ड्रग्स या अल्कोहल के विपरीत, आपके द्वारा उपयोग करने से रोकने के बाद पोर्न फ्लैशबैक आपके दिमाग में घूम सकता है। जब आप एक पॉप अप करते हैं तो आप क्या करते हैं?
नीचे तकनीक के एक जोड़े हैं, लेकिन पहले हस्तमैथुन पर चर्चा करते हैं। मेरा रेडियो शो भी सुनिए - ब्रेट बताते हैं कि कैसे पोर्न संकेतों और यौन तनाव का सामना करना पड़ता है (#21)
इस लघु वीडियो में कुछ सुझाव दिए गए हैं - कैसे लत की सच्चाई से, Cravings और आग्रह को प्रबंधित करके पोर्न की लत को रोकने के लिए।
यदि आप अपने यौन उत्तेजना को अश्लील चित्रों से मुक्त करने की कोशिश कर रहे हैं (जो कि एक अच्छा विचार है यदि आप वास्तविक साझेदारों को और अधिक उत्तेजित करना चाहते हैं, या स्तंभन स्वास्थ्य प्राप्त करना चाहते हैं), तो पोर्न (फ्लैशबैक) का उपयोग किए बिना हस्तमैथुन (जब आप अवश्य करें) करने की पूरी कोशिश करें। यह आपके मस्तिष्क को उन कनेक्शनों को कमजोर करने का मौका देता है जो फ्लैशबैक को ट्रिगर कर रहे हैं।
शारीरिक भावनाओं पर ध्यान दें। कामुक हो। पर्याप्त समय लो। लुकुअरी इन द गुड भौतिक भावना के। कल्पना मत करो। यदि आपको एक छवि का उपयोग करना चाहिए, तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ वास्तविक (और यथार्थवादी) मुठभेड़ के बारे में सोचें जिसे आप व्यक्तिगत रूप से जानते हैं। अधिक के लिए, देखें मैं पोर्न के बिना हस्तमैथुन कैसे करूँ? (और उस पेज के तहत लेख)। यदि आप इस तरह से नहीं चढ़ सकते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में नहीं है आवश्यकता द क्लाइमेक्स; "सीखा" cravings आप चला रहे हैं।
[यूट्यूब] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc और [/ यूट्यूब]
रीवायरिंग तकनीक के बारे में सामान्य जानकारी यहां पाई जा सकती है अपने मस्तिष्क को पुरस्कृत करना। विशिष्ट तकनीकों के लिए, देखें:
इसके अलावा, यहाँ एक मंच के सदस्य की एक तकनीक है, जिसका उपयोग आप भविष्य के फ्लैशबैक की तैयारी के लिए कर सकते हैं। जब आप शांत महसूस कर रहे हों तो आपको इसे करने की आवश्यकता है। तब आप इसका उपयोग कर सकते हैं जब फ्लैशबैक उत्पन्न होता है अगला समय है.
एक मंच के सदस्य से सुझाव:
अपना ध्यान किसी शांतिपूर्ण चीज़ पर केंद्रित करें। यह एक शांत जगह हो सकती है, जो सूर्यास्त जैसी खूबसूरत चीज की तस्वीर हो, या जो भी हो। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वास्तविक या काल्पनिक है, क्योंकि आपका मस्तिष्क वैसे भी अंतर नहीं बताता है।
सुनिश्चित करें कि आप इसे एक चंचल रवैये के साथ करते हैं, जैसे बच्चे करते हैं। इनमें से प्रत्येक चरण को करने के लिए कुछ सेकंड लें:
1 - एक गहरी साँस सभी तरह से अंदर और बाहर लें। सांस के अंत में, धीरे-धीरे शांतिपूर्ण तरीके से अपने आप को 'शांति' शब्द कहें
2 - अब कुछ शांतिपूर्ण देखने की कल्पना करें। देखिये कैसा लग रहा है
3 - सुनें यह कैसा लगेगा
4 - महसूस करें कि यह भावनात्मक रूप से कैसा होगा
5 - इसके अलावा शारीरिक रूप से प्राप्त करें: जिस तरह से एक शांत व्यक्ति सांस लेगा, उसे सांस लें
6 - और अपने आसन को शांतिपूर्ण तरीके से बदलें। बैठो या खड़े रहो जिस तरह से आप शांति से थे
7 - फिर से, अपने आप को धीरे-धीरे 'शांति' कहें, और याद रखें कि आप क्या देखते हैं, सुनते हैं, भावनात्मक रूप से महसूस करते हैं, और इसके साथ शारीरिक हो जाते हैं।
8 - इस भावना को मजबूत करने के लिए चरण 7 (या 1-7) को दोहराएं
आपने केवल एक अनुभव बनाया है जिसका उपयोग आप अपने लाभ के लिए कर सकते हैं।
