मैंने अपनी 90 दिन की यात्रा 16 जून को शुरू की। मैं 25 साल का हूं और शुरू करने से एक महीने पहले ही मैंने अपनी 4 महीने पुरानी गर्लफ्रेंड से ब्रेकअप कर लिया था। पीछे देखने पर, यह एक भयानक रिश्ता था लेकिन उस समय मैंने इसके विपरीत सोचा। मेरे जीवन में दो अन्य गर्लफ्रेंड थीं लेकिन हम कभी करीब नहीं थे, वे अर्थहीन थे, और निश्चित रूप से वे लंबे समय तक नहीं टिके। मुझे अज्ञात सामाजिक चिंता और मामूली अवसाद भी है। मैं उस प्रकार का लड़का था जो पूरे दिन खेल खेलता था और किसी भी और सभी सामाजिक स्थितियों से बचता था। मैंने अपने अस्तित्व को बेहतर बनाने के लिए नोफ़ैप शुरू किया क्योंकि मैंने अपने अधिकांश वयस्क जीवन को बकवास जैसा महसूस किया है।
अब 90 दिनों तक शून्य हस्तमैथुन और पोर्न के बाद मुझे लगता है कि मैं एक नया व्यक्ति हूं। मैं शुरू में इसे कठिन तरीके से करना चाहता था लेकिन किसी ने बीच में डाल दिया 🙂 यात्रा के दौरान मैंने अपनी प्रगति पर नज़र रखने के लिए हर हफ्ते कुछ चीजें लिखीं। सब कुछ सत्य है और मैंने कुछ भी पीछे नहीं हटने और वास्तविकता का सामना करने की कोशिश की जैसा कि मैंने उस समय देखा था। ध्यान रखें कि मैं एक औसत दिखने वाला लड़का हूं और मेरी नौकरी बेकार है और मेरे कुछ ही दोस्त हैं।
1 सप्ताह - कोई परिवर्तन नहीं. मैं एक सप्ताह पहले जा चुका हूं इसलिए यह कोई नई बात नहीं थी।
2 सप्ताह - अलग महसूस हुआ। रेस्टोरेंट में महिला ने मुझमें दिलचस्पी ली. उसने मुझसे पूछा कि क्या मुझे पाई चाहिए। हमने पाई के बारे में चुलबुली बातचीत की। अभी भी अस्थिर है. मध्यम रूप से कामुक.
3 सप्ताह - आत्मविश्वास प्राप्त हुआ। अच्छा लगा, जैसे 10 मील दौड़ना या दुनिया से मुकाबला करना। पूर्व को सेक्स के लिए आने के लिए कहने की इच्छा थी।
4 सप्ताह - सुबह सुपरमैन जैसा महसूस होता है लेकिन दिन ढलने के साथ-साथ फीका पड़ने लगता है। अधिक नेत्र संपर्क. बार आउट पर लड़की से पूछा। उसने कहा कि वह भी मुझे जानना चाहती थी लेकिन योजना में असफल रही।
4.5 सप्ताह - बकवास के रूप में कामुक। अवसाद के दौर. बहुत सारे भावनात्मक उतार-चढ़ाव. लड़कियों से संपर्क करने का आत्मविश्वास न के बराबर है। कोशिश की लेकिन असफल रहे. एस्कॉर्ट पाने के बहुत करीब लेकिन पलट गया।
5 सप्ताह - स्पष्ट सोचने और तर्कसंगत निर्णय लेने की क्षमता। मस्तिष्क का कोहरा दूर हो गया है. आख़िरकार मुझे उस पूर्व साथी के साथ दोबारा न मिलने की इच्छा शक्ति प्राप्त हुई जिसने मेरे साथ बुरा व्यवहार किया था। बिना थके प्रतिदिन अधिक कार्य पूरे किये। चीजों को सीखना और समझना आसान हो गया है। कार्यस्थल पर ग्राहकों के साथ बातचीत अधिक तरल और आकर्षक होती है। और मैं इसका बहुत अधिक आनंद लेता हूं। मैं वास्तव में अब मजेदार चुटकुले बनाता हूं जिन पर लोग हंसते हैं और प्रतिक्रिया देते हैं। मुझे इसकी परवाह नहीं है कि मैं जो कहता हूं उस पर लोग कैसी प्रतिक्रिया देते हैं। मैं यह अपने लिए कह रहा हूं. मैं इस बात का इंतजार कर रहा हूं कि आने वाला कल क्या लेकर आएगा...