Keʻikeʻia nei kaʻikeʻana o nā mea porn eʻike pinepine ana heʻoihana hoʻolālā maikaʻi kaʻoihana ikaika. Manaʻo nā kānakaʻepekema e hoʻolālā ana ka hana hoʻoponopono i ka hanaʻana no ka nui o ka hoʻolālā e hoʻonui i ka nui o ka helu dopamine, aʻo ka hana maʻamau e alakaʻi i ka piʻiʻana o ka dopamine a me nā hoʻololi e pili ana-ʻo nā mea a pau i ka heluna uku. A 2015 like uaʻikeʻo 8 mau wiki o ka hoʻolālā i ka hoʻonuiʻana i nā hoʻoponopono dopamine D2 i ka hōʻoki houʻana i nā mea hōʻailona. He mea hoihoi loa. ʻO ka hoʻolālā o ka hana i ka dopamine hopeʻole e loaʻa ana i nā'ōpiopio i hiki i ka manawa e hoʻi hou ai ko lākou lolo. Ma muli o ka emiʻana o ka pane a me ka hoʻonuiʻana i ka neuroplasticy, hoʻolālā ke hoʻohaʻahaʻa i nā manaʻo. (Kaomi ma nā loulou ma lalo o kēiaʻaoʻao no nāʻatikala a me nā noiʻi e pili ana i ka hoʻolālā a me keʻano.)
ʻO kahi mālamaʻana, ma waho o nā palena olakino,ʻo ia inā ināʻoi akuʻoe kiʻekiʻe i ka hoʻolālā, hiki iāʻoe ʻike i kahi haʻahaʻa mahope. Inā pēlā, e ho'āʻo i ka hoʻoikaika ikaika.
Eia nā ʻōlelo maʻamau mai ka loaʻa hou ʻana o nā mea hoʻohana:
- Hoʻomanaʻo nuiʻo 3 manawa i ka hebedoma a mālama iaʻu.
- Hoʻoikaika kino! ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻōlelo i kēia lawa. 'ʻAʻohe oʻu lālā gym' ʻaʻole loa ia he kumu. ʻAʻole wau i hele i ka hale hoʻoikaika kino. ʻAʻole makemake i koʻu ola. E hoʻomaka i ka hana ʻana i nā pākuhi i hiki iā ʻoe ke hana (ʻaʻole ia he mea inā he helu haʻahaʻa ia). A laila e hana like i nā situp, crunches, planking, hāpai hāpai wāwae (ʻehā; kua, ʻaoʻao, ʻaoʻao, mua), a me nā ʻūlū pae. ʻAe, ua hana ʻoe i nā mea hiki iā ʻoe? Maikaʻi, i kēia manawa, e lawe i ka helu haʻahaʻa, a i ka pō aʻe, e hana i kēlā me kēlā me kēia hoʻoikaika kino. A laila, ma hope o kēlā, e hoʻohui i 1 rep no kēlā me kēia lā!
- I ka manawa mua, ʻaʻole wau i maopopo maoli i ka hana pākīkē ʻana e hoʻopakele ai i ka hopohopo. ʻO ia kekahi o nā mea kahi hiki ʻole iaʻu ke noʻonoʻo i ka mea ʻē aʻe e hana ai. Ua kūpilikiʻi wau, ʻaʻole hiki iaʻu ke hana, ua pīhoihoi ka wā, no laila ʻaʻole hiki iaʻu ke hele wāwae, ʻaʻohe aʻu mea e huli ai. Ua ʻano like wale nō ia. I kēia manawa, i nā kūlana like, hana wau i nā pahu kuʻi i hiki iaʻu ke hana. Haule wau i ka papahele, hāʻawi iaʻu iho ma kahi o 4-5 mau minuke e ola hou ai, a hana i nā mea āpau i hiki iaʻu ke hana hou. Ma hope o kahi ola hou aʻe, manaʻo wau he endorphins a i ʻole kekahi mea e piʻi ana a ʻo ka hopohopo a me ke koʻikoʻi e emi ma lalo o nā manaʻo maikaʻi. Hoʻoikaika ka hoʻoikaika ikaika i kekahi hopena hōʻoluʻolu.
