Desensitization: एक Numbed खुशी प्रतिक्रिया

असंवेदीकरण

असंवेदीकरण

Desensitization लत के कारण कई मस्तिष्क परिवर्तनों में से एक है। कुछ अन्य प्रमुख मस्तिष्क परिवर्तनों में शामिल हैं;

  1. संवेदीकरण: लत से संबंधित पावलोवियन मेमोरी सर्किट का गठन
  2. Hypofrontality: आवेग नियंत्रण सर्किट का कमजोर होना।
  3. बेकार तनाव के सर्किट - तनाव आसानी से एक रिले ट्रिगर होगा
डोपामाइन

न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन वह गैस है जो हमारे इनाम सर्किटरी को शक्ति प्रदान करती है, और यह प्रेरणा, इनाम, इच्छाओं, cravings, और निश्चित रूप से, कामेच्छा और इरेक्शन के पीछे है। डोपामाइन संकेतन का स्तर मानव अध्ययन में खुशी की भावनाओं से संबंधित है। डोपामाइन इनाम और नशे की लत में मुख्य खिलाड़ी है, और desensitization को समझने की कुंजी है।

A सुन्न प्रतिक्रियाया, विसुग्राहीकरणहै, लेकिन एक लत प्रक्रिया से प्रेरित कई मस्तिष्क परिवर्तनों में से एक है। (एक अन्य व्यसन-संबंधित मस्तिष्क परिवर्तन है जिसे "संवेदीकरण" कहा जाता है स्पष्टीकरण कि संवेदना के साथ विषमता विरोधाभास करती है)। इनाम प्रणाली desensitization की मुख्य शारीरिक विशेषता डोपामाइन और opioid संकेतन में गिरावट माना जाता है।

डिसेंटाइजेशन के कारण

डिसेन्सिटाइजेशन कई कारकों के कारण लगता है, जिनमें शामिल हैं:

  1. डोपामाइन रिसेप्टर्स में गिरावट। अधिकांश अध्ययनों से संकेत मिलता है डोपामाइन D2 रिसेप्टर्स में गिरावट, जिसका अर्थ है उपलब्ध डोपामाइन के प्रति संवेदनशीलता, सामान्य रूप से पुरस्कृत अनुभवों के लिए कम संवेदनशील संवेदनशील छोड़ना।
  2. बेसलाइन (टॉनिक) डोपामाइन के स्तर में गिरावट। डोपामाइन-बढ़ाने की गतिविधियों / सभी प्रकार के पदार्थों के लिए निम्न डोपामाइन का स्तर एक "भूख" छोड़ देता है।
  3. सामान्य पुरस्कारों के जवाब में फॉक्स डोपामाइन (फासिक डोपामाइन)। डोपामाइन आम तौर पर पुरस्कृत गतिविधियों के जवाब में उगता है। एक बार जब आपका नशा डोपामाइन का सबसे विश्वसनीय स्रोत होता है, तो आपके द्वारा पोर्न का उपयोग करने का आग्रह किया जाता है।
  4. CRF-1 रिसेप्टर्स में गिरावट, जो स्ट्रैटम में डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए कार्य करता है (केवल कोकीन के साथ अध्ययन किया जाता है)।
  5. रिवार्ड सर्किट ग्रे मैटर का नुकसान, जिसका अर्थ है डेन्ड्राइट में हानि। यह कम तंत्रिका कनेक्शन या सिनैप्स में तब्दील हो जाता है। ए 2014 पोर्न उपयोगकर्ताओं पर अध्ययन करता है अधिक अश्लील उपयोग के साथ कम ग्रे मामला सहसंबद्ध।
  6. में गिरावट नशीले पदार्थों या ओपिओइड रिसेप्टर्स। सामान्य रूप से पुरस्कृत अनुभवों से कम खुशी और कम खुशी महसूस करने में परिणाम।

दोनों # 2 और # 3 में वृद्धि हुई डायनोर्फिन शामिल हो सकता है जो डोपामाइन को रोकता है, और कुछ मार्गों के कमजोर पड़ने (ग्लूटामेट) इनाम सर्किटरी के लिए संदेश संदेश, दूसरे शब्दों में desensitization बल्कि जटिल है, और एक बहुत कुछ सीखने के लिए छोड़ दिया है।

क्या कारण बनता है?