इतने सालों में पहली बार। मैंने अधिक प्रसन्न, उत्साहित गाने सुनना शुरू कर दिया। निमंत्रणों के लिए हाँ कहना आसान है. मुझे एहसास हुआ कि अब मुझे शराब की भी जरूरत नहीं है। उच्च उत्पादकता और सुधार के कारण कार्यस्थल पर प्रबंधक पद की पेशकश की गई थी। मैं एक आदमी की तरह महसूस करता हूँ।
5.5 सप्ताह - अत्यधिक कामुक। घंटों गंदी टेक्स्टिंग एस्कॉर्ट्स में बिताए। एक बार में एक आकर्षक लड़की से अपना परिचय कराया, कुछ ऐसा जो मैंने कभी नहीं किया होता। ग्राहकों से प्रशंसा. लिखावट बेहतर है. आवाज़ साफ़ और मजबूत होती है. मैं एक उद्देश्य लेकर चलता हूं. बॉस की तरह। मैं सबसे महत्वपूर्ण हूं. ऐसी लड़की नहीं जिसे मैं बमुश्किल जानता हूँ। पूर्व प्रेमिका के साथ सेक्स के प्रलोभन में नहीं आए। मैं आख़िरकार अपने लिए सही निर्णय ले सकता हूं और इतना आसक्त नहीं हो सकता। समुद्र तट पर टहलती हुई महिला मेरे पास आती है और बात करने लगती है। हॉट गर्ल सर्वर मुझे पसंद करती है.
6 सप्ताह - मैं जो कुछ भी करता हूं वह अधिक आनंददायक होता है। चपटा हुआ। शब्द मेरे पास नहीं आ रहे. शर्मीला। यहीं पर महाशक्तियों का आगमन हुआ। मैं रात में दौड़ने गया, एक छोटी सी चट्टान पर कदम रखा और मेरे टखने में मोच आ गई। मैं वहां डामर पर बैठ गया और मैं बहुत उदास था, लेकिन मैंने कहा कि इसे चोदो, यही एकमात्र तरीका है जिससे मैं इससे छुटकारा पा सकता हूं, यह है कि मैं बकवास करना बंद कर दूं और चला जाऊं। टखने में मोच आने के बावजूद भी मैं बार में वापस गया और हॉट लड़कियों का नंबर लिया। मैंने ऐसा पहले कभी नहीं किया होगा। मैं अपनी जॉगिंग और मोपेड के बाद पूरी तरह उदास होकर घर जा सकता था लेकिन मैंने खुद को वहाँ से बाहर निकालने का फैसला किया। इसने मुझे मौका/जोखिम लेने की अनुमति दी। फ़्लैटलाइन बड़ा समय. अत्यधिक मानसिक स्पष्टता ख़त्म हो गई। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो गई है। उदास और ऊर्जा की कमी. लेकिन मेरी नई गर्लफ्रेंड है... वह अब तक की सबसे अच्छी है।
6.5 सप्ताह - पूर्व प्रेमिका को बताया कि हम वापस एक साथ नहीं आ रहे हैं। टखने के कारण व्यायाम नहीं कर पा रहा हूँ। फ्लैट लाइन जारी है. बेहतर महसूस होने लगा. शायद फ्लैटलाइन से बाहर आ रहा है. दुनिया की शीर्ष भावनाओं की झलक देखें। कुछ हफ़्तों में पहली बार सेक्स का सपना देखा। मुझे मेरे होने की ख़ुशी है। मस्तिष्क अभी भी धूमिल है. स्पष्ट सोच नहीं लेकिन बाकी सब बढ़िया है। मैं इसकी परवाह नहीं करता कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं। ग्रह पर सबसे खूबसूरत लड़की के साथ संबंध बनाया!
