Kiʻi hou i nā: Hoʻohuiʻia nā hua'ōlelo he nui i ka porn hoʻohana i nā hopena o kaʻikeʻole. E nānā i kēia papa inoa: ʻO nā noiʻi e pili ana i ka porn e hoʻohana i ke olakino noʻonoʻo-ʻona maikaʻi a me nā hopena ʻike maikaʻi ʻole. ʻO ka hōʻikeʻana i kaʻikeʻana i kaʻoihanaʻoihana waiwaiʻole (hypofrontality) a iʻole ka hoʻololi muaʻana o nā mea hana porn / sex addicts: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. ^ E Ha yM. (E ʻike i kēia 2019 meta-analysis: Nā hemahema Cognitive i ka pilikia pilikia pūnaewele hoʻohana: meta-analysis o 40 mau haʻawina.)
2021 - ʻO ka loiloi e pili ana i nā noiʻi porn e nānā ana i 4 neuro-psychological "hana" i loli ʻia i nā ʻano mea āpau āpau: 1- nānā i ka nānā ʻana 2 sciencingirect.com/science/articl Nā hopena: Ua hoʻololi ʻia nā kaʻina hana 4 āpau i nā mea hoʻohana porn koi.
-------------------------------
Loaʻa kaʻimi i ka porn kiʻi e hoʻohaʻahaʻa i ka hana cognitive
ʻO nā keikikāne mua o nā'ōpio i kaʻikeʻana i ka pilalika pūnaewele: Ka piliʻana i ka manawa kūkala, keʻimiʻana i nā manaʻo, a me ka hanaʻoihana ʻO kēia loiloi lōʻihi o ka lōʻihi (ʻoi aku ma kahi oʻeono mahina) e hōʻike ana i ka porn e hoʻohana i ka hanaʻoi haʻahaʻa.
Ma kekahi haʻawina'ē aʻe, uaʻike nā meaʻepekema German Hiki i kaʻikepili'enekala ke hoʻemi i ka hoʻomanaʻo i ka hana. Ka hana hana ka hiki ke mālama i ka ʻike i ka noʻonoʻo me ka hoʻohana ʻana iā ia e hoʻopau i kahi hana a hana paha me kahi pilikia. ʻO kahi laʻana, hiki iā ia ke hoʻopili i nā ʻikepili like ʻole i kāu hana ʻana i kahi pilikia makemakika a i ʻole mālama i nā mea pololei i kou heluhelu ʻana i kahi moʻolelo. Kōkua ia iā ʻoe e hoʻopaʻa i kāu pahuhopu i loko o ka noʻonoʻo, pale aku i nā mea hoʻoliʻiliʻi a kāohi i nā koho impulsive, no laila he koʻikoʻi i ke aʻo ʻana a me ka hoʻolālā. ʻO kahi noiʻi noiʻi kūpaʻa ʻo ia nā kuhi pili i ka hoʻōla e kāohi i ka hoʻomanaʻo ʻana. ʻO ka mea hoihoi, ʻo ka poʻe ʻona lama i hala i hoʻokahi mahina o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo ʻana i ka hana i ʻike i ka emi ʻana o ka loaʻa ʻana o ka waiʻona a me nā helu maikaʻi aʻe ma ka hoʻomanaʻo hana. I nā huaʻōlelo ʻē, ke hoʻomaikaʻi nei i ka hoʻomanaʻo hana e hoʻoikaika i ka mana.
I loko o ka hoʻokolohua kiʻi ʻana i nā kiʻi paʻi kiʻi, ua hana nā kānaka olakino he 28 i nā hana hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo e hoʻohana ana i 4 mau ʻano kiʻi like ʻole, a ʻo kekahi o ia ʻano kiʻi ʻoniʻoni. Ua helu pū ka poʻe i komo i nā kiʻi ponokala kiʻi me ka hoʻowahāwahā i ka hoʻowalewale ʻana i ka moekolohe a me nā mimikō ma mua o, a ma hope o ka hōʻike kiʻi ponokala kiʻi. Nā hualoaʻa i hōʻike ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomanaʻo ʻana i ka wā o ka nānā ʻana i nā porn a ʻo ia ka mea i hoʻonui nui aʻe i hoʻonui i ka hāʻule. (ʻO ka nui o nā loiloi a ka poʻe noiʻi ma lalo.)