अच्छी वस्तुओं की अधिकता।

डोपामाइन वह जगह है जहां यह सब शुरू होता है। यदि डोपामाइन बहुत अधिक लंबे समय तक है तो यह तंत्रिका कोशिकाओं को अपनी संवेदनशीलता खो देता है। यदि कोई चिल्लाता रहता है, तो आप अपने कान ढंक लेते हैं। जब डोपामाइन भेजने वाली तंत्रिका कोशिकाएं डोपामाइन को बाहर निकालती रहती हैं, तो प्राप्त तंत्रिका कोशिकाएं डोपामाइन (डी 2) रिसेप्टर्स को कम करके अपने "कान" को ढंक लेती हैं। (देख: वोल्को मे एडिक्शन रिडल का अनकवर्ड उत्तर है.)

डिसेन्सिटाइजेशन प्रक्रिया
  • प्राकृतिक प्रतिफल के साथ भी डिसेन्सिटाइजेशन प्रक्रिया काफी जल्दी शुरू हो सकती है जैसे कि जंक फूड। यह कितनी जल्दी होता है उपयोग की तीव्रता और मस्तिष्क की भेद्यता पर निर्भर करता है।
  • कितना है बहुत ज्यादा मस्तिष्क के परिवर्तनों द्वारा निर्धारित किया जाता है - बाहरी व्यवहारों द्वारा नहीं, जैसे कि उपयोग की जाने वाली दवा की मात्रा, कैलोरी का सेवन, या पोर्न देखने में बिताया गया समय। कोई भी दो व्यक्ति एक जैसे नहीं हैं।
  • असामान्य रूप से उच्च डोपामाइन स्तर desensitization का कारण बनने के लिए आवश्यक नहीं हैं। कोकीन की तुलना में धूम्रपान करने वाले उपयोगकर्ताओं का प्रतिशत अधिक होता है, भले ही कोकीन एक बड़ा न्यूरोकेमिकल विस्फोट करता है। डोपामाइन के कई छोटे हिट मस्तिष्क को कम, अधिक तीव्र हिट की तुलना में अधिक अच्छी तरह से प्रशिक्षित कर सकते हैं।
  • न ही डोपामाइन के स्तर को निरंतर करने के लिए निरंतर वृद्धि की आवश्यकता है। तुलना अधिक भोजन करना और मोटे हो जाना सिगरेट पीने के लिए। दोनों डोपामाइन रिसेप्टर्स के नियमन का उत्पादन करते हैं, लेकिन पफिंग की तुलना में खाने में कम समय खर्च किया जाता है।
  • प्राकृतिक संतृप्ति तंत्र एक प्रमुख कारक हो सकता है कि प्राकृतिक सुदृढीकरण desensitization को कैसे ट्रिगर करता है। ओवरईटिंग और भारी अश्लील उपयोगकर्ता 'स्टॉप' संकेतों को अनदेखा करते हैं, या अधिक सटीक रूप से उनके आदी दिमागों को "संतुष्टि" का अनुभव नहीं होता है, इसलिए वे उपभोग करते रहते हैं (देखें - पुरुष: क्या लगातार स्खलन एक हैंगओवर का कारण बनता है?)
देशद्रोह और सहिष्णुता

देशद्रोह पीछे है सहिष्णुता, जो एक ही "उच्च" अनुभव करने के लिए अधिक से अधिक उत्तेजना की आवश्यकता है। पोर्न उपयोगकर्ता अक्सर अपने लैगिंग डोपामाइन को जैक करने के तरीके के रूप में नई शैलियों को आगे बढ़ाते हैं। नवीनता और उल्लंघन की उम्मीदों (आश्चर्य) डोपामाइन में वृद्धि।

यह डीसेंसिटाइजेशन की सैद्धांतिक चर्चा नहीं है, क्योंकि हाल के तीन इंटरनेट एडिक्शन ब्रेन स्टडीज ने इंटरनेट एडिक्ट्स में डोपामाइन सिग्नलिंग का आकलन किया था। प्रत्येक ने डिसेन्सिटाइजेशन के विभिन्न पहलुओं को मापा और इंटरनेट एडिक्ट्स और नियंत्रणों के बीच महत्वपूर्ण अंतर पाया। # 2 अध्ययन में, यह विशेष रूप से बताता है - "ऑनलाइन पोर्नोग्राफ़ी या वयस्क फ़िल्में देखना".

