पृष्ठभूमि: उम्र 29, पुरुष, एकल, धार्मिक नहीं, कई शैलियों में चरम / बुत पोर्न के आदी, पीएमओएड अधिकांश दिनों में 2-3 बार एक दिन में कुछ घंटों के पोर्न के साथ होता है। एमओ इतिहास 17 साल और पीएमओ 12 साल। NoFap को हार्ड मोड में करना (कोई पोर्न, हस्तमैथुन, किनारा, सेक्स और न्यूनतम कल्पना करना)।
रिपोर्ट: अगर आपको पीएमओ की लत है तो यह 90 दिनों की चुनौती सबसे बड़ा पहला कदम है। यह महसूस कर सकते हैं कि 90 दिनों तक कोई पोर्न या हस्तमैथुन बुरा विकल्प नहीं है यदि आपके पास रोज़ पीएमओ है। यह सच है, समस्या से कोई आसान रास्ता नहीं है जिसे विकसित होने में सबसे अधिक समय लगता है।
क्या 90 दिनों का यह मतलब है कि मैं पोर्न की लत से ठीक हो गया हूं? नहीं। इसका मतलब है कि मैंने 90 दिनों तक पोर्न का इस्तेमाल नहीं किया। यह चुनौती दैनिक पीएमओ के चक्र को तोड़ने और भविष्य के बारे में बेहतर निर्णय लेने के लिए समस्या से कुछ दूरी लेने का विकल्प देती है। अब जब 90 के दिन बैठे तो इसका वास्तव में कोई मतलब नहीं है। अगले 12-24 महीनों में जो सार्थक है, क्या मैं पोर्न से दूर रह सकता हूं या नहीं। इस बिंदु पर यह सार्थक है।
NoFap से लाभ: 200 दिनों में 300-90 घंटे की बचत की क्योंकि मैं पोर्न नहीं देखता था। मेरा कंप्यूटर और फोन साफ है और कोई भी मेरे अश्लील रहस्यों का पता लगाए बिना इसका उपयोग कर सकता है। अब मैं अपने पोर्न के उपयोग के बारे में ईमानदार हो सकता हूं, क्या लोगों को विश्वास होगा कि यह एक और सवाल है।
मैं भावनाओं को फिर से महसूस करने में अधिक सक्षम हूं। मैं दुखी हो सकता हूं, खुश हूं या खुशी महसूस कर सकता हूं। मैं कहूंगा कि मेरा मूड पहले की तुलना में अब अधिक स्थिर हो गया है और मैं अब अधिक खुश हूं। मैं अपने पोर्न के उपयोग के बारे में पूरी तरह से ईमानदार नहीं हो सकता और मुझे संदेह है कि यह मेरे चारों ओर अंधेरा छाया की तरह था।
आत्मविश्वास, ऊर्जा और प्रेरणा: कोई बड़ा बदलाव नहीं है लेकिन मुझे लगता है कि अब वे थोड़ा बेहतर हैं।
महिलाओं के साथ: मुझे लगता है कि महिलाओं के साथ मेरी झिझक अब कम है। एक और बात यह है कि कभी-कभी मुझे लगता है कि मैंने ऐसा किया है या कुछ ऐसा कहा है जो वास्तव में करने के लिए आत्मविश्वास से भरपूर बात थी। मैं कहूंगा कि पहले और बाद में यह अंतर है कि अब मुझे इतनी मेहनत करने की जरूरत नहीं है और चीजें सिर्फ स्वाभाविक रूप से होती हैं। क्या यह प्लेसबो है? यह दूसरी ओर हो सकता है क्योंकि मैं अधिक सींग का बना हुआ हूं, यह अधिक संभावना है कि मैं स्वाभाविक रूप से उस तरह से कार्य करता हूं।
ऐसी कुछ स्थितियाँ हैं जहाँ महिलाओं ने कुछ ऐसा किया है जिससे मुझे आश्चर्य होता है कि क्या वे जानती हैं कि मैं पीएमओ नहीं कर रही हूँ। शायद जब मैं पीएमओ में नहीं होता हूं तो मैं अधिक मित्रवत या अप्राप्य प्रतीत होता हूं और यही इन स्थितियों की व्याख्या करता है। यह फिर से प्लेसबो हो सकता है।
यौन रूप से मुझे ठीक महसूस हुआ। मैं सींग का बना हुआ महसूस करता हूं और मैं यौन रिलीज प्राप्त करना चाहता हूं। असली सेक्स अब सबसे आकर्षक विकल्प होगा। मुझे लगता है कि जब मैं पोर्न का इस्तेमाल करता था तब मुझे सेक्सुअल फ्लैटलाइन में कई साल हो गए थे।
