आप यह जानने के लिए अप्रसन्न हो सकते हैं कि पिछले कुछ वर्षों में बदलाव आया है। बेशक, नए वाणिज्यिक से अलग है वियाग्रा की उपलब्धता आपके अनुकूल स्थानीय फार्मासिस्ट से (कुछ पैर की अंगुली-कर्लिंग के बाद लेकिन निश्चित रूप से बहुत आवश्यक प्रश्न)। तो, वापस बैठो, शायद आँखों को चुभने के लिए अपने कंधे की जाँच करें और अपनी याददाश्त को ताज़ा करें जो आप अपने इरेक्शन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं - साथ ही साथ इंटेल के कुछ नए सोने की डली ...
इरेक्शन तथ्य
स्वाभाविक रूप से, इरेक्शन वार्तालाप चारे का एक सामान्य स्रोत नहीं है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम सभी को एक ही सवाल नहीं है जो हमारे सेरिब्रम से संबंधित है। यहाँ मुख्य आकर्षण हैं।
तथ्य एक: तीन प्रकार के इरेक्शन हैं
जबकि अंत उत्पाद एक ही है, यात्राएं तीन बहुत अलग मार्ग लेती हैं। सबसे आम इरेक्शन आपका रिफ्लेक्सोजेनिक इरेक्शन है, जो शारीरिक संपर्क के कारण होता है। दूसरा आपका मनोचिकित्सा निर्माण है, जो दृश्य-श्रव्य या कल्पना (लेकिन कोई संपर्क नहीं) के कारण होता है। तीसरा और अंतिम आपका निशाचर निर्माण है जो आपके अंदर होने पर आता है नींद की गहरी REM अवस्था - और जो, वास्तव में, यौन उत्तेजना के साथ बहुत कम है।
तथ्य दो: एक स्वस्थ लिंग में रात में कई बार इरेक्शन होता है
यह "सुबह की महिमा" वास्तव में एक रात की आखिरी सलामी है, जिसमें आपके पास संभवतः तीन से पांच निशाचर स्तंभ होते हैं, जो अक्सर 30 मिनट तक रहता है। इसे पेनाइल रेसिस्टेंस ट्रेनिंग समझें।
तथ्य तीन: जूता आकार का कोई संबंध नहीं है
इतना ही नहीं, यह कभी भी डेट पर जाने वाली लाइन नहीं है, इस बात का भी कोई प्रमाण नहीं है कि आपके लिंग के आकार के साथ जूता का आकार जुड़ा हुआ है। इस सवाल ने इसे (किसी तरह) सभी तरह से बना दिया ब्रिटिश जर्नल ऑफ यूरोलॉजी इंटरनेशनल.
तथ्य चार: छोटे लिंग अधिक लंबे होने की तुलना में आकार में वृद्धि करते हैं
अध्ययन (न कि जिस तरह का शोध कार्य मैं चाहता हूं) ने दिखाया है कि एक छोटा लिंग लगभग दोगुना बढ़ जाता है जितना लंबा लिंग खड़ा होने पर होता है। तो, अगर आपको लगता है कि आप थोड़ा कम लटका रहे हैं, तो याद रखें: आपका लिंग इलास्टीगर है वह लाजवाब। और हम उस फिल्म को प्यार करते हैं।
तथ्य पांच: औसत आकार
"एम आई नॉर्मल" अध्ययन ने ब्रिटेन में 15,000 से अधिक पुरुषों की जांच की। औसत सीधा लिंग ५.१६ इंच (१३.१ सेमी) था, जबकि औसत अधूरा लिंग ३.६१ इंच (९ .२ सेमी) था। लेकिन शायद इसे एक चुटकी नमक के साथ लें - शोध पत्र के "अध्ययन की सीमाएं" खंड में कहा गया है "अपेक्षाकृत कुछ स्तंभ माप एक नैदानिक सेटिंग में किए गए थे और अध्ययनों के बीच सबसे बड़ी परिवर्तनशीलता फ्लेसीड खिंचाव की लंबाई में देखी गई थी"। हां, एक अध्ययन के लिए कितना कठिन है?
