नमस्कार मित्रों!
खैर, मैं कई हफ्तों से कई उपयोगकर्ताओं की ब्लॉग प्रविष्टियाँ और पोस्ट पढ़ रहा हूँ। पहले तो मैं वास्तव में अपनी कहानी साझा नहीं करना चाहता था, मुझे लगा कि यह अनावश्यक है क्योंकि पहले से ही बहुत कुछ है। लेकिन शायद मेरी कहानी दूसरों की मदद कर सकती है, जो इसमें नए हैं, या जो इससे संबंधित हो सकते हैं। या यह मेरी मदद कर सकता है. तो ये रहा.
हममें से अधिकांश लोगों की तरह, मैंने काफी कम उम्र में शुरुआत की थी, मैं कहूंगा कि 12 या 13 साल की उम्र में। बेशक, किसी खूबसूरत महिला के स्तन देख पाना ही काफी था। मैं इसे अश्लीलता भी नहीं कहूंगा, क्योंकि इसमें कोई सेक्स नहीं था, केवल नग्न लड़कियों की तस्वीरें थीं। धीरे-धीरे यह विकसित हुआ, और मुझे अपना पहला हार्डकोर पोर्न वीडियो स्पष्ट रूप से याद है। इसके बारे में सोचने पर मुझे इसे देखने की अनुभूति याद आती है, मैं अपनी आँखों पर विश्वास करने में असमर्थ हो जाता हूँ! जिस लड़की को दिखाया गया था वह उस लड़की से मिलती जुलती थी जिससे मैं स्कूल में प्यार करता था लेकिन वह मेरे बारे में कुछ भी जानना नहीं चाहता था। तो बेशक, अब मुझे पता है कि मैं अपनी समस्याओं से बचने और चिंता के खिलाफ आत्म-उपचार करने के लिए पोर्न का उपयोग करूंगा, लेकिन तब यह कुछ ऐसा था जो "हर कोई वैसे भी करता था"।
मेरी समस्याओं के कारण एक वास्तविक लड़की पाने में असमर्थ होने के कारण, पोर्न परम स्वर्ग था, उन खूबसूरत लड़कियों को उन लड़कों के साथ देखना जिन्हें मैं जानता था, उससे कहीं अधिक बुरा लगता था, और "इसका आनंद लेना", पूरी तरह से विनम्र होना, उन लोगों के हाथों की वस्तु मात्र होना जानवर पोर्न में कोई अस्वीकृति नहीं थी, कोई भी लड़की "मेरी" हो सकती थी, और जब मुझे ब्रॉडबैंड के साथ अपना कंप्यूटर मिला, तो मैं उन लड़कियों पर "पूर्ण नियंत्रण" में था। अगर मैं एक पतली लड़की चाहता, तो वह वहाँ थी, गोरी, वह वहाँ थी, श्यामला, गोल-मटोल, पतली, लंबी, एशियाई, रूसी, काली... आप जानते हैं कि यह कैसी है। दिमाग काफी हद तक विपरीतताओं का खेल है, इसलिए, वास्तविकता में (मतलब असली लड़कियों) अपने यौन जीवन पर आपका जितना कम नियंत्रण होगा, आप नेट की अवास्तविक दुनिया में उतना ही अधिक नियंत्रण तलाशेंगे (मतलब बढ़ती हुई) अपमान और समर्पण की शैलियाँ)।
तो आप उदास हैं क्योंकि एक भी लड़की आपकी जांच नहीं करेगी, इसलिए आप चरम पोर्न देखकर अपना बदला ले सकते हैं। लेकिन आप वैसे नहीं हैं. आप सोचते हैं कि "अगर मेरी कोई गर्लफ्रेंड होती, तो मैं उसके साथ ये चीजें कभी नहीं करना चाहता", लेकिन फिर, ऐसी चीजें मुझे उत्तेजित क्यों करती हैं? क्या मैं एक ढोंगी हूँ? विक्षिप्त? तो शर्म की बात है, बिल्कुल भी आत्म-मूल्य की भावना नहीं है, और इसी तरह दुष्चक्र भी शुरू होता है। "मुझे कोई लड़की नहीं मिल सकती -> पोर्न -> अवसाद, घृणा -> बेशक मुझे कोई लड़की नहीं मिल सकती, मैं इतना घटिया कीड़ा हूं, जिन चीज़ों से मुझे नफरत है उन्हें देखने के अलावा मेरे पास करने के लिए कुछ भी बेहतर नहीं है लेकिन जो मुझे पूरी तरह से उत्तेजित करता है, घंटों तक, लगभग हर दिन... ->पोर्न फिर से, एक नया समाधान"।
