Ma hope o koʻu hoʻolauleʻa ʻana i koʻu lā hānau, a hilahila wau i ka mea liʻiliʻi aʻu i hana ai a i hoʻokō ai i koʻu ola - ua koʻikoʻi maoli nō wau i loko o nā pule i hala iho nei e hoʻopau ai i kaʻu hana ʻāpala.
Hōʻike piha, ʻo kēia hoʻi kaʻu ʻewalu pololei o ka mahina e hoʻāʻo nei e haʻalele. ʻAʻole wau e hoʻāʻo nui ana. No laila, e kōkua i nā mea āpau a pololei i koʻu mau manaʻo ponoʻī, eia kahi papa inoa o nā mea aʻu e hana nei a hana ai e hoʻāʻo e hoʻopaʻi iaʻu iho i ka pule mua o ka hana hou. E aho paha kēia i ka mea hoʻomaka ma mua o ka mea koa.
1. Heluhelu - I koʻu ʻike, ʻaʻole holo pono kēia. Ua helu wau ma lalo mai ka ʻōlelo ʻana, 144 mau hola e maʻalahi ai (ua hoʻomaka wau ma 100 mau lā, pono ʻole e ʻōlelo ʻaʻole holo pono ia). ʻAʻole wale wau i ka penchant no ka hoʻokumu ʻana i nā pahuhopu kiʻekiʻe loa naʻu iho, ʻo ka helu ʻana i nā lā ʻaʻole kōkua iki. ʻO ka helu ʻana i nā hola e hoʻolōʻihi ai i ka manawa a noʻonoʻo pinepine ai iā ʻoe no ka PMO. Ma waho aʻe, inā loaʻa iā ʻoe ma kahi memo paʻa i kāu kamepiula, a i ʻole i kāu kelepona, e hoʻomanaʻo mau ana iā ʻoe i ka mea āu e hoʻāʻo nei e hōʻole. ʻO ka nui o nā hoʻomanaʻo o ka "paʻakikī" o ka haʻalele ʻana, ʻo ka manawa hou paha e hoʻi hou ai ʻoe. Hāʻawi au i kēia i kahi 0 mai ka 10. Makehewa loa.
2. E helu i mua - ʻO ke kūlike maoli o ka helu ʻana, koe wale nō kēia pilikia like, i ka manawa e lohi ai a he hoʻomanaʻo mau ia no ka paʻakikī o ka haʻalele. E ʻōlelo wau he mea pono iki aʻe ia ma mua o ka helu ana, no ka mea ʻo ia kā mākou hana āpau ke ʻōlelo mākou ma kēia kolamu “Aia wau i ka lā 13, a i ʻole 2, a i ʻole kekahi mea.” E ʻōlelo wau e lilo kēia i mea maikaʻi inā hiki iā ʻoe ke hana i hala i hoʻokahi pule, no ka mea i kēlā manawa, ua hoʻokumu ʻoe i kahi papa PMO ʻole. Ma mua o ka hoʻokumu ʻia ʻana o kēlā papa hana maʻamau. ʻO ka helu ʻana i mua ka hoʻomāinoino, keu hoʻi inā ʻo ia wale nō kāu mea e hana nei. Mai hana inā hoʻomaka wale ʻoe. E kia i nā ʻenehana ʻē aʻe e hoʻohoka ai iā ʻoe i ka lā. Hāʻawi wau i kēia i kahi 5 o 10, pono inā ʻike wale ʻoe i kāu hana.
