Ni mutum ne dan shekaru 27. Na kasance ina taba al'aura sosai tun ina ɗan shekara 13. Gano tabar wiwi lokacin da ta kasance. 19 An sha tukunyar shan taba tun daga wannan lokacin har zuwa wannan lokacin. Haɗuwa da al'aura da sako suna ba ni babban nishaɗi da girma. Ina jin damuwa idan na sha taba wiwi shi kadai kuma ba zan iya tsayayya da shi ba kuma na fara al'ada. Ni mutum ne mai kyan gani. Ina da damar da nake da 'yan mata amma wani abu yakan hana ni yayin ƙoƙarin' yan mata da nake sha'awar.
Batsa da kuma al'aura sun lalata wayon kwakwalwata. Ina kawai neman damar inda zan iya shan tukunya da masturbate. Na daina saduwa da kowane abokina kuma na gaya musu cewa ina aiki amma duk abin da nake yi shi ne shan tukunyar shan taba da kuma al'ada. Na zama mai kiba da kyan gani. Daga kasancewa mai kyawawan halaye zuwa mai ƙiba da mugunta. Na ji mummunan abu har na daina kallon idanun mutane. Na yi la'akari da kaina sosai. Na fara bauta wa dukkan mata masu zafi a kan Instagram. Na kuma fara kallon samari duk da cewa ban kasance ɗan luwaɗi ba. Wani mutum mai zafi ya fara kunna ni saboda kawai na ji cewa ni mai ƙasƙanci ne.
Don haka kun fahimci matsayin mummunan halin da nake ciki.
Don haka, na fara NoFap. A koyaushe ina san komai game da NoFap tun kafin ma duk wannan ya wanzu amma ban gamsu da hakan ba. Lokacin da nake yaro a cikin 2000s Na kasance ina fada game da 'ba al'ada ba' ga abokaina yayin karatun jarrabawa Na ji cewa hakan ya ba ni sa'a a cikin jarabawar amma tsofaffi a rukunin abokaina sun kasance suna gaya mana cewa al'aura tana da lafiya . Don haka kasancewar ni yaro na bi shi duk da cewa ni da kaina na dandana sa'ar da nake samu idan na daina al'ada. Don haka, Na ci gaba da al'ada.
Don haka, yankewa zuwa yau halin da nake ciki ya kasance mafi munin, kyan gani, mai ƙiba, har yanzu yana tare da iyaye akan kuɗin iyaye… Na yanke shawarar yin nofap. Na fara yanke shawarar yin kwanaki 2. Na yi hakan cikin nasara. Sannan na tsawon kwana 3 sannan 5, 7 da sauransu. Kuma a yau na kammala kwanaki 90 cikakke yanayin monk.
Don haka, abin da na koya?
1. Na fahimci abin da nake so in yi a shekaru 2-3 masu zuwa. Wannan saboda a cikin waɗannan kwanaki 90 ɗin na fuskanci fuskoki masu yawa (kusan kwana 30 cikin duka amma na rabu). A wadancan layinan na kasance mai takaici da bacin rai amma ban sake komawa ba kuma naci gaba da neman abin da nake so. Don haka na sami abin da nake so in yi. Na sami abin da yake ba ni farin ciki ba kawai jin daɗin gani ba.
2. Jin daɗi da farin ciki abubuwa biyu ne mabanbanta. Shawarwarin da muke yankewa a rayuwa dole ne ya zama mafi yawa zuwa ga farin ciki kuma ƙasa da jin daɗi. Lokacin da ka daina yin al'aura zaka sami tushen dopamine na gaba wataƙila kayan abinci ne, sukari da sauransu Don haka nayi waɗancan abubuwan. Maimakon in taba al'ada sai na ci tarkace, na sha tarkace kuma na kalli YouTube a kowace rana na akalla awanni 2. A ƙarshe, bayan kwanaki 8-20 na gaji da waɗannan halaye kuma na fara cin abinci mai tsabta kuma na fara aiki. Don haka, dakatar da al'aura yana haifar da wasu kyawawan halaye.
3. energyarin kuzari yayin aiki. Yarinyar budurwa. Dukda cewa ban yi kwanciya da kowa ba a cikin kwanakin nan 90 amma nakan sami 'yan lambobin waya masu kyau. Ban ci gaba ba duk da haka saboda ina so in yi wannan aikin na tsawon kwana 90. Na dauki lambobin su kawai don in ga ko zan iya samun lambobin su. Na fi mai da hankali ga aikina kuma ba shi da wata damuwa tun da na san cewa ba zan yi maganin ƙwaƙwalwa ba don haka na daina tunanin 'yan mata masu zafi.
4. Bayan kwanaki 60 - Za a kasance Zaka yi bakin ciki sosai saboda baka daɗe da nishaɗin inzali ba kuma yanzu kana so ka sake shi kawai. Amma har yanzu karka sake shi, saboda idan baka sabawa kwakwalwarka ba zata tambayeka me kake so? a wannan lokacin ba abinci ko wani abu da yake faranta maka rai kawai kayi kokarin neman aikin da zai sa ka zama mai farin ciki. Don haka ka fara neman farin ciki wanda abu ne mai kyau.
Batsa ta muku ba'a. Yana nuna maka abin da baka da shi. Sabili da haka, kuna jin sha'awar yin al'ada. Don haka, kada ma a leke. Idan kayi leke, za ka kusan komawa ga komowa amintacce Na san ƙaho. Kuma abinku yana aiki bayan kwanaki 90 babu buƙatar bincika. Don haka a guji leke a kowane tsada.
5. Fara motsa jiki yayi zafi… saboda bayan doguwar tafiyar da kakeyi zaka so kanka ya zama mai zafi saboda zaka zama irin dabban da yake mai da hankali har yan mata zasu so lalata ka. Wasa kawai… hehe. Dalilin motsa jiki shine cewa motsa jiki yana koya maka dangantakar dake tsakanin zafi da farin ciki. Lokacin da kake motsa jiki a kai a kai lallai ne ya kasance yana da ranakun da kawai ba za ku iya yin aiki ba. Amma lokacin da kuke motsa jiki kuna jin zafi kuma bayan motsa jiki akwai kawai farin ciki na kammala wanda yake zaune. Don haka, ciwo yana haifar da farin ciki.
Don haka, akwai fa'idodi da yawa na rashin fap da na samu zan iya ci gaba kuma hakan yasa na tsaya.
Amma bayan kwana 90 na sake komawa sabuwa kuma kawai ina so in sanar muku game da kwarewata. Yanzu zan fara sabon salo kuma a wannan lokacin nike shirin tafiya zuwa kwanaki 120 ba tare da taba al'aura ba. Wannan sabuwar tafiya zata koyar dani sabbin abubuwa sabuwa. Idan wannan ya sami sama da 1000 na sama zan yi post game da jagora akan NoFap.
LINK - Kammala kwanaki 90 a karon farko.To menene na koya daga wannan balaguron tafiya?
by gaba_9833
;