No laila, e hoʻonohonoho ʻia ʻoe āpau inā ʻoe e pani wale i nā ʻaoʻao porn ʻoiai e hana algebra? He hoʻomaka maikaʻi ia, akā e hoʻomau i ka heluhelu.
ʻO ka Porn a me ka hopena lōʻihi ma ke kūmole
ʻO ka haʻawina o luna nei wale nō i ana i nā hopena o ka hoʻohanaʻana i ka huakiki no ka wā pōkole. Eia nō naʻe, ua hōʻike pinepineʻia nā neuroscientists e ka mea'apikina pūnaewele e hoʻomau mau i ka hoʻomanaʻo a me nā pilikia ka pilikia ma kekahi mau mea hoʻohana.
Ke hoʻoholo nei mai nā hoʻomaikaʻi wikiwiki a kekahi mau mea hoʻohana e ʻike pinepine ai ma hope o kā lākou haʻalele ʻana i ka porn, ʻike ʻia ʻaʻole pono ka mea addict e pilikia ʻino.
Ma mua o kā mākou kālailai ʻana i ka noiʻi pili, e noʻonoʻo kākou i ka hōʻike a nā mea hoʻohana e pili ana i nā loli post-porn i ka noʻonoʻo. (Hiki ke loaʻa nā hōʻike ponoʻī hou aʻe ma ka hopena o kēia pou.):
- “ʻAʻohe paha o kēia mea e pili ai me ia akā no ka mea ua haʻalele wau i koʻu noʻonoʻo a ua ʻoi loa ka ʻoi o koʻu noʻonoʻo. E like me kaʻu i ʻōlelo ai ma luna, ua kākau inoa wau i nā papa kula koleke pūnaewele ua kīhaʻi nui wau *** i kēia mau papa. ʻO koʻu hiki ke mālama i ka ʻike i nā manawa he nui a ʻoi aku ka ikaika a hiki iaʻu ke nānā nui aku. ”
- "Ua ʻike wau hiki iaʻu ke mālama i ka ʻike kiʻi ma mua o ka reboot. ʻIke ʻole ʻia ia i ka wā i nānā aku ai au i kahi kiʻikuhi i loko o kahi puke puke a ʻike ʻaʻole pono wau e nānā hou iā ia i hiki iaʻu ke hoʻomanaʻo hou i ke kiʻi ma nā kikoʻī maikaʻi. Hiki iā ʻoe ke hoʻomanaʻo maikaʻi i nā helehelena. ”
- "Hiki iaʻu ke hana i nā hana hou aʻe ma kaʻu hana a me kaʻu ʻoihana hapa manawa. Hiki iaʻu ke noʻonoʻo no ka lōʻihi. ”
- "Ua ʻike wau i nā hoʻomaikaʻi hoʻomanaʻo nui i ka wā o kaʻu reboot [abstention mai ka masturbation a porn]. ʻIke wau ua hoʻololi wau i ka noʻonoʻo a no ka manawa mua i koʻu ola. Loaʻa iaʻu kahi attekīʻaha ntion. Makemake wau no 10 mau makahiki i hala iho nei ʻaʻole hiki iaʻu ke nānā i kekahi mea a ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomanaʻo i kekahi mea. ”
- "[Lā 68] Manaʻo wau e like me ka hoʻōla ʻana o koʻu lolo. I ka wā i hoʻomaka ai wau i kēia kī hou, ua helu wau i nā ʻōuli i lalo e like me ke kaumaha i koʻu mau poʻohiwi:
- ka nele o ke kumu
- ke kaumaha
- ka lolo
- hikiʻole ke nānā
- nā loli maʻamau
- manaʻo nui
- I kēia lā, Haʻaheo wau e ʻōlelo ma aneʻi ʻaʻole wau e ʻeha hou i kekahi o kēia mau ʻōuli. ʻOi aku ka "kūmau" o koʻu ʻano. Ke hoʻomaka nei ka poʻe e ʻike. HALA ka hopohopo. Maʻemaʻe koʻu manaʻo nui; kiʻekiʻe loa koʻu hoʻoikaika ʻana i ke ola. ”
ʻO ka maikaʻi o ka hoʻomanaʻo a me ka hoʻomanaʻoʻana i loko o nā pono o ka post-porn i hōʻike muaʻia, a ua ho'ākākaʻia paha e ka hoʻololiʻana o nā loli pili i ka loli. (ʻO kekahi mau hua'ōlelo i hōʻike pinepineʻia ma hope o ka hoʻokuʻuʻana i nā porn kiʻekiʻe e hoʻemi ana i ka hopohopo a me ke kaumaha o ka lehulehu, ka maikaʻi o ka moekolohe, kaʻoi aku o ka hoʻopiliʻana i nā wāhine maoli,
He aha ka'ōlelo a nā kānakaʻepekema?