तथ्य छह: यह हमेशा सीधा नहीं होता है
और यह सब ठीक है। इरेक्ट होने पर आपके लिंग में स्वाभाविक रूप से हल्का सा वक्र हो सकता है। पूरी तरह से सामान्य। यदि, हालांकि, वक्र दर्द का कारण बनता है, तो यह एक अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है, जैसे कि Peyronie की बीमारी, लिंग में निशान ऊतक की विशेषता वाली स्थिति। यदि आपको कोई चिंता है तो अपना जीपी देखें।
तथ्य सात: आपके साथी को यह परवाह नहीं है कि यह कितना बड़ा है
गंभीरता से नहीं, वे नहीं करते।
अपने इरेक्शन को बढ़ाने का विज्ञान
अब जब हमने उन सवालों को साफ़ कर दिया है, तो आइए आपको याद दिलाते हैं कि ओलंपिक आदर्श वाक्य से मेल खाने के लिए आप क्या कर सकते हैं "सिटीस, अल्टियस, फोर्टियस" ("और तेज़, और ऊंचा, और बलवान")। आइए एक त्वरित बिट विज्ञान के साथ शुरू करें कि आप वास्तव में एक निर्माण कैसे प्राप्त करते हैं।
इरेक्शन हासिल करना आपके शरीर के लिए कोई आसान प्रक्रिया नहीं है। आखिरकार, इसे आपके तंत्रिका, संवहनी और हार्मोनल सिस्टम से कई इनपुट की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ एक मजबूत मनोवैज्ञानिक आग्रह के साथ युग्मित किया जाता है (जब तक कि यह हमारे द्वारा पहले उल्लेख किए गए निशाचर इरेक्शन नहीं है)। फ्लेसीसिड से दुर्जेय तक का लिंग तीन प्रमुख चरणों में टूट सकता है ...
स्टेज एक: उत्तेजना
इसे प्राप्त करने के लिए एक अप्रत्यक्ष और प्रत्यक्ष तरीका दोनों हो सकते हैं। रिफ्लेक्स इरेक्शन एक सीधा तरीका है, जो आपकी रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से और आपके परिधीय तंत्रिका तंत्र में नसों को ट्रिगर करने के लिए आपके लिंग को छूने से प्राप्त होता है। गैर-यांत्रिक यौन उत्तेजना (उदाहरण के लिए) और के माध्यम से मनोचिकित्सा निर्माण अप्रत्यक्ष तरीका है कामोत्तेजना। यह आपके मस्तिष्क में लिम्बिक प्रणाली को सक्रिय करता है, आपके रीढ़ की हड्डी के निचले क्षेत्रों के माध्यम से आपके स्तंभन केंद्रों तक विद्युत संकेत भेजता है। उत्तरार्द्ध इसीलिए है कि आप निशाचर या "प्रातःकालीन" दोनों समय के उत्कर्ष को प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि नॉन-इरॉटिक रूप से निशाचर शिश्न मुद्रा के रूप में जाना जाता है। कितना रूमानी।
स्टेज दो: उभार
चाहे कोई भी एक चरण कैसे भी हासिल किया गया हो, अगला भाग आपकी पाइपलाइन के बारे में है। आपके तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना, एक शक्तिशाली रक्त वाहिका डिलेटर, नाइट्रिक ऑक्साइड के सौजन्य से आपके लिंग में ट्रैबिकुलर धमनियों और चिकनी मांसपेशियों को छोड़ा जाता है। यह आपके लिंग के धमनियों और मुख्य बल्कहेड, कॉर्पोरा कैवर्नोसा का कारण बनता है, जो खून से लथपथ हो जाता है। मदद करने के लिए, इस रक्त को रखने के लिए और अपने इरेक्शन को बनाए रखने के लिए, इस्कियोकेवरनोसस और आपके लिंग की उभारों की उभारों को प्रभावी ढंग से रोक कर, आपके लिंग की नसों को प्रभावी रूप से रक्त को बाहर निकालने से रोकना चाहिए।
स्टेज तीन: फ्लॉप
उत्तेजना दूर हो जाने के बाद, आपकी परिधीय तंत्रिका तंत्र गतिविधि नम हो जाती है। चरण दो की प्रक्रियाएं फिर रिवर्स होती हैं और आपका लिंग अपने सामान्य, आराम की स्थिति में लौट आता है।
अपने निर्माण पर झोंपड़ी
