मैंने यह किया, मैं पीएमओ-मुक्त चुनौती के 90वें दिन तक पहुंच गया। मेरे फैपिंग इतिहास को ध्यान में रखते हुए (प्रत्येक माध्यम पर 25+ वर्ष जिसकी आप कल्पना कर सकते हैं, 30 देशों में, हर स्थिति में, यहां तक कि सार्वजनिक रूप से भी) यह एक अच्छी उपलब्धि है और मैं गर्व की उस भावना को स्वीकार करने के लिए एक क्षण लेना चाहता हूं।
अब, मैं भविष्य में क्या देखूंगा? मैं 90 और फिर 180 दिनों के पीएमओ-मुक्त की ओर बढ़ते हुए धीरे-धीरे 360 दिनों के हार्ड मोड में परिवर्तित हो जाऊंगा। हम देखेंगे कि इन समय-सीमाओं में मैं कितनी हार्ड मोड स्ट्रीक कर सकता हूँ। अब जब मैंने इस व्यक्तिगत रिकॉर्ड को प्रबंधित कर लिया है, तो मैं अपने जीवन से सार्थक यौन मुठभेड़ों को बाहर करने की योजना नहीं बना रहा हूं (यदि मैं कभी भी उन्हें भौतिक दुनिया में मूर्त रूप दे सकता हूं) क्योंकि मुझे पता है कि वे कुछ ऐसी चीजें हैं जो मैं भविष्य के लिए चाहता हूं।
इस आखिरी श्रृंखला में ऐसा क्या हुआ जो पहले नहीं था? मुझे यकीन नहीं है कि क्या बदल गया है, लेकिन मुझे पता है कि मैंने इसे काम करने के लिए सचेत रूप से क्या किया है, तो आइए इसे समझाएं, क्या हम?
अच्छे के लिए स्प्रेडशीट
मैंने अपने जीवन प्रतिमान को बदलने के लिए आत्मनिरीक्षण चरण में लगे रहने के दौरान 2016 के शुरुआती दिनों में NoFap की खोज की थी। मैंने कुछ चुनौतियाँ आज़माईं जो असफल रहीं और हर बार मुझे मेरे बारे में बहुत कुछ सिखाया।
6 मई को, मुझे एहसास हुआ कि मेरे पीएमओ आग्रह मूल रूप से बिना किसी चेतावनी के आ रहे थे, जिन्हें मैं पहचान सकता था और उनमें ऊर्जा की कमी थी, जिसे मैं बर्दाश्त नहीं कर सकता था और उनका सामना नहीं कर सकता था। मुझे यह भी एहसास हुआ कि मैं पिछले कुछ हफ़्तों की सोच या भावनाओं को याद नहीं कर पा रहा हूँ, जिससे पूरी प्रक्रिया को समझने में मदद मिल सकती थी। तो मैंने एक शुरुआत की अवलोकन स्प्रेडशीट. उबाऊ लगता है और सबसे पहले, मैं अपनी निगरानी कर रहा था ऊर्जा, आचार और संघर्ष (-10/+10 स्पेक्ट्रम), आग्रह (दैनिक गिनती) और पीएमओ (हां या नहीं)।
कुछ हफ़्तों के बाद, ग्राफ़ बहुत दिलचस्प रुझान और चक्र दिखाना शुरू कर रहा था और मैंने इन विभिन्न चरों में अपने व्यसनी व्यवहार को पढ़ना सीख लिया। हर शाम, NoFap मंचों पर जाने और अपनी अन्य संचारित लेकिन उबाऊ जर्नल पोस्ट लिखने के बजाय, मैं अपनी स्प्रेशीट भरूंगा और अपने जीवन ग्राफ पर एक नज़र डालूंगा, यह समझने की कोशिश करूंगा कि वर्तमान भावनाओं/विचारों या पिछली घटनाओं के संबंध में क्या हो रहा था। जहां यह एक बहुत ही आंतरिक अवलोकन प्रक्रिया थी मैंने भावनाओं और विचारों को जंगली बना दिया जैसे मैंने एक नई प्रजाति की खोज की (जैसा कि हम करते हैं)।
इस अवधि में, मैंने फैसला किया कि मेरा जीवन मेरी पसंद के हिसाब से बहुत खाली और नीरस है, और मैं बाहरी गतिविधियों, ध्यान, पढ़ना, खेल, सामाजिक मेलजोल और दोस्तों/परिवार की मदद का लगातार शेड्यूल शुरू करूंगा। कुछ दैनिक लक्ष्य थे, अन्य साप्ताहिक लक्ष्य। मुद्दा यह था अपने जीवन में कुछ ऐसा डाला जिस पर मुझे गर्व होकि, मैं इसके लिए लड़ूंगा और वह *शायद* हो सकता है मेरे अनुभव को समृद्ध करें लंबे समय तक ऐसा करने से. हां, मैंने परिवर्तन के बीज, उस विचार के साथ अपने मस्तिष्क को हैक करना शुरू कर दिया तत्काल संतुष्टि झूठ थी और वह किसी चीज़ के लिए है लंबी दौड़ कठिन थी लेकिन प्रयास के लायक था.
मैं लत से लड़ने के लिए अपनी ताकत जुटाने की कोशिश भी नहीं कर रहा था। मैंने बस इसे घटित होने दिया, जैसा घटित हुआ उसे देखा, और अंदर-बाहर (बिना किसी लाग-लपेट के) का रिकॉर्ड रखा। बेशक, इसने मुझे मेरे व्यवहार और उसकी घड़ी की सटीकता के बारे में बहुत कुछ सिखाया। लेकिन इसमें एक भी था तत्काल संतुष्टि अधिनियम को निष्क्रिय रूप से नष्ट करने में जबरदस्त मदद करने का अप्रत्याशित प्रभाव. जैसे-जैसे मैंने खुद को अभिनय करते हुए देखा, मैं अपने ठंडे, खाली और अमानवीय होने के प्रति और अधिक जागरूक हो गया। कुछ महीने पहले मुझे दार्शनिक स्तर पर यही एहसास हुआ था - लेकिन इस बार यह एक शारीरिक एहसास था। मैंने इसके लिए खुद से नफरत भी नहीं की, मैंने खुद को ऐसा न करने के लिए मजबूर किया। मैंने खुद को व्यस्त रातों और निराशाजनक हताशा से गुजारा, इस एकमात्र विचार के साथ कि मैं जल्द ही चीजों की देखभाल करने जा रहा हूं, और इसे अच्छी तरह से करूंगा.