Ua haʻalele koke nā neuroscientists i nā loli o nā lolo e pili ana i nā mea hōʻailona e hiki ai ke hōʻoia i ka hemahema o ka naʻau, e like me ke emiʻana. ka mea hina i ka pale mua a hoʻoneeʻia ka mea keʻokeʻo. ʻAʻole he mea kānalua, ʻike haʻahaʻa hōʻike i nā'onike pūnaewele i ka maʻi ua pilikia ka mana hoʻonāuki a piʻi nui ka impulsivity. (E hoʻomaopopo i ka nānāʻana o kekahi o nā'ōlelo kuhihewa o ka Internet i kēia māhele komo pū hoʻohana pūnaewele online, no ka meaʻaʻole hoʻokaʻawaleʻia ia-e like me ka hoʻokolohua hana hana hana aʻo ia ke kumuhana o kēia pou.)
Nā noi haʻahaʻa i nā mea'onikala pūnaewele hōʻike i kekahi hoʻololi hou e hiki ke hoʻonui i ka noʻonoʻo: kahiʻike ke emi nei i ka hōʻailona dopamine. ʻO Dopamine ka kikowaena o ka hoʻonui, ka hilinaʻi, ka hoʻouluʻana a me ka hoʻomanaʻoʻana i ka hoʻomanaʻo, a pili pono i ka hōʻailona dopamine ʻike nui kaʻike hana (nā kēne hoʻi) a me ka ADHD.
ʻIke ʻia ʻo ka noʻonoʻo ʻole (ka mea e hōʻino ai i ka hoʻomanaʻo) ke kumu maoli ia e ka nele o ka hoʻonāukiuki (hoʻemi ʻia nā mea loaʻa ʻo D2 dopamine). ʻAno luhi a hoihoi ʻole paha nā hana. ʻO ka hōʻemi ʻana o ka hōʻailona dopamine i ka circuitry uku o ka lolo kahi hiʻohiʻona o a pau lama.
Huli nā mea noiʻi hoʻoponopono dopamine i loko o ka poʻe me ke 'ano loea Internet:
Hoʻohuiʻia, ua hōʻikeʻia kēia mau hopena i ka IAD [Internet addiction disorder] hiki ke hōʻeha nui i ka lolo a me nāʻike neuroima e hōʻike hou aku i ka IAD e pili ana i nā hanaʻeleʻele ma nā pūnaewele lolo. Loaʻa i kā mākou mau hopena i kākoʻo i ka koi e hiki iā IAD ke hoʻokaʻawale i nā meaʻino likeʻole me nā maʻi'ē aʻe.
Nā haʻawinaʻikepili pūnaewele me nā nīnau nīnau (ʻo ia hoʻi, ka noiʻana me kaʻikeʻole o ke kiʻi) uaʻike pūʻia hoʻi ka emiʻana o ka hoʻomanaʻoʻana i ka hana, ka hanaʻilihune kūpilikiʻi ua nele i ka mana hoʻolālā. Loaʻa nā hualoaʻa me nā hōʻike a ADD / ADHD.
ʻO ka hapa nui o nā hōʻike i hiki mai ma kahi o ka noiʻana, a ua ukali pūʻia ola hou Pūnaewele pūnaewele. Ua hōʻikeʻia nā'ōuli o Brain i ka hoʻololiʻana i nā loli o ka lolo a me ka hanaʻoi aku o kaʻike. Wahi a kekahi ka hui o nā mea noiʻi:
Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, i nā hui āpau, ua hoʻohaʻahaʻa nui ʻia ka helu [Pūnaewele Pūnaewele]… a ua hoʻonui nui ʻia nā māka o ka hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo wā pōkole a me ka manawa hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo wā pōkole.
I nā hua'ōlelo'ē aʻe, hiki paha ke kohoʻia kahi'ōnaehana lōʻihi lōʻihi ma mua o ka hoʻopau waleʻana i nā pūkū porn i ka hanaʻana i nā hana home.
