Ina alfahari da kai kwanaki 90. Na taba yi sau daya a baya amma a wannan lokacin ina da wani makamin sirri da zai dauke ni harma zan iya raba muku! Na kasance kamar yawancinku, kawai zan iya yin kirdadon 'yan kwanaki tare. Tare da ƙuduri mai ƙarfi na sannu a hankali na ƙara tsayi. Porn yana da alama ya rasa ikonsa a kaina amma sai kawai ba zato ba tsammani lokacin da na ke ƙasa kaɗan zai dawo tare da fansa, da alama ya fi ƙarfi fiye da kowane lokaci.
Tafiya ta hanyar sake dawowa da kuma ilmantar da kaina ta hanyar littattafai da wannan ladabi na koyi duk da haka wannan ƙuduri zai iya samun ku a yanzu. Makullin don ƙarshe karyawa daga wannan jaraba shine, na yi imani, don mayar da hankalinka don inganta kanka.
Ta hanyar yin tafiya don inganta rayuwar kanka yana da babban dalilin da zai sa ka kasance mai ƙarfi tare da NoFap. NoFap kawai ne, duk da haka dole ne ka zama mafi kyawun layi na kanka. NoFap ba hanya guda ɗaya ba ce ga dukan zuciyarka. NoFap wani dutse ne da mahimmanci don taimaka maka kai tsaye ga sha'awar zuciyarka. Porn yana aiki ne a kan matsalolinka, cinye hankalinka da bada taimako na wucin gadi. Yin aiki zuwa hanya na NoFap ya sa ka ga matsalolinka game da abin da suke da kuma a cikin dogon lokaci ka bar ka da wani zaɓi ba tare da fuskantar su ba.
“Ina ganin shi jarumi ne wanda ya rinjayi son zuciyarsa fiye da wanda ya ci nasara a kan makiyansa; domin kuwa mafi tsananin nasara shine kan kai ”- Aristotle
Ba zan iya gaya muku abin da ya kamata ku yi don zama mafi kyawun fasalin kanku ba amma zan iya gaya muku abin da ya amfane ni:
1.) Da farko kuma mafi mahimmanci shi ne sadaukar da kai da kowane fiber a jikinka cikin wannan tafiya. Yi lokaci don gane muhimmancin wannan tafiya. Kasancewa mafi kyau daga kanka shine hanya kawai da aka tabbatar da ita don samun kusanci ga cimma burinka da sha'awa.
2.) Rubuta jarida / diary ya kasance wani muhimmin abu na ci gaba na. A cikin mujallar na kafa manufofi, tabbatar tabbatattu, rajistar godiya kuma wani lokacin kawai bari tunani na ya kwarara akan takarda. Waɗannan labaran da labaran suna da daɗin gaske don komawa da karantawa. Littattafan rubutu na na taimaka wajan yiwa kaina hisabi Akwai wani abu mai matukar iko game da ainihin tunaninku da sha'awarku a takarda, suna yin kamar yarjejeniyar da aka rubuta da kanku. Lokacin da na gaza cimma burina sai in ji haushi kuma in ninka ƙoƙarina don yin kyau a gaba.
3.) Cold showers da safe. Kowane mutum yana yin la'akari da amfani da ruwan sanyi da kuma dalili mai kyau. Ina so in yi la'akari da shi kamar yadda nake samun kwanciyar hankali na rana daga hanya, barin ni shirye in fuskanci wani abu da rana zai iya jefa ni. Abinda na fi so shine sun taimaka wajen ci gaba da tilasta ni a ko'ina cikin yini wanda zai taimake ni in kara yin aiki game da inganta kaina.
4.) Yi imani da kanka cewa zaku iya shawo kan jarabar PMO. Sai da na kasance cikin yunƙurin inganta kaina a kullun sannan na fara yin imani da cewa zan iya shawo kan wannan jarabar. Yayinda na zama mai karfi na kaina, karfin gwiwa da imanin kaina ya tashi matuka.
5.) Mataki daga yankinka na jin dadi. Ta hanyar ci gaba da ficewa daga yankin jin daɗin ku, abubuwan da suke da wahala sau da yawa zasu zama da sauƙi kuma wannan shine ma'anar girma. Rayuwa ba sauki, zaka samu karfi.
6.) Motsa jiki a kai a kai. Ta hanyar tsarin motsa jiki mai karfi zan iya aiwatar da fitar da kaina daga yankin jin dadi na akai-akai. Hakanan an ƙara ƙarfin gwiwa na sosai! Na yi wani shiri mai suna Freeletics wanda ke nufin ba sai na je dakin motsa jiki ba, yana da araha kuma ina samun kyakkyawan sakamako.
7.) Saurari mutane masu kwadaitarwa da zaburarwa. Wani mutum wanda nake jin ya shigo rayuwata saboda wani dalili yan watanni da suka gabata ana kiran sa Greg Strattner Jr. Duba tashar Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCztuAVZf13hjaSQOE5BS9Mw
8.) Yin zuzzurfan tunani da shakatawa (yadda ya kamata). Nuna zuzzurfan tunani yana taimakawa wajen watsa tunaninka da sha'awar ka zuwa ayyuka. Wahayi na na ƙarshe Ina jin dole ne in bashi mawaƙi Shane Cotee. Kiɗan Shane ya taimaka min in kasance cikin nutsuwa da kwanciyar hankali a lokacin wahala da zafi kuma na sami cikakken ra'ayi cewa komai zai kasance daidai lokacin da na saurari kiɗan sa. Ba shi sauraro idan yana kama da yana iya zama a gare ku: https://www.youtube.com/watch?v=eJS5MhGPFls&t=2631s https://theadaptive.bandcamp.com T
tafiyarsa ta zama mafi kyawun fasalin kanku ba wanda za'a ɗauka da wasa bane amma wannan hanyar da na zaɓa ma kaina kuma babu juyawa Kamar dai lokacin da na ba NoFap tafiya, Na lura babu sauran wani zabi a wurina, wannan shine abin da dole ne in yi. "Abin da mutum zai iya zama, dole ne ya zama" -Maslow
TL: DR Fara tafiya don zama mafi kyawun kanka a yau idan kana son cimma burinka kuma kayi karfi tare da NoFap.
Ni 21 ne kuma a shekarar karshe ta Jami'ar. Bayan 'yan shekarun baya sai kawai na fara sanin yadda PMO ke shafar rayuwata, ɗaukar lokaci da kuma saurin tilastawa. Na duba ko'ina akan intanet kuma na sami NoFap cikin sa'a! Yana bata min rai yadda babu wanda ya gaya muku batsa mara kyau, jaraba da haɗari! A zahiri ina rubuta takaddar tawa ne kan sauye-sauye zuwa halaye da canji a cikin mutanen da suka bar batsa, musamman jama'ar NoFap.
LINK - 90 kwanakin NoFap - Me yasa wannan lokacin ya bambanta! Dogon post amma da fatan zaiyi amfani
By Troffle24
;