Hi nofap
Ina da shekaru 17 da haihuwa daga Netherlands, mutumin da ya sami ci gaba don inganta rayuwarsa. Turanci ba yare na bane, idan baku fahimci wani abu ba kawai ku tambaya. Zan iya raba yadda nake ji da duk abin da shit… tawayar, fashewa, ɓata lokaci da dai sauransu Kamar sauran labaran. Ba na jin kamar rubuta wannan a yanzu saboda na mai da hankali kan inda na dosa yanzu kuma hakan na ci gaba a rayuwa.
Kamar yadda ka sani, noFap ya ƙirƙiri kuri'a na lokaci kyauta da makamashi.
Abubuwan da na ambata a kasa sun ba ni makamashi mai yawa da ba na so in ƙara yawan makamashi da ake amfani da shi wajen karanta yawancin bayanai game da yanar gizo. Ba zai iya samun wani abu ba. Motsa jiki shi ne kullun, horo shi ne cewa samun abubuwa aikata. Har ila yau, na gano cewa ina jin damuwa da kuma mafarki mafi kyau lokacin da na rasa furanni a kan allo. A karo na farko a 2013 Ina ba zan yi hutu ba a kan allon.
Na yarda a kan cewa mai farawa ya zo nan don tallafi a farkon makonni na 2 amma bai bari ya zama buri ba. Rubuta wani matsayi mai ban sha'awa, karanta shi a duk lokacin da ka ji kana bukatar. Nofap lokaci ne mai kyau don inganta wasu al'amurran rayuwarka kamar yadda yake. Don Allah kada a ɓata lokaci a kan Reddit, wanda na yi fama da aswell.
A ƙasa zan raba wasu matakai masu saurin rai na rayuwa idan kuna da hankali. Na yi aiki don aiwatar da waɗannan a cikin rayuwata, wasu tare da taimakon, wasu Im har yanzu fama da.
- Cold ruwan sama: Yana tsaftace jikinka da tunani na motsin zuciyarka wanda ke da kansa ko aka karɓa daga wasu. Ya kamata ku tashi da safe kuma ku sa ku ji kamar shugaba. Shawarwar sanyi ta tun daga 1 Yuni, ba a rasa a rana ba tun lokacin da. Zan iya faɗar abin da ke kan ni kwarewa, ya taimaka mini A LOT.
- Tashi da sassafe: Ka yi la'akari da farkawa 1h a farkon yau da kullum, wanda zai kasance a kan 300 sa'o'i a kowace shekara. Yi tunanin abin da za ka iya yin amfani da shi a waɗannan kwanakin 300; nazarin, motsa jiki, ji dadin rayuwa. Don ku yi tunani, kawai ku fita daga gado.
- Zuzzurfan tunani: Duba kan amfanin, babu dalilin da za a fara a yau. Na yi nazarin 10 min akan kwanakin 60. A wasu lokatai lokacin da ake buƙatawa, zan lura da su maimakon yin aiki akan su. Wasu lokuta Ina jin zafi amma bayan wani ɗan gajeren lokaci na 10min ina jin dadi mafi kyau kuma mai yawa kwantar da hankali. Ma'ana maras kyau ya rage amma saboda rashin karfin bayyanar da aka cire na janyewa da ya canzawa kwanan nan. Hanyoyi masu yawa don jerin, kawai farawa.
- Movement: Walk / sakewa yau da kullum na kimanin awa daya.
- Reading: A koyaushe ina so in karanta littattafai game da bunkasa kansu amma a lokuta da yawa sun yi aiki. Koma a watan Agusta na fara da karanta littattafai na 5 freaking. Ya zama al'ada kuma na ji daɗi sosai. Baya ga abin da ke sama, yayin da kake tafiya zuwa jerin littattafan mai jiwuwa. Kuna yin aiki da kuma samun haske a lokaci guda.
