Wannan dandalin yana da mahimmanci ga nasarar da na samu wajen bugun jarabar batsa. Yanzu nayi la'akari da kaina da gaske. Ina so in bayyana yadda na samu a nan saboda wasu fannoni na tafiya sun bambanta da abin da na karanta a nan, kuma sauran fannoni sun yi kama. Tabbas, kowa ya bambanta, kuma bana ba da shawarar wasu mutane suyi amfani da hanyoyin na, amma… da fatan zan iya kasancewa aƙalla na zama wata hanyar data yayin da ku duka ke ci gaba da tafiye-tafiyen ku na PMO.
Lokaci:
- batsa ta farko - abokan makaranta suka kawo ta makaranta lokacin da nake kusan 13.
- PMO na farko, watakila lokacin da nake 16-17ish? A wannan lokacin ina da kwamfuta a cikin ɗakin kwana na tare da intanet (Ba zan taɓa yarda da wannan ga saurayi a yanzu ba. Idan aka waiwaye mutane ba su san haɗarin intanet ba a lokacin…)
- Jarabawar PMO ta fara jim kaɗan bayan haka, kuma tana cikin sauri kafin na cika 18.
- PMO ya ci gaba ta hanyar kammala karatu, ta hanyar aure, ta hanyar aikina, ta hanyar digiri na gaba.
- Da farko na fara fahimtar cewa lallai na kamu da cutar, kuma wannan matsala ce mai shekaru 22. A tsawon wata guda na (m?) Bakin ciki na nemi ta'aziya ta hanyar bincika P tsawon awanni a kowace rana, kuma na fahimci ba zan iya dakatar da kaina ba.
- Addiction ya ci gaba har sai da na sami NoFap yana da shekaru 31.
Na farko ƙoƙari na gyara matsalar ta shafi:
- kulle kaina daga kwamfutata
- share abin da na tara na P
- gayawa matata
Kawai 3rd daga cikin wadannan hanyoyin yana da tasiri. (Gaba ɗaya, rabawa na da kyau a gare ni.)
Babban mataki na na farko ya zo ne lokacin da na fahimci (shekaru kafin na zo NoFap) cewa dole ne in cire ƙiyayya ta kai tsaye da ta zo kai tsaye bayan kowane labarin PMO. Dole ne in gafarta wa kaina, ya kamata in tausasa wa kaina, kuma in fahimci cewa ban kasance cikakken alhakin wannan jaraba ba. Bayan duk wannan, an gabatar min da batsa tun ina saurayi kafin inyi tunanin abin da zai iya min.
Don haka da zarar na san na kamu, na yi ƙoƙari kuma na gaza sau da yawa a dakatar da PMO. Hakan ya fi dacewa da ni, sannan kuma na yi murabus daga kaina zuwa tsarin "tashar tasirin", inda ni
- a kalla kasancewa daga wani abu da zai iya cutar da ni (misali hotuna masu laifi da dai sauransu)
- yi aiki na yau da kullum don yin PMO don minti na 5 a wani lokaci a kowace rana
Ok, wannan ba babban manufar ba ne. Ya kasance akalla mafi kyau fiye da manufar, kuma mafi kyau fiye da sautin motsawa na sa'o'i na kullum (tsohuwar al'ada), amma sannu-sannu ya ƙara tsanantawa da mummunar lalacewa, da kuma tsayi da tsayi, kafin in yi watsi da damuwa ko na damu gano, kuma sake sake aiwatar da matakai masu tsabta.
Sannan na sami NoFap. Lokacin da na fahimci cewa ba ni kadai ba ne, kuma na ga mutane da yawa suna fuskantar abu ɗaya, kuma na ga goyon baya a cikin wannan al'ummar, na san cewa dole ne in gwada. Na karanta sosai kuma na fara log na.