Nānā, kaʻili a me ka hoʻoponopono
Hoʻokumu nā kānaka noiʻi i ka papahana hana-hoʻomanaʻo i kēia manawa ma ka hapa no ka'ōleloʻana o nā mea hoʻohana porn i loko o ka manawa a ma hope paha o ka hoʻohanaʻana i ka porn Internet, e like me ka hoʻopoinaʻana i nā kuleana, ka waihoʻana o ka manawa, a me ka moeʻana, e ka hopena maikaʻiʻole. Ua hoʻomaopopo ka poʻeʻepekema e hiki ana i kā lākou mauʻike ke kuhikuhi i nā papa hana hoʻohālike e hāpai ana i ka nalowale o ka mana ma ka hoʻohanaʻana i ka porn pūnaewele:
Hiki ke hoʻemi ʻia ka hana a ka poʻe komo moekolohe ma ka pūnaewele i ko lākou komo ʻana i ka moekolohe ma ka Pūnaewele, ʻoiai he mea nui a koʻikoʻi hoʻi ka hana i alakaʻi ʻia i ka pahuhopu. … E hoʻopaʻapaʻa paha kekahi inā pili ka nānā ʻana o nā kumuhana i ka hoʻonāukiuki moekolohe a me ka hoʻowalewale ʻana i ka moekolohe ma hope o ka hana ʻana a me ka hoʻoholo ʻana, a laila hiki ʻole iā lākou ke nānā a kāohi i kā lākou hoʻohana pūnaewele pilikino.
Ua hoʻokumu nā mea noiʻi ana i ka nānā 'ana i ka porn ʻo ia ka mea hōʻike mua no ka hōʻoia o nā pilikia mai ka pili pū'Iewele (ke kū'ē i ka manawa manawa mālamaʻia a me nā kumu'ē aʻe). Uaʻike nā kānakaʻepekema i keʻano likeʻole me nā mea addicts, no ka mea,ʻo kaʻikeʻana i nā mea e pili ana i nā mea i hoʻopiliʻia e kahi iʻoi aku ai kaʻikeʻana i ka hopuʻana, ka makemake nui a me ka piʻi nui o ka hoʻiʻana. Manaʻo lākou e ikaika ka ikaika i ka masturbate ma ka paneʻana i ka porn paha e noʻonoʻo i ka hilinaʻi i ka ikaika a me ka hōʻailona i ka nohoʻana o ka mea hōʻailona.
I ka pōkole, nā mea hoʻohana porn i haʻalele i ka porn a laila ʻike i nā hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka hoʻomanaʻo ʻole e noʻonoʻo nei i kēlā mau hoʻomaikaʻi. Hōʻike nā hōʻike i nā hoʻomaikaʻi e iho i lalo i ka hoʻohuli i nā loli e pili ana i ka hoʻāo ma ka lolo.
Ināʻoe he akaaka: ʻO ka manawa aʻu i pāpālua ai i kaʻu IQ (mea hana a Dilbert)
ʻO nā hōʻike hou aʻe e pili ana i ka hoʻokumu a me ka porn pūnaewele hoʻohana:
“Manaʻo wau aia wau i ka lā ʻumikūmākolu a ʻoi paha kēia manawa. ʻIke nui wau a hiki ke noʻonoʻo i ka maikaʻi ma mua o ka maʻamau. Mālama mau wau i ka maka ke kamaʻilio pū me nā poʻe, a ʻoi aku ka paʻa o ka pilina. Manaʻo wau he hohonu koʻu leo a kani ke kani "me ka hopohopo" a me ka maopopo. "
"I koʻu wā [e hoʻohana ana i ka porn pūnaewele] makemake wau i kēia noe puaʻa a i ʻole manaʻo leʻaleʻa mau, i mea paʻakikī iaʻu e noʻonoʻo, e kamaʻilio me nā poʻe a hana wale paha i kaʻu mau hana o kēlā me kēia lā. Ma hope o 7-10 mau lā ua hala kēia manaʻo. Ua akāka loa koʻu noʻonoʻo, maʻalahi ka maʻalahi o ka noʻonoʻo, a ua hoʻomaha wau i ka nui. ”
“Ua hoʻomaikaʻi koʻu hoʻomanaʻo. He mau moemoeā maopopo loa kaʻu. Maʻalahi ke kamaʻilio. ʻIke hou wau i ka pōloli (metaphorically speaking). "
ʻO 9 mau lā mai koʻu nānā ʻana i ka porn, masturbate, a me ka orgasm. ʻAʻohe pmo naʻu. ʻAʻole hiki iaʻu ke hilinaʻi i ka maopopo o kuʻu poʻo i kēia manawa. ʻO kēia walaʻau keʻokeʻo, kāwili, pono, ʻo ia mau nō The The Fringe o koʻu mau manaʻo ua emi nui. https://www.reddit.com/r/