- Bioenergetics / Stretching: Musamman a safiya, dama bayan ka tashi. Yana da irin wannan sakamako kamar ruwan sanyi. Babu buƙatar bayyana, kwarewa.
- barci: Barci kafin tsakar dare. Kowace sa'a kafin tsakar dare yana da daraja kamar awanni 3 na ingantaccen bacci. Ananan yiwuwar sake dawowa yayin da na ga yawancinku kun sake komawa saboda ba ku iya 'barci' ba.
- Ƙayyade lokacin allo: Yanke abubuwan banza kamar labarai / lokacin da ba a bukata a kafofin sada zumunta / facebook / twitter da dai sauransu. Kai za ka kwana da kwanciyar hankali. Na yi ƙoƙari na kwana 30 babu intanet a cikin watan Agusta, na sanya shi zuwa kwanaki 43. Kwanciyar hankali.
- Nasara: Maimakon mayar da hankali kan abubuwa marasa kyau (labarai, nofap, tv bullcrap) mai da hankali kan abubuwa masu kyau: ciyar da hankalinka da littattafan mai jiwuwa. Idan kana son yin nasara a cikin wannan, dole ne ka sake tunani, ka sami sabuwar “manhaja” don kwakwalwarka. Anyi muku sharaɗi cewa batsa tana da kyau, fapping ɗin yana da kyau, cewa kowa yayi shi don haka me yasa ba zan yi ba? Fuck duk wannan.
- Sha ruwa: Galan a rana. Sha gilashin ruwan sanyi yanzunnan bayan kun farka, za ku sha mamaki.
- Gina hanyoyi: Dukkanan da aka ambata a sama sune halaye. Sun kasance halaye ne a gare ni kafin, ba daya ba. Na fara da ruwan sanyi a watan Yuni kuma na sami noFap a Yuli. Girma mafi girma shine kwanaki 51. Don haka shawara na shine farawa tare da noFap da ruwan sanyi. Sa'an nan kuma fara sannu a hankali ƙara abubuwa dabam-dabam da kuma yanke abin da ba daidai ba. Ta hanyar yanke abin da ba dama ba, ba za ka iya yin amfani da sababbin halaye ba. Ɗaya daga cikin sirri don bunkasa halaye yana yin kalubale na kwanaki 30. Shin ko komai.
Im har yanzu ba inda nake so in kasance ba. Tashi da wuri har yanzu gwagwarmaya ce. Yana da wuya a tashi da karfe 6 na safe kowace safiya. Amma yaya… Na farka da wuri fiye da yadda na saba .. Ina yin ruwan sanyi, numfasawa cikin ƙwallan na, motsawa, shan ruwa, karanta littattafai, yin zuzzurfan tunani, kula da jikina da ni kwarewa rayuwa. Duk abin da na yi mafarkin 3 watanni da suka gabata kuma na yi tunanin cewa ba zai yiwu ba.
Damn Ina bukatan barci amma ina jin dadi sosai bayan rubuta wannan. Dukkanin sun taso ne ba tare da tunanin yawa ba. Ya ku maza, kuyi wannan mahimmanci. Turaran suna matukar damuwa kuma zasu iya canza rayuwarka don mafi kyau. Na gane Im kawai 17 shekaru da kuma rai kawai fara a gare ni. Wannan ba rahoto ba ne ko wani abu. Wannan shine kawai farkon rana naNNUMX na noFap na sake yi. Zan sabunta ku a farkon 90.
Bayan 'yan shekaru daga yanzu Id yana son faɗi: “Lokaci na ƙarshe da na faɗo ya kasance cikin 2013”.
Na gode don daukan lokacin karanta litattafina kuma ina fatan za kuyi aiki a kan hakan saboda abin da ke faruwa!
Duba ku dawo ranar 30, 60 da 90!
PS: Sake yin rajista domin an yi watsi da shi na tsammani.
nofap Yayi Sauƙi - Kayan aikin da zaku iya amfani dasu don canza rayuwarku
;