Sabuwar manufata ta NoFap ta ƙunshi wasu abubuwa kaɗan waɗanda basu da alaƙa da PMO. Ya kasance da yawa game da tsarkake rayuwata duka, ba kawai yanar gizo ba. Wannan ya zama “dabara” ta nasara
- kawai kofi daya a rana
- sa ido daga booze
- bar FB
- kowace safiya, rubuta manufofin ranar (jerin “abin yi”)
- tafiya akalla 2 mil kowace rana, ruwan sama ko haske
- A duk lokacin da nake jin daɗi, rubuta takarda kan NoFap maimakon yin PMO
- karanta littattafai na Thich Nhat Hanh wasu lokuta, kazalika da sauran litattafan tunani
- karanta ƙananan labarai na intanet, kuma ku biyan kuɗi don buga labarai a maimakon
Hakanan, na fada wa kanwata da wasu ‘yan abokai. Tallafin ya yi kyau. Bayyana labarina yan wasu lokuta tabbas ya taimaka min, kuma ya taimaka min wajen fahimtar komai. amma na gane ba kowa bane.
Tare da sabon ƙuduri na (Dec 2016) Na gudanar da kwanaki 50 kai tsaye. Ba dadi ba. Amma, sa'annan na sake komawa kuma na sake komawa PMO na yau da kullun "mai ikon sarrafawa" tsawon wata guda, na bar tsoffin halaye na su mamaye ni. Bayan haka, Na sake gwadawa a karo na biyu, kuma a halin yanzu ni rana 288 ba ta P.
Yanzu na san cewa mutane da yawa a nan ba sa son MO kuma, kuma hakan yana da kyau, amma hakan bai faru ba lokaci ɗaya a kaina. Na ɗauki P, kuma MO ya zauna na ɗan lokaci, amma ya ragu ƙasa da ƙasa. Ya tafi 3x mako-mako, 2x mako-mako, 1x mako-mako, kuma yanzu yana kama da 1x kowane wata. Jima'i na gabaɗaya ya tafi hanyar ƙasa. Ban damu da wannan ba da kaina. Ba ni da burin musamman don yin jima'i ko MO amma yana tafiya zuwa wannan hanyar.
Ga wasu canje-canje a rayuwata daga wannan al'ada, ba tare da wani tsari ba:
- karin lokaci a rana ta
- Ina da niyya sosai game da abin da nake yi da rayuwata
- Ina da karancin hazo a kwakwalwa kuma ina cikin wannan lokacin
- Na fi lafiya saboda tafiya da shan giya
- Ina ganin kyawawan mata kamar 'yan Adam kuma ban sansu ba.
- Babu mahimmanci, Ba na ƙin mata. Yana da ban mamaki da gaske saboda tsoho na bai ga mace mai tsere da gudu ta wuce ba tare da haifar da tarin tunani ba.
- Na fara kamfani mai nasara kuma na sami karin kuɗi (ban sani ba ko wannan yana da alaƙa da PMO amma ina tsammanin hakan ba shi da alaƙa)
- Ina tsammanin na fi hankali sosai kasancewar na fuskanci fargaba kuma na yafe wa kaina kuskuren hali.
- Ba na jin tsoron zama kadai a wurin gida tare da intanet
- Ban sake amsawa ga masu tayar da hankali ba
- Ba na tunanin yiwuwar yin PMO ba
- Zan iya cewa tabbas na fi farin ciki da kuma tabbaci
- Amma ina da wasu mafarkai maras kyau wanda na sake komawa kuma ina jin tausayi.
Yayi, wannan game dashi ne don taƙaitawa. Zan dawo nan da kwana daya ko biyu in duba in ga ko wasu tambayoyi sun zo.
A ƙarshe, kowa da kowa, kun kasance mai taimako ƙwarai a cikin rubuce-rubucenku, a cikin rabawa, da goyan baya. Ba za a iya yin shi ba tare da wannan rukunin ba. Strongarfafa kowa da kowa, ban yi tsammanin zan iya yin hakan ba. Shekarun baya da suka gabata, Na 100% na yi imanin jaraba na zai kasance tare da ni har abada. Amma lokacin da na san yana yiwuwa, kuma na yi aiki a kan hanyoyin na, ya kawo canji mai yawa. Na yi imani ku ma za ku iya yi!
;