परिवर्तन का बीज
जून का महीना अविश्वसनीय रूप से भरा हुआ था द्वि घातुमान, विस्तारित पी उपयोग और शर्म की बात है. जब मैं आज ग्राफ़ को देखता हूं तो मैं "गंभीरता से?" जैसा महसूस करता हूं, लेकिन यह वहां है, रिकॉर्ड वहां है, और यह वास्तविक है। जून के आखिरी दिनों में, किसी तरह, टुकड़े एक साथ क्लिक हो गए होंगे. मैं अभी भी किसी भी आग्रह का विरोध करने की कोशिश नहीं कर रहा था, लेकिन अजीब बात है कि इस गंदगी से भरे समय में ऐसा कुछ भी नहीं था। मैं इस भावना को जानता था, मैंने इसे अपने जीवन में पहले भी कई बार महसूस किया है: यह संक्षिप्त अनुभूति कि आखिरी संभोग सुख अभी भी मेरे साथ है और मुझे कभी दूसरे की आवश्यकता नहीं होगी, कि मैं शारीरिक आनंद से पूरी तरह भर गया हूं और मैंने इसे कभी जाने नहीं दिया है। आमतौर पर कुछ पीएमओ-मुक्त दिनों के बाद मैं अचानक फिर से उदास हो जाता हूं और खुद को फिर से शुद्ध आनंद से भरने के लिए पागल हो जाता हूं। इसलिए मुझे पता था कि क्या उम्मीद की जाए, अचानक वापसी के रूप में जो एक साथ भयानक और सुंदर होगी।
इस बार ऐसा नहीं हुआ. हर दिन मैं अपनी स्प्रेडशीट पर वापस आता रहा, इसे "नो पीएमओ" से भरता रहा और लगातार मनोबल और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता रहा। फिर भी, मैं जानता था कि यह आने वाला है, एक बड़ी पुनरावृत्ति। यह कभी नहीं आया. आग्रह शून्य के करीब थे, संघर्ष ख़त्म हो गया था। वह क्या था? मैंने अपने आप से पूछा।
10 दिनों के बाद, मुझे बहुत खराब माइग्रेन हो गया (मुझे बहुत ज्यादा माइग्रेन होता था, पुराना, पूरी तरह से अक्षम करने वाला) और मुझे 30 घंटों तक ऐसा महसूस हुआ जैसे मैं बिस्तर पर पड़ा हुआ एक बेकार मांस का टुकड़ा हूं। कुछ मुझ पर हावी हो गया, खुद को दावत देने की इच्छा, आनंद का एक क्षण। सौभाग्य से, इस दिन मेरा दिमाग पूरी तरह से मजबूत था और मैं कंप्यूटर पर नहीं गया, न ही मैंने कोई विस्तृत कल्पना स्थापित की। मैंने फैसला किया कि अगर मुझे कृत्रिम या काल्पनिक उत्तेजना के बिना ऐसा करने का कोई तरीका मिल जाए तो मैं खुद को शारीरिक रूप से खुश कर सकता हूं। निश्चित रूप से, संवेदनाएँ यहाँ थीं और मैंने अपने और ओड के साथ बहुत अच्छा समय बिताया, बस अपने डर की दीवार से टकराने के लिए कि अगर मैं आग्रहों का विरोध नहीं कर सका तो मैं इस झंझट से कभी बाहर नहीं निकल पाऊँगा। बाकी दिन हर जगह शर्मिंदगी का माहौल था।
अगले दिन से, मैंने निगरानी, ध्यान, आत्म-फिटनेस, दौड़ना, तैरना, पढ़ना और उन लोगों से जुड़ना जारी रखा जिन्हें मैंने वर्षों से छोड़ दिया था। बदलाव का बीज धीरे-धीरे पनपने लगा, दिन-ब-दिन अपने आत्म-सम्मान को मजबूत कर रहा हूँ, और आने वाले कठिन समय के लिए और अधिक समर्थन की पेशकश कर रहा हूं।
नॉट-सो-हार्ड मोडΣτρατός Assault - Παίξτε Funny Games
और लड़के के लिए कठिन समय आ गया। बेचैन दिन और रातें. तेजी से बढ़ते विचार. कांपते हाथ। पाशविक मनोदशा. स्वर्ग में देखे गए सपने, जहां मैं मूल रूप से सेक्स की दुनिया में रहता था और सबसे मजबूत इच्छा के साथ जागता था जो मैंने कभी महसूस किया था, मेरे जीवन से दूर हस्तमैथुन करने की मजबूरी, इतनी भयानक कि इसने मुझे ऐसा करने से डरा दिया। और यह सब मेरी आंखों के सामने घटित होते देखने का निरंतर भय बना रहता है। ये सभी सावधानी से नशे में धुत मस्तिष्क द्वारा रची गई भावनाएँ हैं जिन्हें मैं जानता था कि मैं अपने लैपटॉप पर क्लिकों की एक सरल श्रृंखला में रोक सकता हूँ। इससे पहले की प्रक्रिया में मैंने अपने कंप्यूटर पर पी ब्लॉकर के खिलाफ फैसला किया था: यादृच्छिक एक्सपोज़र और असीमित ऑनलाइन उपलब्धता के संभावित खतरे के बावजूद, मुझे ऐसा महसूस हुआ मुझे यह जानने की जरूरत थी कि पोर्न के खिलाफ मेरी जीत मेरे अपने संसाधनों पर एक व्यक्तिगत उपलब्धि थी (NoFap समुदाय इसका हिस्सा है), और मैं नहीं चाहता था कि कोई अवरोधक इसे धूमिल करे।
तो वहां मैं चैलेंज हाउस के गलियारे में था, लगभग गलती से क्योंकि मैंने यह भी नहीं कहा था कि "29 जून आखिरी बार होगा जब मैं पोर्न देखूंगा!" (इस तरह की घोषणा के लिए तारीख सही नहीं लगती)। चूंकि मैंने पहले ही अपने माइग्रेन-सुखदायक एमओ के साथ इसके हार्ड मोड वाले हिस्से को खराब कर दिया है, इसलिए मैंने फैसला किया कि मैं कोशिश करूंगा और एमओ करूंगा। क्यों नहीं - मुझे पता था कि यह रिबूटिंग प्रक्रिया को धीमा करने वाला है, लेकिन किसी से भी धीमी गति से ऐसा कुछ हुआ जो मुझमें प्रतिध्वनित हुआ। मैं कोशिश करूंगा और उन्हें उस समय तक सीमित रखूंगा जब खुद को खुश न करना बिल्कुल असहनीय हो जाएगा। मैंने इसे नॉट-सो-हार्ड मोड कहा.
