Manaʻo wau e kaʻana like wau i nā loli aʻu i ʻike ai i koʻu ola a me kekahi mau manaʻo e pili ana iā lākou. ʻIkepili Kahua: Ke hoʻāʻo nei wau iā NoFap ma kahi o kahi o ʻelua mau makahiki i kēia manawa, ʻaʻole e loaʻa ka maikaʻi a hiki i kēia makahiki ke hoʻomaka a lōʻihi ka lōʻihi o kaʻu mau kaha.
ʻO wau kekahi haumāna 21 makahiki hoʻokahi a he Karistiano.
- Hoʻonui i ka kāohi pono a me ka hoʻopaʻa ʻana: Ke kau nei wau i kēia ma mua no ka mea mai kēia loli wau e manaʻo nei i ka hapa nui o nā poʻe ʻē aʻe. ʻOi aku ka waiwai i nā pahu hopu wā lōʻihi ma mua o ka makemake wā pōkole ma mua o ka wā ma mua. A ke hoʻomaka nei wau e ʻike i nā hua o ka hiki ʻana i nā pahuhope wā lōʻihi. Eg i kekahi mau lā i hala aku nei ua holo wau i kaʻu marathon mua loa. Ua hōʻike ʻia kēia i kēlā me kēia ʻano o koʻu ola. ʻO koʻu olakino kino, koʻu mau pilina, kaʻu mau aʻo ʻana, kaʻu hana, kaʻu mau leʻaleʻa, nā mea āpau.
- Hoʻonuiʻia ka ikehu: ʻO kēia paha ka ʻokoʻa ʻike kūwaho a ʻo kaʻu loli punahele paha ia. He mea kupaianaha ka nui o ka ikaika a me ka noʻonoʻo i loaʻa iaʻu i kēia mau lā, ʻo ka mea kokoke loa i kahi 'mana nui' NoFap i hāʻawi mai iaʻu. Ma muli paha o ka ʻai ʻana, inu ʻana, hoʻoikaika kino ʻana a me ka hiamoe maikaʻi ʻana, akā ua pili pū kēlā mau mea me NoFap.
- Hoʻonui ka hoʻoikaika a me ka neʻe: Ua lilo wau i mea nui i ka pahuhopu i kaʻu mau pahuhopu a me kaʻu mau makemake, a me ka makemake e hana i nā ʻanuʻu e kiʻi iā lākou. Ua aneane nalowale ka hoʻolohi manawa mai koʻu ola. Ke aʻo nei au i ka ʻoi aku o ka paʻakikī ma mua o kaʻu (ma mua e noʻonoʻo ana i kaʻu kēkelē ʻoi loa ka paʻakikī i kēia manawa), ke hoʻoikaika nei wau ma mua o ka wā ma mua, a ʻo kaʻu wahi e noho nei ka mea maʻemaʻe a maʻemaʻe loa.
- Hoʻonuiʻia ka hilinaʻi: Manaʻo wau i ka hilinaʻi nui i kēia manawa me nā mea āpau a me nā mea a pau. ʻO nā hopohopo a me nā pilikia i kēia manawa, a manaʻo wau hiki iaʻu ke hana iā lākou me ka makaʻu ʻole o ka hāʻule ʻole.
- Hoʻonui ka naʻau: He mea maikaʻi a maikaʻi ʻole kēia. ʻOi aku ka hauʻoli o koʻu hauʻoli, akā i ka manawa like ke kaumaha a huhū paha wau ikaika loa a paʻakikī e hana pū. Ke helu nei ʻo PMO i kēia mau naʻau a ke hoʻomaʻa mau nei wau i ka loaʻa ʻana o kā lākou piha.
- Hoʻonui i ka extroversion: He introvert wau ma mua, a laila i nā makahiki i hala iho nei ua ʻike wau ua lilo wau i mea extroverted, a i nā mahina ʻekolu i hala iho nei ua lilo ia i mea ʻoi loa. Nui koʻu makemake, malia paha he hemahema, no ka launa mau ʻana o ka pilikanaka a me ka inaina nui i ka mehameha, ma ke ʻano o koʻu ʻano maoli a me ka manaʻo kuhi o ka mamao loa mai nā poʻe a ʻoi aku ka huhū me kaʻu noho kaʻawale.
