Hi kowa da kowa,
Dole ne in fara faɗi cewa wannan ƙaddamarwar ita ce kyakkyawar ra'ayin da zan samu kuma irin wannan taimako ne ga waɗanda muke son inganta kanmu da horo. Ina ba ku shawara ku yi amfani da wannan ƙaddamarwar gwargwadon iko ta hanyar tafiyarku, kuma ba wai kawai lokacin da kuka sake dawowa ba. Na zahiri na daina yin faɗuwa har shekara ɗaya da rabi, yana ƙarfafawa sosai sanin cewa zan iya kuma zan sami nasara fiye da hakan. Na san kwanan nan na sake komawa kuma na amsa ta gaya wa kaina cewa zan ci gaba da yin haka amma kawai in gwada wannan lokacin. Hakan ne lokacin da na tuna da wata magana da ke cewa “ma'anar hauka tana yin abu iri daya a sama, kuma ina tsammanin wani sakamako daban". Duk da cewa wannan na iya zama ko a'a gaskiya ne a wasu yanayi, idan ya zo ga horo da kamun kai dole ne mu ga abin da ya ɓata lokaci na ƙarshe da muka sake dawowa, kuma muyi aiki akan wannan kuskuren. Wanne ya kawo ni dalilin da yasa nake rubuta wannan, Ina tsammanin ku duka kuna iya amfani da pointan alamomin da suka taimake ni in guji faɗuwa:
*Idan ka sake komawa, ka sanar da shi ga NoFap ko kuma ga wani aboki na kusa, gano dalilin da yasa kayi hakan sannan ka fadi abin da zaka yi daban a wannan lokacin don gujewa wannan kuskuren a nan gaba*
Wannan don taimaka muku kiyaye lissafin abin da kuke yi. Mutane suna da halin son zama marasa alhakin idan ba a ɗaukar musu alhaki ba. Ta hanyar kai rahoto ga wani hakan kuma yana taimaka muku samun ƙarfafawa da hangen nesa yayin da kuke tattaunawa da shi ko mutane. Wadanda suke tsammanin za su iya sarrafa shi kuma suyi duk abin da ke kan kansu su ne wadanda suka fada mafi wuya, yana da matukar karfi a hali don iya yarda da cewa kuna da matsala ko kuma kun tabe wani abu, Ina kallon mutanen da zasu iya kuma suna shirye su yarda da matsalolinsu. Kiyaye kanka shine hanya mafi sauki. Koyaya, bayan kun gama wannan, kuna son tabbatar kunyi magana game da abin da zaku yi daban wannan karon. Tabbatar da cewa kun faɗi abin da kuka koya daga wannan kuskuren don haka ba za ku sake maimaita shi ba. Wannan yana taimakawa ba da wuri don a magana mai ma'ana da gaba, maimakon kawai kaɗa cikin nadama don kuskurenka. Za ku fara yin tunani kamar mai nasara, kuma mutum mai ƙuduri. Dukkanmu ba cikakke bane kuma dukkanmu muna fuskantar matsaloli da gazawa, amma ina tsammanin waɗanda suka yi nasara na ainihi sune waɗanda suka yarda da kuskurensu, suka gano abin da ya faru, kuma suka ci gaba da gyarawa. Ta yaya muke koyo, gina, da kuma kammala komai. Don haka a cikin jimla karɓa da kuma gane cewa ka sake koma baya, gano abin da ya sa ka sake koma baya (a wasu kalmomi, abin da ya faru / kafin ka koma), kuma ka bayyana bayani game da matsalar idan ka sake dawo da shi a nan gaba.
*Yawancin yakin da ake yi a cikin wannan tafiya za a yi nasara a zuciyarka da farko*
Yanzu wannan batun shine mafi girman duka kuma shine asalin bayan mafi yawan nasarorin da na samu a rayuwa! Dole ne ku yanke shawara game da wane irin tunani kuke so kuyi tunani, kuma waɗannan tunanin zasu sa ku zama kai. Sun zama wani ɓangare na halayenku da halayenku. Waɗannan tunanin ƙarshe suna faɗaɗa kuma sun zama nau'in mutum ne kai ko wanda kake so ka zama. Ba wai ina faɗar wannan ba ne saboda yana da kyau, yana da goyan bayan bayanan kimiyya da aka tara a ciki Amy Cuddy ta TED magana. Yana da ɗan bidiyo mai tsayi amma ku amince da ni, ya cancanci daraja! Wannan magana zata iya taimaka muku ta hanyoyi da yawa fiye da ɗaya, kuma ma'adinan zinare ne don zama da cimma duk abin da kuke so. Ana yin wannan asali idan ka “ƙirƙira shi, har sai kayi shi”. Lokacin da kuka canza tunaninku, halayenku na asali ba zai iya taimakawa ba amma ya zama abin da kuke tunani. Shin, ba ku ji daɗi ba? bakwa jin kwarin gwiwa? baka jin kamar zaka dade? Ka manta da waɗannan tunanin! Karya your amincewa, kafiya, da kuma kai horo har sai kun zama shi! Kalli TED magana, ta tara ta hanya mafi kyau.