मैंने रिबूट के दौरान एमओ के बारे में जानने योग्य बातें, काल्पनिक मुद्दों और संभावित चेज़र प्रभावों के बारे में पढ़ा है। तो यहीं से मेरे प्रयासों को वास्तव में मदद मिली, यहीं से मेरी ताकत की जरूरत थी। उस समय (15 दिनों के बाद), जब भी मैं पलक झपकती थी तो मेरी आँखों पर पी की चमक दिखाई देती थी; जब भी मैं अंडरवियर पहनता हूं या पेशाब करने जाता हूं तो मुझे अपने लिंग पर स्पर्श का आनंद लेने से बचने के लिए ध्यान युक्तियों का उपयोग करना पड़ता है। यह डरावना था, इस तरह खुद से डरकर जीने का कोई तरीका नहीं है। जब चीजें नियंत्रण से बाहर हो गईं, तो मैं त्वरित एमओ के लिए गया, और ग्राफ़ अब सप्ताह में एक बार अच्छा वितरण दिखाता है - जिसे किसी भी तरह से नियंत्रित नहीं किया गया था, यह बस ऐसे ही हुआ।
और जीना आसान है (ग्रीष्मकाल)Στρατός Assault - Παίξτε Funny Games
तब तक ग्रीष्मकाल पूरे जोरों पर था, और मेरे स्थान पर इसका मतलब है बहुत सारा सूरज, बहुत सारा समुद्र, छुट्टियों में बहुत सारे विदेशी जो अपने शरीर के हर हिस्से पर उतनी ही धूप पाने के लिए उत्सुक हैं, बहुत सारा बाहर रहना, दोस्तों का आना-जाना, हर कोई अच्छे मूड में होना, लोग अपना आसान जीवन जीना।
मेरे लिए सौभाग्य से, मेरा ध्यान वास्तव में ठोस होना शुरू हो गया था, और हालांकि मैंने खुद पर "ट्रिगर को देखने" पर सख्त शून्य-सहिष्णुता की नीति नहीं थोपी थी, मैं अपनी निगाहों, अपने विचारों को नियंत्रित करने और आग्रहों को दृष्टि से दूर रखने में कामयाब रहा।
एक मित्र मुझसे मिलने आया और उसने मुझे नए लोगों से मिलने के लिए सार्वजनिक स्थानों पर हथकंडे चलाना सिखाया। यह करना मेरे लिए बहुत ही कठिन काम था (इसका उल्लेख नहीं है कि मैं बाजीगरी नहीं करता), लेकिन इसने इतनी अच्छी तरह से काम किया कि मेरे आत्मविश्वास में वृद्धि हुई जिसने मुझे हफ्तों तक वास्तविक जीवन-बातचीत-प्रेरित आनंद में तैरते रखा।
जब यह फीका पड़ गया, तो मैं दुख और थकान के अंधेरे गड्ढे में गिर गया (ज्यादातर इसलिए क्योंकि मैं एक सप्ताह तक पूरे दिन किसी की देखभाल करने के कारण मानसिक रूप से थक गया था)। वहां, मैंने पी के अब तक के सबसे पागलपन भरे आक्रमण को सहन किया है। मेरे दिन लगातार संघर्ष के थे जब मेरा दिमाग इसे ठीक करने के लिए चिल्ला रहा था, मेरा शरीर दर्द कर रहा था, मेरे रातें मेरी बेतहाशा कल्पनाओं से भरी हुई थीं, मेरे दिमाग में और मेरी आँखों के सामने बार-बार बज रहा है। मैने सोचा मैं पागल हो गया था. मुझे लगा कि मेरी वीरता का अंत निकट आ रहा है। मुझे लगा कि मैं विरोध नहीं कर सकता। मुझे लगा कि मैं लड़ाई हार जाऊंगा।
चैलेंजΣτρατός Assault - Παίξτε Funny Games
उस विचार ने वास्तव में मुझे चुनौती दी। मैंने अपने ग्राफ़, अपनी स्प्रेडशीट, अपनी प्रगति को देखा और सोचा: "जब तक यह खत्म नहीं हो जाता, तब तक यह खत्म नहीं होता - इसे जारी रखें।" मुझे इस बात पर दिल से विश्वास रहा होगा, क्योंकि मेरे दिमाग ने चीखना बंद कर दिया था, मेरे शरीर ने दर्द करना बंद कर दिया था, मेरी रातें साफ हो गई थीं और तूफान कम होने के कारण मेरे अंदर शांति थी। यह कई दिनों तक चला. सप्ताह. एक महीना।
निश्चित रूप से मैंने अभी भी आग्रहों को आते देखा है। निश्चित रूप से जब मैंने सड़क पर एक खूबसूरत लड़की को देखा तो मेरे मन में ये तीव्र भावनाएं आईं। निश्चित रूप से मुझे पता था कि अगर मैं "अभी-अभी ऑनलाइन हुआ और..." तो मुझे क्या मिलेगा। लेकिन मैंने जो चुनौती दी थी उसने प्रलोभन को दूर रखा. तब मेरी शक्ति, समर्पण और विचारों को कहीं और निर्देशित किया जा सकता था और इस तरह मैंने यहां और वहां की अजीब दृढ़ इच्छा से लड़ते हुए अपने ध्यान, अपने खेल, अपने सामाजिक व्यवहार, अपने आत्मनिरीक्षण को मजबूत किया।
उस बिंदु पर पी का विचार ही दूर की स्मृति जैसा लगने लगा था - आप जानते हैं कि यह किस बारे में है, लेकिन ठीक से याद नहीं आ रहा कि यह कैसे हुआ करता था। यह अजीब, यहाँ तक कि पराया भी लगने लगा। कुछ ऐसा जो मेरे साथ जुड़ा नहीं हो सका, निश्चित रूप से 30 के दशक के एक लंबे और एथलेटिक व्यक्ति की अपनी रातों को थिरकने की ये धुंधली यादें किसी तरह की गलती थीं।
जब मैं ऐसा कहता हूं तो यह ज्यादा प्रतीत नहीं होता है, लेकिन जब इस तरह की भावना वास्तव में गहराई से दिखाई देती है, तो अगली बार जब मुझे किसी आग्रह या विचार से लड़ने के लिए कोई ऊर्जा जुटानी पड़ती है तो यह बहुत मददगार होती है। यह वह हो सकता है जिसे मनोविज्ञान सकारात्मक सुदृढीकरण कहता है - यह जितना बेहतर होगा, आप उतने ही अधिक सशस्त्र होंगे और इस प्रकार अगली बार यह उतना ही बेहतर होगा।
रास्ते में आगेΣτρατός Assault - Παίξτε Funny Games