  1. इंटरनेट की लत वाले लोगों में स्ट्राइटल डोपामाइन D2 रिसेप्टर्स (2011)
  2. इंटरनेट की लत विकार (2012) वाले लोगों में स्ट्राइटल डोपामाइन ट्रांसपोर्टर्स
  3. पीईटी इमेजिंग से इंटरनेट गेमिंग विकार (2014) में मस्तिष्क के कार्यात्मक परिवर्तनों का पता चलता है
देशद्रोह और अश्लील

पोर्न उपयोगकर्ताओं पर इस अध्ययन में - मस्तिष्क संरचना और कार्यात्मक कनेक्टिविटी पोर्नोग्राफ़ी उपभोग के साथ संबद्ध: पोर्न पर मस्तिष्क (2014) - जर्मनी के मैक्स प्लैंक इंस्टीट्यूट के विशेषज्ञों ने पाया कि प्रेरणा और निर्णय लेने में शामिल रिवार्ड सर्किटरी के वर्गों में ग्रे मैटर में कमी के साथ प्रति सप्ताह और अधिक वर्षों के पोर्न देखने के उच्च घंटे। इनाम से संबंधित क्षेत्र में कम ग्रे पदार्थ का मतलब है कम तंत्रिका कनेक्शन। यहाँ कम तंत्रिका कनेक्शन सुस्त इनाम गतिविधि, या एक सुन्न खुशी प्रतिक्रिया में तब्दील हो जाता है। शोधकर्ताओं ने इसे लंबे समय तक पोर्न एक्सपोज़र के प्रभावों का संकेत बताया।

  • प्रमुख लेखक सिमोन कुहन ने कहा - "इसका मतलब यह हो सकता है कि कमोबेश पोर्नोग्राफी के नियमित सेवन से आपकी इनाम प्रणाली खराब हो जाती है".

सारांश: जब बहुत अधिक उत्तेजना के बाद डोपामाइन या ओपिओइड रिसेप्टर्स में गिरावट आती है, तो मस्तिष्क उतना प्रतिक्रिया नहीं देता है, और हम खुशी के लिए कम पुरस्कार महसूस करते हैं। यह हमें संतुष्टि की भावनाओं के लिए और भी कठिन खोज करने के लिए प्रेरित करता है - उदाहरण के लिए, अधिक चरम यौन उत्तेजना, लंबे समय तक अश्लील सत्र, या अधिक लगातार पोर्न देखने से - इस प्रकार मस्तिष्क को सुन्न करना।

देशद्रोह बनाम बस्ती:

आदी होना एक अस्थायी उत्तेजना या डोपामाइन रिलीज की समाप्ति एक विशिष्ट उत्तेजना के जवाब में है। यह एक सामान्य प्रक्रिया है और पल-पल बदल सकती है। असंवेदीकरण डोपामाइन सिग्नलिंग और डी 2 रिसेप्टर्स में गिरावट को शामिल करने वाले दीर्घकालिक परिवर्तनों को संदर्भित करता है। यह एक लत की प्रक्रिया है और इसे विकसित होने में महीनों से लेकर कई साल तक का समय लग सकता है।

डोपामाइन का स्तर पूरे दिन में किसी भी चीज के जवाब में फैलता है, जो हमें पुरस्कृत, उपन्यास, सुखद, दिलचस्प, यहां तक ​​कि भयावह या तनावपूर्ण लगता है। डोपामाइन का मुख्य संदेश है - "यह महत्वपूर्ण है, ध्यान दें और इसे याद रखें।"

एक उदाहरण के रूप में खाने का उपयोग करते हैं। जब कोई भूखा होता है, तो डोपामाइन बर्गर के उस पहले काटने को लेने की प्रत्याशा में उगता है। जैसा कि दोपहर का भोजन जारी है, डोपामाइन में गिरावट आती है और हम अभ्यस्त हो जाते हैं। डोपामाइन संकेतों में कोई और स्पाइक्स का मतलब नहीं है, "मेरे पास पर्याप्त है।" आप अब बर्गर नहीं चाह सकते हैं, लेकिन यदि आपको चॉकलेट ब्राउनी, आपके डोपामाइन स्पाइक्स की पेशकश की जाती है, जो आपको सामान्य संतृप्ति तंत्र को ओवरराइड करने और कुछ करने का आग्रह करता है।

एक और उदाहरण हो सकता है कि आप अपने मित्र की ग्रांड कैन्यन की यात्रा की तस्वीरों के माध्यम से फ़्लिप करें। आपको प्रत्येक चित्र के साथ डोपामाइन का थोड़ा स्पाइक मिल सकता है, लेकिन आप जल्दी से आदत डाल लेते हैं और अगली तस्वीर पर चले जाते हैं। के चित्रों के माध्यम से क्लिक करते समय एक ही बात हो सकती है स्पोर्ट इलस्ट्रेटेड बिकनी मॉडल। आप कुछ चित्रों (धीमी वास) पर लिंटर करते हैं, लेकिन अन्य चित्रों (तेज वास) के साथ ऐसा नहीं है।

अगर मैं निराश हूं तो मुझे डोपामाइन-एलिवेटिंग गतिविधियों से बचने की आवश्यकता नहीं है?