वर्षों के दौरान, मुझे लगा कि मैं द्विध्रुवी, अवसादग्रस्त, यहाँ तक कि सिज़ोफ्रेनिक भी हूँ। मैं बहुत अहंकारी भी था, क्योंकि मुझे अपना कम आत्मसम्मान छुपाना था।
तो अनजाने में, जब मैंने एक वास्तविक लड़की से संपर्क करने की कोशिश की, तो उससे बात करते समय यह मानसिक प्रक्रिया थी: "आप बेहद सुंदर हैं (चूंकि पोर्न आपके मानकों को आसमान छूता है और आपको किसी भी अन्य चीज़ से बेहतर दिखता है), इसलिए मेरे पास कोई रास्ता नहीं है आपके साथ एक मौका. और यद्यपि मैं वास्तव में एक अच्छा लड़का होने का दिखावा कर रहा हूं, आपको उन चीजों के बारे में कोई जानकारी नहीं है जो मैंने अन्य लड़कियों के साथ की हैं (मतलब अश्लील), आप शायद मुझसे नफरत करेंगे यदि आपने किया, तो यही कारण है कि मुझे अत्यधिक होने का नाटक करना पड़ रहा है अच्छा, मुझे अपने बारे में कुछ छुपाने की ज़रूरत है जिससे मुझे नफरत है, लेकिन वह मुझे हर तरह से नियंत्रित करता है"।
इसलिए मैं एक बड़े अवसाद में थी, मेरे मन में आत्महत्या के विचार आते थे, मुझे इस दुनिया में डालने के लिए मेरे माता-पिता के प्रति नफरत के विचार आते थे, मुझे यह सोचने पर मजबूर करते थे कि मैं योग्य हूं जबकि मैं वास्तव में एक पोर्न सनकी थी जिसे इसके अलावा और कुछ नहीं मिल सकता था। पोर्न, जहां उन सभी सुंदर लड़कियों को पहचान से परे अपमानित किया जाएगा। मुझे उन लोगों के खिलाफ कुछ भी नहीं है जो स्वेच्छा से बीडीएसएम में शामिल होते हैं, लेकिन जैसा कि हम सभी जानते हैं, वे 18 वर्षीय रूसी लड़कियां जिनके साथ कंडोम की तरह व्यवहार किया जाता है, वे शायद किसी भी तरह के आनंद के लिए इसमें नहीं हैं। एक कारण है कि आप स्कैंडिनेवियाई लड़कियों को उस तरह के पोर्न में नहीं देखते हैं, उन्हें पैसे की ज़रूरत नहीं है। इसलिए उनमें से अधिकांश पूर्वी यूरोप या राज्यों से आते हैं। अब जब मुझे पूरी दुनिया में मुफ्त में देखने के लिए अपमानित होने के दौरान कैमरे की ओर देखने वाली (मेरी ओर देखने वाली) मासूम आँखों की याद आती है, तो मैं उसकी आवाज़ सुनने से बच नहीं सकता, कह रहा था, "तुम मेरे साथ ऐसा क्यों कर रहे हो?" क्या तुम मुझसे प्यार नहीं करना चाहोगे?”
चरम पोर्न के बारे में सच्चाई यह है कि, आप जानते हैं कि आप एक मासूम लड़की की पीड़ा से अपनी चरमसुख प्राप्त कर रहे हैं, जो शायद कॉलेज जाना चाहती थी, जो शायद आपकी सहपाठी, एक दोस्त, एक प्रेमिका रही होगी... लेकिन अंततः "क्रूर" हो गई मुखमैथुन” बूढ़े लोगों के लिए जो विक्षिप्त अपराधियों की तरह दिखते हैं।
आप अपने भीतर स्त्रीत्व की छवि को नष्ट कर देते हैं। और आप इसे मजे से करते हैं। उसके बाद आप खुद से नफरत कैसे नहीं कर सकते?
