Farawa da sunan Allah Maɗaukaki, a ƙarshe na yi shi. Kullum kamar ba zai yuwu ba in dakatar da PMO a wasu lokuta a rayuwata amma nayi kuskure, abin da nake buƙata shi ne ƙuduri, himma, daidaito, tunani, kamfani ko dandamali inda zan iya bayyana abubuwan da nake ji, kuma cikin sa'a na samu duka a wani wuri wanda shine dandalin nofap. An bar ni ba tare da wani zaɓi ba don in bar PMO da kyau. Babu wani uzuri don juyawa…. a yau na yi tare da watan farko na kullun kuma yana da kyau babbar nasara a gare ni. Na yi matukar farin ciki cewa ba zan iya yin bayani a cikin kalmomi ba. Abubuwan da suka taimaka yayin tafiya, ya zuwa yanzu abin da ya kamata a lura sune.
1. Nitsar da kanka a cikin aiki ta yadda ba zaka sami lokaci ba ko da tunanin shi.
2. Ta hanyar tunatar da kai da kuma sake game da tsananin, sakamakon, lahanta, da kuma wace hanya pmo ta lalata rayuwarka.
3. Mafi kyawun amfani da dandalin nofap, ta hanyar sake tattaunawa da maimaita tattaunawar, ta hanyar karanta labaran nasara, ta hanyar shiga ƙalubale, ta sabunta halinka a kowace rana, da ƙarfafa wasu ta hanyar sharhi da so (yana haɓaka ƙarfin ku da motsawar nofap).
4. Gujewa da damuwa kamar damuwa shine ɗayan manyan abubuwanda ke haifar da sha'awar pmo.
5. Ta hanyar cudanya, da samun ƙarin abokai. Da dai sauransu
fa'idodi ya zuwa yanzu na lura a kaina…
1. Kuzari.
2. ingantaccen taro.
3. Rage nauyi kamar yadda na yi lemu da bakin ciki.
4. Gashi mai kauri.
5. Babban iko akan kai.
6. Kyakkyawar ido mai kyau.
7. Better maida hankali.
8. Inganta ƙwaƙwalwar ajiya.
Waɗannan kusan sune gama gari ga duk waɗanda suke samun rayayyiya mai tsawo. Amma akwai 'yan kaxan da na tarar na keɓance cikin kaina (ƙila ba ku banbanta da wasu ba amma ina jin haka).
1. Babu tsoro, Ina yin abin da nake so kuma banyi abin da ba na so ba, ban ba abin kunya ga abin da wasu mutane ke tunani ba.
2. Na fi karkata gaba don fadin abin da ke cikin tunani na. Ba na jinkirta.
3. Powerarin iko da himma don kaurace wa pmo.
LINK - Kuma na aikata shi.
;