- ʻAe i hoʻokahi hola i hala aku nei ua kokoke wau i ka hoʻi hou ʻana i kaʻu pīpī i koʻu lima a kokoke e nānā i nā ʻaoʻao āpau ma reddit, kahi o nā kiʻi gonewild āpau. Akā ma kekahi ʻano ua ʻōlelo wau ʻaʻole a pani i nā kapu āpau. ʻAʻole ia he kumu o ka kūleʻa. Loaʻa iaʻu kēlā mea e hoʻomaka wau e hakakā a laila paʻakikī wau i ka lā holoʻokoʻa a ma ka hopena o ka lā e hoʻi hou wau. Ma kahi o ka hoʻonui ʻana i ka manawa ma ka pc ua hele wau i waho e hana ana i kekahi o nā hana ikaika loa aʻu i hana ai i koʻu ola. Ua hele au i kahi ʻauʻau anuanu ma hope a i kēia manawa ʻoluʻolu a hoʻomaha wau. ʻAʻole pono ka fap, no ka mea ʻaʻohe hopohopo i koe. Hoʻololi pāʻani holoʻokoʻa. No laila i ka manawa aʻe ke ʻike ʻoe i ka makemake, e luku iā ʻoe iho. ʻAʻole koi ka nui o nā hoʻoikaika ikaika i nā lakohana pipiʻi. Ua hana wale wau i 3 set of 25 Burpees, 15 Pullups, 15 Pushups, 25 Burpees a me 80m sprint, no kēlā me kēia mea e makemake e hoʻāʻo iā lākou iho.
- Ua loaʻa iaʻu ka hoʻonui i koʻu ikaika noʻonoʻo me koʻu ikaika kino. Aia wau i kahi ʻano maikaʻi infectious ke hana wau i nā manawa maʻamau.
- Ua loaʻa iaʻu i ka holo kaʻa ma keʻano he hana hou i nā lā a pau! He ala maikaʻi loa ia e hiki ai i kahi noho kaiaulu, e like me ka waihona kulanui, no ka mea,ʻo ka manawa aʻu e hele ai i loko o ka hale waihona puke, e holo wikiwiki ana koʻu mau koina a me koʻu makemake loa e lilo i mea noho kanaka no ka mea ua maikaʻi wau i ka hana!
- ʻO kēlā hebedoma'ē aʻe, ua nui loa au i ka hoʻolālāʻana, no laila ua hoʻomaka wau i ka hoʻonuiʻana i ka hua. Heʻinoʻino wau i ka hoʻoponoponoʻana i waena o nā hoʻonohonoho !! he mea pupule i hāʻawiʻia ke kaumaha (i keʻano o ke kaumaha o ke kino)ʻaʻole he mālamalama, akā, ma ka manawa i pau ai iaʻu, ua emi nā koi.
- ʻO kēia lā ka lā 9. Nui koʻu mau manaʻo. Ua hana wau i kahi hana tae tae, a ke iho nei au i lalo mai ka cardio kiʻekiʻe o kēlā. He lōʻihi loa ia mai ka wā i hana ai wau i kekahi cardio. Hana pinepine wau ia mea i kēlā me kēia lā, akā mai ka hele ʻana i ke koleke kumu, ua haʻalele wau i ka hana maʻamau. Poina wau i ka maikaʻi o koʻu manaʻo. A, i kēia manawa ua loaʻa iaʻu kēia hoʻomanaʻo, e hoʻāʻo wau e hoʻolauna hou i ka cardio i kaʻu hana maʻamau. ʻAʻole i kēlā me kēia lā, akā i kekahi manawa paha i ka pule.
- ʻO nā mea nui ʻekolu i loaʻa iaʻu he mea kōkua:
- KA HUI a me ka pilina, hele.
- Hoʻomaʻamaʻa - hoʻohana i ka nui o ka ikehu a hiki i kou hiki ke kaohi i ka holoholona!
- ʻAi hoʻomaʻemaʻe - ʻaʻohe meaʻai hoʻoweliweli, nā protein āpau a pēlā aku.
- Hoʻoikaika kino. Hana i ka liʻiliʻi a i ka nui i hiki iā ʻoe. I kekahi lā ʻē aʻe wau i ka lihi hoʻomaka wau i ka hoʻoikaika kino ma 11 PM. ʻAʻole wau e hiamoe, no laila ma ka liʻiliʻi ua loaʻa iaʻu kahi hoʻolālā i loko. I hoʻokahi manawa e hoʻomaʻamaʻa mau wau. He mea hāpai wau a me ka mea pāʻani pōpeku. Akā i ka wā o ka haʻalele ʻana i ka porn ua luhi wau a hoʻonāukiuki ʻole i hānai ʻia kaʻu hana. Ke hoʻi nei koʻu hoʻoikaika a me koʻu ikaika no ka hana ʻana.