इसलिए मैंने एक वेश्या के साथ अपना कौमार्य खो दिया (मैंने खुद नशे में रहते हुए दो बार वास्तविक लेकिन नशे में धुत लड़कियों के साथ ईडी का अनुभव किया था)। मुझे वास्तव में इसका अफसोस नहीं है, क्योंकि इससे मेरे मन में सेक्स करने का बहुत सारा डर खत्म हो गया था, और वह एक महंगी वेश्या थी इसलिए मुझे उससे कोई घृणा महसूस नहीं हुई। लेकिन निःसंदेह, मैं उस सुंदर लड़की से अपना कौमार्य खोने के लिए कुछ भी कर सकता था जिससे मैं स्कूल में प्यार करता था...
मेरा जीवन अस्त-व्यस्त था। मैं विश्वविद्यालय में सब कुछ बर्बाद कर रहा था, सप्ताह में चार, पांच दिन शराब पी रहा था, हर दिन सिगरेट का एक पैकेट पी रहा था, दिन में कई बार चरम पोर्न देख रहा था, परिवार और दोस्तों के साथ अपने रिश्ते खराब कर रहा था, HOCD से ग्रस्त था, बहुत गुस्सा आ रहा था, नफरत हो रही थी दुनिया, मैंने संगीत रचना, लिखना, पढ़ना बंद कर दिया... एक प्रेमिका पाना मेरी सर्वोच्च प्राथमिकता थी, लेकिन मैं एक पोर्नस्टार जैसी दिखने वाली प्रेमिका चाहता था, हर वास्तविक लड़की मेरे लिए "बहुत बदसूरत" थी, और मैं पूरे समय उत्तेजित रहता था, बस यही सोचता रहता था सेक्स के बारे में हर बार कोई संकेत सामने आएगा। मेरी आयु 23 वर्ष है।
मैंने खुद को यह सोचते हुए पाया कि "मुझे अच्छा लगता है जब वे उन्हें नष्ट कर देते हैं"।
और फिर कुछ हुआ. यह पिछले महीनों में मेरे जीवन में घटित कई चीजों का पुनर्मिलन था। मैंने एक बहुत ही महत्वपूर्ण दार्शनिक का सबसे महत्वपूर्ण काम पढ़ा (नाम नहीं बताना चाहता, अगर आप जानना चाहते हैं तो मुझे एक निजी संदेश भेजें), एक साइकेडेलिक अनुभव था, थेरेपी के लिए गया, छुट्टियाँ बिताईं... और अंत में, मेरी नजर उस पर पड़ी पोर्न पर आपका दिमाग, रीबूटिंग अनुभव के बारे में पता चला। यह प्रसिद्ध "दिन 1" था।
मुझे यह कहते हुए बेहद खुशी हो रही है कि मैं एक बार भी दोबारा दोबारा नहीं हुआ! मैं हस्तमैथुन करने से कुछ मिनट दूर रहा हूं, लेकिन यह हमेशा पोर्न के बिना होता था। तो, आइए अब मैं आपको रीबूटिंग अनुभव के बारे में बताता हूं:
मैंने तय कर लिया कि किसी भी तरह से पोर्न की ओर वापस नहीं जाना है। मैं एक औसत से अच्छा दिखने वाला छात्र हूं जो चार भाषाएं बोलता है, तीन वाद्ययंत्र बजाता है, लोगों के समूह को अपनी कहानियां सुना सकता हूं और हंसा सकता हूं... मैं बस अपनी मूल प्रवृत्ति का कैदी नहीं बन सकता। मुझमें नारीत्व की जो छवि है, वह उसकी नकल नहीं हो सकती जो दुनिया मुझे बताती है (विज्ञापन), मेरी यौन रुचियां वह नहीं हो सकतीं जो पॉर्न निर्माता मुझे पेश करते हैं, मैं प्रयोगशाला में बंदर देखने वाली बंदर नहीं बन सकती- पोर्न और अपने आनंद साधन के साथ आत्म-चिकित्सा करते हुए खुद को चिंता के एक किशोर समूह में बदल रहा है। क्या आपने हस्तमैथुन के बारे में वह मिथक सुना है जिससे आप अंधे हो जाते हैं? यह सच है। हो सकता है कि आपकी आंखें काम करती रहें, लेकिन आप अब देख नहीं पाएंगे।