Wannan ya kawo ni ga dalili game da dalilin da ya sa za ka ci nasara a cikin zuciyarka da farko shine saboda ana tilasta ka yi kamar yadda kake tunani. Hakanan ma wannan ya danganci tunanin tunani na dissonance mai hankali, wanda shine ainihin rashin lafiyar da kuke fuskanta lokacin da tunaninku / saninku ba suyi daidai da halayenku ba. Don haka misali idan ka ci gaba da tunani game da batsa / jima'i / al'aura, kuma a lokaci guda ƙoƙarin shawo kanka cewa ba zaiyi ba. Kuna tsaye karya don kanku, rashin gaskiyar ku. Lokacin da kuka sami wannan, kuna da zaɓi biyu: canza tunaninku ko canza halinku. Kuna iya ganin ƙarin bayani ko misalai daga wannan video. A cikin sauƙaƙan lafazi, kuna ƙoƙari ku cire damuwa daga tunaninku da ɗabi'arku ta hanyar canza ɗayan abubuwa biyu: tunaninku ko halayenku.
Wannan shine babban yaƙi tare da al'aura, dole ne ku ci wannan yaƙin a zuciyarku, kuma ba wai kawai ta hanyar kyakkyawar niyya kadai ba. Kar ku yaudari kanku kuma kuyi tunanin kawai kuna kallon wani abu NSFW kuma cewa baza kuyi komai ba, kawai kuna yaudarar kanku ne. Kuma ba kwa son zama mutum mai yaudara, musamman ma ba kanku ba. Don haka yanke shawara cewa halin da ake ciki ba shi da kyau a gare ku lokaci! Samu wannan kai tsaye a zuciyarka kuma kada ka shagaltar da shi, saboda halayyar mutum ba ta aiki haka. Yanke shawara daga yanzu, cewa da zarar yanayi yana da batsa / tsiraici / hirarku / tayar da tattaunawa da tunani, da sauransu, hakan zai haifar muku da koma baya. Idan baku ɗauki lokaci don gano wannan ba, zaku shawo kan ku don yin abin da ba zai dace da halayenku ba. Hakanan zaku sami rashin fahimta, kuma za a tilasta muku ku canza halayenku, kuyi al'aura, don daidaitawa da tunanin tayar da hankali. Don haka saukaka tafiyar a gare ku, kar ku sanya wannan ya zama mai wahala fiye da yadda ake bukata. Theauki hanyar mafi ƙarancin juriya da amfani da wannan lokacin don ƙarfafa ƙarfinku, kamun kai, da horo.
*Canja tsarin ladaran ku idan ba ku cika komai ba a rana, mako, da wata*
A nan dole ne ku canza yadda kuke ba da kanku, saboda wataƙila wasu daga cikinmu suna tunanin cewa "tunda na sami wannan zuwa yanzu na cancanci lada don haka ya kamata in fap / kallon batsa / kalli wasu 'yan mata / samari a kan layi". Wannan wani faɗuwa ne cikin yaudara, saboda jikinku zai gwada kowane irin hanyoyi don dawowa cikin tsohuwar al'adar abubuwa. Madadin haka, abin da zaka iya yi shi ne canza yadda kake sakawa kanka. Misali, zaka iya zuwa kallon fim / cin abinci a gidan abincin da kake so / kaje kasuwa / fadawa wani ya rike ps3 / xbox dinka har sai kayi wata guda ba tare da faduwa ba. Duk abinda ya tabbata ka tabbatar lada ta shafe ka da rayuwar ka, dole ne ya zama wani abu da kake ganin shi mai mahimmanci ne ko abin ci wa kanka ne. Dole ne ku canza yadda kuke bikin nasarori, da kuma abin da kuke yin bikin da shi. Don haka ba wai kawai kuke sarrafa tunanin ku ba ne da abin da za ku faɗa wa kanku yanzu, ku ma sarrafa abin da kuke sakawa kanku da shi ma. Kai, ainihin yadda kake mallakar rayuwarka yanzu!
Kafa wa kanka maƙasudai da rana, mako, wata no ..ba ni da gaske, daidai su a yanzu !!! Kasance mai kirkira da kanka ka sanya shi a cikin kalanda, sanya alama a ranakun, ka lissafa har zuwa sati / wata / watanni / shekara. Kasance cikin sa wajan kafa wa kanka wadannan maƙasudan yadda zaka iya. Sanya shi a cikin tuni.
