ʻO ka papa hana 14-step mai NoFap.

ka 20Polokalamu 14-kaʻina mai NoFap.

1. E hiki mai kahi manawa e makemake aiʻoe e nānā. ʻAʻole.

2. Inā manaʻoʻoe ua maʻalahi, hanaʻoe i ka hewa, a iʻoleʻoe i kahi'āpana kūpono. Mai wehewale kekahi iāʻoe -ʻo kēiaʻano paakiki.

3. Mai hoʻolohe iāʻoe iho i kou hoʻoponoponoʻana i nā mea. Inā he hoʻokahi mea aʻu i aʻo ai,ʻo kou lolo ka mea hanaʻelua, aʻo ia ka mea e hana ai i mea e holo ai.

4. ʻO nā pō lōʻihi a me nā kakahiaka kakahiaka e paʻakikī. ʻO ka lolo i loko o kou poʻo. Akā inā hiki iāʻoe ke hōʻoia i hoʻokahi minute, hiki iāʻoe ke hōʻoia ma mua. E nānā. Ke hana neiʻoe i kēia manawa!

5. ʻO Gum. ʻAʻole wau iʻike i ke kumu, akā ua kōkua. E hoʻonui i kou mauʻike me nā mea'ē aʻe - nā hani, nā hiʻona, nā kani - kekahi meaʻaʻoheʻeleʻele. E pale i kāu mauʻike. E hoʻopau i kēlā leo liʻiliʻi. E hoʻoleiʻia me kou makemake.

6. Eʻokoʻa loa kāuʻike. Ua lohe pahaʻoe i nā manawa he nui mai nā kānaka he nui, akā heʻoiaʻiʻo. ʻAʻole cliché. ʻOʻoe nō kū hoʻokahi, pēlā oe, aia he mau miliona o nāʻanoʻokoʻa ma waho e hiki ai i kou manawa e ho'āʻo iā Nofap e pili likeʻole i kekahi mea'ē aʻe. E hoʻohālike i kēlā; e hopu. E hōʻike i kāu mau moʻolelo me nā poʻe'ē aʻe.

7. E koho i kahi mea e hauʻoli aiʻoe, ae hoʻokomoʻoe iāʻoe iho i loko. Hoʻomākaukau, hoʻolālā, eʻeli ana i nā pā holoi ma ka hale kūʻai; i kēlā me kēia, ke kāne. ʻAʻole au e hoʻokolokolo. ʻO kekahi poʻe'ē aʻe paha, akāʻo wau a me nā poʻe o ka NoFap āpau - aia maʻaneʻi e kōkua. Ke hoʻohiki nei wau.

8. "Akā, inā -"ʻAʻole. "Inā paha heʻenemi kou maʻaneʻi, a huhūʻoe me ke kuko. Pehea inā Hiki iaʻu ke nānā? Pehea inā Hiki wau ke nānā i ka porn? Pehea inā? Pehea inā? E hana hou i nā hua'ōlelo i kou poʻo a hoʻolohe i ka leoʻino i hanaʻia. Hana iā ia. Pono.

9. E hala nā lāʻino. E hoʻi hou. Aia kekahi manawa e makemakeʻoe e pākiʻi i kahi puka ma waena o kahi pā. ʻAʻole. E hoʻohana i kēlā hana e hana ai i hoʻokahi haneli pa-pa. E hele hou aku, inā hiki iāʻoe. Mai hanaʻeha wale i ka paia. He paʻakikī ka hoʻopaʻaʻana.

10. E poʻopuni a puni i kahi peni a me ka pakuhi i kahi āu e hele ai. Keʻoluʻoluʻoe i kēia manawa, e hoʻokiʻekiʻe i kāu mele me ka leo nui i kou manawa e hoʻonani ai ma ka poho o kou mau manamana lima a huki i ka mea e hoʻokomo ai i kou puʻuwai. Hana i kēlā no nā hola i ka hopena. Mai noho a hiki i kou wā e luhi ai.

11. Ke manaʻoʻoe ua hoʻokōʻoe i nā mea āu i hele mai ai, e hoʻi i hope no ka manawa. Pehea kou manaʻo? Ināʻoluʻoluʻoe,ʻaʻole loa he mea aʻaʻohe mea e pani iāʻoe mai ka heleʻana mai ke kaiāulu. E noʻonoʻo i kēlā, a no kouʻano kūlana kūikawā no ka hikiʻana iāʻoe ke hele i ka Nofap Challenge mai kāu papa bili. Inā ua paʻiʻoe i kāu hōʻailona, ​​e hele i kēlāʻaoʻao. Nuiʻoe i ke kaena.

12. ʻAʻole kahi wāwae e holoi i kāu holomua. Mai kānaluaʻoe iāʻoe iho me nā mea nui o nā mea e hoʻokumu ai a me ka meaʻole. E ho'āʻo i kāu meaʻoi loa, a mai wahaheʻeʻoe iāʻoe iho. Heʻano maʻalahi kēlā.

13. E hiki mai ana nā lā e hanaʻino anaʻoe. Eʻae maikaʻi mai. ʻO kahi maʻi nui e hoʻomaopopoʻoe e ola anaʻoe, ma hope o nā mea a pau.

14. Mai hoʻokaʻawale iāʻoe iho mai kou mau manaʻo kuko. ʻO ia ka mea e hohonu ai, i loko o nā nooks a me nā'āpana o kāu mau mea nui i hoʻolaʻaʻia no kēlā mau manaʻo kapu. ʻAʻohe kapuʻo Porn i kēia mau lā. ʻAʻohe mea hoʻopunipuni. Ke kali nei lākou iāʻoe mai kou pūʻokoʻa. Eʻike i kēia, a e hoʻowalewaleʻia nā ho'āʻo me kaʻike. Mai hoʻopau wale i nā manaʻo. E hōʻoia iā lākou, ma mua.

A laila e paʻi iā lākou mai ka papa'ōpiopio me ke kila kila.