अब और नहीं।
अब, लगभग आठ सप्ताह तक पीएमओ न होने के बाद, मुझे यह कहते हुए खुशी हो रही है कि मैं एक नया इंसान हूं। लड़कियाँ मेरी जाँच करती हैं। बहुत कुछ (यहाँ डींगें हांकना नहीं चाहता, मैं विश्वास ही नहीं कर सकता कि ऐसा वास्तव में होता है)। उनमें से कुछ मुझसे संपर्क करते हैं और मुझे कुछ नहीं करना पड़ता। और अब वे असली हैं, मुझे स्तनों की एक जोड़ी, एक अच्छा गधा, एक "कुतिया जो इसे असभ्य पसंद करती है" नहीं दिखती है, मुझे एक सुंदर दयालु लड़की दिखाई देती है जो शायद आइसक्रीम की कॉफी के लिए जाना चाहती है और हंसना चाहती है। शायद उसके बाद कुछ विकसित होगा... ऐसा नहीं है कि मैंने अपने मानक कम कर दिए हैं, बात यह है कि अब, मेरे मानक इस बात पर आधारित नहीं हैं कि कोई लड़की कितनी फूहड़ और हॉट है। भाड़ में जाओ! मैं अब सुंदरता को कई अलग-अलग रूपों में देख सकता हूं... वास्तविक रूप। मैं संगीत रचना में वापस आ गया हूं, पढ़ाई कर रहा हूं, मेरे ग्रेड बढ़ गए हैं, मुझमें अधिक ऊर्जा है, रिबूट शुरू होने के बाद से मैंने शराब नहीं पी है और मैं इसे चाहता भी नहीं हूं, मैं अपना अधिक ख्याल रखता हूं, व्यायाम करता हूं...
अब जब मैं किसी लड़की से मिलता हूं तो सेक्स मेरा लक्ष्य नहीं होता। कोई लक्ष्य नहीं है. वर्तमान ही एकमात्र लक्ष्य है, इसलिए एक अच्छी बातचीत, या शायद एक चुलबुली मुस्कान मेरा दिन बना सकती है। मेरे भीतर नारीत्व की छवि एक प्रताड़ित, प्रयुक्त "कुतिया" से शांति, आंतरिक शांति और खुशी की परी में बदल गई। अनिमा, मुझे क्षमा करें.
निःसंदेह मेरी लालसाएँ रही हैं, भयानक, लेकिन मैं हमेशा सोचता हूँ "हाहा, तुम इसे बर्दाश्त नहीं कर पाओगे। हे बूढ़े दिमाग, जब तक तुम चाहो तब तक तुम इसके लिए पूछ सकते हो, लेकिन ऐसा होने का कोई रास्ता नहीं है। आइए हम वही करते रहें जो हम अभी कर रहे थे और उन मूर्खतापूर्ण लालसाओं को भूल जाएं, जो मुझे हंसाती हैं।” मैंने कुछ सुबह अपने लिंग को सहलाया है (मुझे नहीं पता था कि मैं इतनी आसानी से इतने लंबे समय तक इतना सख्त हो सकता हूँ!), लिंग के किनारे तक पहुँच गया, लेकिन बहुत देर होने से पहले मैं हमेशा रुक गया। मैं इसे अपनी लड़की के लिए बचा रहा हूं, जो सही समय आने पर मेरे जीवन में आएगी। मैं किसी बिंदु पर हस्तमैथुन करने की कल्पना कर सकता हूं (हालांकि दिन 90 से पहले नहीं), लेकिन पोर्न के साथ ऐसा होने का कोई रास्ता नहीं है। इसका तो सवाल ही नहीं उठता. मुझे अपना जीवन वापस मिल गया है। मैं इसे फिर कभी नहीं खो रहा हूं।
इसे पढ़ने वाले उन लोगों के लिए, जिन्हें दोबारा समस्या हुई है या जिन्होंने रीबूट करने का प्रयास नहीं किया है, इसे करें। तीन सप्ताह के बाद तुम्हें पता चल जाएगा।
मैं गैरी और मार्निया को पर्याप्त धन्यवाद नहीं दे सकता। मैं बस नहीं कर सकता. यह आश्चर्यजनक है। मुझे फिर से जिंदगी से प्यार है.