- Hoʻomaʻamaʻa - ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻokūpaʻa i kēia. Pono loa ka hoʻoikaika kino no ka hele ʻana i mua o ka lā mua. ʻO ke kikoʻī, e ʻōlelo wau he ʻoi aku ka maikaʻi o ka aerobic - akā ʻo wau wale nō paha kēlā. Inā ʻoe e like me aʻu, a koi iā ʻoe i ke kakahiaka, hoʻoikaika i ke kakahiaka. ʻOiai ʻo ka nui o ka mea hiki iā ʻoe ke hana he hele wikiwiki (inā no ka manawa a me ka nele o ka haʻuki), e hana. Hiki iā NEVER ʻeha. Ua hala kekahi mau pou ma aneʻi e pili ana i ka hoʻoikaika kino nui loa, akā e ʻōlelo wau inā ʻaʻole i loaʻa iā ʻoe kahi ʻano o ka arrhythmia puʻuwai, he kumu ʻiʻo kolohe kēia. Me he mea lā ʻaʻole ʻoe makemake e hāpai i nā kaupaona no ka mea ʻaʻole ʻoe makemake e lilo i musbound e like me Arnold a i ʻole Randy Couture. ʻO kahi mea hou aʻe: Inā ʻaʻole ʻoe makemake i ka aerobic, e hui pū me kahi hui hoʻomaʻamaʻa 10K a holo pū me lākou i ke kakahiaka nui. Ke loaʻa nei i ka poʻe a puni e hoʻonāukiuki iā ʻoe e hoʻomau i kahi mea nui. Hāʻawi wau i kēia i kahi 10/10, e like me, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana me ka ʻole. Kaha: lawe au i nā papa (Gracie) Jiu-Jitsu. Ua hoʻomaka wau ma kahi o hoʻokahi mahina i hala aku nei, a e ʻōlelo ai iā Fight Club, ʻo kaʻu "hoki he ʻōpala palaoa kuki ia, akā ma hope o hoʻokahi mahina, kālai ʻia ʻia mai ka wahie." Ke loaʻa nei i kahi papa hana hoʻoikaika e pili ana i ka ʻeha a me ke ʻeha e like me jiu-jitsu makemake i nā makemake āpau no ka stimulate manual mai iā ʻoe.
- E ho'ēmi i kou manawa ma ka kamepiula a hoʻomaka e hana. Ua hoʻomaka wau e holo i ka pō. Ke hoʻi mai nei, eʻauʻau wau a paʻi i kaʻeke. Makemake wau e hiamoe koke.
- Ka noe lolo? Luuluu? E noʻonoʻo e hana i kahi kau ʻana ke hana i kou noe. E hōʻemi loa ia i nā pilikia. I nehinei ahiahi ua noiʻi au i nā hale haʻuki kūloko ma ia wahi. Ua loaʻa iaʻu kēia kula Martial Arts Self Defense kokoke i koʻu hale a kau inoa ʻia. Ma laila wau mai ka 7 a ka 9:30 a hoʻi mai i ka home i pulu i ka hou. He hana nō ia! Pono wau e ʻōlelo ʻaʻole wau i maikaʻi maikaʻi aʻe, a i kēia lā ua ʻaneʻane pau loa nā manaʻo PMO. ʻOiaʻiʻo ʻaʻole wau i waho o ka ululāʻau i kēia manawa, akā ʻike wau i kēia manawa he hana koʻikoʻi ka hoʻoikaika i koʻu ola ʻana.