NoFap / comments / 5myg1d / 9_days_ my_lyal_health_has_ ua nui ka hana /
"ʻIke nui wau i ka kaohi a me ka mālie i kēia manawa. Ke holo maikaʻi nei nā mea iaʻu i kēia manawa (i ka pili o kaʻu pilikia kālā a me nā mea ʻē aʻe). ʻO koʻu hiki ke noʻonoʻo a noʻonoʻo pono ua lele i luna me ka ʻole o ka noe. ”
“Aia au i kēia manawa ma 14 mau lā a he holo maʻalahi ia i kēia manawa. ʻO nā pōmaikaʻi aʻu i ʻike ai ua hoʻonui loa i ka noʻonoʻo a me ka nānā. ”
'Oiho maikaʻi- ʻAʻole wau i ʻike i ka nui o ka porn i pili i koʻu lolo a hiki i ka loaʻa ʻana o 4 c i kaʻu palapala a ua lilo koʻu aloha no ka heluhelu ʻana no ka mea ua hala kaʻu ʻikena stimulate. ʻAʻole maʻalahi ka maʻalahi o ke koleke, ʻoiai me kahi ʻenehana nui, akā ua paʻakikī wau i ka ʻoiaʻiʻo iaʻu. Akā ma hope o ke komo ʻana i nofap, ʻo kēia kau kau ma muli o ka ʻoi loa o ka paʻakikī (kau i hala, 7 mau papa), ua loaʻa iaʻu ka hana maikaʻi loa a hoʻi wau i ka papa inoa dean me nā As a me B + s āpau. Ua akāka loa koʻu noʻonoʻo, hiki iaʻu ke noʻonoʻo a hoʻomau i ka hoʻoikaika a ʻoiai ʻaʻole holo pono kahi mea i ka manawa mua. Ua hele au mai kahi haumāna paʻakikī i ke kanaka a pau e makemake e laulima pū. A ua puka kula wau i kēlā pule aku nei! 100 lā lā!
"Pupule ia, akā ma mua o ka manawa e PMO wau i kēlā me kēia lā, ʻo ka hana ʻana i nā hoʻonohonoho pilikia moʻohelu kālā no kaʻu mau papa helu moʻokāki he hana nui, paʻakikī inā hiki iaʻu ke hoʻomaka iā lākou. Ke hoʻomaka nei wau e kūkulu i nā kaha liʻiliʻi ma aneʻi a ma laila (ʻo kaʻu mea hope loa o koʻu lōʻihi loa) e hoʻomaka ana ia e hauʻoli e hana i kaʻu mau haʻawina papa. Manaʻo wau i kahi kaomi e hana iā lākou, hoʻolohi kahi manaʻo ikaika, ke kāohi nei iaʻu e hoʻomaka. Ma mua o koʻu manaʻo ʻole e kaomi e hoʻomaka. Hoʻomaka wau e hoʻomaha i ka wā e hana ana iā lākou, maikaʻi a maikaʻi ke hoʻopau wau i kahi hana. ʻOiai ma mua wau e ʻike ʻole i kekahi mea, ʻaʻohe ʻano o ka hoʻokō ʻana, ʻōpōpō wale inā hoʻokō wau i kahi hana. "
"ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi aʻu i ʻike ai: ʻoi aku koʻu ʻano pilikino, hiki iaʻu ke hoʻomau a hoʻomanaʻo i ka ʻike i kahi ʻoi aku ka maikaʻi. Hoʻomaopopo wau i nā hanana i koʻu ola i hala aku nei ma mua o ka maikaʻi. ʻAʻole huhū wau, a ua nui ka nānā. Hiki iaʻu ke hoʻokō i nā hana me ka wikiwiki loa. ”
"ʻO kekahi loli nui maoli ka pinepine o ka moeʻuhane a i ʻole ka hoʻomanaʻo moemoeā. Ua loaʻa iaʻu, a hoʻomanaʻo, nā moeʻuhane hou aku ma mua o ka haʻalele ʻana i ka porn. Mai ʻike he aha ia. Malia paha ua luhi koʻu lolo e ka porn ma mua o ka hiamoe a ʻaʻohe ou ikaika e moemoeā a mea ʻē aʻe paha. ”
"14 mau lā - kahaha wau i koʻu hoʻomanaʻo ʻana i kēia mau kikoʻī āpau e pili ana iā ia, akā ma mua e nānā wale ana wau i nā puʻupuʻu kaikamahine, a inā ʻaʻole hoʻopunipuni ʻaʻole wau hoihoi."