ठीक है तो अब मैं 58वें दिन पर हूँ, मुझे अभी भी लगता है कि मुझे आखिरी बार चरमसुख प्राप्त हुए काफी समय हो गया है और हमेशा दिन का वह समय होता है जब मैं वास्तव में चरमसुख पाना चाहूंगी। कल्पनाएँ होने लगती हैं, कभी-कभी मैं उन्हें वहीं दूर धकेल देता हूँ, कभी-कभी मैंने उन्हें तलाशने का फैसला किया लेकिन केवल इस शर्त पर कि उनमें पोर्न या पोर्न से संबंधित सामग्री बिल्कुल भी शामिल न हो।
मैंने पहले भी अपने जीवन में दो बार पोर्न छोड़ने की कोशिश की थी, पहली बार मैंने 28 दिनों के लिए और दूसरी बार एक महीने के लिए ऐसा किया था, लेकिन तब मुझे रीबूटिंग अनुभव और इसके स्पष्टीकरण के बारे में कुछ भी नहीं पता था। मैंने बस छोड़ने की कोशिश की क्योंकि मुझे पता था कि कुछ सही नहीं था। मैंने उन दो बार में कोई सुधार नहीं देखा, और अगर मैंने देखा, तो मैंने उन्हें पोर्न छोड़ने के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया, इसलिए मैंने उन दो बार दोबारा सुधार किया और वर्षों तक पोर्न के साथ रहा।
उस समय (इस बार) मैंने पोर्न छोड़ दिया था, अब वाईबीओपी और रीयूनाइटिंग द्वारा प्रदान किए गए ज्ञान और अन्य सदस्यों द्वारा खातों को रीबूट करने के साथ, मैंने दोबारा नहीं किया है। जब से मैंने हमेशा के लिए बदलने का निर्णय लिया है तब से एक बार भी नहीं। यदि आप मेरे ब्लॉग की पहली प्रविष्टि पढ़ेंगे तो आपको पता चलेगा कि तब से कितना बदलाव आया है।
लेकिन यह प्रविष्टि पुनरावृत्ति के बारे में है और मैंने उनसे कैसे बचा है, मुख्यतः क्योंकि मैं दूसरों की मदद करना चाहता हूं। तो अब हम शुरू करें:
पुनरावृत्ति को दो अलग-अलग चीजों से बढ़ावा मिल सकता है: 1) कामुकता 2) खराब मूड, उदासी, अवसाद।
तो पुनरावृत्ति का पहला कारण मूल रूप से संभोग सुख पाने की अनियंत्रित इच्छा है, उस आवेग को प्रबंधित करने में असमर्थ होना जो तत्काल आनंद चाहता है। यह आमतौर पर किसी ऐसी चीज़ से शुरू होता है जिसका पोर्न से कोई लेना-देना नहीं है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि जो संकेत अंततः पुनरावृत्ति की ओर ले जाते हैं, वे आपके दैनिक जीवन का हिस्सा हो सकते हैं, जैसे विज्ञापन, कोई पत्रिका, किसी गेमिंग वेबसाइट में ऐड, आदि। यदि आप इसके बारे में जानते हैं, तो इसके पहले आग्रह को पहचानना आसान है। बहुत देर हो गई।
मैं आपको एक उदाहरण देता हूं, मैं नायक को "गाइ" कहने जा रहा हूं: तो लड़के के पास फुट फेटिश है और वह पीएमओ में फुट फेटिश साइटों पर जाता था, लेकिन वह अब रीबूट कर रहा है, वह 30वें दिन पर है। वह टेलीविजन देख रहा है और देखता है और महिलाओं के जूतों के लिए जोड़ें। उसे इसका बिल्कुल भी ध्यान नहीं है, लेकिन दोबारा होने की प्रक्रिया शुरू हो गई है। वह सोचता है, "ओह, वे अच्छे जूते हैं, शायद मेरी पत्नी उन्हें पसंद करेगी, मैं इंटरनेट पर यह देखने जा रहा हूँ कि उनकी कीमत कितनी है"। वह इसे तर्कसंगत बना रहा है, कोई बहाना बना रहा है ताकि वह अगले चरण पर जा सके, जो