- Ua paʻi wau i kekahi o nā doldrum ma hope o ka hopena o kēia pule akā manaʻo wau ua hoʻi koke koʻu ʻano no ka mea ke hele nei wau i kahi hola 1-1.5 hola maikaʻi i kēlā me kēia lā. ʻIke wau i ka hana ʻana ʻaʻole mālama wale iā ʻoe ma ke kino, hoʻonui ia i kēlā me kēia ʻāpana o kou ola. ʻO Yoga a me ka noʻonoʻo pū kekahi. Ke hoʻohana ʻoe i kou ikaika a kaomi iā ʻoe iho i kēlā mau hope hope loa i ka wahi haki, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka testosterone e hele nei i loko o kou koko. A ke noʻonoʻo ʻoe a hana paha ʻoe i nā asanas paʻakikī i kou ikaika noʻonoʻo āpau e kau i hoʻokahi kiko waena, e hoʻokuʻu ana i kou noʻonoʻo i kāu mau mea ʻē aʻe. E hāʻawi i kou kino i kahi haʻaheo a me ke aloha ponoʻī a kahaha paha ʻoe i nā hopena!
- Ua kokoke wau e hoʻi i ka wā i manaʻo ai wau e hoʻāʻo i kahi hoʻoikaika kino. Ma ka hana he manawa ia mai kaʻu hana ʻana, ʻaneʻane 3 mau pule (ʻaʻole wau e helu i nā pāʻani soccer), malia paha he kumu kēia no kaʻu hāʻule hope loa. Ua hana nui wau i ka hana nui, nā noho a me nā cruncher he nui a manaʻo wau ʻoi aku ka maikaʻi ma hope. Ua haʻi ʻia iaʻu he kōkua nui ka hoʻoikaika kino, a ʻike wau he ʻoiaʻiʻo kēia, akā poina wau i ka nui. Hele pinepine wau me koʻu hoaaloha i ka hale hoʻoikaika kino ʻekolu mau manawa o ka pule e hāpai ai akā ʻo nā pule hope loa ua luhi ʻo ia i ke kakahiaka a ala ʻole i ka manawa. E hele wale ana au i ka lā ʻapōpō. ʻIke wau i ka maikaʻi o koʻu manaʻo i ka lā aʻu e hana nei i ka hoʻomaka a ʻaʻole wau e ʻoi aku ka maikaʻi, ʻoi aku ka makaʻala, ʻoi aku ka maikaʻi, a me ka nui o ka hana. Aloha wale wau i ka manaʻo o ka hoʻoikaika kino no ka mea he hana maoli ia, pili i ka hoʻomaikaʻi ʻana iā ʻoe iho.
- He mau lā kaumaha kaumaha loa kaʻu i hōʻike ai i nā manawa 2 hope loa e pili ana i ka māka 35-lā (ʻaʻohe PMO). Ke kaumaha nei wau i kēia kakahiaka. Ua hoʻomaʻamaʻa wau i ka Lāpule, ka Pōʻakahi a me ka Poʻalua me ka hauʻoli ʻole. Ua ʻike wau i ka nui o nā mea e kōkua ai i ke kaumaha. Ua hoʻomaʻamaʻa ikaika wau i ka hoʻoilo a ua hauʻoli wau me ka nui o ke anuanu a me ka hau ma aneʻi ma mua o ko mākou mau makahiki.
- Makemake wau e kaʻana like i kahi mea i kōkua nui iaʻu - ua nui a maikaʻi ʻole koʻu olakino, ke hoʻomaka wau i kahi hana maʻamau i kapa ʻia ʻo M-100s, a me Spartacus. E hōʻoia iā lākou ma youtube - no nā poʻe e hoʻāʻo nei e ola hou, makemake nui wau e hana i kekahi o kēlā mau kēlā me kēia kakahiaka i kēlā me kēia lā. Hoʻonui ia i ka mana a lawe i kekahi makemake e ʻauana. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo nā lā wale nō aʻu i hele hewa ai nā lā aʻu i hoʻoikaika ʻole ai.
- Hiki iaʻu ke noho i loko o ka lumi kaʻa no nā manawa lōʻihi, akā, e hana ana i kahiʻoi o ka ikaika, e pili ana i kahi 9 mai ka 10 no ka hana ʻana me ka haʻalele ʻana i ka porn. Hana kupaianaha kēia hana noʻu no nā kumu he nui. ʻO ka mea mua, pepehi kanaka ia i ka manawa me ka wikiwiki. ʻO ka lua, ke hana nei ʻoe i kahi pahuhopu maikaʻi o ke kiʻi ʻana i ke ʻano maikaʻi aʻe. ʻO ke kolu, ke pau ʻoe, luhi loa ʻoe a hiamoe hou ʻoe, ʻo ka mea pū kekahi i ka make. ʻAʻohe oʻu makemake e masturbate ke luhi loa wau, no laila hoʻohana wau i kēlā i koʻu pono.