NoFap करते समय जो चीजें मैंने सीखीं: मुझे पता चला कि पीएमओ ने मेरी प्राकृतिक कामुकता और कामेच्छा को पूरी तरह से मार दिया है। मेरा दैनिक पोर्न उपयोग यौन रिलीज के लिए मेरी जरूरतों को प्रतिबिंबित नहीं करता था। मैंने पोर्न का इस्तेमाल किया क्योंकि मेरे मस्तिष्क को उत्तेजना की आवश्यकता थी इसलिए नहीं कि मुझे यौन मुक्ति की आवश्यकता थी। मुझे एहसास हुआ कि नकारात्मक चीजों / भावनाओं से बचने के लिए मैंने MO और PMO का कितना उपयोग किया।
90 दिनों के दौरान मील के पत्थर: पहले मील का पत्थर 30 दिन का था। 30 दिन का समय मिलना बेहद कठिन था। वहां पहुंचने में काफी समय और कई अवशेष मिले। मेरी राय है कि यदि आप 30 दिन प्राप्त कर सकते हैं तो संभावना है कि आप इसे 90 पर बना सकते हैं। मुझे यह भी महसूस हुआ कि 30 दिनों के बाद प्रमुख भावनात्मक प्रगति शुरू हुई।
एक और मील का पत्थर 62-70 था जब मेरी कामेच्छा जीवित थी। जिस दिन 60 मुझे लगा कि मैं 70% की तरह रिबूट हो गया था, लेकिन फिर यह जादुई रूप से हुआ, आग्रह फट गया और मेरी कामेच्छा जीवित थी। मैंने महसूस किया कि मुझे 70 के दिन रिबूट किया गया था।
सबसे कठिन दिन: मेरे लिए सबसे कठिन दिन 62-70 थे जब आग्रह बहुत अधिक थे और उन लोगों से बचने का कोई रास्ता नहीं था। ये आग्रह शुरुआती दिनों की तुलना में अलग थे क्योंकि अब मुझे यौन रिहाई की आवश्यकता थी।
दिन 7 बहुत कठिन था। मस्तिष्क उत्तेजना चाहता था लेकिन मुझे यौन रिलीज की आवश्यकता नहीं थी। 7 डेज़ एक ऐसी चीज़ है जिसे आप 7 दिनों में फिर से कर सकते हैं और इससे रिलैप्स आकर्षक विकल्प की तरह दिखाई देते हैं। यदि आप 30 दिनों के हैं तो आपके पास खोने के लिए अधिक है।
Relapses। उन्होंने मेरे लिए क्या किया? ” मैं कई बार छूट गया। मुझे लगता है कि ये रिलेशंस पीएमओ के दैनिक चक्र को तोड़ रहे थे। मुझे नहीं पता कि क्या वे लोग इस लकीर से प्रभावित हैं।
मेरी राय यह है कि रिलैप्स रैंडम ऑर्डर में फुल एल्बम से पहले कुछ ट्रैक्स को बार-बार प्ले करने जैसे हैं। कुछ समय बाद आप जानते हैं कि क्या करना है, लेकिन आपको एल्बम के अंतिम ट्रैकों के बारे में कुछ भी नहीं पता है।
जब आप जानेंगे कि 90 के दिन कैसे बदल जाएंगे? जब सोच रहे हैं कि आप कैसे सुनिश्चित हो सकते हैं कि आप 90 पर कैसा महसूस करेंगे, तो मैं कहूंगा कि आपको इसकी आवश्यकता है be सुनिश्चित करने के लिए दिन 90 पर। किसी भी लंबी अवधि के मूल्यांकन में गलती करना 30 दिनों में गलती होगी। यहां तक कि दिन में भी 60 ने गलत धारणा बना ली होगी कि जब मैंने 90 को मारा तो चीजें कैसे चलेंगी।
NoFap के नकारात्मक पक्ष: सोने, नीले रंग की गेंदों और सिरदर्द जैसी नकारात्मक चीजें थीं। सबसे बड़ी नींद सो रही है, जब मुझे नींद नहीं आई तो मैंने पीएमओ का इस्तेमाल किया और ऐसा लगता है कि कुछ भी करना मुश्किल है।
स्वपन दोष: मुझे गीले सपने नहीं आए।
