Sannun ku. Na kalli kayan balagina na farko watakila yana da shekara 12 kuma ina cin wannan kafofin watsa labarai koyaushe tun daga lokacin. Ina shekaru 24 a yanzu kuma na fara NoFap wataƙila wani abu kusan shekara guda da ta gabata, Ba zan iya tunawa sosai ba. Na sami 'yan kaɗan a cikin layin 10 ~ 20, ɗayan ɗayan kwanaki 84 da ragowata na yanzu wanda yake kwanaki 94. A duk waɗannan matakan, Na daina yin batsa da al'aura. Na kasance cikin dangantaka don shekaru ~ 4.5. Ina so in yi tunani a kan fa'idar da na samu da kuma wasu darussan da na koya.
amfanin
- Ingantaccen ƙarfin gwiwa: Ban taɓa kasancewa mai jin kunya ba don yin gaskiya. Wataƙila ban ji daɗin haɗuwa da sababbin mutane ba amma wannan ba matsala ba ce. Koyaya, yayin tsananin ƙarfi, Na ji daɗin gaskiya da kaina. Wani lokaci nakan ji daɗin magana kawai don ladabi kawai in faɗi gaskiya, ko da kuwa hakan na iya ɓata wa wasu rai ko kuma sa ni rashin so. Ina jin haɗi mai ƙarfi da kaina.
- Mafarki: A lokacin gudana, zan iya farka da tunawa da mafarkai da nake da shi a wannan dare. Wannan abu ne da na yi wuya sosai a gaban NoFap.
- Motsin zuciyarmu: Lokacin sauraron kiɗa na ainihi ji shi. Ina ji da ƙarfi lokacin sauraron wasu waƙoƙi. Ina jin dawa. Lokacin kallon fim din mai baƙin ciki, zai taɓa ni. Ina jin karin tausayi ga kaina da sauransu.
- Jan hankali: Na kama 'yan mata suna duba ni. Na kuma yi abota da mata. Ba batun ba ne kuma ba a karkatar da shi ba. Jin daɗi ne kawai da magana
Hanyoyin da aka aikata sun taimaka mini ci gaba da NoFap
- Ingirƙira da sake nazarin wani shiri: Na yi wani shiri wanda ya ƙunshi dalilai na yin hakan, barazanar da ke iya sa ni sake dawowa (misali damuwa, tsirara kan layi da sauransu), kayan aiki, software da alkawurra (misali OpenDNS, Yanayin Bincike, Dokokin Dare, Duba- ,Ara, loadayyadaddun aikin aiki, tsarawa, rubuta mujallar, ƙofofin makoma ta ƙarshe (misali KYAUTA ko ruwan sanyi)). Na kuma rubuta sakamakon rashin bin doka. Duk wanda zan so in sami cikakken bayani anan, jin kyauta zan tambaya.
- Haɗi: Ina magana da abokan haɗin gwiwa a kowace rana. Ina magana ne game da kwatankwacin da aka samu. Ina magana game da sababbin hanyoyin da aka aiwatar ko canje-canje akan shirin na. Ina tsammanin yana da matukar muhimmanci a kasance tare da wasu mutane.
- Motsa jiki: Ina motsa jiki ta amfani da tura-ƙafa-ƙafafun nauyin jiki na yau da kullun. Duk lokacin da na ji sha'awa, motsa jiki yakan sa ya shuɗe. Hakanan yana ɗaya daga cikin “ƙofofin mafaka na ƙarshe”.
- Gudanar da tunani: Ina yin tunani a kan mako guda.
- Koyon sabon harshe: Na ci gaba da koyon “laƙabi” tare da ragamar NoFap na.
- Tukuici: Ina amfani da ƙa'idar da ake kira "centarfafawa" wanda ke bani damar saita buri, ayyuka da lada. Kowane ɗawainiyar da aka kammala yana ba ni maki kuma cimma maƙasudi ma hakan ma. Bayan haka zan iya “saya” lada tare da maki. Ina tsammanin wannan yana taimaka mini in mai da hankali ga halaye masu kyau.
rufe kalmomi kuma bincika nan gaba
Haɗi yana da mahimmanci. Mutanen da suke da alaƙa da wasu, ko ta hanyar saƙon saƙon, kira ne ko haɗuwa a rayuwa ta ainihi, kar su sake dawowa. Wannan shine abin da nake aiki koyaushe kuma ina fatan ci gaba da yin hakan. Ina so in ci gaba da mai da hankali ga halaye masu kyau da haɗin kai. Idan kana da wasu tambayoyi, to kyauta zaka iya tambaya.
Tace: Na sami damar zuwa kwanaki 150 sannan na sake komawa. Kuskurena ya kai ga inda ban yi tunanin “zan yi x ko y ba” amma a maimakon haka ina tunanin “Ba na son fap”. Na bar buƙatun sun haɓaka, kodayake ina da alaƙa da wasu mutane a kowace rana. A wasu kalmomin, Na rasa hankalina ga halaye masu kyau kuma wannan shine babban kuskure. Ina fatan wannan zai taimaka wa wani.
LINK - 90 + kwana babu P&M
by Bashi
;