*Kasance mai gaskiya game da kalubale, ƙirƙirar abubuwan yau da kullun "hanyoyin gujewa"*
Lokacin da kake yin wannan shirin da kanka, ka kasance mai hankali kuma ka lissafa dukkan abubuwan da zasu iya kawo maka cikas da jarabawowin da kake tsammanin zaka fuskanta da waɗanda ka fuskanta a baya. Abin nufi anan shine don kada kayi mamaki idan wani abu bai tafi yadda kake tsammani ba. Abu daya a cikin wannan tafiya shine ba kwa son yin mamaki, shin kun taɓa ganin mazan sojoji suna mamaki lokacin da suka shiga yaƙi? A'a! Saboda suna yin horo don kowane yanayi, saboda haka lokacin da suka fuskanci fagen fama a zahiri, suna da duk tsarin da aka tsara don yanayin da zasu iya fuskanta. Kun san dalilin da yasa wakilai na sirri, sojoji, 'yan sanda, da sauransu suke yin horo na wannan lokaci mai tsawo ?? Domin horon shine don taimaka musu su samar da abubuwan yau da kullun game da matsalolin da zasu iya fuskanta yayin aikin su. Don haka a zauna a fito da tsarin aiwatarwa, horo ko "tsarin kaucewa" kamar su, jera kowace matsala da zaku iya kuma ZA KU gamu da ita, sannan ku fito da hanyoyi ko abubuwan yau da kullun na yadda zaku tsere ko kaucewa wadannan matsalolin.
*Na farko shine ko da yaushe mafi wuya, amma da zarar za ka iya samun abin da za ka iya sa shi sauran hanyar!*
Lokacin da mutane suka fara kowane aiki, koyon sabon fasaha ko batun, ko yin canje-canje na rayuwa, kusan koyaushe yana zama mai kyau ga farkon lokacin da suka ɗauka. Wannan al'ada ce kwata-kwata, kuma wannan shine dalilin da yasa kuka ji yawancin mutane suna wahala da farko kuma a shirye suke su hau kan duniya. Wannan shine kyakkyawan yanki game da yin waɗannan canje-canje! amma abin takaici wannan bangare zai dushe tare da lokaci kuma a lokacin ne jikinka zai fara cewa “lafiya, na fita daga yankin kwanciyar hankali na tsawon lokaci, lokaci yayi da zan koma ga al'amuran da na saba”. Wannan shine lokacin da zaku fara jin duk buƙatunku da duk igiyar hankalinku / ta jiki da ke jan hankalinku da kuka koma ga al'adunku na da. Ina so ku sani cewa wannan dabi'a ce gabaɗaya kuma zaku fuskanci shi kamar kowane ɗan adam na al'ada. Yana faruwa ne saboda yunwar jikinka na wani abu, don haka zaiyi yaƙi da baya, ba zai tafi ba tare da faɗa cikin ku ba. Amma ba game da girman kare a wannan yakin ba, yana da girman girman yakin a cikin kare. Watau, yaya kuka ƙuduri aniyar yaƙi da wannan ladabtar da kai da kuma samun amincewar ku? idan da gaske kuna son sa dole ne ku aiwatar da wasu tunani da ake kira “magana ta kai” kuma lallai ne ku sanya hankalinku a kan burinku ba wani abu ba. Wikipedia yana da wata kasida a kan batun kai tsaye a nan, asalinta wane irin hira kakeyi da kanka acikin kanka. Mutane a cikin wasu gwaje-gwajen ilimin halayyar zamantakewar al'umma waɗanda suka yi magana da kansu suna jingina ga ra'ayi ɗaya, an ga sun yanke shawara bisa ga abin da suke tunani. Don haka koya wannan ƙwarewar kuma zaku iya wuce wannan mawuyacin ɓangaren haɗe tare da rage dissonance na fahimta.
*Zai ɗauki ɗan lokaci har sai kun sake amincewa da kanku, amma a yanzu ba za ku iya ba*
Abu daya da zakuyi yarjejeniya da shi shine ba zaku iya amincewa da kanku yanzunnan ba, saboda duk lokacin da kuka shawo kanku cewa za a amince da ku kada kuyi fap, to kun sake dawowa…. sake…. kuma watakila wani lokaci don lokuta da yawa. Kada ku sake yin wannan zagayen a rayuwarku, na tabbata baku so hakan ba, kuna son yin rayuwa cikakke kuma ba kawai ku kasance cikin wannan maimaita sakewar ba. Don haka dole ne ku yarda cewa ba za ku iya amincewa da kanku ba a yanzu saboda abin da ya faru. Babu wani abu mara kyau, kawai gaskiyar abubuwa ne. Amana ɗayan ɗayan abubuwan ne da ke lalacewa da sauƙi, amma yana ɗaukar ɗan lokaci don sake ginawa. Wannan saboda abu ne mai matukar mahimmanci, kuma duk wani abu mai mahimmanci a rayuwa, ya cancanci faɗa. Don haka kuyi gwagwarmaya don shi, kuyi gwagwarmaya don wannan amintaccen kuma ku daina komai don sake gina shi! Ina so ku sami damar amincewa da kanku, don haka ɗauki lokaci tare da wannan, ɗauka wata rana lokaci ɗaya. Za ku ga amincewar ku da kanku girma kowace rana, da mako-mako. Wannan amincewa shine mabuɗin don taimaka muku ci gaba.