3. Kūkākūkā kūkākūkā / mea kākoʻo / Forum - Ke hoʻokomo nei wau i nā kau hoʻomalule, nā mea kākoʻo i ka hōʻā, a me kēia kolamu ma lalo o kēia mahele. Ma ka laulā, kahi ʻeke kāwili. Aia ia i ka pehea e hoʻokokoke ai i kēia. I koʻu ʻike, e kiʻi i kekahi e ʻoi aku ka paʻakikī ma mua o kou māmā ma mua o ka maʻalahi. Ua ʻike au i ka nui o ka backlash kūʻē i nā pou maikaʻi ʻole a ka poʻe e hoʻāʻo ai e haʻalele. I kēlā, ʻo kaʻu wale nō e ʻōlelo ai, inā ʻoe e kau nei ma kēia kolamu, e mākaukau no ka paʻakikī. ʻO ka hoʻōla a me ka hoʻokahuli ʻana i ka hoʻohaʻahaʻa ʻaʻole ia he tiptoe ma o nā tulip, paʻakikī a paʻakikī ia. ʻAʻole pono ʻoe i kahi makuahine ʻē aʻe, pono ʻoe i kahi sergeant drill. ʻO ka minamina no ʻoe iho ʻaʻole ia e lawe iā ʻoe ma kahi ʻē, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, he ala ʻē aʻe ia e hoʻāʻo ai kou lolo e hoʻopunipuni iā ia iho i PMOʻing. Manaʻo wau ʻaʻole kōkua nui kahi mea lapaʻau, ʻaʻole wale no ka mea pono ʻoe e uku, akā no ka mea e hoʻomanaʻo mau lākou iā ʻoe i ka paʻakikī. ʻOi aku ka maikaʻi o kēia kolamu - no kekahi kumu ʻaʻole e hoʻomaka ka hilahila ke kamaʻilio wau e pili ana iā ia ma aneʻi, a mai kuhihewa, he mea hoʻohilahila ka hilahila. Ke hana pono ʻoe, maikaʻi ka kamaʻilio ʻana ma aneʻi a me ke kanaka - mai hana pinepine, i lawa no ka hoʻoikaika ʻana iā ʻoe. Hāʻawi wau iā 6/10, no ka mea ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kiʻi i kahi mea paʻakikī ʻole me ʻoe.
4. hoʻoikaika kino - ʻAʻole hiki iaʻu ke hoʻokūpaʻa i kēia. Pono loa ka hoʻoikaika kino no ka hele ʻana i mua o ka lā mua. ʻO ke kikoʻī, e ʻōlelo wau he ʻoi aku ka maikaʻi o ka aerobic - akā ʻo wau wale nō paha kēlā. Inā ʻoe e like me aʻu, a koi iā ʻoe i ke kakahiaka, hoʻoikaika i ke kakahiaka. ʻOiai ʻo ka nui o ka mea hiki iā ʻoe ke hana he wikiwiki (inā no ka manawa a me ka ʻole o ka haʻuki), e hana. Hiki iā NEVER ʻeha. Ua hala kekahi mau pou ma aneʻi e pili ana i ka hoʻoikaika kino nui loa, akā e ʻōlelo wau inā ʻaʻole i loaʻa iā ʻoe kahi ʻano o ka arrhythmia puʻuwai, he kumu ʻiʻo kolohe kēia. Me he mea lā ʻaʻole ʻoe makemake e hāpai i nā kaupaona no ka mea ʻaʻole ʻoe makemake e lilo i musbound e like me Arnold a i ʻole Randy Couture. ʻO kahi mea hou aʻe: Inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka aerobic, e hui pū me kahi hui hoʻomaʻamaʻa 10K a holo pū me lākou i ke kakahiaka nui. Ke loaʻa nei i ka poʻe a puni e hoʻonāukiuki iā ʻoe e hoʻomau i kahi mea nui. Hāʻawi wau i kēia i kahi 10/10, e like me, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole.
Kaha: lawe au i nā papa (Gracie) Jiu-Jitsu. Ua hoʻomaka wau ma kahi o hoʻokahi mahina i hala aku nei, a e ʻōlelo ai iā Fight Club, ʻo kaʻu "hoki he wod o ka palaoa kuki, akā ma hope o hoʻokahi mahina, kālai ʻia ʻia mai ka wahie." Ke loaʻa nei i kahi papa hana hoʻoikaika e pili ana i ka ʻeha a me ke ʻeha e like me jiu-jitsu makemake i nā makemake āpau no ka stimulate manual mai iā ʻoe.