“Ua kuhikuhi ʻia wau adderall no nā makahiki. Ua ʻike wau i ka wā e hele ana wau i kahi kaha maikaʻi koʻu noʻonoʻo a me nā makemake i kahi adderall "kūlohelohe" ʻoiai ʻaʻole wau e lawe. Hele mai ia a hele akā manaʻo wau i ka hoʻonāukiuki, hana wikiwiki wau i ka ʻike, a ua hoʻomohala wau i kahi hoʻomanawanui kiʻekiʻe no ka hana maʻamau. Ua heluhelu wau ma kēia palapala hoʻoliʻiliʻi ua nui nā poʻe i hele i ka adderall e hana ana i nofap a hauʻoli nui wau i koʻu manawa e hana like ai. "
"Ua loaʻa iaʻu kaʻu huaʻōlelo i hoʻi i kahi pae aʻu e hoʻomanaʻo nei i nā makahiki i hala."
He haumana ʻenehana ʻelua wau a ua paʻakikī wau i ka papa ma ke ʻano he makahiki hou me ka noʻonoʻo a me ka hiki ke hoʻomau i ka hoʻoikaika i kaʻu mau ʻoihana.
Ua hoʻomaka wau i ka PMO ma 13 a he haumāna maikaʻi wau ma mua me ka hapanui E like me ke kula a hiki i ke kau waena o ke kula kiʻekiʻe. ʻO 16 wau a ʻaʻole mālama hou. E hāʻule ana wau i nā papa a ʻaʻohe hiki ke hana ʻia mai laila. Ua komo au i ke koleke me ka nui o nā helu hōʻoia maikaʻi, a ua loaʻa nō ka pilikia me PMO i ka makahiki 20.
E pilikia paha wau i ka kiʻi ʻana i kahi kaikamahine me aʻu me kekahi kaikamahine. He wahine aloha kaʻu i kēia manawa a ua hiki nō iā kāua ke kuhikuhi pono i ka pilikia ma mua o ka wā. No laila ua ʻae mākou ʻelua e hōʻole i nā mea moekolohe a ʻaʻohe ponokala kiʻi no kekahi manawa e hoʻohuli i nā hopena mai kēia mau mea.
E like me kēia lā aia wau i ka lā 16, ua pā wau i kahi wahi pupule o koʻu naʻaupō no nā makahiki 7 i hala iho nei. Kupaianaha ka maopopo o nā mea i ka papa i kēia manawa. ʻIke wau e hiki iaʻu ke hoʻonā maʻalahi i nā pilikia āpau i kaʻu mau haʻiʻōlelo. He manawa hou aku kaʻu e hoʻopaʻa haʻawina a hoʻohana i ka manawa hou i koʻu pono no ka noiʻi ʻana i nā mea ʻē aʻe hoihoi iaʻu. Ke hoʻomaka nei koʻu noe noʻonoʻo e lilo i pilikia nui i koʻu wā ʻelemakule a pinepine me ka porn. I kēia manawa ua hiki iaʻu ke ʻike me ka maopopo loa i ka mea a ka honua e hāʻawi ai. ʻO ka manaʻo noʻonoʻo mai kahi mea hoʻokele
"Hiki iaʻu ke hana i nā mea ʻē aʻe. ʻIke wau i nā mea ʻē aʻe. Makemake au a makemake i nā mea ʻē aʻe. ʻAʻole au e ʻimi hou i kaʻu hoʻoponopono hou. ʻAʻohe o ko nā kiʻi kiʻi kiʻi i ka mana ma mua iaʻu, a ʻaʻole wau he pōpō kuko i ka lā holoʻokoʻa. Ke hoʻomaka nei wau i ka noʻonoʻo i ka noʻonoʻo e noʻonoʻo e pili ana i nā mea ʻē aʻe ma mua o ka moekolohe. "
"ʻO kekahi hopena: ua ʻoi aku ka maikaʻi o kaʻu kākau ʻana. ʻAʻole wau manaʻo i ka kākau lima (ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o kēlā). ʻO wau ka koho huaʻōlelo, ke ʻano o ka ʻōlelo, a pēlā aku. I koʻu makahiki mua o ke kula puka puka (aʻu i hoʻopau ai), he hana maoli nō ke kākau ʻana. I kēia manawa, ma hope o ka porn ʻole, ʻoluʻolu ia. No laila maʻalahi a manuahi. He mau huaʻōlelo ʻē aʻe kaʻu i loaʻa iaʻu, no ka mea ua hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻia koʻu hoʻomanaʻo ʻana. "
90 lā: -Ka nui o ka hopohopo -Ka hoʻopaʻiʻana -Ka hoʻomanaʻoʻia a me ka nānāʻana -Ka hoʻouluʻana i ka pili kino me kuʻu hoaaloha -More'ōlelo hoʻohewa -E hoʻoholo i ka hoʻokolokolo.