यह एक तार्किक प्रश्न है क्योंकि सभी पुरस्कार कुछ अतिव्यापी मस्तिष्क संरचनाओं को साझा करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि शराब या कोकीन की लत के कारण आपका मस्तिष्क घनीभूत हो जाता है, तो आपके स्तंभन दोष में वृद्धि और कामेच्छा आम तौर पर कम हो जाती है। यह बताता है कि ब्रेन सर्किटरी में ओवरलैप मौजूद है। हालांकि, अनुभव हमें सूचित करता है कि शराब पीना, चॉकलेट खाना और सेक्स करना अलग हैं, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक उत्तेजना में ओवरलैप के अलावा अद्वितीय रास्ते शामिल हैं।

हाल के शोध में पाया गया कि सेक्स सक्रिय करता है यह इनाम सर्किट तंत्रिका कोशिकाओं का अपना सेट है। आश्चर्यजनक रूप से कोकीन और मेथामफेटामाइन सक्रिय करता है ठीक उसी तंत्रिका कोशिकाएं इनाम के रूप में यौन पुरस्कार के रूप में। इसके विपरीत, वहाँ केवल एक है छोटा प्रतिशत मेथ और भोजन या पानी (अन्य प्राकृतिक पुरस्कार) के बीच तंत्रिका कोशिका सक्रियण ओवरलैप।

अतिरिक्त शोध में पाया गया कि पुरुष चूहों में स्खलन इनाम सर्किट तंत्रिका कोशिकाओं को सिकोड़ सकता है जो डोपामाइन का उत्पादन करता है। यह सामान्य घटना इन्हीं डोपामाइन तंत्रिका कोशिकाओं पर हेरोइन की लत के प्रभावों की नकल करती है। इसका मतलब यह नहीं है कि सेक्स बुरा है। यह बस हमें सूचित करता है कि नशे की लत ड्रग्स ठीक उसी तंत्र को अपहरण कर लेती है जो हमें रोमपद के लिए बेडरूम में वापस लाने का आग्रह करती है।

ड्रग्स अपहरण सेक्स सर्किट

सीधे शब्दों में कहें, तो मेथ और हेरोइन जैसी नशे की लत मजबूर कर रही है क्योंकि वे अपहरण करते हैं सटीक तंत्रिका कोशिकाएं और तंत्र, जो सेक्स सम्मोहक बनाने के लिए विकसित हुआ। अधिकांश अन्य सुख नहीं है। इस प्रकार, परिचित "बात कर रहे" कि "सब कुछ डोपामाइन उठाता है। गोल्फ या हँसना निश्चित रूप से व्यसनी नहीं है, और डोपामाइन बढ़ने के संदर्भ में वे इंटरनेट पोर्न से कितने अलग हो सकते हैं? ” टूट जाता है।

आप डोपामाइन-बढ़ाने की गतिविधियों से बच सकते हैं, न ही आपको। सामान्य रोजमर्रा की गतिविधियाँ, और शायद कुछ अल्कोहल और पॉट के कारण भी समस्या पैदा नहीं होनी चाहिए। निश्चित रूप से, यह बहुत अच्छा होगा यदि आप सभी दवाओं, धूम्रपान, कैफीन को रोक सकते हैं और वास्तव में स्वस्थ रूप से खा सकते हैं, लेकिन पुरुषों ने अभी और फिर से आत्मसात करते हुए बरामद किया है।

यह इस तरह के, चुंबन मित्रता वाली, संगीत, नृत्य, व्यायाम, खेल, अच्छा खाना, सामाजिक, आदि डोपामाइन को ऊपर उठाने के अलावा के रूप में प्राकृतिक पुरस्कार, में संलग्न करने के बहुत अच्छा है, इन गतिविधियों के सबसे भी स्तरों ऑक्सीटोसिन वृद्धि। ऑक्सीटोसिन अद्वितीय है कि यह दोनों इनाम सर्किट को सक्रिय करता है और क्रेविंग कम हो जाती है। नीचे की रेखा सरल है: इस गड़बड़ में आपको जो मिला है, उससे बचें। मैं दृढ़ता से सुझाव है कि यह पढ़ने अपने रिबूट के दौरान मुझे किन उत्तेजनाओं से बचना चाहिए?

रिकवरी को गति देने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?

