Ke kākau nei wau i kēia ma ka lā 60 o kaʻu hana hou, ma hope o kaʻu hoʻi hou loa ʻana. Kaʻana like i kaʻu mea i aʻo ai. E ʻoluʻolu e ʻike iaʻu inā ʻike ʻoe i kekahi mea maikaʻi a i ʻole hiki iā ʻoe ke pili i kekahi mea. E kala mai no ka lauwili.
Ke hoʻouka nei:
Ma ka lā maikaʻi, manaʻoʻole ka manaʻo o ka hoʻiʻana. Uaʻike wauʻaʻole wau e paʻa hou i kaʻu kamepiula. A i koʻu wā e hoʻi hou ai,ʻike wau i ka hoʻopiʻiʻia me ka hala a me ka haunaele e pili ana i kaʻu hanaʻana i kēia.
Ua ʻike wau mai ka "waho" (kahi manawa ke ʻole wau e hoʻowalewale ʻia) me he mea lā he kūpono wau e ʻae iaʻu iho i kahi hoʻi o 2 + hola. Akā ʻoiaʻiʻo nō, i kēlā me kēia mau pule e kokolo mai kekahi iaʻu. Eia nō naʻe, ʻaʻole wau e noho i lalo i kaʻu kamepiula a hoʻoholo "ʻAe, e nānā wau i ka porn no 2 mau hola a hoʻolei aku i koʻu holomua." ʻO ka pali paheʻe ia e kiʻi iaʻu, a ʻo ke ala wale nō e pale ai i kēia mai ka hana hou ʻana e hōʻoia i ka hōʻalo i kēlā ʻanuʻu mua. ʻO kekahi manawa he kiʻi ia ma tumblr a hoʻouna iaʻu i lalo i ka wormhole ma ke kaomi ʻana ma aneʻi a ma aneʻi, e haʻi ana iaʻu iho i kēlā me kēia kaomi ʻo kēia ka "hope loa". Ma hope ua hiki i kahi kiko aʻu e ʻike ai ua holomua wau i ka pale ʻana i ka porn i kēlā lā, a no laila maikaʻi inā hoʻomau wau a "haʻalele iā ia mai kaʻu ʻōnaehana" no laila ʻaʻole wau i hoʻowalewale ʻia apopo
Pono wau e haʻalele i ka noʻonoʻo ʻana i nā lā maikaʻi ʻole / nā lā maikaʻi e pili ana i nā kaha. Ma kahi o "E hele ana wau i nā lā he nui i ka lālani me ka ʻole o ka porn", pono ka noʻonoʻo "E nānā wau i kahi porn liʻiliʻi i hiki no 90 mau lā". ʻO kēia ala ke ʻike wau e hoʻi hou wau, ʻaʻohe "hāʻawi" no ka mea ua heʻe iki wau. Ma kahi o "Ua kūleʻa wau, ua kiola wau i nā mahina 2 i hala i ka ʻōpala" Pono wau e noʻonoʻo "I nā mahina 2 i hala iho nei ua nānā au i 2% o ka nui o nā porn i maʻa mua iaʻu."
Ma nā Haumāna:
Ua paipai kaʻu mea hoʻoponopono i ka puke "The Power of Habit". Kupaianaha ke ʻano o ka hana maʻamau. ʻAe lākou iā mākou e hele wāwae me ka noʻonoʻo ʻole "ka wāwae hema, ka wāwae ʻākau". A e kalaiwa me ka noʻonoʻo ʻole e pili ana i ka lōʻihi e hoʻohuli ai i ka huila i kēlā me kēia manawa. Akā hana lākou i ka haʻalele ʻana i kekahi mau mea paʻakikī loa.
Ua hana ʻia kahi noiʻi kahi i hōʻike ʻia ai kahi gorilla i kekahi mau kala ma ka pakuhi, a ma ke koho ʻana i polū ua hāʻawi ʻia ʻo ia i kahi wai momona, e hoʻoulu nei i ka hana lolo maikaʻi. Ma ka hopena ua hoʻomaka kona lolo e hōʻike i ka hana leʻaleʻa iā ia wale nō ke ʻike ʻana i ka waihoʻoluʻu polū ma ka papakaumaka, akā inā ua kaomi ʻo ia a ʻaʻole i ukali ka wai momona ... ua huhū loa ʻo ia. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i kahi hiʻohiʻona like ke hoʻowalewale ʻia ʻoe e nānā i ka porn. Manaʻo kou lolo e pili ana i ka loaʻa ʻana o kekahi o nā mea āna e makemake ai, a ke hana ʻole ia, huhū ʻoe.
Ke hana mākou i kahi mea i alakaʻi iā mākou i porn, e like me ka noho ʻana i kā mākou kamepiula, lele ka lolo maʻamau a hele i loko o ka 'mode porn' inā ʻaʻole mākou e hoʻolālā. ʻAneʻane hiki ʻole ke haki nā hana, akā Hoʻololi hiki i nā hana ke kūpono a hiki paha i ke ala hoʻokahi wale nō e wāwahi ai i ke kaʻina.