- No laila ma kahi o 60 mau lā a ʻike wau i ka mea nui loa. Mea e kōkua ai i koʻu hilinaʻi, koʻu pilikia o ka hou a me koʻu ola maʻamau. Kou noʻonoʻo "Ok he aha kāna e ʻōlelo ai i lohe ai ma mua? Ua anu? Ka noʻonoʻo? ” ʻAe ʻae a ʻae, akā he aha ka mea i hoʻomaikaʻi i koʻu ola e ʻōlelo wau atleast 3X ʻo ia ka pahu pahu e ʻoluʻolu ... HELE MAI. ʻO wau ka 100% hana maikaʻi i lawe mai iaʻu mai kaʻu papapaʻa. ʻO ka nānā ʻole ʻana i ka porn a me ka hana ʻana ka mea i hoʻokūʻiwa loa iaʻu. A hilinaʻi hoʻi. I kēia manawa he dude nui wau, ʻoi aku ka momona o ke kino, hoʻomāinoino ʻia. No ia mea. A ʻo wau kekahi o nā loke e kūpono ke nānā aku i nā kāne i ka hale hoʻoikaika kino. Akā ua kōkua kaʻu kahawai Nofap iaʻu i ka mana ma o ka hoʻoikaika ʻana
- Hoʻokiʻekiʻe nā pae Cortisol i ka "wā" hoʻoikaika kino akā ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka nui. Piʻi mau ʻo Cortisol i ka wā o ke koʻikoʻi, a koʻikoʻi nui ka hoʻoikaika ikaika. Ma ke ʻano holoʻokoʻa ma muli o kēia, lilo ka kino i mea maikaʻi i ka cortisol a hoʻokuʻu i ka mea liʻiliʻi o ia mea i nā wā koʻikoʻi ʻē aʻe. Hoʻololi ke kanaka a ʻiole paha i ke koʻikoʻi. ʻO ke kaumaha a me ka hoʻowīwī holo ʻana ma nā ʻaoʻao ʻelua o koʻu ʻohana akā ʻaneʻane ʻaʻole wau kaumaha. A me ka hoʻokolohua ʻana e pili ana i kēlā me kēia lāʻau i waho i koʻu mau kula nui, ʻaʻole wau i kolohe i kekahi mea akā ʻo M / O. Mālama maikaʻi wau i ke koʻikoʻi a, ʻaʻole wau i ʻike inā pili iki kēia i ka hoʻoikaika kino, akā ʻaʻole wau i loaʻa i kahi ʻōuli orgasm hangover. Hāʻawi wau i kēlā i nā haʻuki a me nā hoʻoikaika kino mai koʻu wā kamaliʻi.
- ʻĀnō wau i ka lā ʻelua, a ʻo ke koi ʻana e nānā a kūleʻa aku ua paʻakikī lā i kēia lā. Akā ma hope oʻu e hele ana a hoʻākoakoa i nā kaupaona no hoʻokahi hola a holo i ka pae, ua hoʻi wau i ka home a ua hala kēlā mau koi.
- Ua hoʻomaka wau i kahi hoʻolālā papahana hoʻolālā 10-week. Heʻoiaʻiʻo,ʻaʻole maikaʻi koʻuʻano i kēia kakahiaka. He mea paʻakikī ke pukaʻana mai kahi moe. Ua hana au i kaʻu hana no kēia lā a maikaʻi loa. Ma hope o ka uaʻana, ua hala ka manawa awakea, akā ua hoʻololi koʻuʻano i ke kēkelē 180, i ka manawa i pau ai iaʻu. Hoʻoponoponoʻia ka awakea a me ke ahiahi me ka ikaika hou, aʻaʻole i hoʻololi i ka kamepiula me kaʻike pūnaewele. Ke laina lalo: i koʻu mau maka, he mea koʻikoʻi ke mālama neiʻoe i kou ikaika a me kou manaʻo a me kāu PALAPALA PALAPALA. No ka'ōleloʻana i kuʻu kaikuaʻana maikaʻiʻo Matt Furey: "Inā noho ka mō'ī maikaʻi, e ala aʻe i luna o kāu hoki a hoʻokele i kekahi mea i kēlā lā i kēia lā. I nā mea a pau i loaʻa iāʻoe ka manawa no ka hoʻolālāʻana a me ka hohonu hohonu,ʻoi aku ka nui ma mua o ka heleʻana i mua o ka pahu a me ka noʻonoʻo i ke kumu no kou ikaika ole. "Keʻae nei au i ka 100%.