एक सामान्य प्रश्न है: "क्या पूरक या भोजन डोपामाइन रिसेप्टर्स की वापसी को गति देगा?" आपकी लत पोषण की कमी के कारण नहीं थी, इसलिए इसे एक पूरक द्वारा ठीक नहीं किया जाएगा। डोपामाइन रिसेप्टर्स आपके प्रत्येक कोशिका में पाए जाने वाले समान अमीनो एसिड से बने प्रोटीन होते हैं। Desensitization बहुत अधिक उत्तेजना के कारण होता है, बहुत कम अमीनो एसिड नहीं। यदि वे चाहते थे, तो आपकी तंत्रिका कोशिकाएं कुछ ही मिनटों में डोपामाइन रिसेप्टर्स का पुनर्निर्माण कर सकती हैं।

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि डिसेन्सिटाइजेशन में परिवर्तन श्रृंखला से गुजरने वाली इनाम श्रृंखला में कई लिंक शामिल हैं, जिसके परिणामस्वरूप डोपामाइन सिग्नलिंग (डोपामाइन रिसेप्टर्स और डोपामाइन स्तर) होता है। आपके टैंक में बहुत अधिक गैस (डोपामाइन) हो सकती है, लेकिन आपका ईंधन पंप टूट गया है और आपकी आधी चिंगारी गायब है। अधिक गैस जोड़ने से आपकी समस्या का समाधान नहीं होगा।

डोपामाइन के स्तर को बढ़ाने के लिए क्या खाएं, इस पर लेख काफी हद तक बकवास है। सबसे पहले, एल-टायरोसिन (अक्सर अनुशंसित) डोपामाइन (और कुछ अन्य महत्वपूर्ण हार्मोन) के लिए अग्रदूत है। यह एक सामान्य आहार में आसानी से प्राप्त होता है। दूसरा, "डोपामाइन युक्त खाद्य पदार्थ" का कोई मूल्य नहीं है क्योंकि डोपामाइन रक्त-मस्तिष्क की बाधा को पार नहीं करता है। इसका मतलब यह है कि आप अपने पेट में जो डालते हैं वह आपके मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को स्थिर करने में मदद नहीं करेगा। तीसरा, और सबसे महत्वपूर्ण, डिसेन्सिटाइजेशन मुख्य रूप से डोपामाइन (डी 2) रिसेप्टर्स में गिरावट और सिंटेक्स में परिवर्तन के कारण होता है। (वसूल करने वालों के सुझावों के लिए देखें की आपूर्ति करता है.)

प्राकृतिक वसूली

क्या तुमको कर सकते हैं है व्यायाम और ध्यान। एरोबिक व्यायाम एक ऐसी चीज है जो दोनों को बढ़ाती है डोपामाइन और डोपामाइन रिसेप्टर्स। व्यायाम भी करें cravings को कम करता है और अवसाद को कम करता है। एक अध्ययन की रिपोर्ट है कि ध्यान से डोपामाइन बढ़ता है बहुत अधिक 65%. अन्य अध्ययन दीर्घकालिक ध्यानियों में कहीं अधिक ललाट कोर्टेक्स ग्रे पदार्थ पाया गया। व्यसनों के कारण ललाट कोर्टेक्स ग्रे पदार्थ में कमी होती है, जो कि डिसेन्सिटाइजेशन और कम डोपामाइन के साथ जुड़ा होता है जो इसे ललाट लोब में बनाता है। कम ग्रे पदार्थ को कहा जाता है hypofrontality, और गरीब आवेग नियंत्रण के साथ सहसंबंधी है।

[बिना PMO के 27 दिन] "यहां" रिबूटिंग "प्रक्रिया से मेरे स्वयं के जीवन में किए गए बदलाव हैं: परिणाम 100% वास्तविक और स्पष्ट हैं, और वे मेरे जीवन के सभी पहलुओं को स्वीकार करते हैं। पीएमओ ज़ोम्बाइजिंग ट्रान्स के बिना, मैं अपनी त्वचा में अधिक आरामदायक रहा हूं, और ऐसा लगता है कि यह विपरीत लिंग के साथ बातचीत में बहुत मदद करता है। मैं भी उत्साहित हो जाता हूं क्योंकि कई अन्य लोगों ने एक ही प्रभाव देखा है: अधिक सूक्ष्म स्थितियों में महिलाओं के लिए यौन आकर्षण में वृद्धि हुई है, और पढ़ने की इच्छा बढ़ गई है और उनके संकेतों पर प्रतिक्रिया दे रहे हैं। इसके अलावा समाजीकरण, और नए आत्मविश्वास की इच्छा बढ़ गई। यह कोई प्लेसीबो प्रभाव नहीं है, और किसी भी संदेह के लिए; आश्वस्त होने का एकमात्र तरीका यह प्रयास करना है। तुम देखोगे।"