पिछला महीना विभिन्न उतार-चढ़ावों का मिश्रण था, जिनका पिछले समय की अवधि से कोई लेना-देना नहीं है। यह ऐसा है जैसे मैं अपने जीवन के दूसरे युग में प्रवेश कर गया हूं, जैसे कुछ पीछे छूट गया है, जैसे कुछ वजन मेरे कंधों से गिर गया है. मैंने उन लड़कियों तक पहुंचना शुरू कर दिया जिनसे मैं गहरे स्तर पर जुड़ना चाहता था; जब हमने अन्य दोस्तों के साथ एक स्वादिष्ट सप्ताहांत साझा किया तो मुझे भी एक के प्रति प्यार हो गया; मैंने लंबे समय से विलंबित योजनाओं को क्रियान्वित करना शुरू कर दिया है; मैंने अपने प्रत्यक्ष वातावरण में कई अलग-अलग मुद्दों को खोला है और मैं आगे की राह पर अधिक से अधिक ध्यान देने की कोशिश कर रहा हूं।
मेरे अंदर का डरा हुआ बच्चा कहता है मैं बहुत जल्द बहुत तेजी से आगे बढ़ने की कोशिश कर रहा हूं, और मैं बुरी तरह दुर्घटनाग्रस्त हो सकता हूं, अब तक की गई सभी प्रगति को खोने का जोखिम उठा सकता हूं।
मेरे अंदर का चुनौती बंदर कहता है मैं किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा कर रहा हूं जो जीवन में पूर्ण परिवर्तन का प्रयास कर रहा है, और यह कि अभी समय है, कल शायद ऐसा न हो।
चूंकि चुनौती देने वाले बंदर ने मुझे उस दिशा में अब तक का सबसे लगातार बदलाव लाने में मदद की, जो मैं अपने जीवन में चाहता था, इसलिए मैं उसकी बात सुनता हूं और उसकी चुनौतियों को खुशी-खुशी स्वीकार करता हूं।
चूंकि उस डरपोक बच्चे ने मुझे दशकों तक आकारहीन होने की लत की स्थिति में रखने में योगदान दिया, इसलिए मैं ज्यादातर उसे बकवास बंद करने के लिए कह रहा हूं, जबकि मेरी उम्मीदों पर थोड़ा सा लगाम लगा रहा हूं (लेकिन उसे मत बताओ, मैं नहीं चाहता कि उसे पता चले)।
मुझे एहसास हुआ कि मेरा दिमाग पूरी तरह से रीबूट नहीं हुआ है। अभी तक मेरा काम पूरा नहीं हुआ है और मैं वहां पहुंचूंगा।
मुझे एहसास है कि अत्यधिक उत्तेजना से मेरा व्यक्तित्व हमेशा ख़तरे में रहेगा, ख़ासकर अवसादग्रस्त घटनाओं, कठिन समय और थका देने वाली घटनाओं के दौरान। फिर भी यही जीवन जीने लायक है, जिसे हम चुनते हैं। ऐसा नहीं है जहां हम वही करते हैं जो यह घुसपैठिया दोस्त हमारे जीवन में बिन बुलाए आता है क्योंकि हमने हमेशा उसे ऐसा करने दिया है, इसलिए वह हमारे जीवन में घर पर है, उस बिंदु तक जहां हम नहीं करते हैं।
सफलता अनुभाग में अगला पड़ाव होगा:
- 90 दिन हार्ड मोड*
- 180 दिन नॉट-सो-हार्ड मोड
- 180 दिन हार्ड मोड*
- 360 दिन नॉट-सो-हार्ड मोड
- 360 दिन हार्ड मोड*
* : यदि इन महिलाओं से प्रेमालाप करने के मेरे प्रयास निष्फल हैं। अन्यथा मैं हार्ड मोड की खातिर इसे पारित नहीं होने दूंगा। यह पूरी रिबूटिंग प्रक्रिया के लिए एक बड़ी "भाड़ में जाओ" की तरह लग सकता है, खासकर जब से मैंने इन 90 दिनों के दौरान अपने जीवन में कुछ एमओ बनाए रखा है। लक्ष्य अतिउत्तेजना को खत्म करना, वास्तविक जीवन की संवेदनाओं और सोच पर लौटना, असली के करीब जाना और नकली से दूर जाना है। जबकि हार्ड मोड हमें मस्तिष्क की फ़ैक्टरी सेटिंग्स को तेज़ी से पुनर्प्राप्त करने में बड़ी मदद कर सकता है, मेरा मानना है कि किसी अन्य इंसान के साथ शारीरिक बातचीत एक सकारात्मक और सुखद वास्तविकता में खुद को स्थापित करने के रूप में और भी बेहतर कर सकती है। (बस मेरी अपनी वर्तमान मानसिकता, यह पूर्व चेतावनी के बिना परिवर्तन के अधीन है ^^)
इस बीच मैं एक ऐसी नौकरी ढूंढना चाहता हूं जिस पर मैं विश्वास करता हूं, थेरेपी खत्म करना (पोर्न-आधारित थेरेपी नहीं), एक ऐसी लड़की ढूंढना जो मुझे पसंद हो और जो मुझे पसंद हो, एक नई जगह पर जाना, अधिक देशों/संस्कृतियों की यात्रा करना, जिनका मैंने पहले कभी सामना नहीं किया है, एक दोस्त के साथ एक सामाजिक परियोजना विकसित करना, एक स्थानीय व्यसन सहायता समूह में स्वयंसेवा करना शुरू करना चाहता हूं।
यदि आपने इस पोस्ट को अब तक पढ़ा है, तो शायद आप या तो यह देखने के लिए उत्सुक थे कि किकर क्या होगा, या वास्तव में आपके पास कुछ सीखने के अवसर के बदले जानबूझकर दर्दनाक घटनाओं का सामना करने की क्षमता है जो भविष्य में आपके लिए उपयोगी साबित हो सकती है। और यदि आपने मुझे ठीक से पढ़ा है, तो आप जानते हैं कि पिछले आधे साल के दौरान मैं जो हासिल करने की कोशिश कर रहा था, उसके लिए शायद यह सबसे महत्वपूर्ण कुंजी थी।
हालाँकि मैंने इसके पीछे के ज्ञान को निकालने के बजाय विस्तृत विवरण दिया है, मुझे आशा है कि यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो यह आपको मेरी कहानी के उपाख्यान के अलावा कुछ और भी आशीर्वाद देगा। मुझे आशा है कि आप प्रेरित होंगे (इसका मतलब बिना सोचे-समझे नकल करना नहीं है) और अपने रास्ते पर मजबूत होंगे।
शांति
संपर्क - इसलिए मुझे 90 दिनों का मील का पत्थर पोस्ट करना है - कोई पीएमओ नहीं, कुछ एमओ।
by भविष्य मैं
अपडेट करें - तो यह एक साल हो गया: गौरवान्वित और मजबूत
हेलो फ़ैपस्ट्रोनॉट्स, मैं आपको नए साल की बहुत-बहुत शुभकामनाएँ देता हूँ - आपके प्रयास आपके मार्ग को रोशन करें और आपके बोझ को हल्का करें!