कि उसके कंप्यूटर के सामने बैठना है। अब वह वास्तव में करीब है. वह अमेज़ॅन में अपनी पत्नी के लिए जूते की जाँच कर रहा है, और धीरे-धीरे आग्रह शुरू हो जाता है। तो वह सोचता है "ठीक है, मैं "बस" लड़कियों के पैरों की कुछ तस्वीरें देखने जा रहा हूँ"। वह चरण तीन पहले से ही है, और इससे अगले चरण के लिए कुछ भी नहीं है, जो उसकी पसंदीदा साइट की जाँच करना, हस्तमैथुन करना, संभोग सुख प्राप्त करना, द्वि घातुमान, उसकी पुरानी पोर्न आदत को फिर से ताकत देना, और संभोग सुख के बाद इस भावना के साथ नीचे आना है। निराशा, शून्यता और असफलता की फिर से। वही भावना उसे सोचने पर मजबूर कर देती है "हाँ, मैंने इसे वैसे भी फिर से गड़बड़ कर दिया है, तो चलो बस एक और शराब पीते हैं"। उम्मीद है कि गाइ के लिए कल फिर से पहला दिन होगा।
लेकिन क्या होता अगर, महिलाओं के जूतों का विज्ञापन देखते समय और इंटरनेट पर उनकी कीमत देखने का विचार आते समय, गाइ ने सोचा कि "रुको, एक मिनट रुको, क्या मुझे अपनी पत्नी के लिए जूते खरीदने की ज़रूरत है?" अभी? अभी? मैं वास्तव में क्या कर रहा हूँ? नहीं, ये कुछ और है. यह अश्लील आग्रह है. चलो पार्क में चलते हैं और एक किताब पढ़ते हैं”। वह दोबारा नहीं होता. वह कंप्यूटर के सामने बैठने से पहले ही समय पर संकेत पहचानने में सक्षम था, और अगला दिन फिर से पहला दिन नहीं, बल्कि 1वां दिन होता।
संकेतों से सावधान रहें, वे कहीं भी हो सकते हैं। धैर्य रखें, आपको पोर्न के साथ ऑर्गेज्म या उस मामले में ऑर्गेज्म की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। आवेग को नियंत्रित करें, गहरी और धीरे-धीरे सांस लें जब तक कि आग्रह दूर न हो जाएं।
पुनरावृत्ति का दूसरा कारण है, जैसा कि मैंने पहले कहा, खराब मूड या सामान्य रूप से उदासी। ख़राब मूड में होना आम तौर पर बुरे मूड से बाहर निकलने की आवश्यकता के साथ आता है, और निश्चित रूप से, ख़राब मूड और उदासी का विपरीत आनंद है। जितनी जल्दी हो उतना अच्छा. जब दुखी होते हैं, तो हम बेकार महसूस करते हैं, और हमारी पूरी दुनिया का दृष्टिकोण विकृत हो जाता है, किसी तरह सब कुछ धुंधला दिखाई देता है, और यहां तक कि ठीक हो चुके पोर्न एडिक्ट्स के बारे में सोचने जैसी चीजें भी हमें सोचने पर मजबूर कर सकती हैं "हाँ, उनके लिए अच्छा है लेकिन मैं ऐसा करने में सक्षम नहीं हूं, बेचारा।" मैं, मैं इस रीबूटिंग चीज़ में 40 दिन से हूँ और अभी तक उनकी तरह तैयार नहीं हुआ हूँ, यह काम नहीं कर रहा है। मैंने सुधार देखा, लेकिन ऐसा कुछ नहीं हुआ, मैं अभी सेक्स चाहता हूं…”… और फिर हम हंगामा करते हैं और दोबारा शुरू हो जाते हैं। इसके बारे में मुख्य बात यह है कि, जब हम दुखी होते हैं, तो किसी कारण से हम सोचते हैं कि हम हमेशा दुखी रहेंगे, और हम भूल जाते हैं कि, अगर हम पहले खुश थे, तो हम फिर से खुश हो सकते हैं, क्योंकि खुशी अंदर से आती है। हम सोचते हैं कि दुनिया हमेशा के लिए धूसर हो जाएगी, तो रिबूट करने की चिंता क्यों करें?