अब जब आप अपने निर्माण के विज्ञान को जानते हैं, तो यह देखने के लिए स्पष्ट हो सकता है कि आपके ओलंपिक-स्तर के निर्माण को प्राप्त करने के लिए प्रतिबंध कहाँ हैं।
किसी भी महत्वपूर्ण रीढ़ की हड्डी की क्षति या हार्मोनल विकारों की अनुपस्थिति को मानते हुए, संभावित बाधाएं चरण एक और दो में अलग-अलग होती हैं। स्टेज एक पर, ऐसी कोई भी चीज जिसके कारण आपकी मनोवैज्ञानिक क्षमता उत्तेजित होती है, आपके तंत्रिका तंत्र की सक्रियता में बाधा उत्पन्न करेगी। चरण दो में, रक्त वाहिकाओं के संकुचन में योगदान करने वाली कोई भी चीज आपके निर्माण की गति को बाधित करेगी।
मजबूत इरेक्शन रखने के लिए सात शारीरिक तरीके
विधि एक: धूम्रपान बंद करो
यह सिगरेट में विषाक्त पदार्थों से आपके लिंग की रक्त वाहिकाओं को नुकसान के जोखिम को दूर करेगा।
विधि दो: नियमित रूप से व्यायाम करें
एरोबिक व्यायाम आपके रक्त वाहिका के स्वास्थ्य को बनाए रखने और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करने में मदद करेगा। कुछ केगेल पैल्विक फ्लोर व्यायाम को जोड़ने से रक्त को बनाए रखने वाली शिश्न की मांसपेशियों को मजबूत किया जाएगा।
विधि तीन: अपनी शराब की खपत को मध्यम करें
बचना अत्यधिक शराब का सेवन यह सुनिश्चित करेगा कि आपका तंत्रिका तंत्र और आपका लिंग दोनों ही अप्रभावित रहें। शराब की एक हल्की मात्रा भी आपके खेल को शांत कर देगी क्योंकि यह एक प्राकृतिक आराम है।
विधि चार: स्वस्थ शरीर द्रव्यमान बनाए रखें
यह सुनिश्चित करता है कि आपके पास अतिरिक्त वसा नहीं है, जिसके परिणामस्वरूप अधिक टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजेन में परिवर्तित हो रहा है। यह उच्च एस्ट्रोजन और कम टेस्टोस्टेरोन संतुलन है जो आपके निर्माण को खतरा देता है।
विधि पाँच: अपने आहार में गहरे जामुन शामिल करें
ब्लूबेरी जैसे जामुन में एंटीऑक्सिडेंट एंथोकायनिन होता है, जो मुक्त कणों (नाइट्रिक ऑक्साइड उत्पादन के लिए हानिकारक) के स्तर को कम करता है और अच्छे पेनाइल रक्त प्रवाह की अनुमति देता है।
विधि छह: अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों का अच्छा नियंत्रण
किसी भी स्थिति के अच्छे नियंत्रण को प्राप्त करना जो आपके रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है, जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप या बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल, दीर्घकालिक संवहनी क्षति को कम करके बेहतर निर्माण की अनुमति देता है।
विधि सात: कुछ दिनों के लिए संयम रखें
कुछ दिनों तक हस्तमैथुन और सेक्स से दूर रहने से, आप एक बड़ा, अधिक उत्तेजित लिंग प्राप्त करेंगे, अगर आप दिन में कई बार गरीबों के झंडे फहरा रहे हों। निश्चित रूप से, नकारात्मक पक्ष यह है कि इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, चीजें खत्म हो सकती हैं।
अपने मजबूत निर्माण का समर्थन करने के लिए चार मानसिक तरीके
अंतिम चार प्रमुख उपकरण बस यह सुनिश्चित करने के लिए हैं कि जब पल आता है तो यौन रूप से उत्तेजित महसूस करने के लिए कोई बाधा नहीं है।
विधि एक: अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें
सुनिश्चित करें कि आप इन उपकरणों का उपयोग करके अपने तनाव के स्तर का प्रबंधन करते हैं। यह आपके तंत्रिका तंत्र के हिस्से को सुनिश्चित करता है जो इरेक्शन को ट्रिगर करता है जिससे कोई विचलित नहीं होता है।
विधि दो: किसी भी संबंध समस्याओं को संबोधित करें
