आयु 26 - ईडी लगभग चले गए, मैं एक बहुत अधिक खुश और आत्मविश्वास वाला व्यक्ति हूं

यह बस... मेरे जैसा महसूस होता है! यह अजीब बात है। इस पूरी यात्रा ने मुझमें इतना स्थिर और इतना क्रमिक विकास किया है कि परिवर्तनों को सटीक रूप से दर्शाने के लिए वास्तव में बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। परिवर्तन केवल यौन-संबंधी के अलावा कई अन्य क्षेत्रों में भी हो रहे हैं।

इसके अलावा, परिवर्तन निरंतर हैं और इस दिन के बाद भी लंबे समय तक जारी रहेंगे, शायद मेरे दिनों के अंत तक।

दूसरे शब्दों में, धीरे-धीरे, लेकिन निश्चित रूप से, यह संपूर्ण नोफ़ैप चीज़ कुछ ऐसा नहीं है जो मैं स्वयं "करता" हूं, बल्कि इसके बजाय: यह एक जीवनशैली बन गई है। मेरी पहचान का एक हिस्सा. कुछ परिवर्तन स्पष्ट हैं, लेकिन अन्य अत्यंत जटिल। कुछ चीज़ें बिल्कुल नहीं बदलीं. मुझे वास्तव में इस बारे में सब कुछ सोचने से पहले सोचने और 90 दिन पहले अपने वर्तमान स्व की तुलना करने की आवश्यकता है।

तो, बेहतर या बदतर के लिए, कुछ उल्लेखनीय परिवर्तन क्या हैं?

I. सेक्स संबंधी:

1. PIED और ED कम से कम 80% ख़त्म हो गए हैं: इससे पहले, मैं वस्तुतः केवल बैठे-बैठे, पोर्न देखते हुए, और मौत की पकड़ के साथ ही इरेक्शन बनाए रख सकता था। अब? यह विपरीत समस्या है, मुझमें संवेदनशीलता बहुत है। इरेक्शन होते रहते हैं चाहे मैं उन्हें चाहूं या नहीं (खड़े होते समय, बिना किसी संपर्क के, यहां तक ​​कि सार्वजनिक रूप से भी, आदि, एक बेहतर समस्या है, लेकिन नियंत्रण की आवश्यकता है)।
2. वास्तविक जीवन की महिलाओं के लिए अत्यधिक उत्तेजना/आकर्षण/इच्छा: यह वाला, मैं कभी नहीँ फिर से हारना चाहता हूँ मुझे गलत मत समझो, मैं अभी भी 26 साल की कुंवारी हूं, लेकिन एक निश्चित समय तक खुद को पीएम और ओ से इनकार करने के बाद, अब मुझे महिलाओं को आगे बढ़ाने के लिए सामाजिक रूप से फिर से तैयार किया गया है, कुछ ऐसा जो मैंने पहले कभी नहीं किया था (आखिरकार मेरे पास मेरा नकली था) "हरम") एक तरह से, आदिम मस्तिष्क, "प्रजनन" के लिए आसान (नकली) आउटलेट के बिना, अपनी अधिक प्राकृतिक भूमिका निभाता है। हालाँकि मेरा वी-कार्ड मुझे परेशान नहीं करता है, मैं इसे बहुत अधिक समय तक अपने लिए नहीं देखता हूँ, ऐसा नहीं है कि इसका मेरी नोफ़ैप चुनौती से कोई लेना-देना है।
3. स्वपन दोष: कुछ "बुरे" (कष्टप्रद जैसे) परिवर्तनों में से एक, विशेष रूप से इस बात पर विचार करते हुए कि आखिरी गीले सपने का बंधन मुझे तब हुआ था जब मैं 7+ साल पहले किशोर था। हालाँकि यह भुगतान करने के लिए बहुत छोटी कीमत है।
4. पोर्न मेरे विवेक से लुप्त हो रहा है: यद्यपि बहुत धीरे से। मेरे पसंदीदा दृश्यों के बारे में यादें अभी भी हैं, लेकिन मैं अक्सर उनके बारे में नहीं सोचता। मेरे ऊपर उनका शक्तिशाली प्रभाव कम हो गया है। वास्तविक जीवन की महिलाओं की कल्पना जो मुझे इच्छा है, इन दृश्यों का स्थान ले लिया है ("अश्लील" तरीके से नहीं, बल्कि एक प्राकृतिक और सुंदर तरीके से)। यह वास्तव में एक आवाज की तरह है जो आगे और दूर हो रही है।

वे प्रमुख हैं जिनके बारे में मैं सोच सकता हूं। हालाँकि, यह सिर्फ सेक्स-संबंधित चीजें नहीं हैं जो बदल गई हैं। जब मैं वास्तव में सोचता हूं, तो NoFap (ठंडी फुहारों के साथ, NoFap के माध्यम से पेश किया गया) रहा है la अन्य प्रमुख परिवर्तनों के लिए उत्प्रेरक।

सबसे ज़रूरी बदलाव?