आपको यह जानना होगा कि हर बार जब आप बुरा महसूस करते हैं, तो यह किसी बिंदु पर समाप्त हो जाता है। आप फिर से बेहतर महसूस करेंगे, बस धैर्य रखें। आत्म-मूल्यहीनता की भावनाओं को अपने ऊपर हावी न होने दें।
हम ऐसे समय में रहते हैं जिसमें सब कुछ फास्ट है, फास्ट फूड है, कारें तेज हैं, फिल्मों की गति तेज है, संचार तेज है (उदाहरण के लिए 18वीं शताब्दी में पत्र लिखने की तुलना इंटरनेट पर चैट करने से करें), इसलिए हमने डी खो दिया है प्रतीक्षा करने और धैर्य रखने की क्षमता. लेकिन मुझ पर विश्वास करें, धैर्य शायद पुनरावृत्ति के खिलाफ आपका सबसे अच्छा सहयोगी है, शायद इंटरनेट अवरोधक या किसी अन्य चीज़ से भी बेहतर। धैर्य आपके भीतर है, एक इंटरनेट अवरोधक बाहर है। यदि आप धैर्य रख सकते हैं और इच्छाओं को नियंत्रित कर सकते हैं या उदासी दूर होने तक प्रतीक्षा कर सकते हैं तो आपको अपना इंटरनेट ब्लॉक करने की आवश्यकता नहीं है। और उन चीजों में से एक जो उदासी को दूर कर देती है, वह सबसे अच्छी बात यह है कि आप यह जानते हैं कि आप पुनरावृत्ति के करीब थे, लेकिन ऐसा नहीं हुआ। आप फिर से जीत गये.
पुनरावर्तन के विरुद्ध अन्य तकनीकें:
- जब तक आपको आवश्यकता हो, YBOP पर अंकल बॉब की पुनर्प्राप्ति युक्तियाँ कई बार देखें।
- दूसरों के ब्लॉग प्रविष्टियों की लंबी प्रविष्टियाँ पढ़ें। लंबी प्रविष्टियाँ आपको समय बर्बाद करने और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी।
- अपनी आंखें बंद करें, गहरी और धीरे-धीरे, बहुत धीरे-धीरे सांस लें। वह कम गति तत्काल आनंद की आवश्यकता के विपरीत होगी और आपको सोचने का समय देगी।
- आईने में देखो।
- भविष्य की कल्पना करो, तुम्हें पुनः प्राप्त हुआ। वह खुश है, वह ठीक हो गया है, उसे रीबूट के दिन गिनने की भी जरूरत नहीं है, क्योंकि यह सब अतीत का हिस्सा है। वह भविष्य में आपका इंतजार कर रहा है.
मुझे आशा है कि यह प्रविष्टि सूखी नहीं होगी और यह दूसरों को इस समस्या से निपटने में मदद कर सकती है। दोस्तों, हम सब यह कर सकते हैं। और याद रखें, केवल एक चीज जो हमें करनी है वह है रिलैप्सिंग नहीं। यह सब इसी के बारे मे है। यदि आप पहले भी पुनरावृत्ति कर चुके हैं, तो अपने लिए लिखें कि यह कैसा था, आपने क्या महसूस किया और पुनरावृत्ति के क्रम का विश्लेषण करें। जिस क्षण आप होमवर्क कर रहे थे और जब आप एक क्रूर वेबसाइट के सामने उसे सहलाने लगे, उस समय के बीच क्या हुआ?
अपने आप को जानो, धैर्य रखो. किसी दिन, आप रिबूट के दिनों की गिनती के बारे में भूल जाएंगे, क्योंकि आप ठीक हो गए हैं। आशा है कि तुम वहाँ मिलोगे मेरे मित्र।
BY - आर्थरहोरा
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