अगर मैं अब शुरू करूं तो मैं अलग तरीके से क्या करूंगा? मैं रोज अपने लिए लॉग इन रखता। मैं लिखूंगा कि मैं उस दिन कैसा महसूस कर रहा हूं और कितना मजबूत आग्रह करता हूं। अब पढ़ना अच्छा होगा।
सारांश: 90 दिन कठिन था, लेकिन यह इसके लायक था। यह शायद सबसे अच्छी बात थी जो मैं अपनी स्थिति में कर सकता था। मैं पीएमओ की लत वाले किसी भी व्यक्ति को इसकी सलाह दूंगा।
पढ़ने के लिए धन्यवाद! यदि आपके पास प्रश्न पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस हो रहा है।
लिंक पोस्ट करने के लिए - 90 दिन की रिपोर्ट
by SurnameX
अर्ल पोस्ट - 75 दिनों की रिपोर्ट और मेरी पोर्न की लत के बारे में
पृष्ठभूमि: 29 y / o नर, एकल, धार्मिक नहीं, अत्यधिक पोर्न के आदी, कुछ घंटों के पोर्न के साथ अधिकांश दिनों में 2-3 बार PMO'ed। अब हार्ड मोड में NoFap कर रहा है [no PMO]।
रिपोर्ट: आखिरी हस्तमैथुन को 75 दिन हो चुके हैं। केवल एक चीज जो मैं कह सकता हूं कि दिन के बाद ६० आग्रह नए रिकॉर्ड तक पहुंच गए हैं। वास्तव में सकारात्मक बात यह है कि अब मैं अपने जीवन में पहली बार सींग का बना हूं। जब मैं पीएमओ पर था तो मैं कभी भी उत्तेजित हुए बिना सींग का नहीं था। मैं हमेशा सोचता था कि यह कैसा लगता है जब लोगों ने बताया कि वे सींग वाले हैं और उन्हें बिछने की जरूरत है .. अब मुझे पता है कि यह कैसा लगता है। जब मैं इस सींग का बना हूँ तो किसी भी नींद को प्राप्त करना वास्तव में कठिन है। मैं उम्मीद कर रहा था और उम्मीद कर रहा था कि हॉर्नीनेस होगी लेकिन मुझे नहीं पता था कि इसमें 60 दिन लगेंगे। अन्यथा यह स्थिर सवारी रही है।
उन लोगों के लिए जो अभी भी रुचि नहीं हैं NoFap से गीले सपने।
मेरी पोर्न की लत के बारे में: मैं अपनी पोर्न की लत के बारे में लिखना चाहता था। NoFap में ज्यादातर लोग जानते हैं कि पोर्न एडिक्ट होने का क्या मतलब है लेकिन मैं इस विषय में कुछ प्रकाश साझा करना चाहता हूं। मुझे लगता है कि लोग शायद ही लिखते हैं कि पोर्न की लत उनके लिए क्या मायने रखती है।
यदि आप एक संवेदनशील मूड में हैं तो ट्रिगर हो सकते हैं।
मेरा मानना है कि कई गैर-व्यसनी लोग सोचेंगे कि पोर्न की लत का मतलब है कि मैं किसी भी प्रकार के पोर्न को देखकर रोमांचित हूं। यह बिल्कुल भी सच नहीं है। मुझे यकीन है कि लोगों को लगता है कि क्योंकि मैं पोर्न एडिक्ट हूं, इसका मतलब है कि मैंने कई "प्रसिद्ध बड़े पैसे वाली पोर्न फिल्में" देखी हैं। यह फिर से सच नहीं है। मैंने शायद ऐसी ही 15 फिल्में देखी हैं।
मैं कहूंगा कि मेरी पोर्न की लत में दो भाग हैं: खोज और देखना। वास्तव में मैं इसे देखने की तुलना में पोर्न की खोज का अधिक आदी हूं। मैं पोर्न के बारे में बेहद चयनात्मक हो गया हूं जिसे मैं देखता हूं और खोजता हूं। जब कुछ खोजना जो बहुत कठिन है उसे खोजना बहुत समय लगने लगता है। मेरा अनुमान है कि खोज में 80-90% समय लगता है और 10-20% देखते हैं। जब मुझे कुछ ऐसा मिलता है जो मुझे ढूंढना मुश्किल होता है तो मुझे अधिक खुशी मिलती है।