जब भी आपका दिमाग एक अश्लील छवि को उधेड़ता है, तो उसे एक गहरी साँस के साथ बाहर, बीच में रोकें और ठीक उसी तरह से 'शांति' कहें, फिर से, भौतिक हो जाओ: बैठो या जिस तरह से आप किसी की भूमिका निभा रहे थे, वैसे ही खड़े रहें शांति, एक शांत व्यक्ति की तरह सांस लें।
इससे आपका मन शांति पर ध्यान केंद्रित करेगा। हो सकता है कि अगर 'शांति' पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं है, तो यह अश्लील छवि को तुरंत हटा नहीं सकता (हालांकि यह अक्सर होता है, या बहुत कम से कम यह अश्लील छवि को कमजोर करता है), इसलिए बस 'शांति' शब्द को कई बार दोहराएं और देखें शांतिपूर्ण छवि, और याद रखें कि आपने क्या सुना और महसूस किया (और भौतिक भी प्राप्त करें)। यह अश्लील छवि के बजाय शांति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके मन को फटकारेगा / भर्ती करेगा। याद रखें, आप इसे उसी तरह कहेंगे जैसा आपने उपरोक्त चरणों में किया था।
पर्याप्त पुनरावृत्ति के साथ, अश्लील चित्र बंद हो जाएगा, या यह लगभग स्वचालित रूप से आपकी 'शांति' प्रतिक्रिया को ट्रिगर करेगा जो अभी भी अश्लील छवि को 'लड़ाई' करने की कोशिश से बेहतर है। मूल रूप से, यह आपके मस्तिष्क को 'हाईजैक' करने का एक तरीका है, ताकि हर बार अवांछित छवि पॉप अप हो जाए, यह आपको शांति की ओर ले जाता है, जो अंततः अश्लील छवि को पूरी तरह से खत्म कर देता है।
जबकि पोर्नोग्राफिक छवि लोगों को खुद को हरा देती है क्योंकि वे इसे हटाने के लिए बहुत कोशिश कर रहे हैं, उपरोक्त तकनीक का उपयोग करने से आप छवि को पूरी तरह से कमजोर कर सकते हैं या हटा सकते हैं जो आपको कहीं अधिक संसाधन वाली स्थिति में छोड़ देती है। उम्मीद है की यह मदद करेगा!
Nofap / reddit पर प्रश्न। सुझावों के लिए लिंक पर क्लिक करें
अपने सिर के अंदर पोर्न कैसे हटाएं?
मैं इस वजह से अनगिनत बार नाक में दम कर चुका हूं। मुझे कुछ प्रगति दिखाई देती है क्योंकि मैं नए पोर्न वीडियो देखने के लिए शून्य इच्छा महसूस करता हूं, लेकिन पुराने वीडियो जो मैंने अतीत में देखे हैं, वे वही हैं जो मुझे हर बार शिकार करते हैं।
मैं एक कुतिया की तरह ध्वनि नहीं करना चाहता। इसलिए मुझे पता है कि समाधान इच्छा को नहीं देना है, लेकिन यह सलाह स्पष्ट रूप से काम नहीं करती है क्योंकि मैं बार-बार असफल होता रहता हूं। मेरा रिकॉर्ड नौ दिनों का है लेकिन ज्यादातर समय मैं 2,3 या 4 दिन असफल रहता हूं। क्या इस समस्या का कोई एक ही है? और आपने इसे कैसे पार किया?
मैं इस अश्लील लत से थक गया हूं।
संतुलन में वापसी के साथ एक आदमी का अनुभव
कल, मुझे शानदार लगा।
जैसा कि मैंने पिछली पोस्ट में बताया था, मैं लड़कियों से विचलित होता रहता हूं, जबकि मैं अपनी प्रेमिका के साथ हूं। कई सालों तक जो मैंने पोर्न देखने में बिताए, सुंदर लड़कियों को देखकर उनसे बात करने, या उनके बारे में भी कल्पना करने की मेरी इच्छा को ट्रिगर नहीं किया जाता था, लेकिन केवल घर में ही उतनी तेजी से पाने के लिए जितना मैं पोर्न देख सकता था। मुझे लगता है कि यह कुछ धुएँ को सूँघने के बाद सिगरेट पीने जैसा होगा।
अब, मुझे लगता है कि मैं उन लड़कियों के बारे में उत्तरोत्तर अलग-अलग महसूस कर रहा हूं, जिन्हें मैं देखता हूं। उनके शरीर की छवियां वास्तव में मेरे दिमाग में रहती हैं। वे उतने ही मज़बूत हो रहे हैं जितने फ्लैशबैक मैं पोर्न से करते थे, या उससे भी ज़्यादा मज़बूत। हालांकि यह एक लालसा है, मैं मदद नहीं कर सकता, लेकिन लगता है कि यह एक अच्छी बात है। सच में, मुझे पिछले 18 दिनों में पोर्न देखने की कोई आवश्यकता नहीं महसूस हुई। मैं किसी भी फ़्लैशबैक को अपने दिमाग में दिखाए जाने वाले दूसरे को रोक देता हूं। फ्लैशबैक शायद ही कभी मेरे शरीर से किसी भी परमानंद की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, लेकिन अगर वे ऐसा करते हैं, तो मैं इसे भी रोक सकता हूं।