मेरा पीएमओ के संबंध में 25+ वर्षों से व्यसनी व्यवहार रहा है। मैं यहां विवरण में नहीं जाऊंगा, लेकिन मुख्य समाचार इस प्रकार हैं:
- सामाजिक अलगाव और चिंता से जुड़ा हुआ
– अत्यधिक विलंबित स्खलन से जुड़ा हुआ
- यौन/अंतरंग साझेदारों की सामान्य कमी से संबद्ध
- सामान्यीकृत अवसादग्रस्तता पैटर्न से जुड़ा हुआ इतना हल्का कि "चरित्र संबंधी मुद्दों" के अलावा कहीं भी कोई चिंता पैदा न हो।
- अन्यथा पूरी तरह कार्यात्मक... यदि पिछली सूची के बाद भी इसका कोई अर्थ है।
मैं आज आपके साथ उस नवीनतम उपलब्धि को साझा करने के लिए यहां हूं। एक साल पहले, मैंने एक और काउंटर शुरू किया था, एक और चुनौती जो पहले मुझे केवल 128 दिनों तक ही मिलती थी। मैं "केवल" इसलिए कहता हूं क्योंकि अभी जो हो रहा है वह बहुत बड़ा है। मैं आपके लिए बस यही कामना कर सकता हूं कि आप भी वहां पहुंचें। और मुझे विश्वास है आप करेंगे!
इस बार मैं 370 पर पहुंच गया। एक साल। इसकी गिनती अभी भी जारी है. हालाँकि ईमानदारी से कहूँ तो अब गिनने के लिए कुछ भी नहीं है - कि "हर दिन पहला दिन है" वाली भावना लंबे समय से चली आ रही है, और पी कोई विकल्प नहीं है, शाम को 1 लीटर ब्रांडी पीने के अलावा और कोई विकल्प नहीं है। कभी-कभार "अरे, मज़ा आ सकता है" विचार के अलावा बिल्कुल भी आकर्षक नहीं है, जो एक सेकंड में सहजता से ख़त्म हो जाता है, इसके लिए परिणामों के ज्ञान और उन प्रथाओं के इर्द-गिर्द बनाए गए मूल्यों का धन्यवाद।
इस दौरान मैंने जानबूझकर या नहीं, पी या पी-सब नहीं देखा है। जब दोस्तों ने स्पष्ट सामग्री के साथ मुझे चिढ़ाया, तो मैंने अपनी आँखें बंद कर लीं, जब स्क्रीन पर नग्नता दिखाई दी, तो मैंने अपनी आँखें दूसरी ओर कर लीं, आदि। शिकार जैसी चाल में नहीं, बल्कि चकमा देने के बजाय रोकने के समान एक आत्मविश्वासपूर्ण आत्म-संरक्षण भाव में। पूर्ण खुलासा, मैं हार्ड मोड पर नहीं था - इसलिए वर्ष के दौरान मैंने ठीक 20 बार एम किया। जो लगभग दो वर्ष पहले मैं एक सप्ताह में जितना काम करता था, उसके बराबर है। कुछ लोग कह सकते हैं कि हार्ड मोड की तुलना में यह एक छोटी उपलब्धि है, और मैं वास्तव में उस कथन को समझता हूं। लेकिन मुझे लगा कि आवृत्ति को कम करना ही वह तरीका है जो मेरे साथ काम करता है, जिसे मैं पिछले साल विस्तारित समय तक बनाए रख सकता था। जब मैंने एम किया तो 95% रात के मध्य में एक भयानक यौन सपने से जागने का समय था, और मैंने इस भावना की गहराई में जाने का फैसला किया। केवल दो बार मैंने शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करके (और यह सुनिश्चित करते हुए कि मैं कल्पना या कल्पना नहीं करूँगा) शारीरिक राहत की तलाश की, और तुरंत मुझे बहुत पछतावा हुआ।
मैं सिर्फ पी या एम को रोकने की कोशिश नहीं कर रहा था, मुझे पता था कि मैं ऐसा कर सकता हूं। मैं जो चाहता था वह वास्तव में मेरी पीएमओ आदत की अंतर्निहित नींव को बदलना था। मुझे वह बात समझाने दीजिए।
आप देखिए, जब मैंने NoFap शुरू किया तो मैं कई अन्य फ़ैपस्ट्रोनॉट्स की तरह था। पी पर गुस्सा इस बात के लिए कि वह इतना मतलबी और इतना आकर्षक है। "धिक्कार है तुम पोर्न, तुम बहुत बुरे हो, तुमने मेरे जीवन में कहर बरपाया, चले जाओ"। फिर अपनी आदत को आंखों में देखकर मैंने उसे सिखाया कि यहां का प्रभारी कौन है। लेकिन जैसा कि आपने स्वयं प्रयोग किया होगा, यह अक्सर बड़ी मुश्किल से जीता जाता है, और सड़क पर अगली टक्कर तक जारी रहता है। यहां के कई लोगों की तरह, मुझे भी लगा कि यह आदत कहीं से भी नहीं आई है। कि मैंने इसे अपने जीवन में बुलाया और इसे रहने दिया, इस लंबे समय तक रहने वाले दोस्त की तरह आप एक साल पहले एक सप्ताह के लिए आश्रय देने पर सहमत हुए थे। बहुत से लोग अपने मनोरंजन के लिए पी का उपयोग करते हैं और मेरी तरह इसके आदी नहीं हैं। ठीक वैसे ही जैसे जब आप दोस्तों के साथ बीयर पीते हैं तो आपको किसी शराबी की तरह खतरा महसूस नहीं होता है।
यदि आपने वहां मेरा अनुसरण किया है, तो आप सोच सकते हैं कि अकेले इन अवधारणाओं को आसानी से समझा जा सकता है, कि वे काफी स्पष्ट हैं, और वे अकेले भारी सामान नहीं उठा सकते हैं। और आप सही होंगे! इस अवधि के दौरान मैंने कुछ गतिविधियाँ शुरू कीं जिनसे मेरे जीवन को अलग ढंग से संरचित करने में मदद मिली: यह सही है - परिवर्तन। यदि आपने अभी तक इसका पता नहीं लगाया है, तो मैं दृढ़ता से सुझाव देता हूं कि आप अपने जीवन को कुछ सड़ी हुई ईंटों (पीएमओ) के साथ बनाया गया मानना शुरू करें और शायद उन दीवारों को प्रतिस्थापन की आवश्यकता है। परिवर्तन से न डरना एक कठिन कदम हो सकता है, और पूरी तरह से पारदर्शी होने के लिए, मुझे अभी भी कुछ सप्ताह पहले डर लग रहा था जब मैंने इस जीवन में कुछ और बदलना शुरू किया - और एक लड़की से पूछा (दशकों में पहली बार)। इसलिए जब आप उन नई दीवारों की नींव रखना शुरू करें तो परेशान न हों - उन्हें पहली बार में सही होना जरूरी नहीं है, उन्हें बस आपके पास अब जो है उससे अलग होना चाहिए।