5. Peeing - He ʻano ʻē kēia. Ua loaʻa iaʻu, i ka wā o ka hoʻi hou ʻana, a aneane paha e hoʻi hou, ʻo ka pīpī e hoʻoliʻiliʻi koke i ka wikiwiki o nā mea āu e manaʻo ai. No laila inā ʻoe e ʻimi ana, kahi liʻiliʻi, hoʻomaha iki i hoʻokahi minute a me ka pee. Hōʻoiaʻiʻo wau iā ʻoe, holo pono ia. Lawe ʻia ka lihi. Hiki koke, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo hou a ʻaʻole ʻoe e ʻike i ka PMO tunnel vision / fog e ālai iā ʻoe mai ka nānā ʻana i kekahi mea. ʻO wau wale nō paha kēia, akā hana mau ia. Hāʻawi wau iā 8/10.
7. Ke hele nei i waho - ʻO ka mea aʻu e kāhea aku nei "e hāʻawi ana iā ʻoe iho i nā koho ʻē aʻe." I koʻu hoʻāʻo mua ʻana e haʻalele, manaʻo wau ʻaʻole wau e hele no kahi manawa lōʻihi i hiki iaʻu ke ola. ʻO ka mea aʻu i ʻike ai ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe. ʻAe, ʻo ka hele ʻana i waho a me ke kuʻi ʻana i nā kaikamahine ke loaʻa ʻoe iā ED i hoʻokomo ʻia i ka porn he mea gulaculating, weliweli ia. Akā ke kuhi, ke kuhikuhi nei ʻoe iā ʻoe iho i kāu mea e nalo nei. A ʻo ka hapanui o ka manawa, ke hele wau i waho a kamaʻilio pū me nā kaikamahine, ʻaʻole wau e noʻonoʻo e pili ana i loko o lākou, akā e pili ana i ke ʻano o ka noho pū ʻana me lākou, kokoke iā lākou, e hoʻolohe iā lākou e ʻakaʻaka ana a ʻakaʻaka iā ʻoe. a me ke kolohe maʻalahi e like me kēlā. Mea ukana naʻau. Kūʻē paha kekahi poʻe, i hiki ʻole i ka huhū / hilahila ke kiʻi ʻole me nā kaikamahine ma nā kaola / ʻahaʻaina / etc. hoʻolilo iā ʻoe i hoʻi hou, akā ua ʻike wau e pono iaʻu e hoʻomanaʻo iaʻu i ke kumu o kēia mea nui ma mua o ka kaohi wale ʻana i kaʻu ʻano kumu. E hāʻawi iā ʻoe iho i nā koho ʻē aʻe, ʻoiai inā he koho ʻē aʻe lākou e hiki mai ana. ʻO wai ka mea ʻike, ʻike paha ʻoe i kahi kaikamahine e hōʻemi pono i nā ʻeha āpau. Ua ʻike wau ua hoʻomaka wau e makemake nui i nā kaikamahine mai ka wā i hoʻomaka ai wau e hana i kēia. Hoʻokahi ʻāpana aʻoaʻo: mai inu nui i ka wā e hana ai i kēia. ʻO ka inu ʻana ke alakaʻi i nā manaʻo ʻoi loa o ka hilahila / huhū ke ʻaʻole ʻoe e launa pū me kēia mau kaikamahine, kahi e hoʻomaka ai ka hoʻi hou. Hāʻawi wau i kēia i 6/10, ʻoiai ʻaʻole wau e pili pono i ka poʻe āpau.