मुझमें अधिक इच्छाशक्ति, अनुशासन और आत्म-नियंत्रण है।

मेरे लिए आवश्यक इच्छाशक्ति प्राप्त करने की प्रक्रिया के माध्यम से, एक पीएमओ आदी, खुद को पीएमओ की तत्काल संतुष्टि से वंचित करने के लिए, मैंने अपना मस्तिष्क बदल दिया है। इस पूरी परीक्षा ने मेरे तर्कसंगत तंत्रिका मार्गों को मजबूत किया है (और मेरे आदिम मार्गों को कमजोर कर दिया है)।

दोस्तों, यह सब तत्काल संतुष्टि के बारे में है। एक बार जब आप स्वयं को इससे वंचित कर सकते हैं, तो अवसरों की एक पूरी दुनिया आपके सामने स्पष्ट हो जाती है। इससे ढेर सारे बदलाव हुए हैं जिन्हें मैं नीचे सूचीबद्ध करूंगा।

1. कम विलंब: यह पता चला है कि वही चीज़ जो मुझे पीएमओ तक ले गई थी, वह मुझे विलंब करने के लिए प्रेरित कर रही थी: वास्तविक जीवन का सामना करने के लिए आवश्यक इच्छाशक्ति की कमी, चाहे वह कितनी भी असुविधाजनक क्यों न हो, जो अगले जीवन की ओर ले जाती है ->
2. मेरे अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की अधिक संभावना है: मेरे लिए, केवल यही प्रयास के लायक है। इसके परिणामस्वरूप मुझे पेशेवर और व्यक्तिगत रूप से अधिक अवसर प्राप्त हुए हैं।
3. मैं अपने लिए खाना बनाती हूं: पहले, मुझे "अभी" और यथासंभव कम प्रयास के साथ भोजन की आवश्यकता होती थी, इसलिए इसका मतलब था फास्ट फूड और फ्रोजन डिनर। अब? मुझे खाना बनाने में भी उतना ही आनंद आता है जितना उसे खाने में। यह मेरे लिए पूर्ण 180 है (और सोचने में सबसे आसान)। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, इससे मेरे पैसे भी बचते हैं।
4. मैंने शुरू कर दिया है आंतरायिक उपवास: इसके लिए भूख लगने पर कुछ न खाने की इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। भूख को एक "आग्रह" के रूप में और भोजन (विशेष रूप से, अस्वास्थ्यकर भोजन) को "राहत देने वाले आनंद" के रूप में देखना मददगार था क्योंकि मेरे पास पहले से ही उस तर्क के आसपास एक रूपरेखा तैयार थी (NoFap!)।
5. मैं कम गतिहीन हूं और अधिक व्यायाम करता हूं: यह आपको महत्वपूर्ण ऊर्जा देता है। हमारे शरीर लोगों को हिलाने-डुलाने के लिए बने हैं! यह हर सुबह 30 मिनट की तेज सैर (अन्य गतिविधियों के साथ-साथ मैं अब भी करता हूं) जितना आसान हो सकता है। मैंने पिछले 3.5 या 0.5 सप्ताह में कम से कम 0.5 पाउंड वजन कम किया है, कम से कम 3% शारीरिक वसा कम की है (उपवास से मदद मिलती है), और कम से कम 4% मांसपेशी द्रव्यमान प्राप्त हुआ है।
6. कम कंप्यूटर समय, कम तनावग्रस्त आँखें, अधिक लोगों का समय: यह अद्भुत है (हालाँकि इसमें अभी भी बहुत सुधार की आवश्यकता है)। पीएमओ छोड़ने से, मुझे स्वचालित रूप से प्रति दिन कई घंटे अधिक मिल गए, लेकिन इस पूरी प्रक्रिया के माध्यम से, मैं अन्य बेकार कंप्यूटर गतिविधियों की पहचान करने में सक्षम हो गया हूं जो समय बर्बाद करती हैं।
7. हां, मैं कहीं अधिक खुश और आत्मविश्वासी व्यक्ति हूं 🙂. आपके आदिम मस्तिष्क को "नहीं!" कहने में सक्षम होने के बारे में कुछ संतुष्टिदायक बात है। यहां के कई लोगों के विपरीत, मुझे पीएमओ के बाद कोई शर्मिंदगी महसूस नहीं हुई (मैं धार्मिक नहीं हूं), लेकिन यह मेरा सारा समय और ऊर्जा बर्बाद कर रहा था। हालाँकि, जब आप सोचते हैं कि जीवन कितना छोटा है, तो पीएमओ के साथ इतना समय बर्बाद करना एक और तरह की शर्म की बात है। अब, मुझे ऐसा लगता है कि मैं अधिक संतुष्टिदायक जीवन की राह पर हूं (फिर से, धर्म से कोई लेना-देना नहीं)