परिवर्तन के लिए मैंने जो कदम उठाए, उनमें एक नई शिक्षा परियोजना शुरू की जो मुझे कुछ वर्षों में एक नए पेशे में ले जाएगी; उन गतिविधियों में अधिक समय निवेश किया जिन्हें मैं विकसित करना चाहता था जैसे कि खेल, फोटोग्राफी, पढ़ना, सैर, लंबी पैदल यात्रा, सामाजिक कार्यक्रम; ध्यान; लिखना ; वगैरह।
वे केवल समय बिताने के लिए चीजों की एक सूची नहीं थे, उन सभी में जो समान था वह गैर-तात्कालिक संतुष्टि है। कुछ के लिए मुझे थोड़े समय में भारी निवेश करना पड़ा, दूसरों के लिए मुझे नियमित रूप से छोटे-छोटे प्रयास करने पड़े, आदि। और यहीं पर, दोस्तों, वास्तव में पीएमओ का चक्र खत्म हो गया। यह उससे पहले ही टूट गया था, NoFap चुनौतियों के साथ, जिसने मुझे दिखाया कि मैं दिन में 10 बार अतिरंजित यौन क्रिया के लिए हस्तमैथुन किए बिना बहुत अच्छी तरह से रह सकता हूं। लेकिन वास्तविक निराकरण यह अहसास था कि जितना अधिक मैंने खुद को किसी ऐसी चीज में निवेश किया, जिसका लाभ तुरंत नहीं मिल सकता था, उतना ही अधिक मैंने लंबे समय तक इसका लाभ उठाया, इस प्रकार अनुभव को दोहराने और इसे बेहतर बनाने का प्रयास करूंगा।
इस तरह की सोच का अतिरिक्त लाभ यह है कि मैं खुद पर अधिक से अधिक भरोसा करता हूं, जिससे एक लाभकारी चक्र शुरू हुआ: अधिक अवसर, उन्हें मूर्त रूप देने के लिए अधिक ऊर्जा, आदि। और जितना अधिक यह प्रक्रिया होती है, जब पी-संबंधित विचार मन में आता है तो "कोई मौका नहीं" कहना उतना ही आसान हो जाता है।
मुझे याद है कि कुछ दिन पहले, मैं उस महिला के बारे में यौन रूप से सोच रहा था जिसके साथ मैं वर्तमान में डेटिंग कर रहा हूं, कि वह छोटी आवाज जो मेरी टूटी हुई इच्छाशक्ति को इतनी ऊंची आवाज में बोलती थी वह पूरी तरह से शांत हो गई थी। मैं अभी भी इसे "अरे.. यह मैं हूं... याद रखें जब आपने अच्छा समय बिताया था..." के छोटे-छोटे टुकड़े फुसफुसाते हुए सुन सकता हूं, लेकिन मैं सहानुभूतिपूर्ण मुस्कान के साथ इसका सामना करता हूं और कहता हूं "माफ करें लेकिन.. कोई मौका नहीं, कोई दिलचस्पी नहीं" ठीक वैसे ही जैसे मैं सड़क पर नकली आभूषण या सिगरेट के साथ एक विक्रेता पर होता।
आगे की ओर सोचते हुए मुझे लगता है कि मैं उन 10 संकेतकों को रिकॉर्ड करना बंद कर दूंगा जिन्हें मैं प्रतिदिन एक स्प्रेडशीट (इच्छाशक्ति, ऊर्जा, मनोबल, पी फ्लैश, आग्रह आदि) पर रिकॉर्ड करता था और बस इस नए जीवन को जीने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं समुदाय के संपर्क में रहने के लिए नियमित रूप से यहां आऊंगा, उत्कृष्ट प्रयास जो आप में से कई लोग समान पीड़ा वाले अन्य लोगों के जीवन को बेहतर बनाने के लिए हर रोज मुफ्त में प्रदान करते हैं। मैं एक अच्छी महिला के साथ डेट करना शुरू कर रहा हूं, जिसके साथ मैं बहुत जुड़ा हुआ और सुरक्षित महसूस करता हूं, और मुझे विश्वास है कि, 370 पी-फ्री के शीर्ष पर, जिसे मैं यहां साझा करने के लिए आया हूं, पी एंड एम-फ्री स्ट्रीक जो मैं अभी (46 आज) पर हूं, वह केवल बढ़ेगी - वैसे भी अब मेरे साथी के बिना एमओ का कोई कारण नहीं दिख रहा है। मुझे लगता है कि सबसे बुरा समय पीछे छूट गया है और मैं यहां और अभी जो है उसका पूरा आनंद ले सकता हूं। बेशक, कष्टप्रद विचारों और सड़क के उतार-चढ़ाव पर नज़र रखें। यदि वे उभरें तो यह विकास और सीखने का एक अन्य अवसर होगा।
मनोचिकित्सा में एक प्रक्रिया है जो आपको एक दर्दनाक अनुभव (चाहे वह बड़ा हो या छोटा) का सामना करने पर एक निश्चित मात्रा में रैखिक अवस्थाओं से गुज़रती है, और मुझे लगता है कि मैं अनुकूलन चरण में काफी समय के लिए पहुंच गया हूं - जब आपने अपने पिछले अनुभव, आघात के विवरण को एकीकृत कर लिया है और आपको दैनिक आधार पर इससे निपटने के लिए समाधान मिल गया है। इसका मतलब यह नहीं है कि आघात चला गया है या हानिरहित हो गया है, बल्कि यह है कि आपने इसके चारों ओर बढ़ने के लिए कुछ ऐसा काम किया है जो पहले या इसके बिना संभव नहीं था।
यह अवसर और खोज का समय है, एक रोमांचक परिप्रेक्ष्य जो हर दिन आश्चर्यचकित करने में विफल नहीं होता है। मैं आज ब्रह्मांड में एक इच्छा का बीजारोपण करना चाहता हूं, और वह है "आप सभी को पीएमओ के बोझ से राहत का अनुभव हो, और आप अपने शेष दिनों में इस पर गर्व महसूस करें"।
मेरे पाठ की दीवार तक इसे पढ़ने के लिए धन्यवाद - यह आपको प्रेरित करे जैसा कि पिछले दो वर्षों में कई अन्य लोगों ने मुझे किया है!