"[6 mau pule] ʻO koʻu noʻonoʻo, kaʻu hana, kaʻu nānā i nā kikoʻī, koʻu hoʻomanaʻo ʻana, koʻu hoʻomanaʻo ʻana, a me koʻu mākau pilikanaka ua hoʻomaikaʻi āpau."
"Ma kahi o ka manawa i hoʻomaka ai wau e hoʻohana i ka porn i kekahi mau makahiki i hala aku nei, ua hoʻomaka wau e hoʻomanaʻo i ka noe. ʻO koʻu ola holoʻokoʻa mai ia manawa ua like ia me kahi kīpē ʻike ʻole ʻia. I kēia manawa, i kekahi mau mahina i ke ola hou ʻana, e hiki mai ana nā hoʻomanaʻo i hala iaʻu. I ka manawa mua, ʻaʻole wau i manaʻoʻiʻo ua kū lākou no ka mea hauʻoli loa lākou me ka mālama ʻole. Akā i ka hopena, ma hope o ka uluhua i kēia no kekahi manawa lōʻihi, manaʻo wau e like me ʻO kēia koʻu ola, a he ʻoiaʻiʻo kēlā mau hoʻomanaʻo hauʻoli. Ke ʻaʻa nei wau e ʻike i kekahi pilina me koʻu ola i hala a me nā hana. I kēia manawa e lele ana koʻu hala i oʻu nei, a weliweli loa ia. Eia kekahi, nā moeʻuhane. ʻOiai nā moemoeā i hana ʻia i mau mahina i hala aku nei e hoʻi mai iaʻu, a ʻoluʻolu pū kekahi. "
"ʻO ka mea aʻu i ʻike ai noʻu iho, ʻo ka hōʻole ʻana i ka [porn] i hoʻomaikaʻi nui i koʻu hoʻomanaʻo. ʻO ka mea hoihoi, ka mea aʻu i ʻike ʻole ai a hiki i kēia manawa wale nō, ʻoi aku ka paʻa o kaʻu kō kō i ka wā ʻaʻole wau e ʻike i ka orgasms. Aia kahi pilina ma waena o ka hoʻomanaʻo a me ka glucose kiʻekiʻe i ka lolo a i ʻole haʻahaʻa. ʻAʻole wau i noʻonoʻo e pili ana i ke kūpaʻa o ka noho ʻana ma muli o NO masturbation i porn. Malia paha he hopena ka dopamine i ka hana ʻana o ka lolo i nā kō. ”
"3 mau pule - ʻOi aku ka maikaʻi o koʻu hoʻomanaʻo. ʻAʻohe oʻu mau manawa lolo e like me kaʻu maʻa mau. I kēia manawa hiki maʻalahi mai nā mea iaʻu, maikaʻi. ”
ʻAneʻane pili pono kaʻu kauā GPA me kaʻu mau hiʻohiʻona. Nui nā PMO = ke moe nei i loko a haʻalele i ka papa. ʻAʻole loa i ʻike i ka pilikia a hiki i kēia manawa
"ʻOi aku koʻu ikaika ma mua o ka mua, ʻo ka horny e like me gehena akā hiki iaʻu ke kaohi iā ia. Ua maikaʻi koʻu hoʻomanaʻo. A loaʻa iaʻu kēlā kāne kaiaulu, ka mea i noho i loko oʻu i mua. Ua hoʻihoʻi wau i koʻu leʻaleʻa a he mea waiwai ia i kēlā me kēia pō hiamoe ʻole a me nā minuke huhū i lilo ai wau i ke kaua ʻana i kēia ʻano kolohe. "" [Hōʻike 90-lā] ʻOi aku ka noʻonoʻo. ʻAʻole i akāka koʻu noʻonoʻo i koʻu ola i loko o kēlā mau mahina ʻekolu. Hāʻawi ka hemahema o ka paʻi ʻana a me ka porn iā ʻoe i ka manawa he nui e noʻonoʻo e pili ana i kou ola iho a kau i nā mea āpau i ka manaʻo. "