अपने साथी के साथ एक खुशहाल और सुकून भरा रिश्ता यह सुनिश्चित करने का एक निश्चित तरीका है कि जब आप अपने इरेक्शन को कहते हैं तो आप सहज और तनावमुक्त हों।
विधि तीन: अवसाद और चिंता के लिए अच्छा उपचार सुनिश्चित करें
ये स्थितियाँ प्रदर्शन को ट्रिगर कर सकती हैं या स्व-छवि चिंताओं। अपने चिकित्सक को देखकर लक्षणों को मारो और तुरंत बात कर चिकित्सा और यदि आवश्यक हो, दवाओं के माध्यम से उनमें से शीर्ष पर।
विधि चार: पोर्नोग्राफी के उपयोग को टेंपर करें
एक स्वस्थ मात्रा में पोर्न आपके साथी के साथ उत्साह को बढ़ा सकता है। बहुत अधिक, दूसरी ओर, आपके सामने आने वाले सुखों के लिए आपको निराश कर सकता है, इसलिए इसे संयम में रखें।
अगर आपका इरेक्शन संघर्ष करता है तो क्या करें
घबराओ मत। वह केवल इसे बदतर बना देगा। स्तंभन दोष आम है। कम उम्र के समूहों में प्रदर्शन की चिंता के आसपास एक मनोचिकित्सा मुद्दा होने की संभावना है (एक पोर्न स्टार की तरह होना एक शीर्ष टिप है)। 40 और 70 की आयु के बीच के पुरुषों में, यह अनुमान है कि 50 प्रतिशत में कुछ डिग्री होगी सीधा होने के लायक़ रोग। इस आयु वर्ग में, रक्त प्रवाह के आस-पास एक शारीरिक समस्या हो सकती है। किसी भी मामले में, अपने डॉक्टर से परामर्श करें और वे आपको कुछ और सलाह दे पाएंगे। एक इरेक्टाइल लिटमस टेस्ट होता है, यदि आप रात में या सुबह जल्दी उठ रहे हैं, तो यह संभावना है कि यह एक मनोवैज्ञानिक शारीरिक समस्या नहीं है।
अब, यह हो सकता है कि आपको इन प्रमुख उपकरणों में उल्लिखित कुछ मुद्दों से निपटना होगा। हालाँकि, हाँ, यह सलाह एक छोटी जादू की नीली गोली के रूप में भी आ सकती है। सिल्डेनाफिल (वियाग्रा) एक फॉस्फोडिएस्टरेज़ टाइप 5 अवरोधक है, जिसे आपके लिंग में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देने और एक स्थायी निर्माण प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह कभी-कभी आपको "घोड़ों पर वापस जाने" या एक लंबी अवधि की विधि (यदि कोई अपरिवर्तनीय रोग है) में मदद करने के लिए एक स्वस्थ अंतरंग संबंध का आनंद लेने में मदद करने के लिए एक अल्पकालिक विकल्प हो सकता है।
अपने डॉक्टर से कब बात करें
यह हो सकता है कि छोटी नीली गोलियों सहित उपरोक्त सभी को ट्राई करने के बाद भी आपको चुनौतियां हों। हमेशा अन्य विकल्प होते हैं। एकमात्र मुद्दा यह है कि वे विज्ञान से दूर चले जाते हैं, प्रभावकारिता और तथ्य साबित करते हैं और उपाख्यानात्मक प्रमाण और नाजायज विज्ञान की ओर अधिक होते हैं, सभी एक समाधान खोजने के लिए एक प्राकृतिक हताशा का शिकार होते हैं। मैं कहूंगा, यदि आप इस स्तर पर हैं, तो एक यूरोलॉजी विशेषज्ञ को देखने के लिए अपने डॉक्टर से एक रेफरल पर चर्चा करने के लिए जाएं। यह आपको डबलिंग से अलग कर सकता है, असफल, विभिन्न कम-सिद्ध तरीकों से, सहित:
- सामयिक क्रीम
- इंजेक्शन थैरेपी
- वैक्यूम पंप
- शॉक-वेव थैरेपी
अपने निपटान में पेंडोरा के उपकरण और चाल के बॉक्स के बावजूद, कई लोगों के लिए सबसे अच्छी चिकित्सा सलाह आराम, आराम, आराम करना है। (हाँ, जब एक समस्या यह है कि वास्तव में शिथिल लिंग है, मुझे पता है)। लेकिन, अगर आप ऐसा कर सकते हैं, तो आपका रक्त, रक्त वाहिकाएं और लिंग बाकी काम करेंगे।
डॉ निक नाइट एक GP है। ट्विटर पर उसका अनुसरण करें (@DrNickKnight).
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