आप सभी को शुभकामनाएं, और 2018 आपके लिए आप जहां भी हैं, उससे एक कदम आगे बढ़ने का साहस लेकर आए। जब आप आगे बढ़ रहे हों तो कोई गलत कदम नहीं हैं।
अपडेट करें - 500 दिन अश्लील मुक्त
यहाँ यह है, NoFap काउंटर अधिकतम और संयोगवश, वह मनमाना लक्ष्य जो मैंने अपने लिए निर्धारित किया है 2 जनवरी 2017. मुझे लगता है कि मुझे किसी पार्टी या किसी अन्य चीज़ की मेजबानी करनी चाहिए, क्योंकि जब मैं पीछे मुड़कर उस रास्ते को देखता हूँ जो मुझे यहाँ तक ले आया है, तो वह बिल्कुल सीधा नहीं था। मैं निश्चित रूप से 25 वर्षों के बाध्यकारी और विनाशकारी उपयोग के आदी दिमाग के बारे में बात कर रहा हूं। लेकिन मैं उन टेढ़े-मेढ़े रास्तों के बारे में भी बात कर रहा हूं जिनका सामना हमें उन गहरे व्यवहारों का मुकाबला करने की कोशिश करते समय करना होगा।
मैंने पहले के एक मील के पत्थर पर एक पोस्ट बनाई है जिसमें काफी हद तक संक्षेप में बताया गया है कि मैंने किन उपकरणों का उपयोग किया है, मानसिकता से लेकर दिमागी चाल से लेकर व्यायाम आदि तक, इसलिए मैं इसे नहीं दोहराऊंगा। यदि आप रुचि रखते हैं, तो आप लुकी लुकी कर सकते हैं [यहाँ].
उन 500 दिन एक पी-मुक्त चिह्न हैं। यह बिल्कुल भी भिक्षु विधा नहीं रही है, न ही मुझे लगता है कि मेरे जीवन के इस समय में इस तरह का प्रयास किया जा सकता था। पी-फ्री वह अधिकतम था जो मैं कर सकता था, और मैं आभारी हूं कि मैं इतना कुछ कर सका।
(पूर्ण प्रकटीकरण के लिए, मैंने पिछले 200 दिन शायद सप्ताह में एक बार या शायद हर 10 दिन में एक बार मिंग में बिताए हैं, इसमें शारीरिक संवेदनाएं कुछ भी नहीं हैं - जितनी संभव हो उतनी कम कल्पना, और निश्चित रूप से पी से संबंधित किसी भी चीज़ का कोई संदर्भ नहीं है जो मैंने कभी देखा है। मेरी एक प्रेमिका भी रही है, इसलिए निश्चित रूप से ओ की भी है)
पी को लेकर आज मैं कहां खड़ा हूं? खैर, जैसा कि एक हालिया अनुभव ने मुझे दिखाया है, मैं अभी भी पी के प्रभाव से प्रभावित हूं। या अधिक सटीक रूप से, मेरे अंदर का भूखा पी-आदी-दिमाग मरा नहीं है और जब भी विशिष्ट ट्रिगर होते हैं, तब भी यह या वह सुझाव देकर मेरे दिमाग को परेशान कर सकता है। आप उन्हें भी जानते हैं: भूख, चिंता, अकेलापन, थकान. प्रसिद्ध "पड़ाव”। हालाँकि, उन धुंधले विचारों को मिटा देना आसान है, और सचमुच कुछ भी इसे दूर कर देता है (उदाहरण के लिए, खिड़की से बाहर देखने जैसा सरल कुछ)। 500 दिन पहले के विपरीत, मुझे कोई खतरा महसूस नहीं हो रहा है जब मैं एक यौन रूप से प्रेरित छवि देखता हूं, और कुछ मामलों में, मैं उस झुनझुनी को महसूस किए बिना भी छवियों की सुंदरता (सड़कों पर विज्ञापन, एक फिल्म के दृश्य आदि) का आनंद लेने में सक्षम हूं जो कहती थी कि "ओह बॉय, मैं बाद में हस्तमैथुन करने जा रहा हूं।" रुको नहीं, असल में चलो कुछ और रोमांचक हो जाए"।
एक दिलचस्प घटनाक्रम (मैं वास्तव में चाहता हूं कि समय आने पर आप स्वयं इसके गवाह बनें) पीएमओ के किसी भी प्रकार के आग्रह को अन्य चीजों पर स्थानांतरित करना था। बाध्यकारी दौड़ना, बाध्यकारी गेमिंग, बाध्यकारी मूवी बिंग, बाध्यकारी काम करना, बाध्यकारी सोशल नेटवर्किंग इत्यादि। मुझे लगता है कि मैं उन सभी संभावित अतिशयोक्ति से गुज़रा जो पी से बच सकते हैं, हमेशा उस तनाव को दूर करने के लिए। जो हो रहा है उस पर सही नजर डालकर, इसे एक अवलोकन के साथ समझने की कोशिश करके, आप अपने स्वयं के उपयोग, विचारों, व्यवहारों पर बेहद दिलचस्प पैटर्न देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, लोग मानते हैं कि यह यौन ऊर्जा है की जरूरत है पी के माध्यम से जारी किया जाना है, खैर यह मजेदार है कि कैसे यह तथाकथित यौन ऊर्जा आसानी से पूरी तरह से किसी और चीज़ में स्थानांतरित/विलय हो जाती है - क्या होगा यदि यह पहली बार में यौन प्रकृति का नहीं था? मेरे अनुभव में, दिन के दौरान जितना अधिक यौन तनाव था (मुठभेड़, विचार, आदि) उतना ही कम मुझे आग्रह और पी प्रभाव का खतरा था - अगर पी आग्रह यौन ऊर्जा से उत्पन्न होते तो इसका कोई मतलब नहीं होता।
जब मुझे उन यौन आरोपों का सामना करना पड़ा (हमेशा एक सज्जन व्यक्ति के रूप में और बहुत सम्मानपूर्वक) तो वे उज्ज्वल दिन थे। इसके विपरीत, अंधेरे वाले एचएएलटी से भरे हुए थे, तनाव के जनक, जो आग्रह को जन्म देते हैं। तनाव आपके जीवन के अंतर्निहित ताने-बाने से आता है - हताशा, क्रोध, दर्द, रिश्ते, पैसा, परियोजनाएँ, दोस्त, परिवार, सपने, काम, शौक, और कुछ भी। इस पर ध्यान दें और अपने प्रति ईमानदार रहें जब ऐसा होता है, तो लालसा एक चीज से दूसरी चीज में बदल जाती है, आप देखेंगे कि यह बहुत अजीब है। यदि आपके जीवन में पर्याप्त स्रोत या तनाव है (आप भिक्षु नहीं हैं इसलिए होना ही चाहिए), तो यह बढ़ता है और अगर इसे कहीं और जारी नहीं किया गया तो यह आपको तोड़ सकता है।
इस तनाव को पी के उपयोग में सबसे आसान मुक्ति क्यों मिलती है, यह मुख्य रूप से उस सामान्य आकर्षण के कारण है जो सेक्स ने हमारे जीवन में कभी देखा है (आखिरकार सबसे प्यारी युवा माँ भी मासूम बातें कहती है जैसे "अरे, हम बच्चे पैदा करने के लिए पृथ्वी पर हैं"); आइए व्यापक उपलब्धता को न भूलें; बढ़ता हुआ बाज़ार जो हमारी आंखों के ठीक सामने दर्जी के बने उत्पादों को पेश करता है; सापेक्ष गोपनीयता जिसमें लोग उपयोग करते हैं, जिससे यह एक स्पष्ट दृश्य गतिविधि आसान हो जाती है; कुछ प्राकृतिक या कम से कम गैर-असाधारण करने की भावना (जैसे कि आपके रक्तप्रवाह या नाक में सिंथेटिक रासायनिक उत्पादों का अंतर्ग्रहण); तथ्य यह है कि अधिकांश पुरुष इसके बारे में मजाक के रूप में बात करते हैं, इसे सामान्य बनाते हैं। लेकिन अलग-अलग नैतिकता और/या संस्कृति वाले कुछ अन्य लोगों को नशे की लत के अन्य रूपों में मुक्ति मिल सकती है: जुआ, शराब पीना, हिंसा, पदार्थ, गेमिंग, ...