Ma nā hana a pau he CUE> ROUTINE> MAKAHI. Inā mākou eʻike i ka ʻike o ka weheʻana i kā mākou pūnaewele pūnaewele, aʻike paha i ke kiʻi e ho'āʻo ana, e hāʻule mau mākou i loko o kā mākou ka hana maʻamau ke nānā ponoʻana i nā porn keʻole mākou e hoʻololi i ka papahana me kekahi mea e alakaʻi iā mākou i ka like uku. Inā loaʻa iā mākou kekahi ala e pani ai i ka hana PMO, hiki i ko mākou lolo 'akomi' E hoʻihoʻi hou mai iā mākou.
E mālama i kaʻike (manaʻo haʻahaʻa / hilo / mikū), e hāʻawi i ka uku like (manaʻo maikaʻi), akā e hoʻokomo i kahi hana hou (hana, kukeʻana, heluhelu).
Ma ka Huliʻana a me ka Loaʻa Kōkua:
ʻO ka mea ʻoi loa e pili ana i ka haʻalele ʻana ke waiho ʻia me ka nui o nā naʻau i loaʻa ʻole iaʻu ka mākau e hoʻokele me ka ʻole o ka porn. ʻO ka mea ʻoi loa ka hewa. Ua kū koke wau me nā hoʻomanaʻo o 10+ mau makahiki o ka porn, a me kahi ʻano hilahila. Pehea e nānā like ai iaʻu pēlā inā ʻike lākou i kaʻu hana i ka wā ʻo wau wale nō? Ua hoʻolimalima wau i 30 mau lā maikaʻi loa me ke kaumaha ʻole a me ka hopohopo ʻole ʻole i alakaʻi ʻia iaʻu e haʻalele i nā hana he nui e pono ai wau e hōʻaiʻē kālā hoʻolimalima. Ua hopohopo wau ʻaʻole hiki ke hoʻoponopono hou ʻia koʻu lolo, hopohopo wau e haʻalele ana kaʻu SO iaʻu a noho hoʻokahi wau mau loa, ua hopohopo wau ʻaʻole wau e kuʻi i kaʻu mea hōʻalo a e piʻi aʻe ia i kahi kahi aʻu i hana ai i kahi mea kū ʻole i ke kānāwai a pau. i ka hale paʻahao.
ʻAʻole hiki iaʻu ke lawelawe i kēia ma kaʻu iho, a ʻimi au i kōkua kōkua. Ua loaʻa iaʻu kahi mea hoʻoponopono ma o ka Psychology Today pūnaewele a hoʻomaka wau e ʻike iā ia. Ua aʻo wau pehea e lawelawe ai i kēia mau manaʻo pulakaumaka, a i kēia manawa ke hopohopo wau ʻaʻohe oʻu mau manaʻo pulakaumaka, ʻike wale wau i ka hopohopo, ʻae iā ia, a neʻe i mua. Ua aʻo pū wau ʻo kaʻu hana kolohe ʻana i ka porn ka hopena o kekahi mau pilikia i hōʻike ʻole ʻia aʻu i kū mua ʻole ai, a ʻo ka porn kahi ala e kanu ai i kēlā mau manaʻo maikaʻi ʻole i lalo. Ke hana nei wau i kēia mau pilikia i kēia manawa, a ua hoʻomaikaʻi nui ʻia koʻu ola a me koʻu pilina, ʻoiai ʻo wau e hakakā nei me ka hoʻi hou ʻana o kekahi manawa.
Manaʻo Kūlana:
- Ua maikaʻi nā manaʻo e David Burns - ʻIke ʻia no kekahi o nā puke kūpono no ka mālama ʻana i ka hopohopo / kaumaha. Hahai kaʻu mea hoʻoponopono i nā ala i loko o kēia puke. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke uku i ke kōkua ʻoihana, e hoʻolilo $ 7 a heluhelu. ʻO ia ka hoʻololi maikaʻi loa i koʻu ola a hiki i kēia manawa.
- Ka Mana o Habit e Charles Duhigg - ʻO kekahi o nā kī no ka hoʻololi ʻana iaʻu iho e hoʻomaopopo i ke ʻano o ka hana maʻamau, a me ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu e ʻoi aku ai ka paʻakikī o ka haʻalele ʻana i ka porn ma mua o ka hoʻoholo ʻana āu e makemake ai. ʻIke koʻikoʻi i ka pehea e loli ai.
- ʻO ka Haleʻanaʻo George Collins - He puke e pili ana i ka moekolohe / porn mai kahi psychologist nāna i hana nui i kēia mau pilikia. Heluhelu wikiwiki. ʻAʻole kōkua e like me nā puke ʻē aʻe aʻu i ʻōlelo ai akā aia paha kekahi mea i loko e kōkua iā ʻoe.
LINK - Nā noʻonoʻo ʻana ma 60 lā - Ma ka hoʻi hou ʻana, ka nohona, ka hewa a me ke kōkua ʻana.
E - Hoʻokahi
;