Ma kahi o ʻumi mau mahina mai koʻu ʻike ʻana i kēia pūnaewele a hoʻomaka hou i kaʻu hou. Ua hele au i loko o kahi pae o 4 mau mahina me ka ʻole o ka PMO, a laila ka ʻāpana ʻelua o ka PMO kaulike me kekahi mau ʻāpana binge, a laila ʻo ka ʻaoʻao ʻekolu he 3 mahina me ka ʻole o ka PMO i ukali ʻia e kahi binge. I kēia manawa hoʻi wau i ka pule ʻelua. Eia kaʻu mea i aʻo ai.
1) He mea hoʻohui i ka porn, duh?
2) Hoʻopuka e like me nā porn i like me ka orgasming i porn. Hoʻohālike ikaika ka pehu a dopamine.
3) Pākuʻi ka hana ʻai i kaʻu mea maʻalahi i ka nānā ʻana i ke kiʻi porn a i ʻole ka hana ʻana i nā hana maikaʻi ʻole e like me ka nānā ʻana i ka TV a hoʻoheheʻe ʻia paha i ka lā āpau.
4) Pono ka pilina a me ka loaʻa ʻana o nā hana olakino e hoʻopiha i ka hana ʻole.
5) Ke kū nei i ka manawa lōʻihi me ka ʻole o ka orgasming ʻaʻole ia ka pahuhopu, ma ka liʻiliʻi noʻu iho. ʻAʻole wau e hoʻolālā i ka celibate. Akā, ke hana nei wau i ka nānā ʻana i koʻu ʻano. I kekahi manawa kūlohelohe ka manaʻo he hoʻokuʻu. ʻO ka mea nui iaʻu e hana me ka ʻole o ka porn a me ka moemoeā ʻole. Ua ʻike wau he kumu nui ka moemoeā aʻu e manaʻo ai he pono e hoʻokuʻu. Kēia manawa a puni ke hana nei wau me ka moemoeā ʻole pū kekahi. Ma kēia manawa ua ʻike wau i ke kaulike hou aʻe ma muli o ia.
Hoʻohālikelike ʻia i koʻu wahi ma mua o kēia mau mea āpau, ua hana nui wau i ka holomua a ke loli nei nā mea i koʻu ola no ka maikaʻi. Pre-abstinence wau e masturbating i porn i hoʻokahi manawa i ka lā ma ka awelika. ʻAʻole wau i ʻike i ka mea aʻu e hana nei i koʻu kino a me koʻu ʻano noʻonoʻo. ʻAʻole wau i ʻike i ka pili a i ʻole makapō paha wau iā ia. Nānā ʻole, ua hoʻomaikaʻi koʻu kūlana noʻonoʻo a ʻaʻole wau hopohopo iki. ʻOiai ke hele wau i loko o ka wā hangover, ʻike wau i kahi manawa wale nō. Eia kekahi, ʻoiai ʻaʻole wau i hoʻokalakupua pinepine, manaʻo haole ka wā hangover i kekahi manawa.
Ke neʻe nei i kēia manawa ua loaʻa iaʻu ka ʻike o ka hoʻohui ʻana i ka porn mai kahiʻike ʻepekema a me kahi ʻano pilikino. ʻO wau ke kaumaha i ka hoʻopunipuni ʻana o ko mākou kaiāulu e pili ana i ka hoʻoukaʻana a me ka addiction masturbation. Ke makemake nei wau i aʻo ʻia i kēia ma ke wā ʻōpiopio. Ma kahi neʻe i mua, he pākeke au i kēia manawa, kahi mea hoʻonaʻauao. Kūʻokoʻa wau e hana i kaʻu mau koho i ke ola.
ʻO ka hoʻāʻo ʻana i ka wahine me nā mea ʻāpiki ʻē aʻe āpau ma laila, ʻaʻole ia e pili ana i ka kaohi ʻana i nā koi a kekahi. E pili ana i ke koho ʻana. ʻO ka nīnau āu e nīnau ai iā ʻoe iho i kou alo ʻana i kēia koho ʻo kēia, e hoʻolilo kēia iaʻu i kanaka maikaʻi? ʻAe, maʻalahi ka ʻōlelo ma mua o ka hana. Ma o koʻu ʻike ua wehe au i ka puka hewa i nā manawa he nui, a i kēlā me kēia manawa ke koho wau i ka puka hewa ua aʻo wau mai ia mea.
E - vm22
;