मुझे यकीन है कि कई अन्य चीजें भी हैं, लेकिन परिवर्तन बहुत सूक्ष्म हैं। एकमात्र परिवर्तन जो मुझे अचानक लगा वह था पीएमओ पर उदासीन रवैया अपनाना। तब से, परिवर्तन इतने धीमे हो गए हैं कि अब, मैं इन सभी नई चीजों को बड़े बदलावों के बजाय सिर्फ अपने ही हिस्से के रूप में देखता हूं, जो ईमानदारी से अच्छा है। खुद को बेहतर बनाने के लिए मुझे अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना है। मेरा अगला लक्ष्य 120 दिन है, लेकिन मुझे अब तक NoFap पसंद है!

tl; डॉ इसे लिखने में मुझे काफी समय लगा क्योंकि मुझे वास्तव में अपने अतीत के बारे में सोचना था (हालाँकि केवल 90 दिन पहले, यह अनंत काल जैसा लगता है)। यह संपूर्ण NoFap व्यवसाय मेरी जीवनशैली बन गया है।

उन लोगों के लिए जो अभी भी नोफ़ैप पर विचार कर रहे हैं: क्या आप सोच रहे हैं कि क्या यह सब इसके लायक है? इसका निर्धारण केवल आप ही कर सकते हैं. मैं नहीं मानता कि हस्तमैथुन या (सभी नहीं) पोर्न "बुरा गलत है!11 बुराई!!!"। लेकिन अगर आप गंभीर रूप से कामोत्तेजना की लत (जो संभवतः आपको यहां लाए हैं) से संबंधित नियंत्रण संबंधी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो नोफ़ैप आपका इलाज हो सकता है। इस मामले में, मैं दृढ़ता से आपसे स्पष्टता के इस क्षण का लाभ उठाने का आग्रह करता हूं, अपने सभी पोर्न/पोर्न-खाते हटाएं, और अपना नोफ़ैप चैलेंज शुरू करें (मैंने यही किया)। हटाना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को यह अहसास कराता है कि यह गंभीर है।

संघर्ष करने वालों के लिए: वहाँ पर लटका हुआ! गड़बड़ करना ठीक है. मैं पुनः पस्त हो गया कई कई बार शुरुआत हुई, लेकिन बात दृढ़ रहने की है हमेशा पुनः प्रयास करें. अब मैं आपको जो दो सुझाव दूंगा उनमें से एक यह है: ठंडे पानी से नहाना शुरू करें. इससे आपको यह अभ्यास करने में मदद मिलेगी कि असुविधा से कैसे निपटना है (इससे मुझे मेरी वर्तमान स्थिति में वास्तव में मदद मिली)। चेक आउट इसका NoFap अकादमी से यूट्यूब वीडियो। दूसरी युक्ति यह है: इसे एक दिन एक समय लो. आपके आज के मुख्य लक्ष्य का एक निश्चित दिन (90, 120, आदि) तक पहुंचने से कोई लेना-देना नहीं होना चाहिए। यह होना चाहिए एक दिन इससे पार पाओ. इस तरह यह किया जाता है. 90 दिन मुझे 90 दिनों की तरह नहीं लगते, क्योंकि नोफैप के प्रति मेरा दृष्टिकोण एक है दैनिक आधारित प्रणाली! इसलिए, मेरा 90 दिन का बैज देखकर अच्छा लगा, लेकिन उस पर भी, मेरा नंबर एक लक्ष्य जीतना है आज नहीं कल.

शुक्रिया / आर / NoFap और /आर/पोर्नफ्री. और बहुत विशेष धन्यवाद /r/nofapwarrebooted (वर्तमान में /r/nofapwar) मुझे पहली बार 1 महीना पूरा करने में मदद करने के लिए! मैं अत्यधिक वैसे युद्धों की अनुशंसा करें, यह सैकड़ों जवाबदेही साझेदारों के होने जैसा है। इसके बाद एक और होगा.

शुभकामनाएं!

LINK - 90 दिन की रिपोर्ट: तो पीएमओ के बिना 3 महीने कैसा लगता है? (लंबा पढ़ें, लेकिन कृपया पढ़ें!)

by saxoman1

अपडेट करें - 100 दिन पॉर्न मुफ़्त! यह मेरे लिए एक चीज़ बनती जा रही है!