- Hele i waho no nā hele hele kōkua. E loaʻa wale i ka ea.
- ʻOi aku ka maikaʻi o nā hoʻolālā ma mua o ka ʻole, akā i nā makahiki i hala iho nei, ʻo ka mea i hana maikaʻi iaʻu ʻo ia hoʻi ka hoʻomaʻamaʻa aerobic a me ke kaupaona. He kanaka wīwī mau wau (ectomorph) me kahi kiʻina kiʻekiʻe, a ʻaʻole maʻalahi ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. ʻO ka mea nui e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha no nā kāne ʻo ia ka mea e ʻae ai iā mākou e ʻoluʻolu i ko mākou kino. Ma kekahi ʻano e unuhi ʻia kēia i loko o ka hōʻino liʻiliʻi ma ke ʻano o ka hana ʻalo. Maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha no nā kāne e pono ai e ʻike i kahi pilina olakino i ko lākou mau kino. Intuitively, ma hope o ka hana ʻana iā ia a me ke ʻano o ka ʻokoʻa, maikaʻi wale ia. ʻIke pū wau i ka hoʻonui ʻana o ka testosterone, ka mea e hoʻopili i koʻu hōʻoluʻolu ākea a me ka maikaʻi. Noʻu, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha e pili ana i ka loaʻa ʻana o kou kino a me kou ʻano kāne. Ke nānā nei i nā makahiki, nā manawa aʻu e hoʻoikaika nei iaʻu iho me nā haʻuki, ʻoi aku ka maikaʻi a me ka maikaʻi o koʻu manaʻo. E hōʻoia i nā pono iā ʻoe iho. Hana ia no ʻelua mau mahina, a laila lawe aku no kekahi mau pule a ʻike i ka ʻokoʻa.
- ʻO kaʻu hopena i ka pilikia o ka hopohopo a me ke kaumaha kaumaha i hoʻoikaika ʻia e ka hoʻoikaika kino ʻana ma lalo o kaʻu "rate cardiovascular optimum". Ma hope o nā makahiki o ka hoʻokolohua, hana maikaʻi loa kēlā. Hiki iaʻu ke leʻaleʻa i nā hola a me nā hola o ka hele wāwae, ʻoiai wau e mālama i ka helu o ka puʻuwai - a no laila ka wikiwiki - i kahi pae haʻahaʻa.
- ʻO kaʻu moʻolelo reboot o kēia manawa he 30 mau lā, a i ka hā o ka pule ua kū koʻu ikehu ma ka hale. Nui ka ikaika a me ka ikaika. Pono ʻoe e hoʻomaka i ka hoʻoikaika kino nui. E hoʻokuʻu ia i nā endorphins e hana ma ke ʻano he poʻe pepehi ʻeha. Hoʻomaikaʻi lākou iā ʻoe, a he mea nui ia i ka wā o ka reboot. Hāʻawi ka hoʻolālā iā ʻoe e hoʻolilo i kou ikehu i kou olakino a pale iā ʻoe iho i ka hoʻi hou ʻana ma muli o ka nui o ka ikaika i kou kino. ʻAe, a ʻoiai ʻoe e ʻoi aku i ke ʻano e ʻike ʻoe i ka hilinaʻi nui aʻe a lilo i mea nani.
- Hāʻawi pono wau i koʻu hilinaʻi me nā wahine e hoʻoikaika kino. ʻO nā pōmaikaʻi o ia ma nā wahi āpau, akā ʻike wau i ka nui o kaʻu mau hoa addict ma aneʻi he palekana ʻole ia, ʻoiai ʻaʻole wau i ʻike pēlā mai ka papa 8th (ma mua o ka hoʻomaka ʻana o ka hana). ʻAʻole wau he mea hoʻoikaika kino a mea ʻē aʻe akā hilinaʻi wau i koʻu ʻano kino, a ʻaʻole wau i hānau ʻia he maikaʻi a i ʻole kekahi mea. Manaʻo wau he aha ka mea e hana ai i kāu ʻōnaehana dopamine.
;
