku duk ƙarya da ƙarya game da dalilin da yasa za ku sake dawowa. Kada ku saurari wannan gidan yarin .. Ku gaya wa kanku kun zaɓi sau ɗaya, kuma ba lallai bane ku sake yin tunani game da shi.
2. Komawa daga na'urorin lantarki a alamar kowane ƙaruwa
Idan kuna jin kamar kuna fara aiwatar da zabukan psub, nan da nan ku juya kayanku ku tafi kuyi wani abu dabam (zai fi dacewa a fili). Ina da kantin kofi a kusa da gidana wanda na yi amfani dashi a matsayin wuri na tserewa. Samun shirin da aka yi don kanka zai iya tabbatar da amfani.
3. Ka tuna da kanka kullum dalilin da yasa kake barin PMO
Za a iya yin wannan tareda jerin jerin dalilan da aka buga ko rubuta su a wani wuri inda zaka iya gani da karantawa. Ina iya ƙirƙirar lissafi mai yawa, sa'an nan kuma ƙaddamar da saman biyar wanda ka ji zai motsa ka mafi yawan karantawa.
4. Yi amfani da ikon Ƙungiyar Ɗaukaka Ƙungiyar a nan a kan NoFap
Abin ba in ciki, ba za mu iya ceton kowa ba kuma ba kowa yake son samun ceto ba. Ara girman lokacinku akan NoFap ta hanyar sanya mutane akan jerin watsi. Karanta yadda wasu suke yawan komawa baya yana iya zama mummunan tasiri a kanka. Ta hanyar saka su watsi yayin da kake kai shekaru 90, ci gaba da sake dawowarsu ba zai fallasa ku ba ko kuma ya shafe ku. Kasance da shi don jerin abubuwan da kuka gani a yayin ziyarar wannan dandalin jerin mutane ne waɗanda suke ba ku kwarin gwiwa, ko kuma nuna sha'awar ci gaban ku. Iyakance yadda kake saduwa da waɗanda suke da matsala, saboda ƙila ba za ka iya taimaka musu ba kuma abubuwan da suke yi na iya cutar da naka.
5. Kar ka taba sandarka, Kada ka kalle ta, Ka yi kamar ba ya nan
Abu ne da kuke amfani da shi don yin fitsari da shi, kuma yayin bacin rai, zaku iya amfani da band ɗinku na ciki don riƙe shi. Kada ku kalle shi, kada ku fade shi, kuma kada ku kula da shi lokacin da kuke da itacen safiya. Kai da dick dinka ba kan sharuddan magana da hannunka kake ba kuma yana kan lokaci na dogon lokaci.
6. Gani da bayyanar da kwanakin da kuka samu a rayuwa ta wata hanya
Wani wuri ya fara ƙirƙirar wani abu mai ma'ana wanda yake wakiltar adadin kwanakin da kuka cika a cikin 90. notunshi a cikin igiya, bushe alamar alama akan madubin wanka, katunan akan tebur. Wannan tarin shine abin da kuke ginawa, kuma idan ya kasance a waje da NoFap kuma a cikin rayuwa ta ainihi, kawai zai sa ya zama da gaske sosai.
7. Ci gaba da inganta kanka a wasu hanyoyi
Ci gaba da kasancewa mai girma ga kanka a wajen ikon NoFap da ƙalubalen. Sami aski sau da yawa, sabunta kayan tufafin ka cikin kananan kari, tsaftace wurin ka, wanke motarka duk karshen mako, ci gaba da aikin kayan aikin ka, fita ka samu sabbin abokai, daidaita kasafin kudin ka, aiwatar da sabbin ayyuka a aiki… Duk abin yana farawa haɗuwa yayin da kuke yin waɗannan abubuwa kuma wannan kyakkyawar kwararar zata tallafawa ci gaban cigabanku.
8. Faɗa wa aboki abin da ke faruwa da abin da kake yi
Shin akwai wanda kuka amince da shi ba dangi ba? Duk wani ƙaunataccen aboki wanda ya nuna maka ƙauna da kulawa ƙwarai a gare ka wannan mutum ne? (Maza sun fi mata fahimta game da wannan). Idan akwai, gaya wa mutumin cewa ka ji kamu kuma kana yin wannan ƙalubalen ne don taimaka wa kanka tsabta. Abu ne mai iko a yi kuma hakika ya ketare ni akan layin zuwa ga nasara. Idan bakada aboki kamar wannan, la'akari da zuwa ganin firist kuma kawai sanar dasu. Ko, zaɓi na ƙarshe, ga likitan kwantar da hankali ko mai koyar da rayuwa kuma zubar musu da wake.
9. Ku guje wa maye da kuma yin musayar ra'ayi (wanda ya haɗa da MO)
Nisantar duk wani abu da zai rage maka ikon zama mai iko da tunani da tunani. Kuna kan neman kuma kuna buƙatar kowane iota na tunani da kuzari. Dole ne ku sami iko kuma ku mai da hankali koyaushe don guje wa jawowa. Lokacin da muke nutsuwa, zamuyi wannan mafi kyau.
10. Barci mai kyau, da kuma guje wa tunanin yau da dare ko amfani da kwamfuta na dare
A ƙarshen rana, muna cikin mafi rauni. Hankalinmu ya gaji kuma yana bukatar bacci. Yin ayyukan da zasu iya haifar da PMO a wannan lokacin hanya ce mara kyau. Don haka saita lokacin kwanciya ka samu kanka kayi bacci akullum. Yi wa kanka shela cewa za ka yanke shawara mai mahimmanci da safe lokacin da kake sabo don tunani.
Kuma a can kuna da shi. Da farko, na sanya wannan ga abokina a duniyarmu, amma na so in raba tare da dukan fapstronauts kamar yadda na ji akwai mai yawa a nan da za su ga yawancin ku har zuwa ƙarshen kalubale.
Fatan alheri a gare ku a kan tafiyarku, kuma kar ku manta… Kaunaci kanka kuma ka zama mai ƙarfi. Ba mu da tabbacin gobe, don haka ta yaya kuke son fita idan wannan ita ce ranar ku ta ƙarshe a Duniya? Kasance mai faɗa da ƙarfi da dabara. Ka girmama kanka. Lashe!
LINK - Top Shaidun Goma daga 135 + ranar Fapstronaut
by goma
;