Ɗaya daga cikin mahimmancin ci gaba shi ne cewa idan muka sami wani abu ko kuma mu sami nasara a kan wani muhimmin mataki, za mu yi farin ciki da girman kai. KADA KA YI WANNAN, yana kama da farkon hanyarka ta dawowa don dawowa kusan. Idan har ka cimma nasara bari muce sati daya, ka sakawa kanka, amma ka maida hankali kan ladan gaba ka ci gaba. Wannan shine dalilin da ya sa yana da kyau a kafa maƙasudai da yawa ba ma manufa ɗaya kawai ba. Don haka a takaice, kar a sami komai a duk lokacin da ka fara tafiya kana mai kaskantar da kai da ci gaba da sanya buri.
*Rike kanka da lissafi ta hanyar yin imel ɗinka ga kai na gaba*
Wannan ba abin da dole ne ku buƙaci yi ba, amma ina tsammanin yana da kyau a taimake ku ku sanya yawancin albarkatunku don taimaka wa kanku samun amincewa, amincewa, da ladabtar da kai. Kuna iya yiwa kanku email ta hanyar wannan shafin da ake kira futureme.org kuma hakan zai baka damar rubuta email zuwa ga kanka amma zaka sanya ranar da zaka karbi email din. Don haka zaku iya rubuta wasiƙa ga kanku kuna tambayar kanku da ƙarfafa kanku a cikin tafiyar ku fatan cewa tafiyarku tana tafiya mai kyau kuma kuna fatan kun cika abubuwa da yawa ta wannan ranar. Yi wa kanka hisabi a cikin imel, kuma sanya tsammanin da kake fatan samu ta lokacin.
Waɗannan su ne wasu shawarwari na waɗanda nake amfani da su don samun nasara, yi haƙuri yana da ɗan tsayi amma ina fatan za su yi muku aiki. Ka bar min sharhi a ƙasa idan kuna da tambayoyi. Duk mafi kyau a cikin wannan tafiya, na san za ku yi shi, kuna da shi a cikin ku! Idan ba wanda ya yarda da ku a wannan rayuwar, ni na yarda da shi, kuma ina nan tare da kowa don tallafa muku ta wannan tafiya.
TLDR; Takaitaccen mahimman bayanai:
- Yarda da cewa al'aura / batsa / sha'awar sha'awa, da sauransu. wata matsala ce da kuke da ita, gano dalilin da ya sa ya faru (abin da ya faru wanda ya sa ku aikata shi), kuma faɗi abin da za ku yi domin kar ku maimaita kuskuren. Wannan yana haifar da tattaunawa mai fa'ida da "tunanin ci gaba" maimakon kawai gunaguni da rayuwa cikin nadama.
- Yakin da za ku ci nasara galibi a zuciyar ku. Wanene ya damu idan ba ku ji da yadda ya kamata ba, "karyace shi har sai kun yi shi" kuma rage wannan ɓatancin fahimta.
- Canja tsarin ladaranka, da kuma yadda zaka ayyana sakamako. Ƙara sakamako ga wasu adadin kwanaki, makonni, watanni, har ma har shekara ɗaya!
- Kasance mai gaskiya game da ƙalubalen da zaku fuskanta kuma ƙirƙirar “abubuwan yau da kullun”. Duk mutane a fannoni / wasanni / aiyuka waɗanda ke buƙatar horo suna yin sa, don haka ya kamata ku ma 😉
- Na farko shine ko da yaushe mafi wuya, amma da zarar za ka iya samun abin da za ka iya sa shi sauran hanyar!
- Zai ɗauki ɗan lokaci har sai kun sake amincewa da kanku, amma a yanzu ba za ku iya ba. Amincewa, mafi mahimmanci tare da kanku, yana ɗaukar lokaci don sake ginawa.
- Riƙe kanka da lissafi ta hanyar aika imel ɗin ka na nan gaba! Wannan zai taimake ka ka yi tunani a kan irin mutumin da kake so ka zama a kwanan wata, kuma ka tabbatar da bayyana wasu tsammanin ga kanka. Wannan hanyar baza ku iya zargin kowa ko wani abu ba don rashin rayuwa daidai da tsammanin, saboda waɗannan sune tsammanin ku.
Ga ku !!! Fara!
;