सच तो यह है कि हम सभी यह सोचकर यात्रा शुरू करते हैं कि हम पी से लड़ रहे हैं, पी और इसकी सभी बुराइयों से। केवल यह महसूस करने के लिए, कि पी प्रभाव ख़त्म होने के बाद, किसी और चीज़ ने उसकी जगह ले ली है - शायद थोड़ा कम शक्तिशाली, क्योंकि हमारे पी उपयोग से लड़ते समय हमने आपके कुछ तनाव स्रोतों से लड़ाई की है। और ईमानदारी से कहूं तो यह पहली बार में थोड़ा हतोत्साहित करने वाला हो सकता है। लेकिन फिर यह महसूस करने का समय आ गया है कि यह एक वास्तविक अनुभूति है, हमारे जीवन में और बदले में उन लोगों के जीवन में गहरे परिवर्तन करने का एक वास्तविक मौका है जिनके साथ हम इसे साझा करते हैं।
मुझे यह कहते हुए गर्व हो रहा है कि पी के बिना मैं इतनी दूर पहुंच गया हूं। डेढ़ साल पहले मैंने इसकी कल्पना भी नहीं की थी। और यह अंत नहीं है, क्योंकि जो कुछ भी आपने पहले पढ़ा है। मेरा जीवन उन घावों से क्षत-विक्षत है जो मैंने उन दशकों में पी के साथ खुद को दिए थे: कमज़ोर यौन जीवन, नीरस रिश्ते, विकृत महिला छवि, यह सब महसूस करने पर खंडित आत्मसम्मान।
मेरे प्रयासों के लिए धन्यवाद और NoFap और समुदाय के लिए धन्यवाद, मैं एक अलग महाद्वीप के लिए रवाना हुआ हूं, जहां मुझे वह मिल सकता है जो मैं चाहता हूं और जिसकी मुझे आवश्यकता है।
आज मैं अपने काउंटर को पीएम-मुक्त में बदल दूँगा, क्योंकि मैं उस प्रवृत्ति पर काम करना चाहता हूँ जो मुझे अभी भी एम के साथ दर्द को कम करना है। यह तत्काल संतुष्टि वह नहीं है जो मैं अब अपने जीवन में चाहता हूँ - ठीक है, मैं तत्काल संतुष्टि का उपयोग कर सकता हूँ लेकिन भयानक दुष्प्रभावों का नहीं…। - और मैं तदनुसार अपने नए लक्ष्य निर्धारित करूंगा। कुछ साल पहले मेरा रिकॉर्ड 108 दिनों का पीएमओ फ्री था, इसलिए कोई कारण नहीं है कि मैं इसे दोबारा न कर सकूं। हालाँकि, मैं ओ को समीकरण से बाहर रखूँगा, क्योंकि मैं किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना चाहता हूँ जिसके साथ मैं एक स्वस्थ संबंध रख सकूँ, ताकि एक महिला के शरीर, व्यक्तित्व और अंतरंगता की एक निष्पक्ष छवि को बहाल किया जा सके। एक हालिया अनुभव मुझे बताता है कि यह आसान नहीं होगा, और पी देखने के शौक से मुक्त होने के बावजूद, इन चीजों को बहाल करने में लंबा समय लगेगा।
आइए 30/60/90/150/300/500 के लिए चलें।
मैं आपके प्रयासों के लिए शुभकामनाएं देता हूं और आशा करता हूं कि मेरा अनुभव आपको प्रेरित/मदद कर सकता है। याद रखें, जब आप अपने लिए निर्धारित उद्देश्य तक पहुँच जाते हैं, तो दो बातें ध्यान में रखनी होती हैं:
- गर्व होना। आपको ऐसा करना चाहिए, क्योंकि इसमें आपके अलावा कोई और शामिल नहीं था। आप इसे हर दिन ले गए और जीत गए। लोगों ने मदद की होगी, लेकिन आपने अकेले ही ऐसा किया।' इसे बैज की तरह पहनें और इस पर कदम रखें...
- आगे जाओ। आपको अपनी ट्रॉफी पर आराम करते हुए यहीं नहीं रुकना चाहिए। एक ऐसी चीज़ जिसने हमें पूरी तरह से जानने की आत्मसंतुष्टि के कारण प्रभाव में रखा कि हम किस स्थिति में हैं, लेकिन उससे बाहर निकलने की कोशिश करने को प्राथमिकता दे रहे हैं। जब तक नतीजे नहीं आए. क्या मैं सही हूँ तो वहाँ से बाहर निकलो और लड़ो। यह आपका जीवन है, आपका एकमात्र जीवन।
और इसे खत्म करने के लिए, आइए 2000 साल पीछे जाएं, कुछ ऐसा जिसे व्यापक रूप से गलत समझा जाता है, रोमन कवि होरेस का प्रसिद्ध कटा हुआ वाक्य: "कार्पे डायम"। हम सभी ने कुछ हिप्पियों से बात की है जो इस बात पर कायम थे कि "दिन का भरपूर आनंद उठाओ (और बाकी सभी चीजों को खूब चोदो)", खैर, इसका पूरा मतलब बिल्कुल नहीं है:
कार्पे डायम, (क्वाम मिनिमम क्रेडुला पोस्टरो)
दिन का सदुपयोग करें, (भविष्य पर बहुत कम भरोसा करें)
अर्थात आप जो भविष्य चाहते हैं वह आज तैयार है।
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