7 सप्ताह - बीजे प्राप्त किया। लगभग 10 मिनट लगे. तीन लड़कियों के साथ घूमा। हालाँकि ज्यादा कुछ नहीं कहा. अगले दिन अद्भुत लग रहा है!! मालिक!! लोगों से बात करते समय वह वास्तविक रुचि कई हफ्तों से ख़त्म हो गई है। बातचीत को कठिन बना देता है. मैं बहुत चिंतित हूं कि क्या कहूं, बिल्कुल नोफ़ैप से पहले की तरह। मानसिक स्पष्टता थोड़ी बेहतर है लेकिन मैं मिलनसार नहीं हूं और बातचीत में योगदान देने में कठिनाई होती है। बाहर जाने की इच्छा कमज़ोर हो गई है. 3 दिन तक शराब पीना बंद करने के बाद अगला दिन काफी बेहतर था। विचार स्पष्ट हुए और मैंने बैठक में बात की। मेरे बारे में लोगों का नजरिया क्या है, इसकी चिंता करना बंद कर दिया। बातचीत में शामिल होने और उसमें पूरी तरह शामिल होने में सक्षम।
सप्ताह 8 - कामेच्छा में वृद्धि। काम पर बेतरतीब गड़बड़ियाँ।
सप्ताह 8.5 - मैंने अब तक का सबसे अच्छा अनुभव किया है। ग्राहकों के साथ बिल्कुल नए स्तर पर बातचीत की। प्रेमिका के साथ अधिक जुड़ाव और सहज महसूस करें। नौकरी के लिए इंटरव्यू देने से पहले मैंने अब तक का सबसे अच्छा अनुभव किया और मैंने तैयारी भी नहीं की। हत्या साक्षात्कार. लेकिन फिर थक गया और दिमाग खाली हो गया। असंगत लेकिन फिर भी मैं अपनी प्रेमिका के साथ दिन की यात्रा पर एक्वेरियम गया। त्वचा काफ़ी चिकनी होती है। रात की अच्छी नींद के बाद मुझे अद्भुत महसूस हो रहा है। जैसे-जैसे दिन बढ़ता है, यह कम हो जाता है, लेकिन मुझे लगता है कि मैंने एक नया सामान्य स्तर हासिल कर लिया है, जो मेरे जीवन में पहले के किसी भी समय से बेहतर है। मुझे लगता है कि मैं हर दिन बढ़ रहा हूं।
सप्ताह 9 - बहुत अच्छा लग रहा है। प्रेमिका को चूमने या सहलाने से तुरंत परेशान हो जाएं। रिश्ता आश्चर्यजनक ढंग से आगे बढ़ रहा है। नोफ़ैप से पहले कभी भी इस पद पर नहीं रहा होगा। मुझे ऐसा लगता है कि अब मैं पहले से ज्यादा खुद में हूं और हमेशा यह सोचने के बजाय कि लोग मुझे कैसे समझते हैं, मैं वर्तमान में ज्यादा व्यस्त हूं। सामाजिक चिंता में काफी कमी आई है।
सप्ताह 9.5 - अभी भी बहुत अच्छा लग रहा है। प्रेमिका को यह दिखाने के लिए उसके साथ सेक्स करने से इंकार कर दिया कि मैं वास्तव में उसके लिए उसे पसंद करता हूँ। मैं ऐसे काम कर रहा हूं जो मैं आमतौर पर कभी नहीं करता। सूरजमुखी से ढके सीपियों से रेत पर अपना नाम लिखा। जीएफ की ओर से एक और मुखमैथुन...अद्भुत लगा। ऐसा महसूस हो रहा है जैसे मैं अपने जीवन में एक नए स्तर पर पहुंच गया हूं। प्रेमिका से स्नेह और समग्र खुशी से हम यहाँ हैं। इससे मुझे आगे सोचने और निष्पक्ष तरीके से काम करने की कल्पना करने की अनुमति मिलती है।