8. Loaʻa i ka hoʻonohonoho -ʻO ka mea nui e hana inā makemake ʻoe e haʻalele i ka fantasizing ʻo ia ke hoʻonohonoho a hana nui. ʻAʻohe manawa manuahi e wili nei i kou manamana nui i loko o kou keʻena ʻaʻohe manawa e hoʻomaopopo iā ʻoe iā PMO. I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, mai kū ʻole a leʻaleʻa. ʻO ka mua, loaʻa ka hiamoe. ʻAʻole kēia manaʻo he hiamoe no 10 mau hola. Hiamoe no 6-8. Ma mua o kou hiamoe ʻana, hana i kahi papa inoa o nā mea āu e makemake ai e hana i ka lā ʻapōpō, me nā hana leʻaleʻa. Ua kōkua nui kēia iaʻu. Ke ala aʻe wau, ʻaʻole au makemake e noʻonoʻo e pili ana i nā mea āpau aʻu / makemake e hana i kēlā lā, no laila hana i ka pō ma mua. Mai hāʻawi iā ʻoe iho i 3-5 mau mea e hana pū kekahi. E hana i kahi papa inoa mahalo. ʻIke wau hiki iaʻu ke hana maʻamau e pili ana i nā mea 14 ma kaʻu papa inoa i kēlā me kēia lā (ke kākau ʻana i nā leka uila, e ʻohi ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe maloʻo, e ʻike ana i kahi wai ʻauʻau hou e ʻauʻau ai ma hope o ka lā hana, e ʻohiʻohi ana i nā mea kūʻai, a pēlā aku.). Eia kekahi, e ʻimi i kahi e hana ai i kāu hana ma ka kamepiula ʻaʻole ia ma ka home. E hoʻāʻo i ka waihona, a i ʻole Starbucks. Hāʻawi wau i kēia i 9/10, no ka mea, he aʻo aʻo kāna e ʻoi aku ka maikaʻi me kou manawa, akā hou, pono nui ia inā makemake ʻoe e hala i nā pule mua o kāu hana hou.
9. Loaʻa i kāu hana - He ʻano ʻokoʻa kēia i ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka hana ʻana. ʻElua aʻu mau hana - kahi hana i uku ʻole ʻia makemake wau e alakaʻi i kahi hana uku, a ma ke ʻano he mea hoʻokipa ma kahi hale ʻaina kahi e loaʻa ai iaʻu he $ 10 i hoʻokahi hola no nā hana i hiki i kahi mōneka hoʻomaʻamaʻa ke hana. ʻO kēia ka manawa ʻaʻole ʻoe e hoʻolilo i kou lumi / lumipaku ma nā wahi āpau, e ʻokiʻoki ana iā ia. ʻAʻohe ʻoihana ma lalo ou. E hōʻoki i kou naʻau no ka nui o nā mea a hele i waho a hana i kekahi mea, aʻo paha ʻoe i kahi mea a ʻelua paha. Hāʻawi au i kēia i ka 10/10, no ka mea ʻo ka hoʻāʻo ʻana e hana i kēia ʻoiai ʻoe e kau nei a puni ka hale o kou makua i ka lā āpau ʻaʻole hiki.
10. Pūnaewele pūnaewele - ʻO kēia kekahi o kēlā mau "duh". Nui a hewahewa nā ala e noʻonoʻo pono ʻole ai i ka pale ʻana i ka ʻike kūpono ʻole ma kāu kamepiula. Ua haʻi pinepine wau iā lākou āpau iaʻu. Lōʻihi kēia i ka hemolele ma mua o kāu e noʻonoʻo ai, no ka mea, hoʻowahāwahā ʻoe i kou akamai e hoʻonā i kēia pilikia. Hiki paha iā ʻoe, ke laʻana, ke hoʻololi i kāu kelepona, a i ʻole loaʻa i kahi huaʻōlelo kūlohelohe e hoʻololi i nā hoʻonohonoho. E kiʻi i kahi e mālama i kāu ʻōlelo huna nou, a e lilo i leka uila no ka hoʻololi ʻana i ka ʻōlelo huna. Inā kūleʻa maoli ʻoe, he koho ko k9 e hoʻouna i nā hōʻike luna o kāu hana - no laila ʻaʻohe kikowaena lawelawe. Eia hou, ʻoi aku ka maikaʻi inā loaʻa iā ʻoe kahi kanaka hiki iā ʻoe ke hilinaʻi a ʻaʻole maʻalahi maʻalahi ma luna ou. Pono loa kēia, a ʻoiai ua lohe wau i ka hapa nui o ka poʻe e hoʻopiʻi e pili ana i ka huhū - eia ka mea āu e hana ai. E hōʻoiaʻiʻo i ka ʻole o ka mea ālai i ka mea paʻa paʻa, aka "https" i ka ʻole, ʻaʻole paha āu pūnaewele. He 10/10 maopopo lea kēia, pono loa.
Auwe, ua lōʻihi. He aha nāʻano hana āu e hoʻohana nei?
;