मैं 26 साल का हूं। मैं पहली बार किशोरावस्था में इंटरनेट पोर्नोग्राफ़ी में आया था, और निश्चित रूप से खुद को एक भारी उपयोगकर्ता के रूप में वर्गीकृत करूंगा। मेरे लिए एक भी दिन चूकना दुर्लभ था। मैं हाल तक कुँवारी थी। जब मैं Reddit में शामिल हुआ तो मैंने पहली बार NoFap का उल्लेख देखा, और मैं वहां "हारे हुए लोगों" पर बहुत हंसा। मुझे हमेशा बताया गया था कि हस्तमैथुन या पोर्न में कुछ भी गलत नहीं है, और पोर्न देखने के बारे में बात की गई थी कि अगर यह कभी सामने आया तो इसे पूरी तरह से सामान्य माना जाएगा ("ओह हाँ, हर कोई ऐसा करता है")।
एक साल बाद (एक साल और तीन महीने पहले) मुझे एहसास होना शुरू हुआ कि स्थिति और लोगों की समस्याओं में कुछ वैधता हो सकती है, खासकर जब से मैंने गंभीरता से कुछ गंदगी देखी थी। इसलिए मैंने NoFap को एक मौका दिया।
मैंने इसे अपने पहले प्रयास में 20 दिन का बना लिया और सोचा कि अरे, यह आसान है, मुझे कोई समस्या नहीं है, मैं पूरी तरह से बस एक त्वरित शिखर ले सकता हूं... इससे पहले कि मुझे पता चलता कि मैं नशे में था और मुझे अपने आप से पूरी तरह से घृणा महसूस हुई। तभी पहली बार मुझे एहसास हुआ कि यह एक वास्तविक समस्या थी।
नोफ़ैप पर रीसेट बैज की मेरी सूची लंबी है। एक वर्ष तक मैं एक टन असफल रहा। लेकिन मैं प्रगति कर रहा था, और मेरा नया सामान्य समय एक समय में कम से कम 10 दिनों का नोफैप/पोर्नफ्री था, कभी-कभी इससे भी अधिक (1 महीने का रिकॉर्ड)।
इस बिंदु तक मैं नोफैप/पोर्नफ्री सबरेडिट्स पर थ्रोअवेज़ का उपयोग कर रहा था। मुझे एहसास हुआ कि ऐसा इसलिए था क्योंकि मैं अभी भी वास्तव में स्वीकार करने से डर रहा था कि मेरी समस्या क्या थी, और मैं वास्तव में जाने नहीं दे रहा था। मैं अभी भी बुरी तरह आदी था और मैंने सोचा कि अगर मैं इसे कुछ समय के लिए अलग रख सकता हूं, तो कुछ महीनों में मेरे लिए अच्छा होगा और मैं पोर्न का दुरुपयोग करने के लिए वापस जा सकता हूं। यदि हमने दुर्व्यवहार के माध्यम से मस्तिष्क को विकृत कर दिया है तो वह हमसे भयानक काम करवाने में बहुत ही कुशल है।
एक साल के परीक्षण और त्रुटि के बाद आखिरकार मैंने बेकार चीज़ों के पीछे नहीं छिपने और अपने मुख्य रेडिट खाते का उपयोग करने का निर्णय लिया। जवाबदेही की यह भावना मेरे लक्ष्यों को प्राप्त करने में बहुत मददगार थी। इसका मतलब था कि मैंने मान लिया था कि यह मैं ही हूं और मुझे इस समस्या से सीधे निपटना है, गुमनामी के पीछे छिपना नहीं है और न ही शर्म से डूबना है।
इस समय तक मैं सही रास्ते पर था। जिस चीज़ ने मुझे पूर्ण सफलता की आशा दी, वह मेरे एक लंबे समय के मित्र के साथ संबंध विकसित करना था। इस बिंदु पर मुझे पूरी तरह से पता था कि मैं कितना टूट चुका हूं और मैं पीआईईडी से पीड़ित हूं। चूंकि मैं लंबे समय से दोस्त होने के कारण अपनी प्रेमिका के साथ पहले से ही सहज था और हर चीज के बारे में उसके साथ बहुत खुला था, मैंने जल्दी ही उसे अपनी सबसे बड़ी शर्मिंदगी, पोर्न की लत के बारे में बता दिया, ताकि उसे चेतावनी दे सकूं कि इसका वास्तविक, नकारात्मक प्रभाव हो सकता है। हमारे रिश्ते। मेरी बड़ी ख़ुशी के लिए, वह बहुत सहायक थी (और है) और यह मुझे यह निश्चितता देने के लिए पर्याप्त था कि मैं आगे बढ़ चुका हूँ, और मेरे पिछले वर्ष के अनुभव से यह पता चल गया है कि किस चीज़ ने मुझे प्रेरित किया और कैसे मेरे मस्तिष्क ने कई बार मेरे कार्यों में हेरफेर किया , लंबी और लंबी सफलताओं से बढ़े हुए आत्मविश्वास के साथ-साथ, मैं अपने जीवन के उस काले अध्याय को बंद कर रहा था और उसे अपने पीछे छोड़ रहा था।
तो मैं यहाँ हूँ, अब 90 दिन से अधिक समय से, और मुझे लगता है कि मैं इतना मजबूत हूँ कि जीवन भर पोर्न जैसी हानिकारक बकवास से बच सकूँ। इसका मेरे जीवन में कोई स्थान नहीं है, यह निश्चित है।
इसके अलावा, 90 दिनों के नॉन-हार्डमोड पोर्नफ्री/नोफैप के बाद, मैं कह सकता हूं कि मुझे अपने पीआईईडी में कुछ सुधार दिख रहा है। कहीं भी तय नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से बेहतर है।
संक्षेप में, कुछ सुझाव जो मुझे अपने संघर्ष में उपयोगी लगे:
1) जवाबदेही मायने रखती है। फालतू चीज़ों के पीछे मत छिपो। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप यही हैं। आपमें खामियाँ हैं, लेकिन आप आशा से परे नहीं हैं। तथ्य यह है कि आप यहां हैं इसका मतलब है कि आप खुद को बेहतर बना रहे हैं। हमेशा अपने आप को बेहतर बनाएं.
2) नोफ़ैप हार्डमोड एक पोर्न एडिक्ट के लिए बहुत, बहुत कठिन है। मेरा मानना है कि पोर्नफ्री की ओर अधिक झुकाव (यानी पी से बचना, जरूरी नहीं कि एमओ से बचना) बेहतर है। इसने निश्चित रूप से मुझे रिलैप्सिंग और बिंगिंग से उस स्ट्रीक में बदलने में मदद की, जिस पर मैं अभी हूं (नोफैप और पोर्नफ्री दोनों के 90+ दिन, लेकिन हार्ड मोड नहीं)। इससे मुझे अपने मुद्दे की गहराई का एहसास करने में भी मदद मिली क्योंकि पोर्न के बिना, अकेले हस्तमैथुन ने मुझे दिखाया कि मैं कितना असंवेदनशील था, और मैं पीआईईडी से पीड़ित था। वह प्रेरित करता है, मुझ पर विश्वास करो।
टीएल;डॉ 90 दिन, वू! यदि मैं यह कर सकता हूँ, तो आप भी यह कर सकते हैं!
संपर्क - इसे 90 से ऊपर कर दिया। कुछ विचार।
by लवऑफप्रॉफिट
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