No laila ua lawe wau i kahi nīnau ninaninau helu he 100 mau lā i kēia lā (makana hōʻoia kumu kumu 7-12) a ʻoiai ʻaʻole ia ka hōʻike ʻoi loa o koʻu ola, ʻo ia paha ma luna o 5 ma muli o nā mea āpau. A luhi (4.5 mau hola) akā ua hiki iaʻu ke nānā i ka manawa holoʻokoʻa, ʻaʻohe hopohopo, a hele i waho me ka wiwo ʻole me ka maopopo he maikaʻi kaʻu hana. ʻO kēia me ka ʻole o kekahi ʻano o ke aʻo ikaika ʻana (i kēia manawa he kumu aʻo makemakika no laila ʻo wau wale nō kahi eheu iā ia).
ʻAʻole hiki ke hana pēlā ma waho o NoFap. Ma ke kulanui,ʻo ka mea wale nō aʻu i hana ai i nā kānana maikaʻi ma muli o ka hoʻokiʻekiʻeʻana i nā mea iʻike ponoʻia e ka hopena. Lā 28 - hōʻoia o ka nānā nui aʻe
"Nā mea aʻu i ʻike ai: hoʻemi i ka hopohopo, hoʻoliʻiliʻi o ka naʻau, ʻoi aku ka nui o ka pilikanaka, ʻoi aku ka hilinaʻi, ʻoi aku ka nui o ka ballsy i ka wā e pili ana i nā kaikamahine, e koi e hoʻomaikaʻi. . ” "(Lā 15) - Manaʻo Maikaʻi
- - Hoʻonāukiuki e hana i nā hana o kēlā me kēia lā (a hana wikiwiki iā lākou)
- - hoʻomanaʻo poʻomanaʻo
- - ʻOi aku ka hua
- - Mea hana hou aʻe
- - Makemake e lawe a ʻapo i nā kuleana
- - Ke poʻo māmā
- - ʻOi aku ka hiki ke ʻike i nā ʻanuʻu kūpono e hiki ai i kahi pahu hopu hopena a hoʻokō i kēlā mau ʻanuʻu
- - HULI HOU HOU, a e mahuahua mau nei
- - Ka hauʻoli nui o ke ola
- - ʻOi aku ka nui i kēia manawa / hoʻolohe i nā kamaʻilio me nā poʻe ʻē aʻe
- - ʻOi aku ka wikiwiki, ʻike i nā mea hoʻomākeʻaka i nā mea āpau
- - Nui ka makemake e launa me nā poʻe ʻē aʻe ”
"Memo - loaʻa mau kahi maikaʻi - akā haʻalele i ka hoʻokomo i loko o ka hale. Hiki iaʻu ke komo i kahi lumi o 15 poʻe a aʻo + hoʻomanaʻo pono i kā lākou helu kelepona āpau ma lalo o 5 min. GPA 4. Ka pīhoihoi kaiāulu a me ka noʻonoʻo maikaʻi ʻole o BS —-> me ka ʻōpala. ”
Ke hoʻohana nei ka loea o nā haumāna i ka home e pili ana i kā lākou papa hana pākīkika ma ke kula?
"Ma ke ʻano kikoʻī, ʻo ka nānā ʻana i nā kiʻi hoʻoweliweli, hana, a i ʻole nā kiʻi ʻoniʻoni kiʻi i pili nui a maikaʻi ʻole ʻia me ka māka makemakika o nā haumāna, ʻoiai ke nānā ʻana i nā nūhou ma ke kīwī ʻaʻole pili i nā helu hana a nā haumāna."
;