जब लोग पोर्न को बढ़ाने के बारे में बात करते हैं, तो मेरे लिए इसका मतलब यह है: पहले मैं कुछ गैर नग्न या बहुत नरम-कोर चित्रों को देखकर खुश था, फिर मुझे अधिक कट्टर अश्लील की आवश्यकता थी, फिर कुछ नया और अधिक चौंकाने वाला। मैं और अधिक और कुछ नया देखने के लिए उत्सुक था। एक ही समय में मैं और अधिक विशिष्ट प्रकार की महिलाओं, विशिष्ट पदों, कैमरा एंगल्स, कृत्यों को देखना चाहता था ... मेरे लिए ठीक था सामग्री की मात्रा बहुत कम हो रही थी। कई बार मुझे कुछ नया और अच्छा नहीं मिला, इसलिए मुझे पोर्न की अधिक शैलियों की आवश्यकता थी .. पिछले की तुलना में और भी चौंकाने वाली। जब मैंने यह खोज की तो मैं हमेशा एक ही समय में किनारा कर रहा था।
ऐसे क्षण थे जब मैंने अत्यधिक पोर्न का उपयोग करने से रोकने की कोशिश की, लेकिन मेरे पास अपने उपयोग के लिए कोई नियंत्रण नहीं था और जहां मैं था वहां से भी अधिक गहरा हो गया।
मैंने एक साथ कई टैब का उपयोग किया और जब मुझे कुछ अच्छा लगा तो मैंने प्रतीक्षा करने के लिए इसे दूसरे टैब पर खोल दिया। जब मेरे पास पर्याप्त सामग्री थी, तो मैंने सर्वश्रेष्ठ दृश्य का चयन किया और स्खलन के लिए हस्तमैथुन किया। खोज प्रक्रिया के दौरान मुझे जो सामग्री मिली, वह स्खलन के बाद शून्य मान थी। मैं एक ही वीडियो को दो बार नहीं देखता, मुझे हमेशा कुछ नया देखने और खोजने के लिए चाहिए होता है।
मेरे लिए खोज और देखने की यह प्रक्रिया कुछ ऐसी बन गई जिसकी तुलना कुछ और नहीं है। बिल्ड अप और इससे रिलीज कुछ ऐसी चीज है जिसकी सामान्य सेक्स भी तुलना नहीं करता है। मुझे याद है कि सालों पहले मैं सोच रहा था कि सेक्स उतना अच्छा नहीं है जितना कि पोर्न और यह सच है। जब आप पोर्न देखने के आदी हों तो असली महिलाएं कम से कम पोर्न का मुकाबला नहीं कर सकती हैं।
मेरा मानना है कि एक ही समय में जब पोर्न देखना बहुत अच्छा लगता था, तो अन्य चीजें महसूस होने लगीं .. कुछ भी नहीं। मैंने जीवन में कई अन्य चीजों पर पोर्न को प्राथमिकता दी। पोर्न का मेरे जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा और शायद मैं जितना जानता हूं उससे कहीं ज्यादा।
मैंने तनाव, अनिद्रा, नकारात्मक भावनाओं, रिश्ते की समस्याओं, अन्य समस्याओं से बचने के लिए पोर्न का इस्तेमाल किया, जब मैं अकेला या ऊब गया था। पोर्न का उपयोग मेरे रोजमर्रा के जीवन के लिए बहुत मजबूत था। मुझे आशा है कि मैं किसी दिन पोर्न के दैनिक विचार के बिना रह सकता हूं।
भविष्य का पोर्न? मैं इसे ऊपर लाना चाहता था क्योंकि जब मैंने लगभग 12-13 साल पहले इंटरनेट पोर्न का इस्तेमाल शुरू किया था। किसी भी चरम चित्रों को ढूंढना कठिन था। मुझे यकीन है कि सामग्री वहाँ थी, लेकिन यह अधिक भूमिगत था और इसे खोजने के लिए बहुत कठिन था। अब एक ही प्रकार के पोर्न के पूर्ण वीडियो खोजना आसान है। मुझे लगता है कि एक बड़ी तस्वीर में, पोर्न का उपयोग करने वाले लोग जो देखते हैं उसके लिए और अधिक निराश हो रहे हैं और अत्यधिक सामान्य माना जाता है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि पोर्न पर प्रतिबंध लगाया जाना चाहिए लेकिन यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने देखा है।
पढ़ने के लिए धन्यवाद!
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