सप्ताह 10 - पर्याप्त नींद नहीं ली। गर्लफ्रेंड को सरप्राइज देने के लिए 3.5 घंटे तक ड्राइव की। मुझे लगता है कि नया सामान्य स्पष्ट है। चीजों को मुझे उतना परेशान न करने देने में सक्षम। एक उदाहरण है जब मैंने गैस के लिए $50 का प्रीपेड भुगतान किया लेकिन बिना पंप किए गैस स्टेशन छोड़ दिया। इससे पहले मैं वास्तव में परेशान हो जाता था, लेकिन अब मुझे पता है कि जिन चीज़ों को आप बदल नहीं सकते, उन पर तनावग्रस्त होने का कोई मतलब नहीं है। मुझे लगता है कि कोई भी ऑर्गेज्म कुछ भी हासिल करने की अद्भुत भावना को कम कर देता है। इससे ऊर्जा नष्ट हो जाती है। मैंने यह निर्धारित करने की क्षमता खो दी है कि क्या गलत है या सही, और क्या कहना सबसे अच्छी बात है।
सप्ताह 11 - गर्लफ्रेंड के साथ 3 दिन का सप्ताहांत बिताया। हमेशा से अच्छा समय। बी.जे. प्राप्त किया। मेरे इसे शुरू करने से पहले इस सप्ताहांत इस लड़की के साथ ऐसा नहीं हुआ होगा। मुझे इसकी बिल्कुल भी परवाह नहीं है कि लोग मेरे बारे में क्या सोचते हैं और जब वह मेरे साथ होती है तो मैं वास्तव में मजा कर सकता हूं और अपना मजाक उड़ा सकता हूं। जीवन महान है।
सप्ताह 12 - मुझे बहुत अच्छा लग रहा है। मैं बेहतर सोचता हूं और मेरे जीवन के सभी पहलू बेहतर हैं। मैं बढ़ रहा हूं और जीवन में बिना किसी डर और बहुत कम चिंता के आगे बढ़ रहा हूं। मैं बहुत कम नींद लेकर काम कर सकता हूं और फिर भी स्पष्टवादी और उत्पादक बना रह सकता हूं। गर्लफ्रेंड स्कूल चली गई और मैं उदास और बर्बाद हो गया हूँ। अन्यथा मुझे बहुत अच्छा लग रहा है।
90 दिनों में मेरा जीवन बदल गया है और जब से मुझे याद है यह अब तक का सबसे अच्छा जीवन है। मैं अपने सपनों की लड़की से मिल चुका हूं और एक दिन मैं उससे शादी करूंगा। मैं अब तक सबसे ज्यादा खुश हूं। मुझे अभी भी सामाजिक चिंता का सामना करना पड़ता है और अब भी मैं कभी-कभी उदास हो जाता हूं, लेकिन पहले की स्थिति की तुलना में यह नगण्य है। मैं अभी भी एक कार्य प्रक्रिया में हूं क्योंकि मेरा मानना है कि हर किसी को वैसा ही होना चाहिए जैसा वे जीवन नामक इस यात्रा से गुजरते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं अपना सिर ऊंचा करके जीवन की किसी भी चीज से गुजर सकता हूं। मैं पहले कभी महिलाओं से बात नहीं कर पाता था लेकिन अब यह कोई मुद्दा नहीं है।'