- Hoʻonui ka manaʻo ponoʻī: Manaʻo wau e like me ka poʻe maikaʻi aku, a ʻo wau hoʻi ke kiʻi aku ke kino maikaʻi aku, ʻaʻole wau he hewa pilikino maikaʻi ʻole a i ʻole ke kino kino, akā ua ʻike maoli wau i kahi aʻe i ʻaneʻi.
- Hoʻonui i ka pono: Ua ʻōlelo kekahi poʻe i ka hohonu o koʻu leo (ʻaʻole maopopo iaʻu i kēlā), manaʻo wau e ulu wikiwiki ana koʻu lauoho maka ma mua o ka wā ma mua, a ua ʻoi aku ka pinepine a me ka ikaika o kaʻu kūkulu ʻana.
- Hoʻonui nui i kaʻoiaʻiʻo a me ka wehe: Ua ʻoi aku koʻu ʻoi aku ka ʻoi aku ka pono me nā poʻe āpau i koʻu ola i kēia mau lā. I kēia manawa, ʻaʻole wau i haʻi maoli i kekahi e pili ana i koʻu ʻike NoFap, akā ma ka laulaha nui wau e haʻi aku i ka poʻe i koʻu ʻano maoli a me koʻu manaʻo. Manaʻo wau hele pū kēia me ka hilinaʻi nui. Ma kahi leka e pili iki ana, ʻoi aku koʻu ʻoluʻolu me ka waiho ʻana i nā poʻe ʻē aʻe e hoʻohana i kaʻu kamepiula.
- Kokoke ke Akua: ʻIke wau e like me ka liʻiliʻi o ka lawehala i koʻu ola, a kahaha wau i ka hiki i ka hilinaʻi i ke Akua ke kōkua iaʻu i kēia huakaʻi.
- Hoʻonui ka naʻau ponoʻī: Ua hana wau i ka nui o ka noʻonoʻo pilikino a loaʻa ka ʻike maikaʻi loa i koʻu ikaika a me nā nāwaliwali. Ua ʻike wau i nā kīnā pilikino aʻu i noʻonoʻo ʻole ai ma mua, akā i ka manawa like i ʻike ai i kaʻu mau taleni hūnā.
- Nā moe wī: ʻAʻole i loaʻa iā lākou ma mua i koʻu ola a hiki i kēia kaha, a i kēia manawa ʻelua wau. Nā lā 50 a me 75. Ma ka mea mua, ʻaʻohe oʻu hoʻomanaʻo o ka moeʻuhane, e ala wale nei me kahi ʻano pulu i koʻu mau lole wāwae. ʻO ka lua aʻu i moe ai i nā moe kolohe he nui i ka pō, e like me ka mea aʻu e loaʻa nei i koʻu ala ʻana (ʻo ia ka moekolohe akā maikaʻi ʻole a maikaʻi ʻole), a he nui nā maloʻo maloʻo i kaʻu mau pahu.
Kōkua:
- Hoʻopau i ka kamepiula a i waho o ka hale: E wikiwiki! ʻO kā Boredom a me kahi hoʻolaha i ʻelua mau ʻenemi nui
- Hoʻi i ka hiamoe!: ʻO ka ʻehaʻohana kekahi o kou mau ʻenemi nui loa, e makaʻala iā ia a me kāu hoʻohaʻahaʻa i ka pale pono ʻana i ka manawa.
- E kiʻi i kahi kānana!: Nā ʻōlelo aʻoi maikaʻi loa, akā akāka no ke kumu.
- ʻAʻohe hoʻoponopono: Ka hopena hou aku ma mua o ka maikaʻi.
LINK - 90 mau lā piha - koʻu mau manaʻo a me kaʻu mau ʻike
;