और कल मुझे एहसास हुआ कि मैं उन लड़कियों के बारे में वही कर सकता हूं जो मैंने देखा था। मुझे लगा कि यह उन्हें देखने का विकल्प है या नहीं। और मैंने विकल्प बनाया कि मैं देख नहीं सकता - क्योंकि मुझे कोई ज़रूरत नहीं है, किसी को उनके दिमाग में किसी भी चित्र की कल्पना करने की आवश्यकता नहीं है। हम सभी को एक पूर्ण सेक्स जीवन की आवश्यकता है, यही हमें चाहिए।
इसलिए, कल मुझे लगा कि मैं कमान में हूं। मैं चुनाव कर सकता था: सोचने के लिए, या नहीं सोचने के लिए, देखने के लिए, या नहीं देखने के लिए, संभोग करने के लिए, या संभोग करने के लिए नहीं। मुझे अब नहीं लगता कि यह भावना बनी हुई है, लेकिन मुझे लगता है कि यह मेरे लिए एक अच्छा संदर्भ बिंदु है। यहां तक कि अगर मैं बच जाता हूं, तो अब मैं कुछ बिंदु पर, मेरा नियंत्रण था।
"फ़्लैश बैक" घुसपैठ की स्मृति का एकमात्र प्रकार नहीं है
मंच पर एक व्यक्ति ने कहा:
एक और बात जो मैंने पिछले कुछ दिनों और सप्ताहों में देखी कि यह कितनी खतरनाक और सूक्ष्म ट्रिगर हो सकती है। उदाहरण के लिए:
a) रेडियो में गायक एक निश्चित मार्ग (उदाहरण के लिए कहता है कि तटस्थ वाक्यांश "चलो चलें, चलो चलें!") गाते हैं। जब यह मार्ग मुझे एक संवाद की याद दिलाता है जिसे मैंने एक बार पोर्न में देखा था, तो दृश्य तुरंत वहाँ है (कम से कम इस पर एक विचार)।
b) मैं टीवी / रेडियो / इंटरनेट में कुछ देशों, महाद्वीपों या शहरों का नाम सुनता / देखता हूं और वे दृश्य / पृष्ठ / यादें हैं। जैसा कि आप सबसे अधिक जानते हैं, पोर्न दुनिया में एक सटीक वर्गीकरण है, शायद "ब्राजीलियन गर्ल्स", "एम्स्टर्डम रेड लाइट" और जो भी हो। नतीजतन, जैसे ही मैंने सुना "उदाहरण के लिए" ब्राज़ील, मुझे कुछ दृश्य याद हैं और सोचते हैं: "अरे, पेज एमी के बारे में क्या ...!"
इससे भी अधिक विचित्र, कभी-कभी मैं भी स्पष्ट रूप से ट्रिगर की पहचान नहीं कर सकता। उदाहरण के लिए, हाल ही में कोई व्यक्ति बिल्कुल तटस्थ शब्द "फ्राउ" (= "महिला" के लिए जर्मन) का उपयोग कर रहा था और मेरे दिमाग में तुरंत था: महिला = छूत, जी-स्पॉट, फुहार, संभोग ... ब्ला ब्ला। यह पहली बार नहीं था, ऐसा हुआ और यह सच में मुझे डरा दिया ... कुछ दिनों में मैं लगभग सामान्य या विशिष्ट महिला के बारे में नहीं सोच सकता, बिना गंदे गंदे।c) अजीब तरह से पर्याप्त, यहां तक कि खुद भी बेवकूफी भरी अश्लील बातें करता है, कभी-कभी। मुझे नहीं पता कि ऐसा क्यों है, लेकिन यह हो सकता है, कि मैं अपनी कार में ड्राइव करता हूं और सिर्फ मूर्खतापूर्ण अभिनय के लिए, मैं पोर्न से कुछ वाक्यांशों की नकल करता हूं (कुछ अश्लील दृश्य भी कॉमेडी की तरह बनाए जाते हैं, इसलिए आपको याद है बकवास, वे कर रहे थे और कह रहे थे। शायद यह अभिनेताओं और निर्माताओं के लिए एक प्रकार का ट्रेडमार्क भी है)।
मुझे लगता है, मुख्य बात यह है कि आप इन ट्रिगर्स की पहचान करते हैं और फिर उन्हें रोकते हैं। बेशक इसमें डबल एंट्रेंस की बात और मूर्खतापूर्ण पोर्न की बात शामिल है। मेरे अनुभव में, खासकर 7 दिनों के मामले में ये दोनों व्यवहार कम हैं, जो एक अच्छी बात है।
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