जैसा कि दूसरों ने कहा है मेरा मानना है कि नोफ़ैप आपके जीवन को बेहतर बनाने का प्रवेश द्वार है। मैं हर हफ्ते खुद को चुनौती देने और हर दिन कुछ असहज करने की सलाह देता हूं। मैं प्रति सप्ताह 3-4 बार व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन करने (बहुत सारी हरी सब्जियां और बेरी स्मूदी आपको बहुत बेहतर महसूस कराता है), प्रतिदिन थोड़ा-थोड़ा पढ़ना, शराब बंद करना और उन चीजों को लिखने की सलाह देता हूं जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं। यदि आप निराश या उदास महसूस करते हैं, तो कुछ करें। अगर आप थके हुए हैं तो मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता...उठिए और आगे बढ़िए। 20 पुशअप्स करें या टहलने जाएं या किसी अजनबी से बात करें। घर से बाहर निकलो और जाओ. यह सबसे अच्छी सलाह है जो मैं दे सकता हूं ताकि आपके पेट में खालीपन की भावना दूर हो जाए। यह कठिन होने वाला है और यह आपको पूरी तरह से ठीक नहीं करेगा लेकिन इससे फर्क पड़ता है।
सप्ताह 5 के दौरान मैं जिन महाशक्तियों तक पहुंचा, वे वास्तविक थीं। अन्यथा कोई भी मुझे आश्वस्त नहीं कर सकता। महिलाएं वास्तव में मेरी ओर आकर्षित थीं। मैं इसका कारण नहीं बता सकता, लेकिन आप एक आकर्षक गुण छोड़ना शुरू कर देते हैं जो फेरोमोन से संबंधित हो सकता है। फ़्लैटलाइन भी वास्तविक थी। हो सकता है कि यह मेरे लिए अब तक का सबसे अंधकारमय सप्ताह रहा हो, कामेच्छा में कमी के कारण नहीं, बल्कि इसके परिणामस्वरूप होने वाले भावनात्मक तनाव और अवसाद के कारण। उस दौरान मैंने बहुत शराब पी और रात में खुद को खाली सड़कों पर घूमते पाया। आपमें से जो लोग फ़्लैटलाइन से गुजर रहे हैं उन्हें हार नहीं मानने की ज़रूरत है क्योंकि यह मस्तिष्क की प्राकृतिक रीवायरिंग प्रक्रिया है। इस तरह आप जानते हैं कि यह काम कर रहा है।
जब तक मेरा समय समाप्त नहीं हो जाता, मैं नोफ़ैप जीवनशैली जारी रखूंगा। फिलहाल मैं उन दो अच्छी नौकरियों के जवाब का इंतजार कर रहा हूं जिनके लिए मैंने हाल ही में साक्षात्कार दिया था। कल मैं सप्ताहांत के लिए अपनी खूबसूरत प्रेमिका से मिलने जा रहा हूँ। मैं उसे सुनाने के लिए गिटार पर दो नए गाने सीखने के बीच में हूं। मैंने अभी-अभी अपना केटलबेल वर्कआउट पूरा किया...मैं आप सभी को कुछ उद्धरणों के साथ छोड़ता हूं।
"मैं अपने भाग्य का मालिक हूं। मेरी आत्मा पर मेरा हक है।"
"जरूरी नहीं कि मजबूत होना महत्वपूर्ण है बल्कि मजबूत महसूस करना भी महत्वपूर्ण है।"
"अब से बीस साल बाद आप उन चीजों से अधिक निराश होंगे जो आपने नहीं कीं बजाय उन चीजों से जो आपने कीं।"
“एक दरवाज़ा हमेशा खुला रहता है, चाहे आपके सामने कितने भी दरवाज़े बंद हो जाएँ। जब तक आप जीवित हैं, आशा हमेशा बनी रहती है।”
संपर्क - 90 दिन - 25 वर्ष - ऐसा और कहीं नहीं है जो मैं चाहता हूँ
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